Gimnastyka dla dzieci, jej znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka

Możliwy wysiłek fizyczny wpływa na zdrowie dziecka w najlepszy możliwy sposób, a to jest udowodniony fakt, temperują ciało, ćwiczą siłę woli i wzmacniają charakter. Ale jak określić granicę wykonalności, jak dowiedzieć się, który sport będzie przydatny dla dziecka, a który przeciwnie, jest niepożądany dla dziecka. Ostatnio gimnastyka dla dzieci była szczególnie popularna wśród rodziców i nauczycieli, zaczęto ją nosić niemal od kołyski. Ćwiczenia gimnastyczne odbywają się w przedszkolach, szkołach i centrach rozwoju dzieci, ale czy jest tak wielki, jak mówią nauczyciele? Co jest złego i dobrego w tym sporcie, a także od jakiego wieku mogą i powinni być zaangażowani? Odpowiedzi - w artykule.

Jak wybrać sport dla dziecka?

W niektórych dużych miastach, w szczególności w Moskwie i Sankt Petersburgu, istnieją specjalne ośrodki, w których można przetestować dziecko, aby ujawnić jego potencjał do uprawiania pewnego rodzaju sportu. Jest to bardzo ważne, ponieważ gimnastyka, futbol, ​​zapasy czy pływanie przyniosą korzyści dzieciom, gdy zajęcia w szkole sportowej są zabawne.

Jeśli nie ma możliwości zbadania możliwości dziecka, należy kierować się opinią trenerów i liderów szkół sportowych dla dzieci i młodzieży. Eksperci z doświadczeniem zawodowym widzą swoich przyszłych uczniów od samego początku, nawet podczas randek, mogą nawet przewidzieć, czy zawodnik odniesie sukces w przyszłości.

Przed rozpoczęciem seta w grupach trenerzy oceniają kandydatów, nie biorą wszystkich do swojej sekcji. Ułóż taką pannę młodą i dla dzieci. Gimnastyka to szczególny sport. Jest on podzielony na artystyczne i sportowe. Pierwsze z reguły dziewczęta angażują się ze względu na swoją estetykę. W gimnastyce dziewczęta też idą, ale chłopaki są jeszcze bardziej.

Aby uprawiać ten sport, musisz podejść do niego na kilka sposobów:

• mieć szczupłą budowę;
• silne ramiona;
• wąska miednica;
• mieć wystarczającą elastyczność i plastyczność;
• być w stanie wykonywać elementarne ćwiczenia gimnastyczne - salta, wieszanie na pasku lub podciąganie.

Uważa się, że gimnastyka dla dzieci jest idealnym początkiem kariery sportowej w przyszłości, nawet jeśli dziecko nie pozostaje w gimnastyce.

W jakim wieku możesz dać dziecku sekcję sportową?

Pierwsze lekcje wychowania fizycznego dzieci są jeszcze w przedszkolu. Gimnastyka dla dzieci w wieku 3-4 lat jest objęta obowiązkowym programem przedszkolnych placówek edukacyjnych. Musisz jednak zrozumieć, że ćwiczenia są tam wybierane, biorąc pod uwagę charakterystykę wiekową dzieci. Różne grupy rozwojowe dzieci są rekrutowane z młodszego wieku przedszkolnego. Takie działania są bardzo odległe od sportów wyczynowych, w których obowiązują surowe ograniczenia wiekowe, narzucane przez normy radzieckie. Według nich w Dziecięcej i Młodzieżowej Szkole Dziecięcej przyjmują dzieci w wieku co najmniej pięciu lat. I właśnie gimnastyka to sport, w którym takie okruchy są najbardziej skłonne do podjęcia. W sekcjach dowodzenia, takich jak piłka nożna, koszykówka czy siatkówka, dzieci są akceptowane już w wieku szkolnym - po 8-9 latach, a poważne sporty siłowe są dozwolone tylko od 10-12 lat. Zasady te nie są ustawione, mają kilka wyjaśnień:

• dzieci dopiero po 6 latach są w stanie odpowiednio postrzegać instrukcje i zalecenia trenera, słuchać go;
• Dzieci są nadmiernie podekscytowane treningiem, a podczas zawodów, jeszcze nie w pełni uformowały układ mięśniowo-szkieletowy, więc silny wysiłek fizyczny sprawia, że ​​ich ciało nie jest dobre, ale szkodzi.

