Ile kalorii w śliwce, jej korzystne właściwości

19.06.2019

Sportowcy i ludzie, którzy mają dietę, często interesują się zawartością kalorii w żywności.

Wydaje się, że co mają owoce i jagody? W końcu to nie są ciasta ani bułeczki, nie można nawet ich nosić ... Ale nie, te potrawy mogą być bardzo bogate w kalorie i szkodzić twojej sylwetce.

Chcesz wiedzieć, ile kalorii jest w śliwce (czerwonej i niebieskiej) i jaka jest przydatna? Następnie przeczytaj ten artykuł.

O owocach

стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры , а с егодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов . Śliwka zaczęła rosnąć nawet kilka wieków przed naszą erą , a dziś świat produkuje 3 miliony ton tych owoców .

древние времена слива широко распространилась в Египте . W czasach starożytnych śliwka rozprzestrzeniała się szeroko w Egipcie . употребляли как свежей , так и обработанной . Została spożyta zarówno świeża, jak i przetworzona .

Ile kalorii w śliwce, potem nie mogłem sobie wyobrazić. заготавливали , чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными . Smaczne i pożywne owoce zebrane , aby mogły być przechowywane przez długi czas, pozostając przy tym jadalne .

ile kalorii w śliwce

Śliwka to pestka. Ten rodzaj owoców obejmuje również śliwki, czereśnia, wiśnia morela, brzoskwinia, nektarynka i inni

для умеренного климата . Kultura śliwy - dla klimatu umiarkowanego . средней полосе сливовые деревья растут в садах , где за ними ухаживают хозяева - любители . Na środkowym pasie śliwy rosną w ogrodach , gdzie opiekują się nimi amatorscy właściciele .

Odmiany śliwek

30 видов сливы . Jest 30 rodzajów śliwek . каждого из них есть набор сортов . Każdy z nich ma zestaw odmian . , у сливы домашней , растущей в умеренном климате Европы и Америки , 1 , 5 тысячи сортов . Na przykład śliwka domowa rosnąca w umiarkowanym klimacie Europy i Ameryki ma 1500 odmian .

W domowym śliwkach występują odmiany czerwone, niebieskie, żółte. их разделили по группам : Wszystkie zostały podzielone na grupy :

  • Węgierski
  • Rencodes.
  • Mirabelle.

ile kalorii w czerwonej śliwce
- это синие (иногда чёрные) сливы , которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой . Węgrzy to niebieskie (czasami czarne) śliwki , które suszone w suszonym owocu z suszonymi owocami . крупные плоды со светлым налётом . Są to duże owoce z lekkim dotknięciem . них выходит отличный сладкий чернослив . Wytwarzają doskonałe słodkie suszone śliwki .

венгерку можно с конца августа по сентябрь : это сезон созревания плодов . Możesz spróbować Węgier od końca sierpnia do września : jest to sezon dojrzewania owoców .

Sprawdzając ile kalorii jest w niebieskiej śliwce, będziesz zachwycony. Tylko 45 sztuk.

- желтые и зелёные плоды с восковым налётом . Zieloni - żółte i zielone owoce z woskową powłoką . их сладкая , нежная и сочная . Ich miąższ jest słodki , delikatny i soczysty .

- маленькие жёлтые сливы . Mirabelki to małe żółte śliwki . у них сладкая , пряная . Ich ciało jest słodkie , ostre . эти сорта в консервировании . Te odmiany są dobre w puszkach .

Śliwka kalorii

фрукт малокалорийный . Śliwka - owoc niskokaloryczny . том , сколько калорий в сливе , скажет её сорт : Ile kalorii przypada na śliwkę , jej odmiana powie :

  • жёлтых сливах 42 ккал. W żółte śliwki 42 kcal.
  • красных сортах41 ккал. W czerwonych odmianach - 41 kcal.
  • сливы дают больше всего энергии - 44 ккал . Niebieskie śliwki dostarczają najwięcej energii - 44 kcal .

калорийность мякоти сливы - 42 ккал на 100 г . Średnia kaloryczna masa śliwki śliwkowej wynosi 42 kcal na 100 g .

калорий в сливе? Ile kalorii znajduje się w śliwce? шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. 1 szt. W zależności od wagi (zwykle 30 g) zawiera około 13 kcal. To wcale nie jest dużo.

ile kalorii jest w niebieskiej śliwce

сливе? Ile kalorii ma błękitna śliwka? W 1 szt. Około 15 kcal o masie 30 g. Jest to przydatny produkt.

утверждают , что беспокоиться о том , сколько калорий в сливе, не стоит. Niektórzy dietetycy twierdzą, że martwienie się o to, ile kalorii jest w śliwce, nie jest tego warte. организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне . Uzyskana energia chroni organizm przed wyczerpaniem podczas niedoboru składników odżywczych i utrzymuje pracę na normalnym poziomie .

