Ból serca. Jak radzić sobie z bólem serca? Doświadczenia emocjonalne

Istnieje ból fizyczny i psychiczny. Walka z pierwszym jest dość prosta, ponieważ współczesna medycyna może szybko określić jego źródło i przepisać niezbędny przebieg leczenia. Ale z bólem psychicznym wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Dlatego wiele osób żyło z nią od lat bez zrozumienia aż do końca, co spowodowało jej pojawienie się.

Ale psychologia nie stoi w miejscu. Grzebiąc w zakamarkach świadomości, eksperci wiele się nauczyli o ludzkiej psychice, a zwłaszcza o tym, jak pozbyć się bólu serca. Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz nie tylko pokonać wewnętrzne cierpienie, ale także odzyskać utracone szczęście.

Ból psychiczny: co to jest?

Bardzo trudno jest podać dokładne opis tego zjawiska. W końcu świat wewnętrzny nie może być mierzony, dotykany, a jeszcze mniej widziany. Ale jednocześnie odczucia z urazem psychicznym są nie mniej bolesne niż w przypadku złamania lub oparzenia, a czasami mogą być znacznie gorsze.

Czym jest ból serca? Przede wszystkim to uczucie spowodowane przez świadomość w odpowiedzi na szok emocjonalny. W zależności od przyczyny jej wystąpienia ból może być ledwie wyczuwalny lub łamiący serce. Ale nawet po niewielkich wstrząsach człowiek czuje się złamany i złamany, jak gdyby w nim skończyła się energia elektryczna.

A jeśli nic nie zrobisz, wkrótce ból zostanie uzupełniony przez rozpacz. A kiedy ręce całkowicie opadną, nastanie depresja. I o wiele trudniej jest walczyć z tym wrogiem, a czasami bez pomocy specjalisty jest to całkowicie niemożliwe.

Ale zanim nauczysz się radzić sobie z bólem serca, powinieneś zrozumieć jego źródła. W końcu to jedyny sposób na pokonanie go bez zrobienia sobie krzywdy.

Skąd pochodzą wstrząsy emocjonalne?

Wielu wierzy, że emocjonalne doświadczenia mogą pojawić się dopiero po poważnych zaburzeniach emocjonalnych. Na przykład śmierć bliskiej osoby, odkrycie poważnej choroby, wypadku, zdrady i tak dalej. Naturalnie takie trzęsienia życia wpłyną na ludzką psychikę, ale prawda jest taka, że ​​w większości przypadków przyczyny bólu psychicznego stają się mniej zauważalnymi przyczynami.

Co może przełamać wewnętrzną harmonię i pozwolić zamieszaniu w duszy?

1. Życie pod maską . We współczesnym świecie często muszą kłamać, nie tylko inni, ale także do siebie. Trzeba postawić się w najlepszym świetle - aby stać się bardziej znaczącym. Ale musisz zapłacić za kłamstwo swoim spokojem umysłu, ponieważ nasz umysł nie lubi grania. A jeszcze więcej, więc nie przyjmie spokojnie, co chce zmienić.

2. Niespełnione przypadki . Dość często ból serca powstaje z powodu niezadowolenia z własnych działań. Na przykład, gdy z powodu pracy trzeba poświęcić wydajność dziecka lub gdy zamiast iść na siłownię, osoba leży na kanapie przez cały dzień. Wszystkie te niespełnione marzenia, plany i spotkania spadają na ciężar ramion i gwarantują emocjonalną depresję.

3. Bezsilność . Brak pieniędzy, siły, piękna, zdrowia, wiedzy - ta lista może być kontynuowana przez bardzo długi czas, ale istota jest taka sama - bezsilność. Kiedy człowiek nie może dostać tego, czego chce, cierpi.

Nie ma nic gorszego niż nieodwzajemniona miłość

Ból miłości jest oddzielnym przypadkiem. W przeciwieństwie do innych problemów, nieodwzajemnione uczucia mogą bardzo zaszkodzić. A im bardziej człowiek dąży do uzyskania przedmiotu jego wzdychania, tym więcej bólu przenika serce.

W takich przypadkach często mówi się, że osoba wysycha. Częściowo dlatego, że oprócz marzeń ukochanego, nie jest zainteresowany niczym. Staje się absolutnie nieistotne, co dzieje się wokół, co ludzie są wokół i co robić dalej.

Aby ocalić swego pana przed niebezpieczeństwem, świadomość wysyła mu sygnał alarmowy - ból. W ten sposób mózg próbuje sprawić, by człowiek się rozejrzał, aby zrozumieć, że nie można dalej tak żyć.

Trzy surowe zakazy

Zanim zaczniesz się leczyć, pamiętaj o jednej ważnej zasadzie: nigdy nie wpadnij w otchłań występku. Rzeczywiście, w tym okresie pokusa jest bardzo duża i, niestety, wielu poddaje się temu, podejmując coraz to nowe próby wyładowania bólu za pomocą alkoholu, nikotyny i narkotyków.

Ta metoda nie tylko nie uspokaja bólu, ale także zwiększa emocjonalne doświadczenie. Poczucie bezinteresowności uzupełnia już i tak szare zdjęcie, dążąc do poddania się. Wkraczając na tę ścieżkę, osoba traci możliwość rozsądnego rozumowania, co z pewnością doprowadzi do klęski.

