Jak wykonać ogólny masaż klasyczny?

Istnieje wiele popularnych rodzajów masażu ciała. Ale jeśli celowe leczenie jakiegokolwiek poważnego problemu nie jest konieczne, wówczas aby uzyskać namacalny efekt zdrowotny, należy zwrócić uwagę na ogólną technikę masażu.

Dlaczego potrzebujesz masażu ogólnego

Głównym celem tego typu masażu jest utrzymanie normalnego funkcjonowania wszystkich funkcji organizmu i przywracanie po urazach i różnych chorobach. Jeśli prawidłowo zastosujesz zestaw sprawdzonych technik, możesz skutecznie usunąć obrzęki, ból, zrosty i problemy z kosmetykami. Masaż ogólny może również normalizować proces regeneracji tkanek i pobudzać krążenie krwi.

Co więcej, takie techniki pomagają wzmocnić stawy i przywrócić zdolność do pracy bez użycia leków. Z tego powodu zdecydowanie należy zwrócić uwagę na taki masaż. Ogólnie rzecz biorąc klasyczny styl implikuje takie techniki, jak otarcie, głaskanie, wibracje, zgniatanie i ugniatanie. Liczbę powtórzeń określa się indywidualnie, biorąc pod uwagę wiek, stan zdrowia i inne czynniki.

Ważny jest następujący niuans: wszystkie ruchy, które obejmują ogólne masaż leczniczy wytwarzane w kierunku układu limfatycznego. W tym przypadku zacznijmy, powiedzmy, głaskanie, warto z większych obszarów, stopniowo przechodząc na mniejsze. Jeśli wykonasz tę sekwencję, cyrkulacja limfy i krążenie krwi ulegną znacznej poprawie.

Kluczowe zasady realizacji

Jeśli weźmiemy pod uwagę masaż, którego ogólny efekt jest przeznaczony do szerokiego działania, to należy zauważyć, że jego realizacja zaczyna się od obszaru szyi. Następnym krokiem jest masaż twarzy, podczas której wykonuje się głaskanie, tarcie, wibracje i lekkie ugniatanie. Cały kompleks technik musi być wykonywany oszczędnie.

Czas trwania pierwszej sesji nie powinien przekraczać 10 minut. Ten limit czasowy może być stopniowo zwiększany. Jeśli chodzi o czas trwania pełnego masażu, to z reguły składa się z 10-15 sesji.

Właściwa technika nie jest jedynym czynnikiem, od którego zależy jakość masażu. Ogólny efekt sesji będzie znacznie wyższy, jeśli użyjesz oleju, balsamów i różnych kremów.

Głaskanie

Sesje rozpoczynają się i kończą tymi ruchami. Powinny być lekkie, szybujące i noszone z rozluźnionymi dłońmi. Na tym etapie skóra jest przygotowana na bardziej namacalny efekt. Kiedy to nastąpi, przepływ krwi i drenaż limfatyczny przyspieszają, ogólne rozluźnienie i uwolnienie przewodów wydalniczych gruczołów łojowych, a także gruczołów potowych z różnych substancji, które się w nich nagromadziły.

Tarcie

Technika ta jest podzielona na dwa rodzaje: powierzchowne i głębokie pocieranie. Kluczowym zadaniem tej części sesji jest poprawa drenażu limfatycznego i elastyczności tkanek, korzystny wpływ na przepływ krwi i przyspieszenie resorpcji patologicznych formacji. Tylko ze względu na takie wyniki jest nauczenie się masażu ogólnego.

Jeśli chodzi o tarcie powierzchniowe, warto zauważyć, że odbywa się to przy pomocy zamkniętych palców przy pomocy ruchów okrężnych. Możesz użyć wypukłej części dłoni.

Głębokie tarcie należy złożyć w pięść. falangi palców. Na tym etapie wszystkie ruchy są powolne i zadbane. Ciśnienie również zwiększa się płynnie. Technika ta jest przydatna w przypadkach, w których istnieje potrzeba zwiększenia elastyczności tkaniny, a także zmiękczenia zrostów i blizn.

W tym samym czasie głębokie otarcie nie ma miejsca w klatce piersiowej i brzuchu. W tych obszarach wykorzystywane są tylko powierzchowne techniki. Jeśli chodzi o kierunek ruchu, mogą być liniowe, kołowe lub spiralne.

