Jak obliczyć idealną wagę dla kobiet

Większość z nas ma mniej lub bardziej jasne pojęcie o optymalnym stosunku wysokości i kilogramów wyświetlanych na wyświetlaczu wagi podłogowej. Współczesny przemysł kosmetyczny oferuje ogromną liczbę obrazów, których po prostu nie można nie podziwiać, dlatego liczba osób niezadowolonych z ich wyglądu stale rośnie. Poszukiwanie idealnych form popycha ludzi do wyczerpujących diet, trudnego wysiłku fizycznego, aw niektórych przypadkach nawet do usług chirurgów. W związku z tym prędzej czy później pojawia się pytanie: "Jak obliczyć idealną wagę?". Po pierwsze, zajmijmy się tą właśnie koncepcją.

Co to oznacza?

Najczęściej człowiek wydaje się być abstrakcyjną postacią, którą stara się osiągnąć w jakikolwiek sposób. Dla kogoś, celebrytów służyć jako wskazówka, ktoś sam decyduje się na pożądaną liczbę, w oparciu o liczne artykuły aktywnie zamieszczane w czasopismach i sieciach społecznościowych, a ktoś stara się osiągnąć wskaźniki, które były dla nich normą jakiś czas temu. Aby obliczyć idealna waga dla kobiety, mężczyzny, a nawet dziecka, na podstawie takich warunków, jest po prostu niemożliwe.

Rzecz w tym, że ta wartość nie ma nic wspólnego z optymalnymi liczbami zaplanowanymi w naszym umyśle. Ktoś marzy o cennych czterdziestu kilogramach, ale w rzeczywistości liczba ta jest albo całkowicie nieosiągalna, albo niebezpieczna dla zdrowia. Aby zrozumieć, jak obliczyć idealną wagę, trzeba dokładnie wiedzieć, co należy przez to rozumieć.

W rzeczywistości, w większości przypadków wskaźnik ten jest bardzo daleki od tych, które wydają się ludziom w snach. Idealną wagą jest liczba kilogramów, optymalna dla określonej wysokości, wieku i budowy. Wskaźnik, przy którym ciało może w pełni funkcjonować.

Koncepcje piękna i norm

Nie jest trudno obliczyć idealną wagę według wzrostu i wieku, jednak wiele z uzyskanych danych prowadzi do pewnego rozczarowania. Okazuje się, że mimo pełnej zgodności z uzyskanymi parametrami, osoba nie może pochwalić się pięknym ciałem - mięśnie mogą być zwiotczałe, mogą występować niewielkie złogi tłuszczu na dolnej części brzucha lub na bokach. Faktem jest, że idealna waga wcale nie jest wskaźnikiem atrakcyjności. Dlatego zaleca się, aby większość dietetyków i trenerów fitness mierzyła nie kilogramy, ale centymetry, i pamiętaj, że kształt ciała zależy od złogów tłuszczu i mięśni.

Podstawowa formuła

Jak obliczyć idealną wagę? W rzeczywistości istnieje ogromna liczba różnych metod, z których można wybrać jeden konkretny lub zastosować wszystkie naraz, porównując wyniki.

W większości przypadków podstawowym parametrem określającym wymaganą liczbę kilogramów jest wzrost. Możesz obliczyć idealną wagę dla mężczyzny, kobiety lub nastolatka za pomocą jednej formuły.

Dla reprezentantów silniejszej płci z wysokości (w centymetrach) odejmij 100. Dla pięknej połowy naszej planety - 110 lub 115, jeśli dziewczyna jest szczególnie wysoka. Ta formuła oferuje większość dietetyków, odpowiadając na pytanie, jak obliczyć idealną wagę.

Alternatywy

Nie jest to jednak jedyna formuła określenia tego wskaźnika. Ogromna liczba dietetyków zastanawiała się, jak obliczyć idealną wagę, a zatem istnieje ogromna liczba wariantów tej procedury.

Formuła 2

Jedną z najpopularniejszych metod w tej chwili jest indeks Paula Broki. Autor słynnej formuły nie był ani dietetykiem, ani kulturystą, zajmował się chirurgią i antropologią, znajomość cech ludzkiego ciała pomogła mu w jego obliczeniach. Aby określić idealną wagę, należy wykonać następujące czynności:

• IMM (mężczyzna) = (wzrost w cm - 100) x 0,85.
• IMZH (kobiety) = (wzrost w cm - 100) x 0,9.

