Jak oddychać podczas porodu: porady od lekarzy

Poród nigdy nie jest bezbolesny. Jest to zawsze stres, którego ciało doświadcza podczas pojawienia się nowego życia. Kobiety na pierwszych etapach ciąży zwracają uwagę tylko na swoją ciekawą pozycję i nie myślą o najważniejszym procesie - nadchodzącej aktywności zawodowej, co można zrobić, aby ułatwić proces. Przecież interwencja medyczna nie jest wcale nieszkodliwa dla mamy i jej dziecka. Aby pomóc zarówno tobie, jak i dziecku (a twoja pomoc jest dla niego po prostu konieczna, ponieważ on także działa), powinieneś postępować zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarzy. Nie ostatnia rola w tak ważnym procesie odgrywa właściwe oddychanie podczas porodu.

Techniki oddychania można nauczyć się w szkołach matek, na specjalnych szkoleniach, które często odwiedzają przyszłe mamy. Podczas takich seminariów specjaliści powiedzą kobietom w ciąży o każdym etapie porodu. Narodziny dziecka będą znacznie łatwiejsze, jeśli matka będzie zaopatrzona w określoną wiedzę, dlatego lepiej przygotować się wcześniej.

Rodzaje oddychania

Tak więc jak oddychać podczas porodu? Istnieje kilka rodzajów oddychania. Wynika to z faktu, że proces porodu odbywa się w kilku etapach. I każdy z nich wymaga określonego zachowania, postawy itp. Na przykład w początkowej fazie kobieta potrzebująca całkowitego odprężenia. Powolne, głębokie oddychanie przychodzi tu na ratunek - pomaga uspokoić i nasycić organizm tlenem. I na ostatnim etapie kobieta potrzebuje silnego wysiłku fizycznego, co przyczyni się do pojawienia się dziecka na świecie. Tutaj używamy kilku technik, które zostaną omówione poniżej. Można powiedzieć, że to cała nauka. Dlatego tak ważne jest, aby ciężarna kobieta wiedziała, jak oddychać podczas porodu. Spójrzmy więc na główne punkty.

Metody oddychania podczas porodu

1. Oddychaj z oddychaniem przerywanym

Korzystając z tej techniki, kobieta w ciąży może przyspieszyć ten proces. Najważniejsze jest robienie wszystkiego poprawnie i wyraźnie. Aby to zrobić, musisz często otwierać usta i oddychać, naprzemiennie wdech z wydechem. Nie trzeba skupiać się na kontroli oddychania. Nie wstydź się i nie lękaj, bo będzie musiał to robić bardzo często. Jeśli skurcze staną się bardziej intensywne, oddech powinien być głęboki. Między skurczami można normalnie oddychać. Wysłuchaj swojego lekarza, który odbierze poród.

2. Odbiór "oddechu rury"

Ta technika jest najczęściej używana przez matki podczas otwierania macicy. Wdychanie odbywa się przez nos, wydech - usta, ale wargi muszą być ściśnięte w rurkę. Taka technika oddychania podczas porodu pomaga kobiecie odpocząć i pomóc dziecku przy świetle. Podczas stosowania tej metody przepona zaczyna działać, żołądek jest zaokrąglony, a powietrze przechodzi przez usta.

3. Odbiór "szlochającego" oddechu

Ta technika może być również używana podczas porodu. Jest bardzo skuteczna, a co najważniejsze - pomoże uratować siłę przyszłej matki. Konieczne jest oddychanie przez nos i wydychanie przez usta. Coś w tym stylu: dwa krótkie oddechy, jeden długi oddech. Wszystkie ruchy najlepiej wykonywać płynnie.