Ugniatanie

Ta technika masażu może być zdefiniowana jako główna, ponieważ jej działanie rozciąga się na głębokie warstwy tkanki podskórnej i samej skóry. Głównym celem tej techniki jest poprawa krążenia krwi i limfy, zwiększenie elastyczności i tonu mięśni, a także odżywianie tkanek.

Ta technika wygląda następująco: obszar skóry zostaje uchwycony i lekko ściśnięty, po czym następuje ruch ściskający. Wykonanie powinno być wolne i bezbolesne. Dłonie przesuwają się w jednej linii i w jednym kierunku.

Chwyty skóry powinny być wykonywane naprzemiennie - muszą podążać za sobą. Ruchy są płynne i szybujące. Kiedy twoje ręce osiągną dolny punkt pleców, musisz wycofać się 2 cm na bok i masować kilka kolejnych linii równolegle. Technika ta może być stosowana nie tylko na plecach, ale również na pośladkach i udach.

Rozmawianie

Ten etap, który obejmuje masaż ogólny, wykonywany jest przy użyciu całej dłoni (pat) lub opuszków palców. Jeśli używane są krawędzie dłoni, gwałtowne ruchy rytmiczne powinny mieć postać siekania. Ale ta ostatnia opcja powinna być stosowana tylko w obszarze szyjki macicy i pleców.

Ta technika jest szczególnie ważna w przypadku, gdy musisz usunąć osady soli lub tłuszczu. Przy napiętych rękach i zamkniętych palcach wykonywane są wyraźne i mocne pociągnięcia, ale jeśli palce są otwarte, a dłonie rozluźnione, ruchy są elastyczne i miękkie.

Efekt uzyskany przez stukanie dowodzi potrzeby tej techniki: rozszerzają się naczynia krwionośne i zwiększa się przepływ krwi. Wynikiem takich procesów jest bardziej intensywne nasycenie tkanek tlenem i substancjami użytecznymi.

Wibracje

Ta technika może być wykonywana jako cała dłoń i koniuszki palców. Szybkość ruchów, ich amplituda, siła i częstotliwość zmieniają się w zależności od obszaru, na który ma wpływ.

Aby lepiej wyjaśnić istotę odbioru, warto podać przykład na nogę: zewnętrzna powierzchnia uda powyżej kolana powinna zostać zaciśnięta dłonią i wykonać szybkie ruchy oscylacyjne, jednocześnie delikatnie wyciskając masowane miejsce. Dłoń należy przesunąć w górę i powtórzyć.

Następnie należy powrócić do pierwotnego miejsca w pobliżu kolana i spiąć powierzchnię uda, ale czubkami palców. W takim przypadku konieczne jest wykonanie niewielkich ruchów wibracyjnych. Technika ta ma szczególne znaczenie w walce ze złogami tłuszczowymi i cellulitem w okolicy pośladków i ud.

W niektórych przypadkach warto korzystać z pomocy. Chodzi o to masażery do wałków różne gatunki. Jeśli chcesz mieć jakościowy wpływ na skórę i tkankę podskórną, jedną z najlepszych opcji jest masaż ogólny. Jego cena waha się w granicach 1000 rubli na godzinę, ale warto zrozumieć, że koszty w różnych klinikach i urzędach mogą się znacznie różnić.

Pracuj z dziećmi

Masowanie ma również znaczenie w przypadku pracy z małymi dziećmi. W rzeczywistości każde dziecko potrzebuje odpowiedniego oddziaływania na skórę i mięśnie tworzące. Ogólny masaż dziecka koncentruje się na rozwoju szkieletu i układu mięśniowego dziecka. Dla pełnego wpływu i wyzwolenia po urodzeniu wystarczy 10 sesji. Ale jeśli chcesz, możesz powtarzać kurs co sześć miesięcy w celach profilaktycznych. Jednak przed następnym kursem lepiej skonsultować się z wykwalifikowanym pediatrą.

W przypadku urazu porodowego, krzywicy, porażenia mózgowego lub nieprawidłowego rozwoju, dziecko powinno otrzymać masaż leczniczy. Ale tutaj znowu potrzebujesz udziału i kierunku lekarza. Jak na czas jednej sesji, nie przekracza godziny. Ale w większości przypadków masażysta niezależnie określa, jak długo potrwa procedura.

Jak widać, masaż ogólny jest skutecznym sposobem przezwyciężenia wielu negatywnych problemów. Przy odpowiednim podejściu znacznie poprawi ogólny stan ciała, a zwłaszcza układu mięśniowego.