Gimnastyka Bubnovsky dla stawów. Ćwiczenia terapeutyczne

Kinezyterapia to specjalna metoda przywracania funkcji motorycznych ciała, której autorem jest dr Sergei M. Bubnovsky. Opracował kompleks unikalnych ćwiczeń, dzięki którym pojawiła się możliwość podniesienia najbardziej beznadziejnych, unieruchomionych pacjentów. Osoby ze złamaniami, obrażenia o różnym nasileniu prawie straciły nadzieję na powrót do zdrowia. Gimnastyka dr Bubnovsky'ego w większości przypadków przywraca sprawność mięśni i daje ludziom szansę na rozpoczęcie życia od nowa bez zastrzyków i tabletek, bez kul i pomocy z zewnątrz, aby uniknąć ciężkich operacji.

Historia metody

Sam Sergey Mikhaylovich wie z pierwszej ręki, jak poważne mogą być złamania. Nawet w armii był w ciężkim wypadku. Przeszedł przez nieznośny ból, nadal nie tracił nadziei na całkowite wyleczenie. Po opracowaniu i zastosowaniu swojej metody, wstał na własnych nogach i przez wiele lat pomagał innym czerpać radość z ruchu. Ma dwa instytuty, z których jeden jest medyczny, liczne wykłady i ćwiczenia praktyczne. Najpierw próbował na sobie ich skuteczności. Gimnastyka Siergieja Bubnowskiego prawie nie ma sobie równych. Jego doświadczenie i wiedza pomogły wielu rozstać się z chorobą oraz z osobą niepełnosprawną. Metoda kinezyterapii stosowana jest w wielu ośrodkach zdrowia i fitness w całym kraju. Gimnastyka Bubnovsky za kręgosłup pomógł odzyskać po złamaniu kompresyjnym uczestników rajdu Dakar-Moskwa.

Do zdrowia przez ból

Istota tej metody polega na tym, że pacjent wykonuje ruchy przez ból. Główne wskazania do takich ćwiczeń to przepuklina międzykręgowa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, ból różnego pochodzenia w plecach, osteochondroza, kifoza, skolioza, różne zmiany stawów. Przy takich chorobach ból może być nie do zniesienia przez długi czas. Ale to ona staje się przyczyną rozpoczęcia zajęć z kinezyterapii, swego rodzaju projektanta przyszłego programu zdrowotnego. Lepiej poprosić o pomoc bezpośrednio w centrum Bubnovsky. Rzeczywiście, w przypadku niektórych rodzajów ćwiczeń potrzebne są specjalne symulatory i pomoc specjalistów. Dlatego nie zawsze jest możliwe uprawianie gimnastyki Bubnovsky w domu. Bez porad i porad nie wystarczy.

Nowy pomysł leczenia kręgosłupa

Zwykle fizjoterapia Lekarze przepisują po usunięciu bólu. Znając ten proces, S. M. Bubnovsky zaproponował radykalnie nowe podejście do leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego i eliminacji problemów z nimi związanych. Kompleks ćwiczeń opracowywany jest indywidualnie dla każdego. Uwzględnia to dokładną lokalizację bólu i jego charakter, jego systematyczny charakter, a także wyniki badań medycznych i opinię lekarza. Tutaj, oczywiście, diagnoza jest ważna. A raczej jego poprawne oświadczenie. Uwzględniono także ból, który niepokoi pacjenta.

Patent na wynalazek

Tradycyjne zabiegi zazwyczaj oznaczają odpoczynek w przypadku bolącego stawu lub pleców. Lekarze rzadko zalecają ruch w celu złagodzenia stanu pacjenta. W przypadku chorób pleców i stawów uważa się, że najlepszym sposobem leczenia są pigułki, zastrzyki i bezruch. Biorąc pod uwagę, że osteochondroza występuje w różnym stopniu u każdego mieszkańca naszej planety, istnieje również wiele innych metod leczenia. Jednak tylko Mikhail Mikhailovich Bubnovsky ma leczenie, w którym uczestniczy zespół bólu, a jednocześnie daje pozytywną dynamikę. On nie tylko opracował tę metodę, ale ma patent na swój wynalazek. W tym ćwiczeniu, które są wykorzystywane do gimnastyki, również wymyślone i przetestowane przez Siergieja Bubnowskiego.