Dlatego warto surowo zakazać alkoholu, narkotyków i papierosów. Pomoże to nie tylko skoncentrować się na znalezieniu rozwiązania problemu, ale także zapewni Ci zdrowie. I jak wiadomo, jest to warte swojej wagi w złocie. O wiele lepiej uzależniony od zielonej herbaty, jest nie tylko przydatny, ale także może trochę poprawić humor.

Świadomość - pierwszy krok do spokoju ducha

Jak wspomniano powyżej, ból psychiczny ma wiele postaci. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co spowodowało to tym razem. Patrząc w siebie, powinieneś zrozumieć własne uczucia, jak długo się pojawiły.

W większości przypadków odpowiedź leży na powierzchni, warto tylko przyjrzeć się uważnie i zostanie ona znaleziona. Potem będzie dużo łatwiej rozwiązać problem, ponieważ znając wroga osobiście, możesz zbudować strategię wojny.

Ale czasami istnieje kilka źródeł emocjonalnego podniecenia i są one tak blisko powiązane, że trudno je odróżnić. Dlatego nawet, gdy główny problem zostanie znaleziony, należy kontynuować wyszukiwanie, ponieważ kto wie, co jeszcze jest ukryte przed wzrokiem.

Być może początkowo takie badanie własnej świadomości nie będzie łatwe, ale nie warto się zatrzymywać. Z biegiem czasu ta praktyka stanie się znana, ponadto mózg zacznie przyjmować to za pewnik, otwierając dostęp do ukrytych zakamarków świadomości.

Nie wszystkie problemy można rozwiązać.

Czasami niemożliwe jest wyeliminowanie przyczyny bólu serca. Na przykład niemożliwe jest wskrzeszenie zmarłej osoby, wymazanie wspomnień ukochanej osoby, w pewnym momencie stanie się ona kolejną, i tak dalej. Co robić? Jak radzić sobie z bólem serca?

Odpowiedź: nie ma mowy. Całkowicie pozbądź się tego bólu jest po prostu niemożliwe i nie ważne ile czasu minie. Pozostaje tylko nauczyć się żyć z tym uczuciem, zaakceptować je jako część siebie. Pomoże to zmniejszyć siłę bólu na tyle, że możesz bezpiecznie z nim współistnieć.

Chociaż nie wydaje się to być bardzo przyjemną perspektywą, wciąż jest rzeczywistością. A zaakceptowanie tego oznacza wejście na ścieżkę wybawienia od cierpienia. To jedyny sposób na uzyskanie pożądanego spokoju i ponowne doświadczanie radosnych uczuć.

Jedz, śpij i chodź

Ze względu na stres emocjonalny ciało słabnie, w wyniku czego staje się coraz trudniejsze radzenie sobie z problemami. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie zapominać o takich rzeczach jak sen, jedzenie i spacery na świeżym powietrzu.

1. Idąc spać, człowiek zostaje sam ze swoimi problemami, dlatego czasami trudno jest zasnąć. Ale musisz zrozumieć, że bez nocnego odpoczynku mózg nie działa dobrze, co jeszcze bardziej pogorszy sytuację. Aby szybciej zasnąć, należy korzystać z liczników, które rozpraszają i odprężają.
2. Zdrowa żywność. Nie powinieneś wykorzystywać stresu bardziej niż okropnie, w przeciwnym razie oprócz urazu żołądka zostanie dodany więcej. Trzeba też dbać o dzienną dawkę witamin i minerałów, wzmocnią one nie tylko ciało, ale także psychikę.
3. Chodzić Pozwól im w takich chwilach i chroń się przed światem, nie powinieneś tego robić. Małe spacery w okolicy nie tylko wzbogacą krew w tlen, ale także pomogą nieco się zrelaksować. Najważniejsze, żeby nie zagłębić się w siebie, ale spróbować złapać coś nowego w otaczającym krajobrazie.

Sport jest najlepszym lekarzem

Nic nie rozprasza smutku jak aktywne treningi. Na szczęście we współczesnym świecie istnieje ogromna liczba różnych klubów sportowych i siłowni, więc poszukiwanie prawa nie będzie trudne.

Sport jest w stanie oderwać się od bieżących problemów, ale może również złagodzić wolę. Uczyni umysł bardziej odpornym na stres psychiczny i stres. Uczy wygrywać i przekraczać własne lęki i porażki.

Najtrudniejszą rzeczą jest zrobienie pierwszego kroku, przekroczenie progu i przejście na właściwy adres. A jeśli nie udało ci się zrobić, to przynajmniej powinieneś zacząć robić ćwiczenia rano. Chociaż niewiele, ale to pomoże.

Wizyty u psychologa

Jak pozbyć się bólu serca, wiedzą eksperci. Wykwalifikowany psycholog nie tylko pomaga znaleźć przyczynę cierpienia, ale także podaje najbardziej skuteczne sposoby rozwiązania tego problemu. Niestety, wiele osób boi się takich spotkań, ponieważ, ich zdaniem, jest to przejawem słabości, a czasem jeszcze gorzej - zaburzenia psychicznego.

Ale rzeczywistość jest taka, że ​​psycholog naprawdę jest w stanie pomóc. A jeśli podejmiesz wysiłek i się do niego przekonasz, możesz uniknąć wielu problemów, w tym pojawienia się depresji.

Ale niech tak się stanie, jedna rzecz jest ważna - ból serca istnieje i trzeba się z nim uporać. Istnieje wiele metod na to, ale ich istotą jest jedno - posuwać się naprzód, cokolwiek się stanie.