Dysk zdrowia - klucz do sukcesu!

Dysk zdrowia to symulator, który jest znany każdemu, kto od lat szkolnych. Tak więc w latach 80. XX wieku to urządzenie było prawie w każdym mieszkaniu. Razem z obręczą, taki dysk jest jednym z najpopularniejszych symulatorów dla problematycznych obszarów kobiety - pośladków, ud i talii. Dziś dysk doświadcza swojej drugiej młodości. W przeciwieństwie do innych symulatorów zajmuje bardzo niewiele miejsca w mieszkaniu, nie trzeba specjalnego treningu, aby ćwiczyć na nim. Ale co jeszcze jest popularnym sportem zdrowia? Cena takiego urządzenia nie jest tak wysoka, że ​​jest niezaprzeczalną zaletą.

Składniki dysku

Urządzenie składa się z dwóch oddzielnych tarcz połączonych z podkładką za pomocą osi. Wewnątrz symulatora między nimi są stalowe kulki. Ten projekt pozwala ci dokonać ruchy obrotowe mają dobry wpływ na narządy wewnętrzne i na sylwetkę.

Dysk zdrowia i jego zalety

Korzyści z zatrudnienia są ogromne. Za około 30 minut odpowiedniego treningu można spalić około 250 kalorii, a także skutecznie obliczyć główne grupy mięśniowe. Płyta przyczynia się do:

• szybki rozwój aparat przedsionkowy skuteczna poprawa koordynacji ruchowej;
• zwiększyć zdrowie organizmu, rozładować napięcie nerwowe, a także poprawić nastrój;
• kształtując talię, wzmacniając mięśnie brzucha, napinając pośladki i uda;
• poprawa motoryki jelit i krążenie krwi dzięki masażowi wewnętrznemu;
• zwiększyć ruchomość kręgosłupa, elastyczność ciała i plastyczność ruchu;
• zwiększyć odcień ciała.

  

Powierzchnia reliefowa dysku

Niektóre dyski mają wytłoczoną powierzchnię. Ma dodatkowy wpływ na ludzkie ciało. Ten rodzaj masażu ma korzystny wpływ na stopy, ma silne działanie lecznicze, ponieważ w tej części nóg istnieją różne punkty odpowiedzialne za pełną funkcję bardzo ważnych narządów wewnętrznych. Stymulacja tych punktów może poprawić funkcjonowanie ciała, dać wigor i ton.

Zasady klasy

Przed użyciem dysku zdrowia wypij szklankę wody, aby uzyskać dobry wynik. Zainstaluj urządzenie na dowolnej antypoślizgowej powierzchni. Aby zapobiec zawrotom głowy, pilnuj, w jakim położeniu znajduje się Twoja głowa, nie pozwalaj na gwałtowne ruchy! Lekko ugnij kolana. Aby zachować równowagę, podczas lekcji musisz umieszczać przedmioty, które mogą służyć jako niezawodne wsparcie (ściany, krzesło, stół, krzesło itp.).

Maksymalna korzyść

Aby korzystać z dysku zdrowia z maksymalną wydajnością, ważne jest, aby zorganizować odpowiednie szkolenie. Pamiętaj, że pierwsze 15 minut ćwiczeń są potrzebne tylko do ogólnego wzmocnienia mięśni i napięcia. Spalanie tłuszczu rozpocznie się około 25 minut nieprzerwanego ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc, taki czas trwania treningu wcale nie jest "oburzający" - spróbuj zacząć od 10 minut i zwiększ jego czas trwania o około 5 minut tygodniowo.

Disc cons

Wybierając dysk zdrowia, opinie również należy wziąć pod uwagę. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane tak ostrożnie, jak to możliwe, ponieważ kręgosłup jest aktywnie zaangażowany. Nie rób gwałtownych ruchów, nie spiesz się. Pamiętaj, że obrażenia mogą być dość niebezpieczne. Jeśli masz problemy z plecami, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu na dysku. Ale jeśli starannie wykonasz wszystkie ćwiczenia, nie pojawią się żadne problemy.