Przyczyny choroby pleców

Osteochondroza jest chorobą tysiąclecia, jedną z najczęstszych. Istnieją trzy rodzaje - szyjkowe, piersiowe i lędźwiowe. Niemal każda osoba ma zaniki zanikowe w rdzeniu kręgowym z wiekiem, jest to nieuniknione. Ale nawet bardzo młodzi ludzie często cierpią na bóle pleców z różnych powodów. Niewłaściwe rozmieszczenie ładunku, uszkodzenie kręgosłupa, nadmierne ćwiczenia, hipotermia, stres, słabe mięśnie pleców, hipodynamia. Osoba, która ma zmiany w tkankach chrzęstnych, doświadcza silnego bólu i napięcia, które staje się chroniczne. Ktoś nie może się zgiąć, a ktoś zgina kolano. Przy takich deformacjach stawów lekarze medycyny klasycznej przepisują operację. Gimnastyka Bubnovsky z osteochondrozą nie tylko pomaga pozbyć się bólu, ale także daje elastyczność, daje znaczną ulgę i może zatrzymać niszczenie tkanki chrzęstnej.

Istotna różnica między kinezyterapią a terapią wysiłkową

Gimnastyka Bubnovsky dla lędźwi znacznie różni się od klasycznych ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Ten dział ma największy ładunek, a każdy przypadek jest rozpatrywany osobno dla doboru ćwiczeń danego programu. Różnice te są znaczące. Biorąc pod uwagę, że kompleks może składać się z ćwiczeń, które nie tylko rzadko są uwzględniane w terapii ruchowej, ale także obejmują te grupy mięśni, które są rzadko używane przez nas. Wszyscy wiedzą, czym są bicepsy i triceps, ale niewiele osób zna małe i duże romboidalne mięśnie. Ale mogą być przyczyną bólu w obręczy barkowej, i możesz pozbyć się prostej gimnastyki Bubnovsky dla początkujących. Są to najprostsze, ale skuteczne ćwiczenia. Na lekcjach w domu, Siergiej Michajłowicz opracował specjalne kompleksy, które muszą być wykonywane codziennie. Przechylanie, przysiady i biczowanie przynoszą wiele korzyści dla różnych zmian w obrębie rdzenia kręgowego i stawów.

Oddychająca przepona

Pomimo faktu, że programy są wykonywane indywidualnie, prawie wszystkie z nich mogą obejmować ćwiczenia oddechowe lub krioterapię. Siergiej Michajłowicz w przygotowaniu zestawu ćwiczeń traktuje ciało jako całość i zwraca szczególną uwagę na przeponę. Nie trzeba dodawać, że gimnastyka oddechowa, która zajmuje ważne miejsce w programach zdrowotnych, trzeba robić regularnie. Gimnastyka Bubnovsky'ego dla początkujących zaczyna się od tego. Ważne jest, aby nauczyć się oddychać od razu, konieczne jest wykonywanie różnych ćwiczeń. Niewydolność oddechowa prowadzi do niepowodzenia we wszystkich układach organizmu i niekorzystnie wpływa na krążenie krwi i metabolizm. Przestrzeganie zasad oddychania wpływa na skuteczność całego programu odnowy biologicznej. Wykonuj ćwiczenia wg oddychanie przeponowe Możesz zacząć w domu.

W tym celu należy wygodnie leżeć na plecach i rozluźniać mięśnie.

1. Połóż prawą rękę na brzuchu na samym dole, lewa powinna znajdować się na klatce piersiowej. Pozwoli to na sprawdzenie poprawności ruchów.

2. Wdychaj najmniejszą ilość powietrza przez nos, za każdym razem zwiększając objętość. W tym samym czasie lewa ręka nie rusza się, ale tylko prawa ręka podnosi się.

3. Wydłużenie wydechu powinno być dłuższe niż wdychanie.

4. Kontynuuj gimnastykę przez 20-30 oddechów, kontrolując ruch brzucha. Tylko on pęcznieje podczas wdechu, a klatka piersiowa pozostaje nieruchoma.

Gimnastyka Bubnovsky dla początkujących

Niektóre ćwiczenia oddechowe może być stosowany nie tylko w kompleksie, ale także niezależnie. Wysokie ciśnienie, na które natrafiają różne komplikacje po udarze lub ataku serca, można obniżyć, nauczyć się odpowiednio oddychać. Szkolenie nie będzie daremne. Ćwiczenia usuwają obciążenie serca, uspokajają, rozluźniają mięśnie i układ nerwowy. Zaleca się ćwiczyć rano i wieczorem w dobrze wentylowanym pokoju lub na ulicy, w wygodnych ubraniach. Nauka prawidłowego oddychania za pomocą przepony jest łatwa, a pozytywny efekt jest oczywisty. Krew jest lepiej nasycona tlenem, dzięki temu praca serca, płuc, przewodu pokarmowego jest ustabilizowana. Ćwiczenia oddechowe Bubnovsky w domu może być panaceum na wiele dolegliwości związanych z ciśnieniem, naczyniami krwionośnymi, sercem. Co więcej, można go wykonać razem z ćwiczenie, a pozytywny efekt będzie zauważalny po kilku ćwiczeniach.