Oddychanie podczas skurczów

Ostatnim etapem przed porodem są skurcze. Ciało każdej kobiety jest indywidualne i ma inny próg wrażliwości. Dlatego też próby są inne. Ktoś mijają szybko, a ktoś - długi i bolesny. Skurcze mogą trwać kilka godzin. Każda przyszła matka doświadcza tego okresu na swój własny sposób. W każdym razie najważniejszą rzeczą dla kobiety jest zachować spokój i spróbować się zrelaksować. Na tym etapie szyjka macicy rozszerza się, zwiększając rozmiar i przygotowując się do wyjścia dziecka. Kobietom w ciąży bardzo trudno jest poradzić sobie ze stresem fizycznym i emocjonalnym. Niemniej jednak oddychanie podczas porodu i pracy powinno być równe, spokojne i skoncentrowane. Wdychanie powinno być krótsze niż wydech. Ta w ciąży jest lepiej ćwiczyć przed porodem. Doskonałymi pomocnikami w tej branży będą szkolenia i dostępność specjalnej literatury lub wideo. Pozycja kobiety ma również wpływ na prawidłowość oddychania podczas skurczów. Dlatego konieczne jest zajęcie stanowiska, w którym będzie to wygodne. Z reguły jest to pozycja klęcząca z ugiętymi łokciami.

Powolny trening oddechowy dla skurczów

Aby wypróbować tę metodę, kobieta potrzebująca pracy potrzebuje pełnego spokoju i wygodnej pozycji. Trzeba spokojnie oddychać, spokojnie. Kiedy wdychasz, możesz mentalnie policzyć do 4, wydychając usta - do 6 lub 7. To pomoże kobiecie trochę odpocząć. Aby uniknąć zawrotów głowy, nie należy przyjmować zbyt głębokich oddechów. Należy pamiętać: właściwe oddychanie podczas porodu musi być powolne. Jeśli przyszła matka się tego nauczy, będzie mogła złagodzić okres porodu. Następnie kobieta powinna próbować kierować ciepłe powietrze podczas wydechu do każdej części ciała. Jest to bardzo relaksujące, nie tylko w procesie porodu, ale także w stresujących sytuacjach.

Trenuj szybko oddychając podczas porodu

Kiedy bóle podczas skurczów stają się prawie nie do zniesienia, a różnica między nimi zmniejsza się, kobieta musi zmienić technikę. I znowu pojawia się pytanie: "Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?" Lekarze zalecają stosowanie metody zwanej "oddychaniem psa". Należy to zrobić szybko i często, ale nie na długo! Ta technika powinna być stosowana tylko wtedy, gdy ból jest bardzo silny. W spokoju musisz oddychać spokojnie. W przeciwnym razie szybko się zmęczysz i nie będzie już siły, by urodzić.

Jak zachowywać się podczas prób: porada położników i lekarzy

Próby są bardzo ważne, ostatni etap aktywności pracy. Ten proces jest bardzo bolesny dla każdej kobiety, ale ona sama może to kontrolować. Matka bezpośrednio bierze w tym udział, a mianowicie: jest napięta. Próby są konieczne, aby narodzić się dziecko. Najbardziej bolesnym momentem skurczów jest całkowite otwarcie szyjki macicy i przesunięcie głowy dziecka do wyjścia. Mięśnie różnych grup biorą udział w tym procesie. Następnie powstaje ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, co przyczynia się do pojawienia się dziecka. Eksperci podkreślają, że kobieta powinna koncentrować się tylko na tym procesie, zapominając o bólu i pamiętać o tym, jak prawidłowo oddychać podczas porodu. Krzyczeć w tej sprawie nie pomoże, o wiele bardziej przydatne do kontrolowania ich zachowania i wszystkich sił, aby pomóc okruchów wyjść na jaw.

Jak kontrolować oddychanie podczas skurczów

Proces wdychania i wydychania podczas prób często zależy od intensywności i częstotliwości bólu. Im silniejsze skurcze, tym głębszy oddech. Kiedy próby są tolerowane, lekarze zalecają, aby nie marnować siły i energii na krzyki, ale oddychać powoli i spokojnie. Jak wcześniej wspomniano, wydech powinien być dłuższy niż wdychanie. Jeśli skurcze są częste i powodują silny ból, lepiej jest oddychać głęboko i wydychać powoli jękiem. To pomoże złagodzić stres.

