Ile kalorii w gruszce: zielony, "Williams" lub "pakham"

Wszyscy od najmłodszych lat znają tak smaczne owoce, jak gruszka. I wszyscy wiemy, jak odżywcze i zdrowe jest! Ale jeśli zapytasz bezpośrednio, jaka jest przydatna gruszka, odpowiedź będzie standardowa: "Ma dużo witamin". Czy wiesz, jakie witaminy wchodzą do ciała razem z gruszkami? Jakie procesy promuje w naszym ciele?

Żywienie gruszkami

Witaminy w gruszkach niezliczone. Ta lista zawiera witaminę C (4,2 mg), PP, B1 (0,01 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,15 mg), B5 (0,04 mg), B6 ​​(0 , 02 mg), A, prowitamin A. Również gruszka zawiera kwasy organiczne (szczególnie ważne foliowe, które jest również nazywane B9), błonnik (1,9 g), cukier, karoten, enzymy, pektyny, substancje azotowe, garbniki , fitoncydy, flawonoidy, różne pierwiastki śladowe (jod, fluor, miedź, cynk) i makroelementy (wapń, magnez, fosfor, żelazo, potas). Z witaminami, cukrem i włóknem wszystko jest prawdopodobnie jasne. Ale jakie są garbniki lub, na przykład, niestabilna produkcja? Aby uświadomić sobie przydatność gruszek, odpowiemy na te pytania.

Garbniki - kompleks materia organiczna związane z serią aromatyczną. Działają przeciwzapalnie na jelita, poprawiają wchłanianie przez nie składników odżywczych, zmniejszają wydzielanie przewodu pokarmowego, pomagają w leczeniu antygenów i zapalenia jamy ustnej (w postaci spłukiwania), itp.

Substancje pektynowe - roślinne cukry wysokocząsteczkowe, które wpływają na metabolizm i obniżają poziom cholesterolu. Pektyna zmniejsza prawdopodobieństwo chorób serca, cukrzycy i, co ważne, raka. Aktywuje również mikroorganizmy wytwarzające witaminy.

Fitoncydy są biologicznie czynnymi substancjami o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych. Fitontsida znajduje się w roślinach wszędzie: w łodydze, korzeniu, kwiatach (jeśli są). Oczyszczają powietrze, uwalniając je od szkodliwych mikroorganizmów; niektóre mogą odstraszyć gryzonie i owady przenoszące choroby.

Flawonoidy są naturalnymi związkami fenolowymi o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Ułatwiają przebieg alergii, chronią ściany naczyń krwionośnych przed cukrzycą i chorobami serca, zapobiegają niektórym chorobom związanym z onkologią.

Gruszka jako lekarstwo

Działanie przeciwgorączkowe, moczopędne, przeciwkaszlowe, dezynfekujące i utrwalające należy do właściwości użytecznych gruszek. Pomaga w leczeniu chorób płuc (zdolnych do rozcieńczania i usuwania nagromadzeń śluzu), niedokrwistości, z naruszeniem funkcji trzustki, leczy rany i obniża temperaturę. Jeśli masz zapalenie żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego lub chorobę wątroby, spróbuj nauczyć się jeść gruszki (jedna / dwie sztuki wystarczą) wcześnie rano. To powinno pomóc w radzeniu sobie z zgagą i bólem. Arbutyna w gruszkach zapobiega chorobom pęcherza i wątroby. Dodatkowo gruszka cudownie orzeźwia i poprawia nastrój! Jest mały sekret - gruszka jest bardziej przydatna niż mocniejszy zapach. Trudno przecenić możliwości gruszki!

Wartość kaloryczna użytecznej gruszki

Ile kalorii znajduje się w jabłku? gruszka? Często licząc spożycie kalorii, musisz to wiedzieć na pewno. Ile kalorii przypada na 1 gruszkę (w naszym przypadku). Tak więc w 1 szt. Około 55 kcal (jeśli jest więcej niż 100 gramów). Dla porównania w jabłku 45 kcal.
Ile kalorii w gruszce - martwi, prawdopodobnie, odchudzanie i miłośników diety. Spieszymy uspokoić ciebie, gruszka - nieodżywczy produkt. W jej 100 gramach tylko 42-45 kcal. W składzie możemy powiedzieć, że gruszka jest najbogatsza w węglowodany: 10,2%. Białka w gruszce zawarte w ilości 0,3%. Tłuszcz mniej! Tylko 0,2%! Pozostały procent stanowi woda. Dlatego obserwując sylwetkę, nie możesz martwić się o to, ile kalorii w gruszce i że jesz więcej niż to konieczne.
Nazwaliśmy teraz średnią kalorię. Ale istnieje wiele odmian gruszek i co zrobić, jeśli kupiłeś nieznane i musisz znać kaloryczność?

