Jak uciec przed upałem? Jak pomóc dziecku w upale? Wskazówki

Prawie wszyscy ludzie uwielbiają lato, ale nikt nie lubi straszliwego upału. Niektórzy zręcznie chowają się przed gorącem na brzegu morza, inni odpoczywają na świeżym powietrzu w cieniu wiejskiego domu, ale najtrudniejszym testem jest przetrwać całe lato w mieście. Latem na ulicy w mieście, jeśli temperatura przekracza +25, jest już nie do zniesienia. Co więc zrobić, jeśli nie coś na ulicy, a także w jego mieszkaniu dusząc ciepło?

Jak uciec przed upałem w mieszkaniu

Oczywiście klimatyzacja może rozwiązać wszystkie problemy jednocześnie, ale ma również wiele wad. Jednak wiele mieszkań i domów nie jest wyposażonych w tę jednostkę, więc musisz radzić sobie z własnymi wysiłkami.

Oto kilka wskazówek na temat tego, co pomaga w upale:

1. Pierwszym krokiem jest ścisłe zamknięcie wszystkich okien. W ciągu dnia nie można ich otworzyć, ponieważ w ten sposób zamiast chłodu, do pomieszczenia dostaje się więcej ciepła. Optymalne wietrzenie w lecie odbywa się albo do 9 rano, kiedy powietrze jest jeszcze chłodne, albo po godzinie 21, kiedy już trochę ochładza.

2. W żadnym przypadku nie należy natychmiast uciekać z ulicy pod lodowym prysznicem. Takie procedury przyniosą więcej szkody niż pożytku. Nagłe spadki temperatury są szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego. Lepiej jest stać pod wodą w temperaturze pokojowej.

3. Niestety lub na szczęście wszystkie produkty kosmetyczne do stylizacji włosów będą musiały zostać porzucone. Warstwa żelu lub lakieru zmieszanego z tym tworzy trwałą barierę, która zakłóca normalne przenoszenie ciepła.

4. Latem lepiej jest ograniczyć stosowanie ogólnie kosmetyków dekoracyjnych, aby skóra mogła swobodnie oddychać.

5. W cieple obciążenia ciała, a więc jest bardzo duża, tak, że dziewczyny są zachęcane do porzucenia butów lub sandałów na wysokich obcasach.

6. Wiele metod ludowych daje odpowiedź na pytanie, jak uciec przed upałem domu. Na przykład mokre prześcieradła pomogą nieco odświeżyć pomieszczenie. Można je wieszać w dowolnym miejscu, ale trzeba je ponownie namoczyć i zawiesić w ciągu kilku godzin.

7. Możesz użyć przeciwsłonecznego filtru przeciwsłonecznego. Jeśli go nie ma, przychodzi mu na pomoc zwykła folia do pieczenia.

8. Będzie służył dobrym nawilżaczom usług. Jeśli nawilżacz nie był dostępny, możesz skorzystać z konwencjonalnych pistoletów natryskowych. Pomieszczenie powinno być spryskiwane wodą tak często, jak to możliwe, ponadto należy napełnić kilka pojemników wodą i umieścić je wszędzie. Jeśli pozwala na to wolny czas, można go wydać na odświeżenie mopa.

9. Doskonałymi wojownikami na ciepło są rośliny. Wypuszczają wodę przez liście i nawilżają powietrze. Najbardziej przydatne rośliny będą miały dość duże liście.

Chowanie się przed gorącem na ulicy

Jeśli to możliwe, lepiej pozostać w domu. Zwykle nie zaleca się wychodzenia z godziny 11.00 do około 17.00, ponieważ w tym czasie słońce jest najbardziej aktywne, a zatem temperatura osiąga maksimum.

Ale zanim wyjdziesz, musisz wiedzieć, jak pomóc sobie w upale. Przede wszystkim należy zawsze starać się być w cieniu. Lepiej mieć przy sobie wilgotne chusteczki, które nie tylko pomogą usunąć pył z miasta, ale także odświeżą się na chwilę.

Długie przebywanie na słońcu nie jest zalecane, czasami lepiej ukryć się w budynkach, w których jest klimatyzacja (na przykład centra handlowe, banki, sklepy, a nawet kina).

Jakie ubranie preferować w gorącym sezonie

Wszystkie zalecenia dotyczące ucieczki od gorąca muszą zawierać przedmiot na właściwej szafie. Letnie ubrania muszą mieć dobry przepływ powietrza i nie przeszkadzać w ruchu. Wróg latem to oczywiście produkty wykonane z syntetycznych tkanin. Preferowane są zawsze ubrania wykonane z naturalnych materiałów. Najlepiej jest nosić len w upale.

Ubrania powinny być luźne, z otwartym kołnierzem i małymi szerokimi rękawami, dzięki czemu powietrze stale przepływa do ciała.

Nie zaniedbuj nakryć głowy, ale powinny one pochodzić z naturalnych materiałów.

