Gimnastyka dla oczu w celu poprawy widzenia. Gimnastyka dla oczu dla dzieci. Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością i nadwzrocznością. Opinie lekarzy
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zaczęło narzekać na słaby wzrok: u kogoś zdiagnozowano krótkowzroczność (krótkowzroczność), au kogoś zdiagnozowano nadwzroczność. Takie zaburzenia muszą być traktowane, aby uniknąć poważnych problemów. Na wczesnym etapie może pomóc specjalna gimnastyka. Dzięki niej możesz zapobiec pojawieniu się problemów z narządem wzroku, a także pozbyć się krótkowzroczności i nadwzroczności. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, co stanowi gimnastyka oka poprawienie wizji, recenzje lekarzy na temat tej metody zapobiegania, a także rozważenie rodzajów ćwiczeń w odniesieniu do różnych kategorii osób.
.
Dlaczego potrzebne są ćwiczenia oczu dla dzieci?
- Aby usunąć ciężar z narządu wzroku, ponieważ dzieci otrzymują wiele informacji za pośrednictwem oczu.
- Jeśli nie robisz gimnastyki oka z dziećmi, nie będą one w stanie pojąć i odkryć dla siebie wielu obrazów.
- Chłopcy i dziewczęta, z którymi rodzice nie byli zaangażowani, zaczną tracić wzrok (szczególnie w przypadku dzieci, które mają dziedziczną predyspozycję do krótkowzroczności lub dalekowzroczności).
- Gimnastyka dla oczu w celu poprawy wzroku pomoże dzieciom nie tylko zachować ostry wygląd, ale także uspokoić układ nerwowy.
- Jest to konieczne do aktywacji procesów mózgowych, aby mózg mógł szybko przetwarzać informacje dochodzące do niego z narządu wzroku.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku przedszkolnym
Dzieci uczęszczające do przedszkola lub szkoły pierwszego stopnia mają zajęcia, które zwabią, zainteresują chłopców i dziewczęta, aby wykonać tak ważne ćwiczenie, jak ćwiczenia oczu. Aby poprawić wizję dla dzieci w wieku 3-7 lat, należy złożyć program podzielony na 3 części: rozgrzewkę, główną i końcową część.
1. Rozgrzej się. Nauczyciel lub nauczyciel oferuje dzieciom poruszanie wzroku w górę, w dół, w lewo, w prawo, a następnie przykręcanie ich i zasłanianie rękami, liczenie do pięciu. Powtórz to ćwiczenie powinno być 2 razy.
2. Główna część. Na tym etapie możesz wykonać kilka kombinacji zadań wizualnych:
- "Buratino". Dzieci muszą patrzeć na nos, a następnie wyobrażać sobie, jak się zwiększa, a następnie maleje. Nauczyciel powinien być ściśle monitorowany, aby dzieci wykonały to zadanie poprawnie bez żartów i grymasów.
- "Rozhitsy." W tym ćwiczeniu, przeciwnie, wychowawca daje dzieciom swobodę i zachęca ich do zaprezentowania się w roli zwierząt. Kiedy dzieci zaczynają fantazjować, będą mrużyły oczy, otwierały się szeroko, itd.
- "Dane geometryczne". Nauczyciel oferuje chłopcom i dziewczętom rysowanie owalu, koła, kwadratu, trójkąta itp. Tylko to będzie trzeba robić nie ołówkiem, ale oczami.
3. Ostatnia część wydarzenia zwana gimnastyką dla oczu. Aby poprawić wzrok, dzieci w wieku od 3 do 7 lat mają do wykonania tylko jedno ćwiczenie, nazywane "Rysowanie wylewki". Nauczyciel powinien zawiesić na stole różne zwierzęta, pojazdy, owoce lub warzywa i poprosić dzieci, aby powtórzyły obraz oczami na odległość.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku szkolnym
Chłopcy i dziewczęta, którzy uczęszczają już do szkoły, powinni także wykonywać zadania wizualne. Po przyjęciu do szkoły uczniowie zaczynają się uczyć, pisać, czytać, a to wszystko wpływa na oczy. Dlatego dzieci powinny wykonywać specjalne ćwiczenia. Gimnastyka dla oczu dla poprawy wzroku, której zdjęcie widać poniżej, przedstawiają takie podstawowe przykłady:
- W ciągu 10 sekund uczeń musi szybko mrugnąć. Następnie zatrzymuje się na 1 minutę, a następnie ponownie wykonuje ćwiczenie.
