Dla tych, którzy chcą schudnąć: jak zmniejszyć apetyt środków ludowej?

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie apetytu. Niektórzy nawet używają specjalnych tabletek do tego celu. Jednak bez względu na to, jak wyglądasz, ale to chemia, która może powodować wiele problemów w ciele. Ale metody ludowe, jak zmniejszyć apetyt, są całkowicie bezpieczne, ale nie mniej skuteczne.

Jak zapobiegać przejadaniu się?

Często zdarza się, że osoba, która czekała na posiłek, dosłownie rzuca się na pokarm, wchłaniając go w dużych ilościach. Oprócz grawitacji w żołądku, po 15-20 minutach od zakończenia posiłku, jest również obarczona pojawieniem się niedoszłej nadwagi. Aby zapobiec przejadaniu się, wystarczy pamiętać kilka prostych zasad:

• nie należy wkładać jedzenia do zbyt dużych talerzy - wtedy nawet normalna porcja wyda ci się mała, co oznacza, że ​​będzie zachętą do wprowadzenia czegoś innego;
• jedzenie należy jeść powoli, dokładnie żując każdy kawałek;
• nie zaleca się jedzenia w telewizji lub podczas czytania gazety;
• staraj się wykluczyć z diety zbyt tłustych pokarmów, zmniejszyć do minimum liczbę przypraw;
• wypić szklankę zwykłej wody przed posiłkami, lub sok pomidorowy ;
• Zjedz jak najwięcej świeżych warzyw i owoców.

Kilka słów o przekąsce "pomiędzy"

Wiele osób nie może oduczyć nawyku spożywania posiłków. Jak zmniejszyć apetyt i uniknąć pokusy? Generalnie tutaj będziesz potrzebować swojego będzie moc. Ale jeśli uzależnienie jest silniejsze od ciebie, staraj się, aby przekąski były mniej szkodliwe: na przykład możesz zjeść słodki owoc (banan lub jabłko), jako opcję - zjedz kawałek czarnej (nie mlecznej!) Czekolady.

Zjedz zboża!

80% żywności, którą spożywa osoba, jest wliczone w cenę śniadania i obiadu. Jeśli dodasz do diety kiełki pszenicy, zapewnisz swojemu ciału stały dopływ błonnika i witaminy B. Ponadto zboża zapobiegają pojawianiu się tłuszczu w ciele i są wchłaniane wystarczająco długo, to znaczy, że uczucie głodu nie pojawi się wkrótce.

Porzuć alkohol

Jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie apetytu, będziesz musiał całkowicie zrezygnować z alkoholu. Oprócz przypraw, jest w stanie zaostrzyć uczucie głodu.

Nie jeść w nocy

Oczywiście, wielu w nocy ciągnie do lodówki. Ale jeśli przed pójściem spać wypij szklankę ciepłego mleka z miodem, możesz zasnąć znacznie szybciej, a nocny "nalot kuchenny" nie jest wymagany.

Odmówić majonez i śmietanę

Jeśli jesz sałatki, najlepiej je uzupełnić. tłuszcze roślinne. Jeśli w ogóle nie zostawisz śmietany i majonezu, zastąp go odtłuszczonym kefirem.

Kilka tajemnic ludowych w celu zmniejszenia apetytu

• Wlać szklankę wody i rozcieńczyć ją łyżką stołową jabłka (naturalnego, nie syntetycznego!) Octu. Pij wodę przed jedzeniem.
• Wlać łyżeczki szklanką wrzącej wody wywar z pietruszki. Odwar trzeba gotować około 15 minut na małym ogniu, a następnie kilka razy dziennie wypić pół szklanki napoju.
• Mówiąc o środkach, które zmniejszają apetyt, nie możemy zapomnieć o piętnowaniu kukurydzy. Na 200 mililitrów zimnej wody wystarczy 10 gramów. W kąpieli wodnej znamiona muszą parzyć przez 20 minut. Zażyj przed posiłkami jedną łyżkę stołową.
• Funt przeciętne plasterki czosnku (3 rzeczy) i przykryć szklanką przegotowanej zimnej wody. Musisz również wziąć przed posiłkiem (nie więcej niż łyżkę stołowa na raz!).
• Inną opcją, jak zmniejszyć apetyt środków ludowej - codziennie rano na pusty żołądek, aby pić 20 mililitrów oleju lnianego.