Rekompensujemy utratę wilgoci

W lecie niepokoi nas nietypowe ciepło. Jak uciec przed upałem? Kluczem do sukcesu jest zawsze w wodzie. W lecie znacznie wzrasta ryzyko odwodnienia, więc musisz pić więcej. Trudno jest jednak dokładnie określić objętość płynu, który należy wypić dziennie. W takich przypadkach lepiej jest polegać na własnych potrzebach.

W upale wody pitnej jest absolutnie niezbędna. Nie zawiera cukru, ani barwników, ani innych szkodliwych substancji, i doskonale gasi pragnienie. Od tego czasu duża ilość soli z organizmu jest również uwalniana do ciepła, więc niedobór można uzupełnić soleniem. Ponadto bardzo przydatna jest woda z dodatkiem cytrusów i jagód. Woda powinna mieć temperaturę pokojową i nigdy nie być zbyt zimna. W bardzo gorący dzień zaleca się pić co godzinę na szklankę wody.

Jeśli woda ma już dość mleka, możesz szukać przepisów na różne koktajle chłodzące. Zielona herbata, kompoty owocowe i napoje owocowe również pomagają ugasić pragnienie.

Obowiązkowe jest całkowite wyeliminowanie użycia alkoholu w upale. A napoje zawierające kofeinę, a nawet piwo prowadzą do szybkiego odwodnienia.

Prawidłowe odżywianie

W lecie musisz całkowicie zmienić swoją dietę i dowiedzieć się, jak uciec przed upałem. Jeśli to możliwe, ogranicz spożycie smażonego, mąki i słodyczy. Przyprawy, żywność w puszkach, solone produkty spożywcze powinny być wyłączone z diety. Dokładaj wszelkich starań, aby zmniejszyć ilość soli.

Niezbędną częścią letnich posiłków są owoce i warzywa, które są pełne w lecie. Musisz jeść częściej, ale w małych porcjach.

W upale lepiej jest całkowicie zrezygnować z używania piekarnika: dodatkowe ciepło rozprzestrzenia się nie tylko w kuchni, ale w całym mieszkaniu. Możesz gotować w kuchence mikrofalowej, ale lepiej jest podawać nie gorące potrawy, ale raczej na przykład zimne przekąski, zupy i sałatki.

Dietetycy również zalecają przesunięcie harmonogramu posiłków w lecie. Śniadanie powinno być dość wcześnie - około 6 lub 7 rano. Najlepiej jest jeść przed nadejściem ciepłego dnia, tj. o godzinie 11. Kolację należy podać już późnym popołudniem - godziny do 18.00. Najbardziej nienasyceni, ci, którzy nie zasypiają z dudniącym żołądkiem, mogą mieć małą przekąskę w przedziale między 20.00 a 21.00.

Pomagamy dziecku przenieść ciepło

Dorośli są znacznie łatwiej znosić upał niż małe dzieci, które nie mogą sobie z niczym poradzić. Wiele matek zadaje sobie pytania o to, jak i jak pomóc dziecku w upale.

Najważniejszym aspektem jest picie. Dziecko karmione piersią powinno być częściej karmione piersią i dodatkowo uzupełniane czystą wodą. W przypadku niemowląt karmionych butelką częściej podawaj wodę. Starsze dziecko może być podlewane z różnego rodzaju kompotami, napojami owocowymi i sokami, ale nie z napojami gazowanymi, które nie gasią pragnienia i nie rekompensują utraty płynu.

Właściwa opieka nad dzieckiem w upale

U małych dzieci nie ustalono jeszcze prawidłowej termoregulacji, co oznacza, że ​​są one dużo gorętsze niż przeciętny dorosły. Dlatego konieczne jest noszenie minimalnej ilości ubrań na spacer dziecka, które musi być jasne i dowolnie przycięte.

Nie możesz chodzić na spacery w szczycie upału. Chodzenie z dzieckiem jest lepsze w cieniu drzew.

Bardzo małe dzieci muszą często zmieniać pieluchy, aby uniknąć zaczerwienienia i wysypki pieluszkowej.

Jak uciec przed negatywnymi skutkami ciepła

Po dłuższym pobycie na słońcu lub w dusznym pokoju, samopoczucie może się zmienić na gorsze. Często podczas chodzenia dochodzi do bólu stawów i mięśni. Dochodzi do tego, co zaczyna boleć i czuć zawrotów głowy stale spragniony. Taki stan jest sygnałem możliwym utrata przytomności.

Konsekwencją przegrzania jest udar słoneczny W tym przypadku występują nawroty nudności, ostry ból w głowie, zapada w sen. Ta sytuacja wymaga natychmiastowej reakcji.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to przenieść osobę do chłodnego lub zacienionego miejsca. Zazwyczaj taki stan szybko mija, jeśli podejmiesz odpowiednie kroki. Wystarczy położyć wilgotny ręcznik na głowie i pozwolić ofierze wypić szklankę schłodzonej wody. Fajny orzeźwiający prysznic przywróci normalny wygląd.

Zalecenia ogólne

W rzeczywistości, jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych wskazówek, ciepło nie będzie wydawało się nie do wytrzymania, ale całkiem znośne.

Najważniejsze to wiedzieć, jak uciec przed upałem w lecie, aby nie było problemu.