Należy zauważyć, że istnieje kilka odmian tej konkretnej metody, które są mniej lub bardziej zbliżone do podstawowej metody opisanej powyżej w naszym artykule.

Indeks Borngardta

Ogólnie rzecz biorąc, metody określania tego parametru są dość zróżnicowane. Na przykład można łatwo obliczyć idealną wagę według wieku lub biorąc pod uwagę inne czynniki determinujące.

Jedną z popularnych formuł wśród dietetyków jest definicja indeksu Borngardta. Jest to jedyna technika, która wykorzystuje obwód klatki piersiowej. Obliczenia są następujące: (wzrost w cm biodrowej klatce piersiowej): 240.

Ukończono indeks Broca (obliczenia Kreffa)

Wśród bardziej złożonych definicji można wyróżnić na przykład formułę Kreffa, w której naukowiec udoskonalił indeks Broca, który już istniał i opisywał, dodając go ze wskaźnikami budowy i wieku. Można określić idealną wagę według Kreff w następujący sposób: (wysokość w cm - 100 + (wiek: 10)) x 0,9 x współczynnik kompilacji.

Ostatni parametr określa się mierząc chwyt nadgarstka.

• Jeśli obwód jest mniejszy niż 15 cm, współczynnik = 0,9.
• Jeśli obwód wynosi od 15 do 17 cm, współczynnik = 1.
• Jeżeli więcej niż 17 cm - 1.1.

Formuła idealna

Wśród innych technik można wyróżnić raczej zabawną formułę opracowaną przez profesjonalnych dietetyków, autorów książek Roberta Coopera i Leslie Coopera. Według ich książki "Superdiet bez tłuszczów" idealną wagę można obliczyć za pomocą następujących wzorów:

• AFP = 0,624 x wysokość - 48,9.
• IMM = 0,713 x wysokość - 58,0.

Najnowsze opracowania

Dietetyka, podobnie jak przemysł kosmetyczny, nie stoi w miejscu, dlatego też postępy w tej dziedzinie ciągle trwają. Jedną z najnowszych formuł obliczania idealnej wagi uzyskano całkiem niedawno - w 2010 roku. Poprawiono błędy w poprzednich wersjach związane z nadmiernie wysokim lub zbyt małym wzrostem. Ogólnie formuła Mahometa do obliczania idealnej wagi jest następująca: wysokość w cm x wysokość w cm x 0,00225.

Zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn zasada jest taka sama.

Podejście firmy ubezpieczeniowej

Twórcą tej metody była Metropolitan Life. Korzystając z tych obliczeń, specjaliści firmy określili idealną wagę dla swoich klientów, przy której ryzyko zdrowotne byłoby minimalne. Określanie odbywa się według następującego wzoru:

• IV = 50 + 0,75 x (wysokość w cm - 150) + (wiek - 20): 4.

Ta technika ma tylko jedną cechę, o której nie należy zapominać. Nie nadaje się dla osób w wieku poniżej 25 i powyżej 59 lat.

Jedna z najbardziej popularnych diet

W chwili obecnej metoda odchudzania, opracowana przez Pierre Ducane, francuskiego specjalistę od bezpiecznego odchudzania, staje się coraz bardziej popularna. Cały system doprowadzenia ciała do doskonałej kondycji obejmuje 4 etapy. Pierwszy z nich - "Atak", jest uważany za najbardziej agresywny, w tym czasie organizm aktywnie spędza kalorie, a centymetry topią się z dwukrotnie większą prędkością. Drugi etap nazywa się "przemianą". Dni białka w tym okresie są zastępowane warzywami, a ich czas trwania będzie dłuższy. Ale najdłuższym etapem jest "Mocowanie". Jest to konieczne, aby te dodatkowe funty nie wróciły na swoje miejsce po zakończeniu diety. Ostatnim etapem jest stabilizacja wagi.

Nie jest trudno obliczyć idealną wagę według Dyukana - istnieje ogromna liczba kalkulatorów online, w których do uzyskania wyniku wystarczy wprowadzić dane. System obliczeniowy uwzględnia takie parametry, jak wzrost, waga, wiek, poziom aktywności fizycznej, wskaźnik masy ciała więc wyniki są dość dokładne.