Sportowcy i ludzie, którzy mają dietę, często interesują się zawartością kalorii w żywności.
Wydaje się, że co mają owoce i jagody? W końcu to nie są ciasta ani bułeczki, nie można nawet ich nosić ... Ale nie, te potrawy mogą być bardzo bogate w kalorie i szkodzić twojej sylwetce.
Chcesz wiedzieć, ile kalorii jest w śliwce (czerwonej i niebieskiej) i jaka jest przydatna? Następnie przeczytaj ten artykuł.
стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры , а с егодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов . Śliwka zaczęła rosnąć nawet kilka wieków przed naszą erą , a dziś świat produkuje 3 miliony ton tych owoców .
древние времена слива широко распространилась в Египте . W czasach starożytnych śliwka rozprzestrzeniała się szeroko w Egipcie . употребляли как свежей , так и обработанной . Została spożyta zarówno świeża, jak i przetworzona .
Ile kalorii w śliwce, potem nie mogłem sobie wyobrazić. заготавливали , чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными . Smaczne i pożywne owoce zebrane , aby mogły być przechowywane przez długi czas, pozostając przy tym jadalne .
Śliwka to pestka. Ten rodzaj owoców obejmuje również śliwki, czereśnia, wiśnia morela, brzoskwinia, nektarynka i inni
для умеренного климата . Kultura śliwy - dla klimatu umiarkowanego . средней полосе сливовые деревья растут в садах , где за ними ухаживают хозяева - любители . Na środkowym pasie śliwy rosną w ogrodach , gdzie opiekują się nimi amatorscy właściciele .
30 видов сливы . Jest 30 rodzajów śliwek . каждого из них есть набор сортов . Każdy z nich ma zestaw odmian . , у сливы домашней , растущей в умеренном климате Европы и Америки , 1 , 5 тысячи сортов . Na przykład śliwka domowa rosnąca w umiarkowanym klimacie Europy i Ameryki ma 1500 odmian .
W domowym śliwkach występują odmiany czerwone, niebieskie, żółte. их разделили по группам : Wszystkie zostały podzielone na grupy :
- это синие (иногда чёрные) сливы , которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой . Węgrzy to niebieskie (czasami czarne) śliwki , które suszone są w suszonym owocu z suszonymi owocami . крупные плоды со светлым налётом . Są to duże owoce z lekkim dotknięciem . них выходит отличный сладкий чернослив . Wytwarzają doskonałe słodkie suszone śliwki .
венгерку можно с конца августа по сентябрь : это сезон созревания плодов . Możesz spróbować Węgier od końca sierpnia do września : jest to sezon dojrzewania owoców .
Sprawdzając ile kalorii jest w niebieskiej śliwce, będziesz zachwycony. Tylko 45 sztuk.
- желтые и зелёные плоды с восковым налётом . Zieloni - żółte i zielone owoce z woskową powłoką . их сладкая , нежная и сочная . Ich miąższ jest słodki , delikatny i soczysty .
- маленькие жёлтые сливы . Mirabelki to małe żółte śliwki . у них сладкая , пряная . Ich ciało jest słodkie , ostre . эти сорта в консервировании . Te odmiany są dobre w puszkach .
– фрукт малокалорийный . Śliwka - owoc niskokaloryczny . том , сколько калорий в сливе , скажет её сорт : Ile kalorii przypada na śliwkę , jej odmiana powie :
калорийность мякоти сливы - 42 ккал на 100 г . Średnia kaloryczna masa śliwki śliwkowej wynosi 42 kcal na 100 g .
калорий в сливе? Ile kalorii znajduje się w śliwce? шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. 1 szt. W zależności od wagi (zwykle 30 g) zawiera około 13 kcal. To wcale nie jest dużo.
сливе? Ile kalorii ma błękitna śliwka? W 1 szt. Około 15 kcal o masie 30 g. Jest to przydatny produkt.
утверждают , что беспокоиться о том , сколько калорий в сливе, не стоит. Niektórzy dietetycy twierdzą, że martwienie się o to, ile kalorii jest w śliwce, nie jest tego warte. организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне . Uzyskana energia chroni organizm przed wyczerpaniem podczas niedoboru składników odżywczych i utrzymuje pracę na normalnym poziomie .
Wielu lekarzy i trenerów fitness uważa, że nie jest konieczne obliczanie, ile kalorii jest w zlewie (czerwonym, żółtym lub niebieskim), w warzywach, jagodach itp. Wystarczy jeść zrównoważony i prowadzić aktywny tryb życia. Wtedy dodatkowa waga nie będzie dla ciebie straszna.