- Dziecko powinno zamknąć ciasno oczy i policzyć do pięciu. Musisz powtórzyć ćwiczenie 3 razy.
- Uczeń musi położyć prawą rękę do przodu, a następnie, nie ruszając głową, przesunąć ją w lewo, prawo, górę i dół. Musisz powtórzyć ćwiczenie 3 razy.
- Ruchy okrężne oczu: trzykrotnie w lewo, a następnie w prawą stronę.
- Uczeń musi zamknąć powieki i zakryć je dłońmi, przycisnąć je trochę. Następnie powinieneś zacząć rysować liczby od 0 do 9 oczyma, wykonując szerokie ruchy gałek ocznych, jak to możliwe.
Ćwiczenia na krótkowzroczność siedzenia
Krótkowzroczność jest częstą chorobą narządu wzroku, która dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, i aby ta dolegliwość nie przeszkadzała, należy wykonywać takie ćwiczenia, jak ćwiczenia oczu. Aby poprawić widzenie w krótkowzroczności, musisz wykonać te ćwiczenia w pozycji siedzącej:
- Oczy powinny być zamknięte dłońmi, a następnie możesz rozpocząć lekki masaż powiek palcami.
- Oczy zamknięte na pół. Powinieneś położyć 3 palce na każdej ręce razem i delikatnie, nie naciskaj mocno na powieki, a po 2 sekundach zdejmij palce. Powtórz 3 razy.
- Oczy muszą się ściśle zamknąć i pozostawić je w tej pozycji przez 5 sekund. Następnie podnieś powieki na 5 sekund, aby się zrelaksować. Uruchomić 6-8 razy.
Te trzy ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji siedzącej, w wygodnej pozycji, z podniesioną głową i prostym grzbietem.
Ładowanie oczu ze stojącą krótkowzrocznością
Jeśli dana osoba poczuje, że zaczyna gorzej widzieć, to w recepcji okulisty będzie zalecany specjalny trening wzrokowy zwany ćwiczeniem oczu w celu poprawy wzroku. Krótkowzroczność jest chorobą, która może się rozwijać i jeśli nic się nie dzieje, możesz nawet stracić wzrok. Dlatego ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością są konieczne i dodatkowo rozważają skuteczne przykłady ładowania w pozycji stojącej:
- Trzymaj głowę prosto, wyprostuj prawą rękę i ustaw palec wskazujący. Teraz powinieneś powoli wycofać rękę na prawą stronę pod kątem 90 stopni. Boczne widzenie powinno próbować rozważyć palec wskazujący, podczas gdy głowa nie może być obracana. Powinieneś wrócić do pierwotnej pozycji i powtórzyć to samo lewą ręką.
- Naprężoną prawą rękę należy umieścić przed sobą. Ściśnij palce w pięść, a następnie wyciągnij kciuk do góry. Teraz musisz patrzeć na czubek tego palca obiema oczami przez 5 sekund. Następnie należy zasłonić lewe oko lewą dłonią i nadal patrzeć palcem na prawą. Następnie zamknij prawe oko, a lewe, aby rzucić się na ten sam palec. Musisz powtórzyć to ćwiczenie 5 razy.
- Wyciągnij rękę do przodu na linii oczu i powoli zbliżaj palec wskazujący do nosa. Powinien skupić się na końcówce i podnieść palec do momentu, w którym obraz się nie rozpadnie. Powtórz to ćwiczenie powinno być 10 razy.
Gimnastyka dla oczu (w celu poprawy widzenia z nadwzrocznością). Główny kompleks
- Powinien siedzieć wygodnie i sprawnie, zamknąć oczy. Wyobraź sobie tarczę zegarka i powoli prowadź w kręgu swoimi oczami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem przeciwko niemu, sprawdzając każdy numer.
