Gestalt - co to jest? Terapia Gestalt: opis metody

Psychologii trudno nazwać nauką ścisłą, ale wciąż istnieją szkoły i kierunki w tej dziedzinie wiedzy. Jednym z tych obszarów jest terapia gestaltem. Jaki jest ten kierunek, co robi i dlaczego, w zasadzie, istnieje dzisiaj, spróbuj to rozgryźć.

Terminologia i przykłady niedokończonych

Więc, gestalt. Co to jest? Sam termin pochodzi z Niemiec, w dosłownym tłumaczeniu oznacza pełny obraz. Psychologia Gestalt opiera się na prostej myśli: wszelkie wcześniej niedokończone rzeczy uniemożliwiają człowiekowi życie szczęśliwie i wygodnie. Jedną z podstawowych koncepcji tego trendu jest pojęcie niepełne. To niekompletność czegoś jest głównym powodem, dla którego ludzie żyją słabo.

Tutaj, na przykład, weź prosty, istotny przykład - naprawę w domu. Mężczyzna zaczął to robić, ale nie skończył, zostawiając przedsięwzięcie w połowie drogi. Co on ma na końcu? Góra nieużywanych materiałów budowlanych, gruzu, poszarpanych kafelków w łazience i "uroki" innych pracowników. Naturalnie życie w takiej sytuacji natychmiast zmieni się w prawdziwe piekło.

Kolejny przykład z życia można uzyskać, patrząc na sytuację dziewcząt, które mają w swoich szafach stertę nieuszkodzonych sukienek i niedoświetlonych swetrów. Za każdym razem, wpadając na ten cud "ręcznie robiony", dziewczęta wydają się słyszeć głupią wyrzutkę: "Podejmujesz dużo pracy i nic nie dajesz do końca. To wszystko, co masz w życiu. "

Taka terapia uczy, aby zamknąć tę niekompletność, która uniemożliwia dalsze poruszanie się. Tak właśnie jest gestalt. Są to pragnienia, które miały się spełnić, ale pozostały niedokończone i pilnie wymagają, aby ktoś zwrócił na nie uwagę. Nie skuwają się gorzej niż łańcuchy i nie mogą iść do przodu.

Prosty i zrozumiały

Więc, gestalt. Co to jest w prostych słowach? Po pierwsze, jest to jednostka analizy psychiki i ludzkiej świadomości. Psyche nie można podzielić na osobne części, a następnie złożyć, tworząc ulepszoną wersję. Nie można po prostu podsumować głównych części psychiki, ponieważ oprócz nich jest coś jeszcze. I ta głośna rzecz próbuje znaleźć psychologię Gestalt. W prostych słowach gestalt jest uformowaną formacją ludzkiej świadomości.

Spróbujmy trochę więcej, aby uprościć znaczenie tego terminu. Przed przedstawieniem podstawowych teorii gestaltists badali percepcję człowieka. To znaczy, kiedy widzi, słyszy lub czuje coś, przetwarza w świadomości i przechodzi do kategorii informacji dostępnych dla percepcji i rozumiem. Przed gestaltistami czołowi psychologowie ostatniego stulecia próbowali rozkładać umysł na pewne elementy i badać ich psychikę. Mówiąc prosto, świadomość i psyche były takim konstruktorem, który można rozłożyć i złożyć. Przeciwnie, Gestaltists przedstawił teorię integralności, analizując takie pojęcia, jak insider i zjawisko background postaci.

Jeśli chodzi o rysunek tła, można znaleźć wiele zdjęć, na których rysowany jest podwójny obraz. Na przykład w jednym z nich można zobaczyć tygrysa, małpę i drzewo. Ale każda osoba zobaczy jeden z tych obrazów. Ponieważ zależy to od tego, ile potrzeba, aby być całością i jaka jest jej część. Jeśli mówimy o insiderach, to tę koncepcję można zdefiniować jako wgląd. Jest nieco podobny do powyższego wyboru figury z tła, ale w prawdziwym życiu.