Według traumatologów i ortopedów najbardziej akceptowanymi sportami dla dzieci w wieku szkolnym są sporty, pływanie, fitness i taniec. Gimnastyka na tej liście nie jest przypadkowa. Robienie tego jest obarczone skręcenia i innych urazów, które zaczną przeszkadzać dziecku w młodości.

Gimnastyka - idealny sport dla ogólnego rozwoju dziecka

Ale jednocześnie, jeśli mądrze podchodzisz do lekcji, nie polegaj na sportowych osiągnięciach, gimnastyka może przynieść niezaprzeczalne korzyści rosnącemu organizmowi. Z jego pomocą dzieci uczą się koordynacji ruchów, rozwijają się nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.

Lekcje oszczędzające mają pozytywny wpływ na koloryt ciała. Dziecko, które nie siedzi w jednym miejscu i regularnie wykonuje różne ćwiczenia gimnastyczne, poprawia apetyt, nastrój i sen normalizuje się.

Nie chodzi o ładunki elektryczne, ale o wysokiej jakości aktywność motoryczną. Gimnastyka dla dzieci w wieku 4 lat (plus lub minus rok) powinna obejmować taki zestaw ćwiczeń:

• chodzenie, łatwe bieganie;
• przysiady;
• skacze;
• zwroty akcji i zwroty ciała;
• huśtawka rąk (na boki, do przodu i do góry);
• Mahi i rzuca stopy.

Sprzęt sportowy pomaga urozmaicić zajęcia - piłki, hantle, obręcze, liny do skoków, kije, fitball.

Gimnastyka rytmiczna: kiedy zacząć?

Optymalny czas rozpoczęcia zajęć to 3-4 lata. Ci, którzy przyjdą na siłownię po 8 latach, nie osiągną poważnych rezultatów. Małe dzieci są bardzo elastyczne, mają elastyczne stawy i więzadła, dzięki czemu wiele ćwiczeń jest im łatwiejszych niż dorośli czy nawet nastolatki. Ponadto, początkowo, gimnastyka, nawet artystyczna, będzie podawana z wielkim trudem. Adaptacja do stresu jest bolesna, trzeba przygotować na to dziecko.

Gimnastyka rytmiczna dla dzieci wydaje się być czymś bardzo jasnym i pięknym, zwłaszcza, gdy po raz pierwszy spotykają się z nią w spektaklach. Jednak przed dzieckiem jest dużo pracy, a najtrudniejsza jego część sięga. Podczas zajęć będziesz musiał ćwiczyć mięśnie brzucha, plecy, ramiona i ramiona. To na rękach największy nacisk. Aby wykonać najbardziej widowiskowe ćwiczenia - salta, klapki i stroje ręczne, musisz trenować górną część tułowia. Dobrzy gimnastycy doskonale wiedzą, jak zarządzać swoją wagą, a to pozwala im robić widowiskowe show. Paradoksalnie solowe występy dziewcząt nie trwają dłużej niż 10 minut, a żeby pokazać dobry wynik, trzeba będzie trenować jedną taką wizytę przez kilka miesięcy, poświęcając 4-5 godzin dziennie na zajęcia.

Gimnastyka: co to jest i kto jest w stanie to zrobić, w przeciwieństwie do sztuki

Małe maczugi, kije gimnastyczne ze wstążkami, piłki i obręcze pełnią rolę głównego "roboczego" inwentarza artystycznych gimnastyków. Podczas występu dziewczęta nie tylko wykonują różne ćwiczenia, aby zademonstrować swoje rozciąganie i siłę fizyczną, ale także pokazują, jak umiejętnie i artystycznie potrafią zarządzać rekwizytami, koordynując wiele ich ruchów.