Wielu lekarzy i trenerów fitness uważa, że ​​nie jest konieczne obliczanie, ile kalorii jest w zlewie (czerwonym, żółtym lub niebieskim), w warzywach, jagodach itp. Wystarczy jeść zrównoważony i prowadzić aktywny tryb życia. Wtedy dodatkowa waga nie będzie dla ciebie straszna.

Korzyści ze śliwek

сливы заключается в витаминах . Korzyści ze śliwek to witaminy . содержат : Owoce zawierają :

  • группы В , улучшающие обмен веществ ; Witaminy z grupy B, które poprawiają metabolizm ;
  • E , защищающий клетки ; witamina E, która chroni komórki ;
  • P , нормализующий кровяное давление и укрепляющий сосуды ; witamina P , normalizuje ciśnienie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne ;
  • С, укрепляющий иммунитет . Witamina C, wzmacniająca układ odpornościowy .

полезны для организма человека . Śliwki są dobre dla ludzkiego ciała . содержат не только витамины , но и большое количество фруктозы , сахарозы , клетчатки , белков , органических элементов и антиоксиданта каротина . Zawierają nie tylko witaminy , ale także dużą ilość fruktozy , sacharozy , błonnika , białek , pierwiastków organicznych i antyutleniacza karotenu .

ile kalorii w 1 śliwce

используют даже в народной медицине , благодаря их лечебным свойствам . Śliwki są stosowane nawet w tradycyjnej medycynie ze względu na ich właściwości lecznicze . внимание , что фрукты - не панацея . Zauważ, że owoce nie są panaceum . должно быть комплексным под наблюдением врача . Leczenie powinno być kompleksowe pod nadzorem lekarza .

показана при следующих недугах : Śliwka jest pokazana dla następujących dolegliwości :

  • обмена веществ ; zaburzenie metaboliczne ;
  • ; zaparcie ;
  • печени и желчного пузыря ; choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego ;
  • - сосудистые заболевания ; choroby sercowo-naczyniowe ;
  • . nadciśnienie .

и чернослив : в нём много минералов , но мало витаминов . Suszone śliwki są również przydatne : jest w nim dużo minerałów , ale niewiele witamin . сухофрукт, как слабительное . Suszone owoce działają jak środek przeczyszczający .

калорий в сливе синей сушёной . Ty, oczywiście, chcesz dowiedzieć się, ile kalorii jest w niebieskiej suszonej śliwce . её высока: 230 килокалорий на 100 г. Э то продукт концентрированный , в нём много сахара , поэтому нужно соблюдать меру . Jego zawartość kalorii jest wysoka: 230 kilokalorii na 100 g. Jest to skoncentrowany produkt , jest w nim dużo cukru , więc musisz podążać za miarą .

Przeciwwskazania do stosowania

, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах . Tak więc śliwka może być obecna w diecie w świeżych i przetworzonych formach . этих плодов делают сухофрукты и соки . Z tych owoców zrobić suszone owoce i soki .

сушке , например , масса фруктов уменьшается за счёт воды . Podczas suszenia na przykład masa owoców spada z powodu wody . при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов , чем свежие . Dlatego przy tej samej masie suszone śliwki będą zawierały więcej kalorii i cukru oraz mniej witamin niż świeże .

приготовлении соков обычно добавляют сахар - песок , поэтому калорийность продукта увеличивается , а польза снижается . Przy przygotowywaniu soków zwykle dodaje się cukier , a więc zwiększa się zawartość kalorii w produkcie , a korzyść maleje .

ile kalorii w śliwce 1 szt есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё ? Jakie przeciwwskazania do stosowania śliwek i produktów z nich ?

  • Świeża śliwka. осторожны , добавляя ее в детский рацион . Bądź ostrożny przy dodawaniu go do diety dziecka . детей до 3 лет фрукт может вызвать боли в животе , расстройства пищеварения , урчание и даже диарею . U dzieci poniżej 3 lat, owoce mogą powodować bóle brzucha , niestrawność , dudnienie, a nawet biegunkę .
  • Śliwki сухофрукт не следует употреблять больным ожирением и сахарным диабетом . Ten suszony owoc nie powinien być spożywany przez pacjentów z otyłością i cukrzycą . разрешают болеющим диабетом людям съедать не более 2 средних чернослив . Lekarze pozwalają chorym na cukrzycę jeść nie więcej niż 2 średnie suszone śliwki . смешивать их с кашами и запеканками . Lepiej mieszać je ze zbożami i zapiekankami .
  • Sok z śliwek. потребление сока из сливы нужно больным подагрой . Aby ograniczyć spożycie soku śliwkowego jest konieczne dla pacjentów z dną . напиток выводит жидкость , а при подагре это неприемлемо . Napój śliwkowy usuwa płyn , ale z dną jest niedopuszczalny .
    диабете и ожирении также стоит ограничивать потребление сока из - за высокого содержания сахара . W cukrzycy i otyłości warto ograniczyć spożywanie soków ze względu na wysoką zawartość cukru .

