Glutamina - jak to jest przyjmować? Recenzje, cena
Na świecie zdarzają się dziwne rzeczy dotyczące promocji produktów z zawartością wymiennych aminokwasów. Liczne reklamy szamponów, żel pod prysznic odżywianie sportowe i suplementy diety codziennie podkreślają niemożność normalnego funkcjonowania organizmu ludzkiego bez glutaminy. W tym artykule musimy dowiedzieć się, ile glutaminy jest potrzebne w życiu codziennym, czym jest i jak zapewnić jej wejście do organizmu. Ponadto można sprawdzić recenzje profesjonalistów, dowiedzieć się o cenach i wyciągnąć wnioski na temat możliwości zastosowania wymiennego aminokwasu.
Wymienne - oznacza syntezę przez ciało
Z punktu widzenia biologii konieczne jest zbadanie wszystkiego, co dotyczy syntezy w ciele. Żaden trener, nie mówiąc już o twórcy reklamy, kiedykolwiek udzieli kompetentnej odpowiedzi na pytanie o syntezę glutaminy, choćby dlatego, że nie ma wystarczającego wykształcenia w tej dziedzinie. A jeśli mówimy o takiej substancji, jak glutamina, co to jest z punktu widzenia biologii, to możemy dać zrozumiałą odpowiedź - jest to wspólny aminokwas, który jest tworzony przez sam organizm za pomocą glukozy. Co więcej, jego synteza w organizmie występuje nie tylko w wątrobie, ale także w mięśniach szkieletowych, które są bardzo liczne. Dlatego możemy stwierdzić z pewnością, że glutamina jest obfita w ludzkim ciele. Nie wspominając już o tym, że aminokwas jest dodatkowo spożywany z pożywieniem. Czytelnicy będą zainteresowani przeglądami glutaminowymi aminokwasów przez specjalistów z dziedziny fizjologii i biologii. W zdrowym ciele dorosłego dwie trzecie wszystkich niezbędnych aminokwasów to glutamina!
Przyzwoita funkcjonalność
Pojawia się wówczas pytanie o potrzebę użycia dodatkowej, w postaci dodatków do żywności, glutaminy. Co to jest, dla którego producenci z całego świata sprzedają aminokwas, który jest obfity w ludzkim ciele? To proste. Synteza glutaminy w takich objętościach wynika z rozległej funkcjonalności. Okazuje się, że glutamina jest bardzo potrzebna w procesach fizjologicznych w ludzkim ciele, ponieważ:
- Bierze udział w transporcie azotu do komórek.
- Wspomaga układ odpornościowy.
- Uczestniczy w syntezie białek w organizmie. Działa w dwóch kierunkach - niszcząc białka do aminokwasów i syntetyzując białko w przeciwnym kierunku.
- Reguluje syntezę glikogenu z nadmiarem glukozy.
Kolejne placebo?
Po otrzymaniu szczegółowych informacji na temat substancji, takiej jak glutamina (co to jest, jaka jest jej rola w ciele i skąd pochodzi), ciekawy czytelnik będzie zainteresowany innym pytaniem: "Jak ludzie żyli przed sprzedażą wymiennego aminokwasu?" Okazuje się, że glutamina jest dostępna dla organizmu poprzez mięso i zboża. Tak, a choroby związane z brakiem jej w ciele nie istnieją. Porównując wszystkie fakty, możemy od razu wywnioskować, że glutamina oferowana przez producentów to placebo. Można w pełni się z tym zgodzić pod warunkiem, że organizm ludzki w trakcie swojej żywotnej aktywności nie jest poddawany stresowi i nie wydaje ogromnych ilości aminokwasów na regenerację.
Nikt nie pojedzie bez paliwa
Po dotknięciu tematu konsumpcji zasobów energetycznych ciała w celu podtrzymania życia, można prześledzić łańcuch zależności, które wpływają na główny składnik metabolizmu - glukozę. Każdy stres ludzki przyspiesza wszystkie procesy z jej udziałem. Wysokie zużycie energii prowadzi do wyczerpania zapasów glikogenu, który można szybko uzupełnić za pomocą syntezy wolnej glukozy, ale mózg potrzebuje jej do aktywności życiowej. W przepływie węglowodany, tłuszcze, białka. Ale ich synteza jest niemożliwa bez jednego aminokwasu zwanego glutaminą. Co to jest i jaka jest jego rola w ciele, zostało rozpatrzone wcześniej. Pozostaje jeszcze dodać, że po licznych badaniach przeprowadzonych w murach instytucji naukowych stwierdzono, że brak glutaminy w organizmie nie ma żadnego negatywnego wpływu na organizm ludzki. Ale bez szybkiego wyleczenia mięśni po stresie, możesz zapomnieć o wynikach sportowych przez wiele lat.