Gimnastyka dla dzieci to zajęcia na trampolinach, nieregularnych prętach, poziomych prętach, matach, kozach. Ten sport nie jest dozwolony dla małych dzieci - jest zbyt niebezpieczny. Jeden zły ruch i dziecko może doznać poważnych obrażeń, począwszy od złamań ramion i nóg, a kończąc na urazie rdzenia kręgowego, wstrząśnie mózgu. Trening gimnastyki powinien być prowadzony przez doświadczonego trenera, a sprzęt do ćwiczeń musi być nowoczesny i nowy - to częściowo gwarantuje bezpieczeństwo dziecka podczas zajęć.

Zajęcia w przedszkolu - bezpieczne czy nie?

Gimnastyka dla dzieci w ogrodzie nie ma absolutnie nic wspólnego z zawodowymi sportowcami. Lekcje dla dzieci są prawidłowymi ćwiczeniami, które przyczyniają się do rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego dziecka, jego układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Lekcje przebiegają dość dynamicznie, dziecko uczy się prawidłowo oddychać, rozwija mięśnie, staje się silniejszy, silniejszy i bardziej zwinny. Dlatego jeśli weźmiemy pod uwagę gimnastykę w tym duchu, to nie ma w tym absolutnie nic szkodliwego i niebezpiecznego. Istnieje jednak wiele przeciwwskazań do praktyki, nawet na tak podstawowym poziomie. Należą do nich takie choroby:

• uczulony na kurz i chemikalia użytku domowego;
• problemy z układem sercowo-naczyniowym;
• nadciśnienie, wczesna miażdżyca;
• anemia;
• dla chłopców, wnętrostwo;
• osteochondropatię.

Decyzja o tym, czy dziecko może pójść na gimnastykę, podejmuje jego lekarz prowadzący. W niektórych przypadkach możesz potrzebować konsultacji z ekspertami, którzy wydadzą werdykt na temat przyszłości dziecka w sporcie.

Gimnastyka dla trzyletniego dziecka

W przypadku poważnych zawodów wiek ten nadal nie jest odpowiedni. Jednak wiele ćwiczeń gimnastycznych można i należy wykonać. Jeśli dziecko ma potencjał, warto dać go specjalnej grupie rozwojowej. Trenerzy uważają, że wcześniejsze dzieci zaczynają ćwiczyć, tym lepiej, ponieważ wiek graniczny do opanowania gimnastyki wynosi 7-8 lat. A na pięciu lub sześciu młodych zawodników zaczynają już mówić na zawodach i mogą uzyskać trzeci poziom juniorów w sporcie.

Gimnastyka dla dzieci w wieku 3 lat ma na celu nauczenie dziecka koordynacji ruchów, koordynacji, poprawy rozciągania i elastyczności. O obciążeniach mocy to jeszcze nie jest. Jeśli treningi są intensywne i regularne, już za rok dziecko uzyska wystarczające umiejętności, aby przejść na bardziej profesjonalny poziom zajęć.

Zajęcia w wieku 4 lat

W sekcji sportowej przed czwartym rokiem życia dzieci nie biorą. Optymalne autokary są uważane za 4-5 lat. Wcześniej dziecko po prostu nie będzie gotowe do stresu ani moralnie, ani fizycznie. Gimnastyka dla dzieci w wieku 4 lat to początek ich kariery sportowej. Z każdym dzieckiem są zaangażowane indywidualnie.

Trenerzy z zasady nie zabierają dzieci w grupy składające się z więcej niż 6-8 osób. Dzięki temu mają możliwość zwrócenia uwagi na każdego ucznia i pracy z nim przy minimalnym zestawie ćwiczeń. Głównie w klasie trzeba rozciągać, dla dzieci nie jest to najtrudniejszy proces, ponieważ nadal są bardzo plastyczne i mają elastyczne wiązadła. Jeśli dziecko robi gimnastykę wcześniej, zadania siłowe związane są z ćwiczeniami rozciągającymi - zaczynają się uczyć, jak podnosić się, wykonywać salta, przerzucać, skakać, pracować z rekwizytami.