W ostatnim etapie walki nasiliły się. Wskazuje to na gotowość ciała do popychania dziecka. W takim przypadku musisz wziąć głęboki oddech, przytrzymać powietrze przez około dziesięć sekund. Eksperci twierdzą, że podczas prób kobiety powinna mieć czas na trzykrotne pociągnięcie i ponownie pamiętać, jak prawidłowo oddychać podczas porodu. Cała twoja siła musi być skierowana do żołądka i odbytu. Przy niewłaściwym oddychaniu kobieta może rozerwać naczynia krwionośne na policzkach i oczach.

Nie martw się, cały proces porodu kontrolowany jest przez położne. Powie Ci, co i dlaczego, kiedy i jak naciskać. Najważniejsze to nie wpadać w panikę, ale słuchać słów lekarza. Ta próba trwa około minuty. Z początkiem procesu trzeba jak zwykle wdychać oddech: głęboki oddech - pełny wydech i wysiłek, wysiłek, wysiłek. Po próbach - pełny oddech i spokojny nawet oddech pierwszego rodzaju z całkowitym odprężeniem.

Twoi asystenci podczas porodu

Często kobiety wolą rodzić w parze, wybierając w tym samym czasie, aby pomóc bliskiej osobie. Może to być każdy (mama, mąż, siostra, dziewczyna ...). Najważniejsze, że ich obecność nie drażni ani nie przeszkadza. Krewni muszą być informowani o roli, jaką właściwe oddychanie odgrywa w tym procesie, i że muszą również posiadać takie informacje. W takim przypadku mogą następnie powiedzieć, jak prawidłowo oddychać podczas porodu.

Rola męża

Oczywiście obecność męża odgrywa ważną rolę dla każdej kobiety podczas porodu. Wraz z nim czuje się chroniona. Druga połowa pomaga ciężarnej rozluźnić się i rozproszyć. Mężczyzna może pogłaskać jej brzuch, masować dolną część pleców, po prostu rozmawiać i dopingować pomiędzy walkami. Niektóre kobiety słuchają muzyki, a nawet krzyżówki. Konieczne jest zrobienie wszystkiego, aby kobieta rodząca nie była nerwowa i nabrała sił przed kolejną walką. Nowoczesne komory umożliwiają stworzenie wygodnego środowiska, aby zapewnić narodziny tak łatwo, jak to możliwe.

Najważniejsze - nie panikuj i dostosuj się tylko do pozytywnych emocji. W końcu wiele z tego zależy. Naturalnie musisz ufać lekarzowi i wykonywać wszystkie jego polecenia. On wie, co robić, nawet jeśli coś pójdzie nie tak. A jeśli kobieta w pracy zapomni, jak prawidłowo oddychać podczas porodu lub o pozycjach, które studiowała na kursach przyszłych matek, nic złego się nie stanie. Wykwalifikowany specjalista powie Ci, którą pozycję wybrać.

Proces odzyskiwania po porodzie

Pod koniec porodu kobieta potrzebuje czasu, aby zyskać siłę. Po urodzeniu dziecka wiele matek odczuwa ból w okolicy łopatek i skarży się, że oddychanie po porodzie jest dla nich trudne. Ale nie należy się martwić, ponieważ ten proces fizjologiczny, jak to zostało powiedziane wcześniej, jest zawsze obciążeniem dla ciała. W czasie porodu, u kobiet występuje silny stres psychofizyczny, który może być przyczyną takich dolegliwości.

Dlatego po urodzeniu dziecka ważne jest, aby matka zapewniła odpoczynek, zarówno moralny, jak i fizyczny. Aby to zrobić, musi mieć wystarczająco dużo snu, odpoczynku w ciągu dnia, jeść w całości itd. Oznacza to, że schemat dnia nie powinien być zbyt nasycony. Możesz także spróbować masażu lub wychowania fizycznego. Ale jeśli stan zdrowia się nie poprawi, a ból będzie przeszkadzał, należy skonsultować się z lekarzem.