Na przykład osoba stara się rozwiązać ważny problem życiowy, ale mu się to nie udaje. Próbuje zmienić sytuację w ten i inny sposób, ale wszystko na próżno. I wtedy, kiedy był całkowicie zdesperowany, nadszedł wgląd. Cały obraz sytuacji jest złożony, staje się kompletny i raz lub dwa znajduje rozwiązanie. Właściwie, w prostych słowach, jest to gestalt. To znaczy, proces łączenia wszystkich procesów danej sytuacji i szukanie sposobów rozwiązania problemu w bieżącym obrazie. Teraz możesz przejść od teorii do praktyki, a mianowicie do studiowania koncepcji terapii gestaltowej.

Trochę historii i nauki

Terapia Gestalt to humanistyczny trend w psychoterapii, który opiera się na podejściu eksperymentalno-fenomenologicznym i egzystencjalnym. Technika ta pochodzi z lat 50. ubiegłego wieku, a dekada później stała się bardzo powszechna. Gestalt różni się od psychoanalizy. W psychoanalizie terapeuta próbuje interpretować nieświadome aspiracje pacjenta. Z kolei terapeuta gestalt pomaga rozwinąć samoświadomość. W przeciwieństwie do psychoterapeuty, nie jest obserwatorem zewnętrznym, ale odgrywa rolę aktywnego uczestnika, interakcji z pacjentem jako osoba z osobą.

Główne idee tego kierunku psychologicznego opracował Frederic Perls. Terapia Gestalt może być uważana za rodzaj rewizji psychoanalizy. W pewnym momencie zaangażowany freudysta i psychoanalityk F. Perls postanowił ponownie rozważyć swoje poglądy na temat psychoanalizy. Pojawiły się więc pierwsze idee teorii gestaltu. Po pewnym czasie pomysły te zaczęły kwitnąć i bardzo szybko przekształciły się w niezależny system poglądów psychoterapeutycznych.

Wraz z Paulem Goodmanem i Ralphem Hefferlinem Perlsem publikuje w 1951 r. Pracę zatytułowaną "Terapia Gestalt: podniecenie i wzrost w ludzkiej osobie". W 1952 roku założyciel kierunku psychologicznego przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie wraz ze swoimi współpracownikami założył pierwszy Instytut Gestalt. Idee nowej psychoterapii zaczynają zdobywać popularność, a dwa lata później pojawia się Instytut Gestalt w Cleveland. Pod koniec lat 50. idee terapii gestaltowej rozprzestrzeniły się w całej Ameryce, aw następnej dekadzie zaczęły podbijać Europę.

Podczas jego opracowywania terapia ta uległa kilku zmianom:

1. Rzadko zaczęto stosować terapię grupową.
2. Pacjent stał się bardziej tolerancyjny i sympatyczny. Perle często wchodziły w konflikty z pacjentami i uważano to za wysoce niepożądane zjawisko, chociaż w ramach terapii było ono nadal dopuszczalne.

Eksperymenty i zjawiska

Gestalt opiera się na badaniu holistycznego obrazu tego, co się dzieje, w tym czynników, które doprowadziły do ​​konkretnej sytuacji. Mówiąc najprościej, terapeuta pomaga klientowi zrealizować swoje prawdziwe lęki, wątpliwości itp., Aby zidentyfikować ich pierwotną przyczynę i zidentyfikować pole działania. Jak to się właściwie dzieje?

Podczas terapii proponuje się eksperymentowanie i identyfikowanie zjawisk w procesie obserwacji. Co to może oznaczać? Na przykład, jako eksperyment, proponowana jest osoba, która opowie o wydarzeniu z jego życia, problemie, rozmowie na dowolny temat (bez względu na temat) lub poprosi o wyobrażenie sobie fikcyjnej sytuacji i powie, jak się w niej zachowa. Nawet jako eksperyment, psycholog może poprosić o grę w monodram. Oznacza to, że pacjentowi proponuje się wyobrażenie sobie, że bardzo ważna osoba siedzi obok niego (lub on sam) i rozmawia z tym wytworem wyobraźni.

W trakcie eksperymentu psycholog może po prostu obserwować i może zadawać wiodące pytania lub skupiać uwagę na czymś. Eksperyment może potrwać kilka minut lub kilka godzin, nie ma ustalonych ram czasowych. Przed rozpoczęciem tego badania pacjent jest proszony o uważne obserwowanie i rejestrowanie zjawisk.

