Sałatka owocowa z jogurtem: przepis. Jak zrobić sałatkę owocową z jogurtem

Wszyscy wiedzą, że słodko jest źle, ale jak przyciąga! Nie jest to zaskakujące, ponieważ dzięki słodyczom osoba może nawet na krótką chwilę stać się szczęśliwsza. Nie mówmy o bezużytecznym jedzeniu, takim jak pieczenie i słodycze, ale są też gadżety, które można jeść bez szkody figury. Mowa Chodzi o przekąskę jak sałatka owocowa z jogurtem.

Ugotuj potrawę pod wpływem siły każdego z nich. I bez względu na to, w jakim regionie mieszkasz: możesz zrobić zdrowy deser w dowolnym regionie z minimum produktów.

Kiedy najlepiej zjeść sałatkę owocową?

Wiele osób myśli, że owoce nie mają negatywnego wpływu na sylwetkę, ale dlatego, że można jeść sałatki owocowe z jogurtem w dowolnej objętości i kiedy tylko chcesz. Tak nie jest. Owoce to naturalne słodycze, a zatem użyteczne (w przeciwieństwie do tych samych słodyczy i ciastek), ale ponieważ zawierają fruktozę, mogą być przyczyną pełności, jeśli są nadmiernie spożywane. Norma dla każdej osoby to nie więcej niż 4 owoce, jeśli w tym dniu nie można spodziewać się innych słodyczy.

Zjedz sałatkę owocową rano - dzięki temu zyskasz użyteczną energię. To danie będzie doskonałym śniadaniem dla Ciebie i Twoich dzieci.

Jaka powinna być sałatka owocowa? Zdjęcia są przyjemne dla oka dzięki jasności kolorów i obfitości składników. W rzeczywistości takie danie można wytworzyć nawet z jednego składnika, nie licząc sfermentowanego produktu mlecznego, oczywiście.

Wybór jogurtu na sałatkę

Wybór odpowiedniego jogurtu jest bardzo ważny. "Czy to może być źle?" Pytasz. Tak, w większości przypadków tak jest. Jogurt to pikantny napój mleczny, który przypomina delikatny kwas do smaku. Słodki jogurt z dodatkami z "naturalnych owoców" jest produktem przemysłu chemicznego, który nie ma związku z prawdziwym jogurtem. Używając takiego słodkiego koncentratu chemicznego do sosów sałatkowych, zepsułeś danie, zmniejszając jego przydatność do zera. Dlatego używaj jogurtu naturalnego, który można kupić w supermarketach na półkach z produktami mleczarskimi.

Kilka pysznych przepisów

Czy chcesz traktować siebie i swoją rodzinę nie tylko pysznymi, ale także przydatnymi deserami? Przygotuj barwną sałatkę, przestrzegając poniższych przepisów.

Wiele osób jest zainteresowanych tym, czy i jak zrobić sałatkę owocową z "naszych" produktów. Przecież owoce zagraniczne poddawane są wielokrotnemu przetwarzaniu w różny sposób, pozwalając zachować świeżość owocu i jego atrakcyjny wygląd.

Z tego powodu nie ma nic lepszego niż jagody i owoce prosto z ogrodu. Jeśli okno jest ciepłym sezonem, nadszedł czas, aby stworzyć smaczne i zdrowe sałatki.

1. Sałatka owocowa z jogurtem: przepis na jagody. Będziesz potrzebował:

• Czarna porzeczka - 120 gramów.
• Porzeczka czerwona - 120 gramów.
• Maliny - 150 gramów.
• Truskawki - 150 gramów.
• Jogurt - 350 ml.

Myj jagody przed gotowaniem. Pokrój truskawki na 4-6 plasterków. Malina lekko zaciera się łyżką. Wymieszaj wszystkie składniki, przykryj jogurtem i udekoruj liśćmi truskawki.

2. Sałatka owocowa z jogurtem: przepis na owoce. Spróbuj przygotować sałatkę z owoców, które są w lecie w każdym ogrodzie, a zimą są sprzedawane tanio w sklepach. Będziesz potrzebował:

• Jabłka - 2 szt.
• Gruszki - 1 szt.
• Banan - 1 szt.
• Jogurt - 220 ml.

Umyj jabłka i gruszki, usuń skórę i wyciąć środek dołu. Usuń skórkę z banana. Pokrój wszystkie owoce w małe kostki i przykryj je jogurtem.