Śliwka z cukrzycą

диабетом знает , что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) - 49 единиц . Chory na cukrzycę wie , że wolno mu jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym ( GI ) - 49 sztuk . индекс влияет на подъём сахара в крови . Indeks ten wpływa na wzrost poziomu cukru we krwi .

диабетом не так важно знать , сколько калорий в 1 сливе . Nie jest ważne, aby chory na cukrzycę wiedział, ile kalorii jest w 1 zlewce . значение имеет её гликемический индекс . Jego indeks glikemiczny jest ważniejszy .

ile kalorii w niebieskiej śliwce 1 szt

вот и эти значения : A oto te wartości :

  • слива : ГИ - 22 единицы . Świeża śliwka : GI - 22 jednostki .
  • : ГИ - 30 единиц . Suszone śliwki : GI - 30 sztuk .
  • из сливы : ГИ - 24 единицы . Śliwkowe przeciery : GI - 24 jednostki .

и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом . Soki i nektary mają wysoki indeks glikemiczny i są po prostu niebezpieczne dla diabetyków . них нет клетчатки , которая этот индекс снижает , спасая от скачка сахара в крови . Nie mają błonnika , który ten wskaźnik zmniejsza , oszczędzając od skoku cukru we krwi .

можно есть при сахарном диабете . Śliwki można spożywać z cukrzycą . ограничивать их потребление , как и любых не опасных фруктов . Ważne jest, aby ograniczyć ich spożycie , a także wszelkie nieszkodliwe owoce . норма - 250 граммов в день . Stawka ta wynosi 250 gramów dziennie .

Korzyści ze śliwek dla kobiecego ciała

польза слив для женщин , помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры ? Jaki jest pożytek ze śliwek dla kobiet , oprócz witamin i braku uszczerbku na sylwetce ? фрукт используют в альтернативной медицине для: Ten owoc jest stosowany w medycynie alternatywnej dla:

  1. Zapobieganie rakowi piersi. Техасского университета провели исследования слив и персиков . Onkolodzy z University of Texas przeprowadzili badania śliwek i brzoskwiń . мякоти этих фруктов учёные установили высокое содержание антиоксидантов и полезные соединения - фенолы . W miąższu tych owoców naukowcy odkryli wysoką zawartość przeciwutleniaczy i przydatnych związków - fenoli .
    мнению докторов Луиса Сиснероса - Севальоса и Дэвида Бирна, эти вещества борются с раковыми клетками . Według lekarzy Luisa Cisnerosa - Sevallosa i Davida Byrne, substancje te zwalczają komórki nowotworowe . открытие могло бы позволить бороться с онкологическими заболеваниями природными средствами . To odkrycie może pomóc w walce z rakiem za pomocą naturalnych środków . новые лекарства от рака , учёные учитывают результаты проведенных исследований . Opracowując nowe leki przeciwnowotworowe , naukowcy biorą pod uwagę wyniki badań .
  2. запоров у беременных женщин . Leczenie zaparć u kobiet w ciąży . - распространенная проблема женщин во время беременности . Zaparciaczęstym problemem u kobiet w okresie ciąży . , кто опасается пить лекарства в этот период , могут попробовать почаще есть сливу . Ci, którzy boją się pić leki w tym okresie, mogą częściej próbować jeść śliwki . этих свежих фруктов или 4 шт. Para tych świeżych owoców lub 4 szt. помогут решить вашу проблему . suszone śliwki dziennie pomogą rozwiązać Twój problem . - не увлекаться , иначе можно навредить и себе , и ребёнку . Najważniejsze to nie dać się ponieść emocjom , w przeciwnym razie możesz skrzywdzić siebie i dziecko .
  3. Zbawienie z obrzęku. одна распространённая проблема беременных женщин - гестоз . Innym częstym problemem u kobiet w ciąży jest stan przedrzucawkowy . калий слива выводит лишнюю воду из организма и снижает отёчность . Śliwka zawierająca potas usuwa nadmiar wody z organizmu i zmniejsza obrzęki .

Dieta śliwkowa

Kobiety, które dowiedziały się o liczbie kalorii w zlewie, opracowały nawet dietę mono.

Jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i karmiących piersią, pacjentów z dną moczanową, reumatyzmem, cukrzycą i chorobami żołądkowo-jelitowymi.

Dieta śliwkowa trwa 3 dni. Utrata do 1 kg dziennie.

Dieta na dzień:

  • Śliwki - 1 kg.
  • Woda
  • Zielona herbata. Dzień wyładunku w zlewie

Nie można stosować diety, a raz w tygodniu lub w ciągu dwóch dni ślinić się na czczo.

Pierwsza metoda:

  • Śliwki - 1 kg.
  • Woda

Druga metoda (na dwa dni):

  • Śniadanie - serek (nie więcej niż 100 g), 3 śliwki, kubek zielonej herbaty.
  • Przekąska - śliwki.
  • Obiad - sałatka jarzynowa, filiżanka śliwek.
  • Bezpieczny, - śliwki.
  • Kolacja - 100 g ugotowanego mięsa, śliwki.

Dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1200 kcal.