Zjawiska są uważane za emocje, zmiany w głosie, mimikę twarzy, gesty, postawy i tym podobne. Mówiąc prosto, zjawiska obserwowane w eksperymencie traktowane są tylko jako zjawiska. Jest to główna zasada terapii gestaltowej - zasada "tu i teraz". W związku z tym praca jest wykonywana tylko na tych uczuciach i myślach, które istnieją teraz, a nie na tych, które były, gdy miało miejsce wydarzenie.

Wyniki terapii

Po ćwiczeniach z terapią gestaltem człowiek może naprawiać zjawiska w sobie, a to z kolei prowadzi do rozwoju świadomości. Sukces terapii zależy od tego, jak bardzo udało się rozwinąć tę umiejętność i czy można ją zastosować w życiu codziennym.

Po zakończeniu eksperymentu wszystkie zjawiska są omawiane z terapeutą. Podczas dyskusji można poruszyć tematykę potrzeb i oczekiwań. Zadaniem psychologa jest sprawdzenie, w jaki sposób te potrzeby i oczekiwania odnoszą się do rzeczywistego stanu rzeczy. Ponadto, terapeuta wskazuje swojemu klientowi na zjawiska, na które nie zwrócił uwagi.

Analizując te zjawiska, terapeuta rozmawia z pacjentem jako równy, nie próbując ustalić właściwej ścieżki. Mówi otwarcie ze swoim podopiecznym i, jeśli to konieczne, opowiada sytuacje z przeszłości. Dlatego osobiste cechy psychologa Gestalt są znaczące. Należy nawiązać dialog między terapeutą a jego pacjentem. Być może jest to kolejna ważna zasada terapii gestaltowej.

Cel

Metoda Gestalt ma określony cel: musi stworzyć i wzmocnić integralną osobowość pacjenta. W trakcie terapii pacjent sam musi sobie uświadomić, które części jego osobowości nie chce zaakceptować. Myśli, potrzeby, cechy charakteru, emocje - z tego składa się osoba. Trudno nazwać człowieka pełnoprawnym, który stara się ukryć nie tylko przed innymi, ale także przed sobą swoją prawdziwą naturę. Dlatego w trakcie leczenia pacjentowi pomaga zrozumieć wszystkie jego ukryte potrzeby, cechy, motywy i zaakceptować je, przywracając w ten sposób jego osobowość. Ale to nie koniec. Po odrodzeniu się człowieka uczy się podążać za własnymi marzeniami i potrzebami, rozwijając w ten sposób indywidualną niezależność. Oto co oznacza terapia gestaltem.

Zostań terapeutą

Dzisiaj jest dużo literatury na temat psychologii i terapii gestaltowej. Jednak dla większości ludzi jest napisane zbyt skomplikowanym językiem naukowym, ale w ostatnim czasie często pojawia się pytanie: "Gdzie mogę się nauczyć Gestalt?".

Ci, którzy chcą się lepiej poznać lub mieć problemy, mogą wziąć udział w szkoleniach i seminariach prowadzonych przez stowarzyszenie Moskiewski Instytut Gestalt. W wielu krajach WNP istnieją oddziały operacyjne. Te spotkania będą także przydatne dla tych, którzy chcą zostać terapeutami. Uczenie się terapii Gestaltem nie odbywa się w zwykły sposób. Dzieje się tak tylko dzięki pracy na żywo, ludzie są traktowani, a nie nauczani, mimo że większość studentów z dużym zadowoleniem przyjmuje ten proces.

Jakie problemy rozwiązuje terapeuta?