Gimnastyka dla dzieci 5 lat

Pięć lat to złoty czas dla przyszłych gimnastyków. Nawet jeśli dziecko pójdzie do sekcji, aby nie zostać zawodowym sportowcem, teraz wszystko dobrze się dla niego spełni. Faktem jest, że zawodniczki często muszą pracować z własną masą ciała, ale w tym wieku wciąż są one dość małe. Jeśli dziecko nauczy się kontrolować swoje ciało, zrozumie jego proporcje, będzie mógł z powodzeniem wykonywać nawet bardzo złożone sztuczki. Głównym zadaniem dla niego na tym etapie jest pompowanie i kontynuowanie prac nad rozciąganiem. Dzieci, które są zaangażowane w gimnastykę od dłuższego czasu, za pięć lat będą już brały udział w zawodach, więc muszą spędzić dużo czasu w sali.

Zestaw ćwiczeń dla dziecka

Najprostszy zestaw ćwiczeń gimnastycznych nadaje się nawet do ćwiczeń w domu, aby zapewnić dziecku podstawową aktywność fizyczną. Składa się z kilku ćwiczeń, które sprawiają, że prawie wszystkie grupy mięśni działają:

• trening fizyczny rozpoczyna się od rozgrzewki - chodzenia lub biegania po hali lub w jednym miejscu (kilka minut);
• stań ​​dokładnie, stopy rozstawione na szerokość barków, wyciągnięte ramiona, zgięcia boczne 6-8 razy;
• rozprostuj trochę nogi, wyprostuj ramiona i pchnij się do przodu, przeskocz na miejsce (10 razy);
• połóż się na plecach, wyprostuj i przewróć się na brzuchu, a następnie z powrotem 6-8 razy;
• leżąc na plecach, wykonuj ćwiczenie "rower" (8-10 razy);
• leżąc na plecach, trzymaj ręce nad głową i kieruj tułów na boki - 3-4 razy każdy;
• leżąc na brzuchu, podnieście ręce i nogi, następnie trzeba spróbować się huśtać, naśladując ruch "łodzi";
• Ćwiczenie rozciągające - idź korytarzem, na przemian przyciągnij jedną z kolan do klatki piersiowej, ściskając ją dłońmi.

Aby zdywersyfikować zajęcia, z biegiem czasu możesz dołączyć przysiady, chodzenie na piętach i skarpetki, ćwiczenia z różdżkami i innym sprzętem.

Co musisz przygotować do gimnastyki

Gimnastyka nie jest najdroższym sportem. W pierwszej parze trzeba przygotować strój - strój kąpielowy, legginsy, podkoszulek, dopasowaną bluzkę z długimi rękawami, półpaski, ochraniacze na kolana. Od rekwizytów musisz kupić następujące przedmioty: piłka gimnastyczna, skakanka, hantle, trefle, patyk ze wstążką, obręcz.

Szkolenie gimnastyki dla dzieci

Nikt nie będzie twierdził, że gimnastyka to bardzo piękny sport. Dziewczyny w eleganckich strojach kąpielowych, wykonujące piękne ćwiczenia przy muzyce i reflektorach świecących, są piękne. Ale rodzice powinni pamiętać, że ogólne osiągnięcia sportowe, aw szczególności gimnastyka, nie mają nic wspólnego ze zdrowiem, a dotyczy to zwłaszcza dzieci. Nadmierny stres prowadzi do chorób stawów, zaburzeń hormonalnych, problemów psychicznych. Nie zapominaj o tym, jak traumatyczna gimnastyka jest. Złamania, napięcie mięśni i podarte więzadła nie są warte medali. Dlatego przed przekazaniem dziecku profesjonalnego sportu, warto pomyśleć o nim dwieście razy. Aktywność fizyczna powinna przynosić radość i satysfakcję dziecku, powinien chodzić na zajęcia z przyjemnością, tylko wtedy nie będzie z nich krzywdy, ale realne korzyści!