Trening Hannibal: schemat ćwiczeń

Nowym trendem we współczesnym świecie jest trenować na świeżym powietrzu, wykorzystując swoją wagę jako obciążenie. Szkolenia Hannibala oparte są na tych właśnie zasadach.

Wszędzie gimnazjum

Pull-upy na poziomym pasku, push-upy z ziemi i na nierówne pręty - to proste ćwiczenia, które leżą u podstaw ćwiczeń. Ich główną zaletą jest to, że mogą być wykonywane niemal wszędzie przez dowolną osobę. Nie musisz iść na siłownię ani kupować drogich akcesoriów. W tym rytmie są dobrze znane treningi Hannibal. Zdjęcia ich słynnej osobowości eksponują regularnie, by pokazać przykład swoim fanom.

Rozpoczęcie pracy jest łatwe. Aby to zrobić, po prostu przejdź do dowolnego placu zabaw, który jest teraz bardzo dużo, znajdują się w pobliżu instytucji edukacyjnych i budynków mieszkalnych. Niewiele systemów szkoleniowych może pochwalić się taką dostępnością i prostotą.

Hannibal

Sporty uliczne stopniowo docierają do mas. Proces ten odbywa się dzięki wysiłkom wielu osób. Jednym z takich popularyzatorów jest Hannibal. Wiele osób słyszało o nim, a nawet widziało go w telewizji. Niemniej jego biografia pozostaje dla wielu zagadką, ponieważ znalezienie tej informacji nie jest tak łatwe. A trening Hannibala budzi jeszcze inne pytania.

Sportowiec urodził się w Egipcie w 1979 roku. Obecnie mieszka w Stanach Zjednoczonych. Jest aktorem i modelem. Być może widzieliście to w reklamach i filmach. Mężczyzna waży osiemdziesiąt kilogramów ze wzrostem 1,74 metra. Taki wynik zasługuje na szacunek. Wielu ludzi podziwia trening Hannibala. Prasa i jego budowa ciała - to tylko osobista zasługa samego aktora.

Zawodnik założył swój system w wieku piętnastu lat. Od tego czasu przeszła najtrudniejszą próbę czasu. Życie jest nieprzewidywalne, a Hannibal przestał kiedyś trenować i tylko dzięki staraniom siostry powrócił do świata sportu.

Trening Hannibal

Zawodnik rozpoczyna ćwiczenia codziennie, bez weekendów i świąt. Zajęcia odbywają się co najmniej dwa razy dziennie: rano i późnym popołudniem. Nie przepuszcza okazji do powtórzenia ćwiczeń w porze lunchu, chociaż nie jest to możliwe każdego dnia. W jaki sposób sportowiec popularyzuje swoje ćwiczenie? Hannibal stara się organizować publiczne treningi przynajmniej raz w tygodniu, w których każdy może wziąć udział. Tym samym rośnie liczba zwolenników jego programu szkoleniowego. Sukces stanowi trening Hannibala, nie tylko u mężczyzn, ale także u kobiet.

Początkowe kołowrotki będą zszokowane kompleksem jego ćwiczeń. Nie ukrywa, że ​​formowanie ciała podobnego do jego będzie wymagało ponad rocznego ciężkiego treningu. I tylko ci, którzy przeszli przez to i osiągnęli widoczne rezultaty, potwierdzą, że warto. Najważniejszą rzeczą w tym biznesie jest wytrwałość i chęć zmiany siebie. Facet sam przyznaje, że plan treningu Hannibala wcale nie jest skomplikowany, czasem nawet prymitywny.

Podstawy sportu

W centrum jego kompleksu ćwiczeń znajduje się jedenaście podejść, wykonywanych w kręgu bez większych zakłóceń. Okazuje się, że taki cykl:

1. Pushups z ziemi. Najpierw musisz wykonać 30 powtórzeń, zmniejszając o jeden z każdym okręgiem. W sumie 275 razy.
2. Pull-up na poziomym pasku. Powinieneś najpierw wykonać 10 powtórzeń, zmniejszając się z każdym kręgu o jeden w każdym podejściu, aż osiągniesz pięć. Ta kwota jest zatrzymana w pozostałych podejściach. W sumie 70 razy.
3. Push-upy na nierównych prętach. Najpierw musisz wykonać 20 powtórzeń, zmniejszając o jeden z każdym okręgiem. W sumie 165 razy.
4. Pull-up odwrotny uchwyt. Powinieneś najpierw wykonać 10 powtórzeń, zmniejszając się z każdym kręgu o jeden w każdym podejściu, aż osiągniesz pięć. Ta kwota jest zatrzymana w pozostałych podejściach. W sumie 70 razy.

Liczby te nieświadomie powodują szacunek, ale nie rozwodzą się nad nimi. Uzupełnij obciążenie na siłę podczas treningu wytrzymałościowego. Jest wzmocniony przez pływanie, jogging, jazdę na rowerze i inne ćwiczenia. Obciążają nasze serce, aby mógł poradzić sobie z zadaniami z hukiem. Hannibal, na osobistym przykładzie, udowodnił wszystkim, że dana osoba może uczynić swoje ciało bardziej doskonałym dzięki cierpliwości i oddaniu wyznaczonemu kursowi. W tym celu wystarczy wstać z kanapy i nie być leniwym. Trening Hannibala jest wyraźnym przykładem tego, jak człowiek buduje własne ciało.