Gimnastyka według Bubnovsky'ego dla stawów kolanowych

Połączenie jest najbardziej mobilną częścią naszego szkieletu. Bez niego osoba nie będzie w stanie wykonać jednego bezbolesnego ruchu. Jest mało prawdopodobne, aby mógł wstać, usiąść lub chodzić. W istocie stawy są odpowiedzialne za poruszanie kościami w przestrzeni. W tych ruchomych stawach kości są oddzielone od siebie chrząstką. Jego normalna praca jest wspierana przez płyn maziowy, który wypełnia jamę stawu. Karmi również komórki chrząstki i służy jako amortyzator i ochrona kości. Brak tego płynu jest niebezpieczny przede wszystkim dla samych stawów. Jeśli nie jest w pełni nasmarowany, zaczyna się zapadać i powoduje silny ból podczas ruchu. W skrajnych przypadkach zagraża to operacji. Gimnastyka Bubnovsky dla stawów może być przeszkodą w niszczeniu tkanki chrzęstnej. Jest to specjalny kompleks, który pomaga utrzymać mobilność, wzmacnia odżywianie tkanek i bierze pod uwagę wszystkie cechy anatomiczne każdej osoby. Nawet w domu tylko kilka codziennych ćwiczeń może uratować przed chorobami stawów.

Aby to zrobić, zająć pozycję leżącej, siedząc wygodnie na plecach.

1. Podnieś jedną nogę w górę podczas wdechu, mniej podczas wydechu. Zrób to samo z drugą nogą.

2. Następnie wstań, aby skarpeta znalazła się na podwyższeniu, a pięta pozostała na dole. Aby wykonać sprężyste ruchy w górę iw dół.

3. Kroki na miejscu z podniesionymi kolanami zwiększą elastyczność tkanki okołostawowej.

Sprzęt fitness w celu zwiększenia wydajności

Niestety, często tęsknimy za początkiem choroby. Bez wizyty u lekarza na czas, a kiedy przyjedziemy, leczenie jest przepisane poważnie: pigułki, zastrzyki, zabieg chirurgiczny. Dlaczego występują problemy ze stawami? Pamiętasz ile wody dziennie pijesz? Ale jej brak jest bezpośrednio związany ze stanem tkanki chrzęstnej. Niewłaściwa dystrybucja ładunków, zwłaszcza brak ruchu, może być początkiem strasznej choroby. Więc może z góry martwić się o swoje zdrowie? Właśnie zaczynam robić gimnastykę Bubnovsky na stawy codziennie. Oczywiście w przypadku niektórych ćwiczeń potrzebne są symulatory. W ośrodkach są i są wykonane zgodnie z rysunkami słynnego lekarza. Symulatory znacznie zwiększają efektywność gimnastyki Bubnovsky dla stawów i nie tylko dla nich. Każdy z nich, Siergiej Michajłowicz, najpierw mistrzów.

Ruch jest życiem, jest bezdyskusyjny

Z wiekiem wiele osób zaczyna sobie uświadamiać i akceptować dla siebie aksjomat, który nie wymaga dowodu. Tak, im więcej ruchów, tym łatwiej żyć. Regularnie wykonując gimnastykę Bubnovsky dla stawów, możesz zachować ich mobilność przez wiele lat. Ale nie zapominaj o niektórych zasadach.

Nie wykonuj ćwiczeń natychmiast po posiłku lub bezpośrednio przed posiłkiem. Powinien poczekać tylko dwie godziny, organizm potrzebuje restrukturyzacji.

Mięśnie przed salą gimnastyczną dobrze się rozgrzewają i należy ją wykonywać od góry do dołu, zaczynając od szyi.

Pamiętaj o wodzie! Podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń zajmuje to około 1,5 litra. Pij do zdrowia!

Ukończyć gimnastykę z zimną wodą pod prysznicem, a następnie pocierać stawy suchym ręcznikiem, aby poprawić smarowanie tkanki chrzęstnej. I nie tylko kolana, ale także nadgarstki. Jak często o nich zapominamy.

Pamiętaj o oddechu! Powinien być zrównoważony i spokojny. Gimnastyka nie ma przeciwwskazań, możesz ją wykonywać w każdym wieku, jeśli nie ma zaostrzeń.