сливы заключается в витаминах . Korzyści ze śliwek to witaminy . содержат : Owoce zawierają :
полезны для организма человека . Śliwki są dobre dla ludzkiego ciała . содержат не только витамины , но и большое количество фруктозы , сахарозы , клетчатки , белков , органических элементов и антиоксиданта каротина . Zawierają nie tylko witaminy , ale także dużą ilość fruktozy , sacharozy , błonnika , białek , pierwiastków organicznych i antyutleniacza karotenu .
используют даже в народной медицине , благодаря их лечебным свойствам . Śliwki są stosowane nawet w tradycyjnej medycynie ze względu na ich właściwości lecznicze . внимание , что фрукты - не панацея . Zauważ, że owoce nie są panaceum . должно быть комплексным под наблюдением врача . Leczenie powinno być kompleksowe pod nadzorem lekarza .
показана при следующих недугах : Śliwka jest pokazana dla następujących dolegliwości :
и чернослив : в нём много минералов , но мало витаминов . Suszone śliwki są również przydatne : jest w nim dużo minerałów , ale niewiele witamin . сухофрукт, как слабительное . Suszone owoce działają jak środek przeczyszczający .
калорий в сливе синей сушёной . Ty, oczywiście, chcesz dowiedzieć się, ile kalorii jest w niebieskiej suszonej śliwce . её высока: 230 килокалорий на 100 г. Э то продукт концентрированный , в нём много сахара , поэтому нужно соблюдать меру . Jego zawartość kalorii jest wysoka: 230 kilokalorii na 100 g. Jest to skoncentrowany produkt , jest w nim dużo cukru , więc musisz podążać za miarą .
, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах . Tak więc śliwka może być obecna w diecie w świeżych i przetworzonych formach . этих плодов делают сухофрукты и соки . Z tych owoców zrobić suszone owoce i soki .
сушке , например , масса фруктов уменьшается за счёт воды . Podczas suszenia na przykład masa owoców spada z powodu wody . при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов , чем свежие . Dlatego przy tej samej masie suszone śliwki będą zawierały więcej kalorii i cukru oraz mniej witamin niż świeże .
приготовлении соков обычно добавляют сахар - песок , поэтому калорийность продукта увеличивается , а польза снижается . Przy przygotowywaniu soków zwykle dodaje się cukier , a więc zwiększa się zawartość kalorii w produkcie , a korzyść maleje .
есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё ? Jakie są przeciwwskazania do stosowania śliwek i produktów z nich ?
диабетом знает , что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) - 49 единиц . Chory na cukrzycę wie , że wolno mu jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym ( GI ) - 49 sztuk . индекс влияет на подъём сахара в крови . Indeks ten wpływa na wzrost poziomu cukru we krwi .
диабетом не так важно знать , сколько калорий в 1 сливе . Nie jest ważne, aby chory na cukrzycę wiedział, ile kalorii jest w 1 zlewce . значение имеет её гликемический индекс . Jego indeks glikemiczny jest ważniejszy .
вот и эти значения : A oto te wartości :
и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом . Soki i nektary mają wysoki indeks glikemiczny i są po prostu niebezpieczne dla diabetyków . них нет клетчатки , которая этот индекс снижает , спасая от скачка сахара в крови . Nie mają błonnika , który ten wskaźnik zmniejsza , oszczędzając od skoku cukru we krwi .
можно есть при сахарном диабете . Śliwki można spożywać z cukrzycą . ограничивать их потребление , как и любых не опасных фруктов . Ważne jest, aby ograniczyć ich spożycie , a także wszelkie nieszkodliwe owoce . норма - 250 граммов в день . Stawka ta wynosi 250 gramów dziennie .
польза слив для женщин , помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры ? Jaki jest pożytek ze śliwek dla kobiet , oprócz witamin i braku uszczerbku na sylwetce ? фрукт используют в альтернативной медицине для: Ten owoc jest stosowany w medycynie alternatywnej dla:
Kobiety, które dowiedziały się o liczbie kalorii w zlewie, opracowały nawet dietę mono.
Jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i karmiących piersią, pacjentów z dną moczanową, reumatyzmem, cukrzycą i chorobami żołądkowo-jelitowymi.
Dieta śliwkowa trwa 3 dni. Utrata do 1 kg dziennie.
Dieta na dzień:
Nie można stosować diety, a raz w tygodniu lub w ciągu dwóch dni ślinić się na czczo.
Pierwsza metoda:
Druga metoda (na dwa dni):
Dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1200 kcal.