Układ odpornościowy: co o nim wiemy?

Kiedy dana osoba jest często chora, oznacza to, że jego ciało słabo chroni wszelkiego rodzaju wirusy, infekcje i inne obce czynniki. Innymi słowy, układ odpornościowy zdecydowanie zawodzi. Dlaczego tak się dzieje? Jak wytłumaczyć fakt, że niektórzy ludzie mogą się pochwalić dobrym zdrowiem, podczas gdy inni mogą przeziębić się do łóżka? Jak działa układ odpornościowy organizmu ludzkiego? Co to jest i co się dzieje? I, co najważniejsze, w jaki sposób można go przywrócić i ulepszyć? Odpowiedzi na te i inne podobne pytania z pewnością będą interesujące dla wielu.

Mała anatomia

Ludzki układ odpornościowy jest dwojakiego rodzaju: nabytego i wrodzonego. O tym, jak to działa, zależy w dużej mierze od tendencji do jednej lub drugiej choroby, częstotliwości i przebiegu choroby. Komórki układu odpornościowego i ich praca są bezpośrednio zależne od grasicy (grasica) i funkcjonowanie szpiku kostnego. To właśnie te narządy mają decydujący wpływ na siłę naszej odporności. Ponadto na jego działanie wpływają narządy obwodowe, takie jak jelita (plastry Peyera i cząstki tkanki limfatycznej); migdałki, migdałki, migdałki; wyrostek i śledzionę, a także krążenie limfy i węzłów chłonnych. Silny układ odpornościowy jest możliwy tylko dzięki harmonijnemu skumulowanemu działaniu wszystkich tych elementów. Naukowcy wykazali, że jeśli dana osoba usunęła którekolwiek z wymienionych narządów, prowadzi to do osłabienia mechanizmów obronnych organizmu. Układ odpornościowy działa poprzez produkcję określonych komórek, które stoją na straży i chronią nas przed wszelkiego rodzaju nieszczęśliwymi przypadkami: neutrofilami, monocytami, komplementami, limfocytami, interferonem itp. Wszystkie dają potężny odrzut dla różnych patogenów. Istnieje jednak wiele negatywnych czynników, które "podważają" naszą odporność. Należą do nich zła ekologia, wirusy, narażenie wolne rodniki, palenie, picie alkoholu, przejadanie się, brak snu, częste podróże itp.

Jak wzmocnić swoją odporność

Przede wszystkim warto zauważyć, że wrodzona słabość sił ochronnych człowieka jest zjawiskiem dość rzadkim. Według statystyk, takie choroby występują w jednym przypadku na 500 000, i, co do zasady, są wykrywane nawet w okresie niemowlęcym. Słaba odporność może zostać nabyta z powodu urazów, infekcji, zatrucia, ciężkich procesów zapalnych, HIV, wzrostu guza, białaczki i innych negatywnych czynników. Bez wyjątku wszystkie choroby układu odpornościowego wymagają poważnej postawy i interwencji medycznej. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby dana osoba pomogła swojemu ciału przywrócić dawny opór. Oto kilka wskazówek, jak to osiągnąć:

1. Obserwuj zrównoważona dieta ponieważ brak tylko jednego użytecznego elementu może spowodować osłabienie układu odpornościowego.
2. Zjedz więcej świeżych owoców i warzyw. Zawierają przeciwutleniacze (niszczą wolne rodniki) i witaminy niezbędne dla organizmu.
3. Wybierz mięso bez antybiotyków. Ich nadmierna podaż może przyczynić się do pojawienia się w organizmie bakterii opornych na konwencjonalne leki.
4. Jedz mniej cukru. Pomaga to zmniejszyć otyłość, która często jest przyczyną cukrzycy, raka i innych niebezpiecznych chorób.
5. Obejmują orzechy, owoce morza, mięso, ser, jaja i ziarna w diecie. Zawierają dużo cynku, który jest bardzo ważny dla metabolizmu.
6. Unikaj pestycydów. Naukowcy udowodnili, że ich układ odpornościowy słabnie.
7. Uzupełnij zapasy organizmu probiotyków. Utrzymują dobry układ odpornościowy i odgrywają kluczową rolę w trawieniu. Aby to zrobić, jeść na żywo jogurt, czosnek, banany, karczochy i cebulę.
8. Zjedz brokuły, kolorowe warzywa korzeniowe i zielone warzywa liściaste. Zawierają ogromną ilość przydatnych substancji, w tym witaminy A, C, przeciwutleniacze, beta-karoten i sulforafan, który jest ceniony ze względu na właściwości przeciwnowotworowe.
9. Nie zapomnij o flawonoidach (znajdujących się w orzechach włoskich, cebuli, cebuli i pomidorach) i selenach (najlepsze źródło: owoce morza, wątroba, zboża i zboża, nerki). Ich korzyść jest bardzo trudna do przeszacowania, co potwierdzają liczne fakty. Flawonoidy pobudzają naszą odporność i charakteryzują się silnymi właściwościami przeciwnowotworowymi, a selen nie tylko blokuje wolne rodniki, ale także spowalnia proces starzenia, co z pewnością zainteresuje osoby w średnim wieku i starsze.