Jak nie przybrać na wadze w czasie ciąży: porady i porady

31.03.2019

Jak nie przybrać na wadze w ciąży Żadna przyszła matka nie chciałaby się zdenerwować w najszczęśliwszym okresie swojego życia z powodu zamazanej postaci. Ten czas przeznaczony jest na przyjemne zakupy i radosne przemyślenia, nie martwiąc się o kilogramy. Niemniej jednak to pytanie pozostaje pilne dla wszystkich dziewcząt, które nie wiedzą jak nie przybrać na wadze w czasie ciąży, i źle uzupełnij swoją dietę.

Jaka jest waga funtów uzyskanych w czasie ciąży

Waga i ciąża - pojęcia połączone razem. Każda kobieta wie, że wzrost kilogramów jest nieunikniony. Z czego składają się, a jaki wzrost uważa się za optymalny? Przede wszystkim bierze się pod uwagę wagę dziecka, które według przybliżonej daty urodzenia będzie średnio trzy kilogramy. Nie można również znieść wagi płynu owodniowego - około dwóch kilogramów. Kolejne pięć kilogramów spadnie na gruczoły sutkowe, powiększoną macicę i obrzęk. Waga i ciąża Optymalny przyrost masy wynosi zatem od 10 do 12 kilogramów. Oczywiście wahania są możliwe w ciągu kilku kilogramów w jednym kierunku lub innym, ponieważ ciało każdej kobiety jest indywidualne. Aby nie wpłynąć na stan przyrostu masy ciała, ciąża minęła bez komplikacji dla matki i dziecka, warto o to zadbać już od pierwszych dni.

Wskazówki, jak unikać nadwagi

W początkowej fazie najlepiej jest myśleć o tym, jak nie przybrać zbędnej wagi podczas ciąży, aby nie musieć się martwić. Błędem większości kobiet jest to, że po zapoznaniu się z ich delikatną sytuacją zaczynają "jeść za dwoje", zgodnie z licznymi radami współczujących matek i babć. To stwierdzenie jest całkowicie błędne. Najważniejsze to jakość spożywanej żywności, a nie jej ilość. Szczególną uwagę należy skupić na żywność zawierająca węglowodany. Zboża, owoce i warzywa są niewątpliwie potrzebne ciału kobiety w ciąży, ale bardziej poprawne jest używanie ich na początku dnia przed obiadem. Ale węglowodany zawarte w słodyczach, pieczeniu i ogólnie wszystkie produkty zawierające cukier nie przynoszą żadnych korzyści, ale jednocześnie dobrze przyczyniają się do przybierania na wadze. Nie wszystkie przyszłe matki dbają o to, jak nie zwiększyć wagi podczas ciąży. Większość z nich wierzy, że w czasie ciąży nadwaga jest normalna. I nie jest. Przyrost masy ciała w ciąży Ponadto, jeśli nie ma przeciwwskazań, można wykonywać lekkie ćwiczenia każdego ranka. Przygotuje organizm na nadchodzące porody, a także pomoże utrzymać wszystkie mięśnie w formie. Najważniejsze, aby przed lekcjami skonsultować się z lekarzem. Co jest szczególnie interesujące, wiedząc, jak nie zyskać dodatkowej wagi podczas ciąży, kobiety, które wcześniej miały nadwagę, nie mogą zdobyć ani jednego grama! Najważniejsze jest, aby przestrzegać wszystkich zasad zdrowego i racjonalne żywienie nie zapominając o warzywach i owocach, nie przejadaj się i wykluczaj z menu tłuste i niezdrowe jedzenie. Taka dieta pomoże w utrzymaniu lub poprawie kształtu, a dziecko skorzysta.