3. Sałatka owocowa z egzotycznym jogurtem. Do jego przygotowania należy zakupić:

• Kiwi - 2 szt.
• Pomarańczowy - 1 szt.
• Ananas w puszkach - 220 gramów.
• Jogurt - 250 m.

Usuń skórki z pomarańczy i kiwi. Otwórz słoik z ananasami, wlej sok. Wymieszaj wszystkie składniki i napełnij je jogurtem.

4. Lekka sałatka truskawkowa z jogurtem. Lato to nie tylko czas relaksu i opalania, ale nadszedł czas na gotowanie sałatki owocowej z jogurtem i truskawkami. Weź następujące elementy:

• Truskawki - 450 gramów.
• Sałata lodowa - 150 gramów.
• Jogurt - 250 ml.

Wymyj składniki. Oddziel ogon od truskawki i pokrój każdą jagodę na 4 kawałki. Sałatka drobno rozdarła ci dłonie. Wymieszaj składniki i napełnij sfermentowanym napojem mlecznym.

Sałatka owocowa z jogurtem i serem

Połączenie słodkich owoców i twardego sera z odmianami słonymi będzie bardzo nietypowe. Wypróbuj ten przepis:

• Zielone winogrona - 250 gramów.
• Pomarańczowy - 1 szt.
• Kiwi - 1 szt.
• Banan - 1 szt.
• Twardy ser "rosyjski" - 160 gramów.
• Jogurt - 350 ml.

Umyj winogrona i oddziel jagody od gałązek. Oderwij skórki pomarańczy, kiwi i banana i pokrój owoce. Ser również pokroić w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki, zalej je jogurtem i podawaj natychmiast na stole.

Sałatka owocowa z jogurtem do odchudzania

Owoce nie są w ogóle produktem, który można jeść tracąc na wadze w nieskończoność, ale istnieje jeden przepis, który pomoże Ci schudnąć.

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, to przez trzy dni możesz użyć diety opartej na tej sałatce. Nie jest trudno to zrobić - weź jeden banan, pokrój w kostkę i zalej 200 ml jogurtu. Zjedz danie trzy razy dziennie (i nic więcej), pij herbatę i kawę bez cukru - a stracisz 2-3 kilogramy.

To ważne! Nie stosuj takiej diety częściej niż raz w miesiącu, a po zakończeniu kilku dni odmawiaj sobie słodyczy i tłustości i nie jedz po szóstej.

Zalecenia dotyczące przygotowania sałatki owocowej

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, jeśli chcesz, aby danie było nie tylko smaczne, ale także użyteczne:

1. Zjedz sałatkę, gdy tylko zostanie ugotowana. Nie zostawiaj go na później - spłynie i straci atrakcyjny wygląd.
2. Podstawą sałatki owocowej może być banan. Nie ma znaczenia, ile masz innych składników i czy w ogóle są. Nawet jeśli po prostu pokroisz banana i wymieszać je z jogurtem, otrzymasz pyszny, obfity posiłek. Pamiętaj jednak, że te zagraniczne owoce są bardzo pożywne i zawierają wystarczającą ilość fruktozy. Norma - 3 sztuki dziennie dla osoby dorosłej.
3. Sałatka owocowa z jogurtem może nie wydawać się wystarczająco słodka dla dzieci przyzwyczajonych do przysmaków ze sklepu. W tym przypadku może być słodzony, ale nie z bezużytecznym cukrem, ale z miodem. Przed nalewaniem owoców jogurtem dodaj łyżkę miodu, zamieszaj, a następnie wypełnij podstawę tym przydatnym sosem.
4. Dodaj suszone owoce - rodzynki, suszone morele, suszone śliwki. Pamiętaj jednak, że ten suplement jest bardzo bogaty w kalorie i dlatego nie daj się ponieść emocjom.

Jak podawać sałatki owocowe?

Jeśli zdecydujesz się zrobić sałatkę owocową na świątecznym stole, pamiętaj, że spływa ona bardzo szybko. Dlatego najlepiej jest podawać go w porcjach w głębokich misach. Niezwykła, ale bardzo odpowiednia jest "płyta", wyrzeźbiona ze skóry melona lub arbuza. Pokrój produkt na pół, usuń miazgę (kawałki arbuza lub melona mogą być również zawarte w smakołykach) i umieść sałatkę, która już jest zmieszana z jogurtem, do "pojemności".

I jeszcze jeden niuans. Napełnianie sałatki owocowej najlepiej jest przed podaniem.

Jak to udekorować? Win-win - liść mięty. Garstka granatu lub kandyzowanych ziaren, startej czekolady i śmietanki również będzie wyglądać świetnie.