Podejście Gestalt pomaga rozwiązać wiele problemów. Najczęściej do terapeutów podchodzi się w takich sytuacjach, jak:

• Bezprecedensowy smutek. W życiu wszystko się dzieje, czasami pojawiają się nagle kłopoty, od których w ogóle się nie spodziewasz. Ale bez względu na to, co się stanie, musisz być w stanie przetrwać ten smutek, tylko osoba jest zaprojektowana tak, aby starał się uniknąć cierpienia przez hak lub oszust. W rezultacie proces ten może trwać latami, a nawet dziesięcioleciami, i przez cały ten czas człowiek znajdzie się w stanie depresji. Tacy ludzie terapeuci pomagają wydostać się z tego bagna.
• Zmiany. Niektórym ludziom bardzo trudno jest poradzić sobie ze zmianami. Ciągle dręczą je pytania o poprawność ich wyboru, obawy o nieznane i dręczą inne lęki. Terapeuta Gestalt nie udziela porad na temat tego, co robić, tylko pomoże ci usłyszeć. Nie bez przyczyny mówią, że "klient zna już właściwe rozwiązanie, tylko mu się nie podoba".
• Rodzice. Często w rodzinach słyszy się takie stwierdzenia jak: "Wszystkie kobiety z naszej rodziny są nieszczęśliwe w małżeństwie" lub "Zawsze mieliśmy pecha u krewnych". Młodsze pokolenie słucha tego i sumiennie przejmuje pałeczkę. Ale przecież każda osoba chce być kochana i szczęśliwa, więc udaje się do terapeuty, aby kierować prawdziwą ścieżką.
• Dzieci Rodzice nie zawsze potrafią zrozumieć swoje dzieci i dlatego uciekają się do terapii gestalt, aby nawiązać relacje.
• Rozwiązania. Zdarza się, że taka osoba zawsze decydowała o wszystkim, a teraz, po osiągnięciu dorosłości, nie może zrozumieć, czego chce, jak postępować właściwie itd. Po prostu nie wie, jak się słyszy, to jest źródłem wszystkich problemów.
• Uciec z wolności. Smutna historia miłosna? Jest ich wiele. Ktoś szybko dotarł do i i żyje dalej, a ktoś potrzebuje pomocy, aby pozbyć się współzależnych relacji. I warto zauważyć, że taka terapia trwa najdłużej.
• Konflikty. Tak się złożyło, że osoba stale gromadzi doświadczone żale, nierozwiązane emocje i niedokończone sytuacje. Czasami wszystkie te "śmieci" mogą gromadzić się przez kilka lat, a następnie znaleźć wyjście w zupełnie nieoczekiwanej i niewłaściwej sytuacji. W ten sposób pojawia się większość konfliktów i aby temu zapobiec, warto wiedzieć, jaka jest pierwotna przyczyna i jaki jest jej stan.
• Nuda. Ale zdarza się też, gdy ludzie przychodzą do terapeuty wyłącznie z nudów. Wydaje się, że człowiek ma wszystko, wszystko, o czym można marzyć, aw dodatku zdrowie jest również doskonałe, ale melancholia i nuda nie dają odpocząć. Tak więc człowiek gdzieś zatoczył się w życiu i zatracił się.

Po walce nie machają rękami

Może to zabrzmieć dziwnie, ale wszystkie problemy, które człowiek przyszedł z powodu przedwczesnych czynów. Nie dokończył tego, co zaczął, nie wybaczył, nie uraził, upokorzył - wszystko to staje się przystanią rozpaczy, która może gromadzić się przez lata, a następnie wylewać się w niedopuszczalnych formach. Często zdarza się, że człowiek unika sytuacji problemowych, odkłada decyzje na później i "przypadkowo" zapomina. Ale w międzyczasie wiele gestaltów gromadzi się w świadomości z roku na rok. Co to jest? Są to sytuacje, które osoba uparcie ignoruje lub nie przywiązuje do nich wagi.

Często można spotkać ludzi, którzy utknęli w ostatnim dziesięcioleciu. A teraz nie mówimy o estetach lub dziwolągach, którzy celowo dają pierwszeństwo modom lat dwudziestych lub sześćdziesiątych. Teraz rozmowa dotyczy tych, którzy wciąż nie mogą pożegnać się z własną przeszłością. Aby jakaś rzecz zamieniła się w kosztowny rocznik, miną co najmniej 40 lat, ale ubrania, które były modne 10 czy 20 lat temu, wyglądają raczej żałośnie, zabawnie i nieistotnie. Tak wyglądają ludzie, którzy utknęli w ostatniej dekadzie, gdzie mieli 25, 30 lub 35 lat.

