Zielona fasola, zawartość kalorii i korzyści

Ulubione zielone ziarna

Wielu miłośników warzyw zgodzi się na to zielona fasola można nazwać najbardziej przydatnym i smacznym ze wszystkich przedstawicieli rodziny motylkowatych. Ponadto jest bardzo aktywnie wykorzystywany w kulinarnych tradycjach różnych narodów świata. Ale jednocześnie zwolennicy zdrowego odżywiania są zainteresowani ilością kalorii w zielonej fasoli. W końcu jedzenie powinno być nie tylko smaczne, ale także zdrowe, nieszkodliwe dla sylwetki i ciała jako całości.

Historia i nowoczesność

Tak więc zielona fasola, zawartość kalorii i korzyści. Fasola jest jedną z najstarszych kultur uprawianych i spożywanych przez ludzkość. Został przywieziony do Europy z Ameryki Południowej, a od tego czasu fasolka zielona, ​​której zawartość kaloryczna w tym czasie nikogo nie interesowała, zyskała coraz większą popularność. Dziś nadal jest kochany na całym świecie ze względu na swój wyśmienity smak, doskonałe właściwości dietetyczne, bogatą zawartość witamin i różnych mikroelementów.

Korzyści i skład

Przede wszystkim zielona fasola zawiera kwas foliowy, witaminę C, E, wiele Witaminy z grupy B. i karoten. Są w niej żelazo, potas, fosfor, sód, wapń i magnez, czyli prawie wszystko, czego potrzebuje organizm. Zawiera również dużo białka i błonnika. Bardzo przydatna zielona fasola, której kalorie odpowiadają każdej diecie. Jest także przydatny dla osób z niedokrwistością, chorobami nerek, chorobami przewodu pokarmowego i układu nerwowego. Ponadto zielona fasola znacznie obniża poziom cukru, co jest bardzo przydatne dla diabetyków. Ale żelazo zawarte w ziarnach ma korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, stymuluje tworzenie czerwonych krwinek.

Wpływ na figurę

Wszyscy dietetycy na świecie zgadzają się, że fasolka szparagowa, której kaloryczność wynosi tylko 23 Kcal na sto gramów, służy jako niezbędny składnik żywieniowy dla tych, którzy decydują się pozbyć dodatkowych kilogramów lub po prostu obserwują ich sylwetkę i zdrowie. W tym miejscu należy wziąć pod uwagę jeden ważny punkt: ziarna należy ugotować bez dodawania dodatkowego masła, wędzonek i wszystkiego, co zwiększy kaloryczność gotowego dania.

Jak gotować fasolę

Fasolka szparagowa, której zawartość kaloryczna sama w sobie nie wpływa na figurę, może przyczyniać się do pojawienia się nadwagi, jeśli przejadamy się lub gotujemy niepoprawnie. Zwykle ten produkt jest pieczony, gotowany lub gotowany w podwójnym kotle. W ten sposób powstaje dieta i bardzo zdrowe danie. Takie fasolki są świetne nie tylko jako dodatek, ale także jako dodatek do sałatek.

Popularne przepisy

Najczęściej zielona fasola jest albo pieczona z czosnkiem, albo dodawane są różne warzywa (marchew, ziemniaki, cebula, bakłażany lub cukinia). Okazuje się, że jest to rodzaj ratatouille, zdrowej i nieszkodliwej postaci. Zarówno oliwa z oliwek, jak i sos sojowy mogą służyć jako dressing. Przy tym ostatnim nie powinieneś przesadzać, ponieważ nadmiar soli nigdy nikomu nie przydał się. Cóż, miłośnicy diety mogą po prostu ugotować fasolę, wlać odrobinę oliwy i zjeść bez wszystkiego, delektując się delikatnym smakiem i przyjemną konsystencją.