- Konieczne jest przeczytanie tekstu i po 1 linii, aby przesunąć widok do jasnych odstępów między liniami. Musisz przeczytać co najmniej 1 stronę.
- Konieczne jest siedzenie wygodnie, palce rąk zrób wentylator i umieść go przed oczami w odległości 10 cm, następnie spójrz na szczeliny między palcami, jednocześnie powoli przesuwając głowę z jednej strony na drugą. Następnie zamknij oczy i otwórz ponownie - powinien pojawić się efekt poruszających się palców. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Takie ćwiczenia dla oczu w celu poprawy widzenia powinny być wykonywane 3 razy dziennie przez dłuższy czas.
Kiedy to zrobić?
Ćwiczenia powinny być wykonywane, gdy dana osoba czuje, że jego oczy są bardzo napięte lub zmęczone. Jeśli dana osoba siedzi na komputerze przez długi czas, to co 30 minut powinna zrobić sobie przerwę i wykonać gimnastykę. Ponadto, gdy oczy są zmęczone, należy wykonać bardziej profilaktyczną gimnastykę. Jest to konieczne, abyś mógł utrzymać doskonałą wizję przez długi czas.
Na notatce
- Dla dalekowzroczności można korzystać z ćwiczeń odpowiednich dla osób krótkowzrocznych, jednak należy je wykonywać odwrotnie. Tam, gdzie konieczne jest przesunięcie widoku z bliskiego obiektu na daleki, robimy to inaczej: po pierwsze, kąt widzenia powinien być skupiony na odległym obiekcie, a następnie na bliskim obiekcie.
- Gimnastyka dla oczu w celu poprawy widzenia z dalekowzrocznością powinna być na przemian z czynnościami, takimi jak naprzemienne czytanie książki w jasnym i przyćmionym świetle. Chodząc po ulicy trzeba częściej patrzeć na monochromatyczne powierzchnie (trawa na trawnikach, ściany domów). Powinieneś także patrzeć na poruszające się obiekty i jednocześnie starać się nie stracić ich z oczu (na przykład balonu, samochodu).
- Wszystkie powyższe ćwiczenia w tym artykule dla każdej wady muszą być wykonywane codziennie. Tylko wtedy efekt przyjdzie. A jeśli osoba uprawia gimnastykę tylko 3 razy w tygodniu lub nawet mniej, nie zobaczy wyniku.
Informacje zwrotne od lekarzy
Gimnastyka dla oczu w celu poprawy widzenia okulistów optiologów otrzymuje tylko pozytywne. Eksperci mówią o korzyściach płynących z przebiegu takich zajęć i wierzą, że ta metoda jest doskonała pod względem utrzymania czystego i bystrego oka. Jednak lekarze ostrzegają o tym: osoba, nie znając swojej diagnozy, nie powinna samodzielnie przeprowadzać takich zdarzeń, ponieważ mogą one mu nie pomóc. Początkowo powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby szybko rozpocząć wykonywanie niezbędnych ćwiczeń, aby osiągnąć wynik - pozbycie się nadwzroczności i krótkowzroczności. Ale w zaawansowanych przypadkach eksperci dodają inne metody przywracania wzroku: przyjmowanie witamin, leków i operacji.
Lekarze również podkreślają to: aby osiągnąć wyniki, musisz wykonywać zajęcia stopniowo. Wszakże na początku może nastąpić szybka poprawa, a potem długa cisza, podczas której człowiek pomyśli, że gimnastyka mu nie pomoże, a on przestanie to robić. Tak jednak nie jest. Ćwiczenia na krótkowzroczność lub dalekowzroczność muszą być wykonywane stale i tylko wtedy, zgodnie z okulistami, dana osoba będzie mogła poczuć doskonały efekt.
Teraz wiesz, że gimnastyka dla oczu jest ważnym ćwiczeniem, które musi być systematycznie wykonywane w celu zapobiegania i leczenia problemów z oczami. Jednak przed kliknięciem linków w Internecie w poszukiwaniu przydatnych lekcji powinieneś odwiedzić okulistę, który zdiagnozuje (aby wyeliminować jakiekolwiek problemy z oczami), a następnie przedstawi swoje zalecenia dotyczące wykonywania określonych procedur.