Cheap materiał budowlany
Kolejnym interesującym kryterium dla glutaminy jest cena. Bez względu na producenta, cena aminokwasów wynosi średnio 3 ruble za 1 gram. Przy intensywnym treningu niedobór glutaminy w organizmie wynosi około 4-8 gramów dziennie, w zależności od masy ciała sportowca. Okazuje się, że za niewielką opłatą sportowiec może przyspieszyć wzrost włókien mięśniowych. A jeśli przypomnimy sobie rolę transportową glutaminy, która wyrównuje bilans azotowy w organizmie, to w rezultacie nie można mówić o żadnym placebo. Wychodząc naprzeciw klientom, wszyscy znani producenci zaprezentowali na rynku możliwość wyboru wymiennego aminokwasu w różnych formach uwalniania. Zasadniczo jest to sproszkowane i tabletki z glutaminą. Jak zaakceptować, w jakiej ilości i który producent jest lepszy, zbadamy w następnym rozdziale.
Glutamina w kulturystyce
Wszyscy producenci mogą powiedzieć, że ponownie wykorzystują glutaminę dziennie, w tym dni nietrenujące, ale zawodowi sportowcy, sądząc po licznych recenzjach, biorą pod uwagę takie zalecenia, jak zwykła reklama i doradzają wszystkim użytkownikom, bez wyjątku, zanurkować w biologii i badać procesy syntezy, w których uczestniczy glutamina. Jak prawidłowo przyjmować ten lek, stanie się jasne po badaniu. Musisz użyć kwasu wymiennego natychmiast po wyczerpaniu jego rezerw w organizmie, to znaczy po treningu siłowym. Aplikacja jest zredukowana do użycia 4-8 gramów jednorazowo, po zajęciach. Jeśli forma uwalniania znajduje się w tabletkach, konieczne jest picie dużej ilości wody lub soku. Sproszkowaną glutaminę można stosować w czystej postaci lub zmieszać z węglowodanami lub shake proteinowy.
Eksperymenty prowadzą do znacznych oszczędności
Niektórzy uważają, że glutamina kosztuje zbyt dużo. Oprócz innych odżywek dla sportowców, musisz ponieść dodatkowy koszt innego składnika. I będzie miał rację. Aby przyciągnąć klientów, wielu producentów dodaje do swoich produktów aminokwasy, w tym glutaminę. Recenzje profesjonalnych sportowców i producentów nie ukrywają tego faktu. Oczywiście, można obliczyć dzienną dawkę odżywiania sportowego na dzień i obliczyć spożycie glutaminy w organizmie. Ponadto każdy sportowiec może eksperymentalnie określić zapotrzebowanie na aminokwas w organizmie. Jak zauważono na początku artykułu, glutamina jest nierozerwalnie związana układ odpornościowy więc, eksperymentując ze sobą, można określić dzienne spożycie niezbędnego aminokwasu, aby utrzymać ciało w formie roboczej. Jest oczywiste, że jest to przemoc wobec samego siebie, ale w przyszłości pozwoli to zaoszczędzić sporo pieniędzy.
Profesjonalne rekomendacje
Najlepsza forma uwalniania, w którym glutamina - proszek jest szybko dostarczana do organizmu. Nie jest to tajemnicą dla nikogo, ponieważ wchłanianie aminokwasów do krwi rozpoczyna się, gdy wejdzie ona do jamy ustnej. Znani producenci odżywek sportowych zaprezentowali swoje produkty na rynku. Sądząc po licznych recenzjach sportowców, marki Dymatize, SAN i Optimum Nutrition zasługują na wysokie oceny. Załóżmy, że mają wyższą cenę niż mało znani konkurenci, ale istnieje reakcja organizmu w postaci szybkiego powrotu do zdrowia po przyjęciu glutaminy. Ponadto za dobry wskaźnik można uznać małe dawki zalecane przez producenta, które wskazują na czystość produktu i brak zanieczyszczeń smakowych.
Mały czas wolny
W ostatnich latach wiele osób chce ćwiczyć na siłowniach, ale z czasem ciągłe problemy. Szkolenie bezpośrednio po pracy nie pozostawia czasu na przygotowanie koktajli sportowych i specjalistycznych mieszanek, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Dla takich osób są kapsułki z glutaminą. Pozwól kapsułce rozpuścić się i wchłonąć dłużej niż proszek, ale jej odbiór nie wymaga tymczasowych zasobów do dozowania i tworzenia mieszaniny. Po zażyciu pigułki w drodze na siłownię nie ma wątpliwości co do wyniku po zakończeniu treningu. W kapsułkach, Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition i Optimum Nutrition oferują swoje produkty. Naturalnie, kapsułki mają pożądaną dawkę, a przyjęcie nie będzie kosztowne finansowo.
Podsumowując
Każdy sportowiec, który szuka prawdziwej informacji na temat wymiennego aminokwasu zwanego glutaminą, musi także zdawać sobie sprawę z tolerancji organizmu na działanie substancji biologicznie czynnych. Organizmy wszystkich ludzi są różne. To, co pasuje do jednej osoby, niekoniecznie będzie przydatne dla kogoś innego. Wszystko sprowadza się do tego, czego potrzebujesz, aby spróbować uzyskać wyniki z własnych doświadczeń. W końcu, jeśli zagłębisz się w poszukiwanie negatywnych danych na temat glutaminy, możesz znaleźć efekty uboczne w postaci biegunki, bezsenności, zawrotów głowy i tym podobnych. Dotyczy to również producenta żywienia sportowego. Nie można zidentyfikować najlepszej glutaminy i doradzić konkretnej marki. Można tylko, po zapoznaniu się z opiniami sportowców na temat jakości i ceny, określić popularny produkt.