Odmiany gruszek

Ile kalorii znajduje się na przykład w gruszy pakham? Na 100 gramów 42 kcal. Ponadto gruszka pakham jest bardzo aromatyczna i delikatna, o przyjemnym słodko-kwaśnym smaku.

W gruszka "księżna", który otrzymał tytuł najlepszej odmiany deserowej ze względu na soczystość i słodkość, 42 kcal na 100 gramów. Jest mały, z czerwonawym rumieńcem na boku, drobnoziarnisty.

42 kcal w 100 gramach również w gruszce "Naxi" lub chińskiej gruszy. Różni się soczystą miazgą z przyjemną kwaskowością. Nie będziesz mylić tej odmiany z niczym, a także dzięki swoistemu "wyglądowi". "Nasi" jest bardziej jak jabłko w formie, ale pod względem kompozycji i właściwości odpowiada oczywiście gruszce.

Gruszka z oryginalną nazwą "konferencja" zawiera 46 gramów kalorii w 100 gramach. Tylko trochę więcej niż inni, ale jak smakuje! "Konferencja" charakteryzuje się wyjątkową słodyczą i aromatem.

A ile kalorii w gruszce "Williams"? To trochę inaczej. Odmiana "Williams" zawiera około 50 kalorii i ma przyjemny aromat gałki muszkatołowej i delikatny smak. Ciało jest białe i żółte.

Odmiany gruszek odznaczają się porą roku. Istnieją odpowiednio odmiany jesienne (krymski miód, morechika, Berez Bosk, konferencja), zima (kuperyanka, listopad, dziekan zimą, Strii) i lato (Williams lato, ulubiona klappa, starkrimson)

Jeśli pojawiło się pytanie, ile kalorii w gruszce jest zielonych, czerwonych lub żółtych, to jest to samo - 42 kcal na 100 gramów.

Właściwe wykorzystanie gruszek

Jeśli nadal nie masz pewności, czy użyć gruszki podczas odchudzania, odpowiedź brzmi zdecydowanie "tak"! W przeciwieństwie do jabłek, jego miąższ jest łatwiej tolerowany. Pamiętaj jednak, że kwaśne lub kwaśne gruszki są trudniejsze do trawienia, ale jednocześnie wzmacniają żołądek, a jednocześnie wątrobę.

Jeśli zjesz małe ilości gruszek jako przekąskę, idealnie wpasuje się w Twoją dietę. Gruszka po prostu nie może jeść na pusty żołądek. Zasady jedzenia gruszek obejmują również fakt, że nie można ich myć wodą, można jeść pół godziny po jedzeniu i lepiej do drugiej po południu (przynajmniej do czterech). Wieczorem zjedzona przez ciebie gruszka zamieni się w niepotrzebny cukier.

Gruszka dla diety

Jest nawet dieta gruszkowa. Sekret jest bardzo prosty - gruszka na śniadanie i lunch. Oczywiście nie zapomnij o innych produktach. Dopełnieniem do gruszowego śniadania może być chleb lub czarny chleb mała porcja kaszy gryczanej lub ryżowej. Na obiad dodaj świeże warzywa lub zioła, ser, jajka, niskotłuszczowe produkty mleczne. Na obiad zjedz coś lekkiego - niskotłuszczowy twarożek lub szklankę mleka. Dzięki tej diecie dopuszcza się niesłodzoną zieloną herbatę, a także mięso (pierś kurczaka, chuda wołowina). Bardzo ważne: mięso można zjeść po gruszy już po trzech godzinach. Nie zapomnij!

Suszone owoce

Użyj świeżych gruszek w diecie, a czasami możesz je zastąpić suszonymi.
Suszona gruszka jest odpowiednia dla osób z cukrzycą i chorobami wątroby oraz nie zawiera substancji słodzących. Jeśli pójdziesz pożegnać się z nadwagą, nie pasujesz do suszonej gruszki. To (nie mniej użyteczne) zawiera 270 kcal. Jednak ta kaloryczna zawartość jest rekompensowana przez fakt, że suszona gruszka promuje usuwanie metali ciężkich i toksyn z organizmu, zapobiega omdleniu, zawrotom głowy. Również suszone gruszki mają naturalną słodkość, ponieważ nie zawierają syropu cukrowego. Ale nie używaj ich w połączeniu z mlekiem - działa jak środek przeczyszczający (nie dotyczy twarogu).

"Picie gruszki"

Bardzo przydatne wywary z gruszek i naturalnych soków gruszowych. Mają działanie tonizująco-tonizujące, wzmacniają przewód pokarmowy i ściany naczyń krwionośnych, mają właściwości antybakteryjne. Diabetycy powinni zjeść pół godziny przed lunchem (śniadanie lub kolację) pić sok gruszkowy z wodą w stosunku jeden do jednego. Dzięki temu można uniknąć nagłych skoków poziomu cukru.