W tej odległej przeszłości pozostało wiele niedokończonych spraw i straconych szans, więc ludzie nie chcą opuszczać tego miejsca i tamtego czasu. Nadal czekają (choć nie wiadomo, co). Ale jak mówią, po walce nie machają pięściami. Musimy jak najszybciej poradzić sobie z problemami przeszłości i nadal iść naprzód.

Naprawdę przerażające jest ciągłe trzymanie się przeszłości, nie przyznawanie się do błędów i próba podszywania się pod kogoś, kim naprawdę nie jesteś. Życie mija i robi to bardzo szybko. Nie ma czasu na rozglądanie się, bo będzie to kilka szarych dni. Rozsądnie jest zapytać: dlaczego więc człowiek dał życie? Nikt nie jest zaskoczony tym, że dana osoba jest zdolna do wszystkiego. Ale jeśli przeszłość łączy go, jest bezradny.

Nauka życia tutaj i teraz jest tym, czego wymaga każda terapia gestaltem. W życiu człowiek kieruje się nie głową lub umysłem, ale pragnieniami, uczuciami i potrzebami. Wszystko, co człowiek robi, robi dla dobra własnego. Taka terapia nie jest psychologią rozwojową, ale psychoterapią. Bardzo często w grupowych szkoleniach mówią o prostocie, można nawet powiedzieć elementarne rzeczy w przekonaniu, że jest to niezwykle trudny i nierozwiązywalny problem.

Terapeuci Gestalt są pewni, że nie ma zdrowych ludzi, wszyscy jesteśmy trochę dziwni. Dlatego w swoich podejściach używają prostej strategii: "Zaakceptuj!" I musisz zaakceptować, a jeśli nie, możesz wyrecytować modlitwę, którą założyciel metody Gestalt napisał jako zaklęcie.

Zaklęcie

W 1969 r. F. Perls opublikował tzw. Modlitewną modlitwę, która stała się bardzo popularna. Te słowa odzwierciedlają podstawowe pojęcia terapii. Chociaż niektórzy biografowie twierdzą, że te słowa nie są niczym więcej jak osobistą wiarą Perlsa, która zawsze działała tak, jak uznała za stosowną. Psycholog uważał, że relacje między dwiema osobami mogą być tylko tymczasowe, dla których ostatnia linia "modlitwy" była często krytykowana. Chociaż ogólnie rzecz biorąc, miał ogromny wpływ na kulturę lat 70., ponieważ został opublikowany w erze ludzkich zmagań o swoje prawa. Oto jego tekst:

" Wykonuję swoją pracę i wykonujesz swoją pracę. Nie żyję, aby spełnić twoje oczekiwania. I nie żyjecie, żeby dorównać moim. Jestem ja i ty jesteś. I jeśli będziemy mieli szczęście, że się odnajdziemy - to w porządku. A jeśli nie, to nie pomoże . "

Co to jest - gestalt?

To jest kompletny obraz. Obraz świata i ludzkiej świadomości. To kolejny kierunek w psychologii, który pomaga człowiekowi budować własne szczęśliwe życie. Ktoś jest w terapii gestaltowej, ktoś - nie. Wszyscy ludzie są różni i każdy ma swoje własne problemy. Ale dla tych, którzy lubią mówić o uczuciach i przyczynach ich problemów, ideologia metody Gestalt pasuje do ustawy.

Ale jeśli są problemy i nie ma ochoty na wizytę u specjalisty, musisz nauczyć się samodzielnie znajdować źródła życiowych problemów i całkowicie je eliminować. Błędy nie są łańcuchami, które nie pozwalają przejść dalej. Najważniejsze jest rozpoznanie i zaakceptowanie ich w czasie jako aksjomatu, który nie wymaga potwierdzenia.

Psychologia nie jest nauką ścisłą, ponieważ ludzkiej świadomości nie można obliczyć za pomocą formuły, a jednak istnieje ona z jakiegoś powodu. Natura ludzka wznosi się w chmurach lub nieustannie spogląda w przeszłość, ale tylko psychoterapeuci mogą przywrócić utraconą duszę "z nieba na ziemię" i sprawić, by żyła "tu i teraz".