Jak szybko rosnąć w rozwoju

Problem niskiego wzrostu niepokoi dziś sporo. Niskie osoby często martwią się o to i szukają wszelkich dostępnych środków, które mogą pomóc w naprawie sytuacji. Rodzice często są zaniepokojeni pytaniem: jak dorosnąć dziecko, czy przestał on postępować w tym wskaźniku i wygląda znacznie mniej niż ich rówieśnicy? Jednak, aby zbadać czynniki wpływające na wzrost człowieka, należy wziąć pod uwagę szereg ważnych kwestii, takich jak genetyka, odżywianie, styl życia, obecność chorób itp.

Genetyka

Rozwój człowieka zależy przede wszystkim od genetyki. Często można zauważyć, że wysokie rodzice mają te same wysokie dzieci. Sytuacja jest taka sama w przypadku krótkich rodzin. Ale ta reguła ma swoje wyjątki, ponieważ nie zawsze takie wzorce się usprawiedliwiają. Aby nauczyć się szybko rozwijać, musisz nauczyć się ważniejszych szczegółów.

Progresja wzrostu

W ciągu ostatniego stulecia przyspieszenie wzrostu ludzkiego stało się wyraźnie zauważalne, zwłaszcza że wskaźnik ten postępował przez ostatnie 40 lat. Pojawienie się współczesnych dzieci i młodzieży znacznie się różni od rówieśników z końca XVIII i początku XIX wieku. Na przykład chłopcy z 1882 roku, mieszkający w Moskwie, w wieku 17 lat, mieli taką samą wysokość jak dzisiejsi chłopcy w wieku 15 lat. Na przykład warto przytoczyć statystyki: w 1882 roku nastolatki w wieku 15 lat miały 147 cm wzrostu, w 1923 roku - 156 cm , a teraz te figury wzrosły do ​​znaku 170 cm Na początku XX wieku średnia wysokość mężczyzny wynosiła 168 cm, a teraz osiągnęła 171 cm. Patrząc na te liczby, można zrozumieć, że współczesni ludzie znacznie wzrosły wzrost w porównaniu z przeszłymi wiekami.

Przyczyny rozwoju człowieka

Aby dowiedzieć się, jak się rozwijać, musisz zrozumieć przyczynę przyspieszenia, które pozwoliło obecnej osobie wznieść się ponad przodków. Główną odpowiedzią na to pytanie jest poprawa warunków życia. Pod koniec XVIII i na początku XIX wieku ludzie nie mogli sobie pozwolić na życie i jedzenie, jak również ludzie w czasach nowożytnych. Warunki życia uległy teraz znacznej poprawie, a ponadto prawie każdy ma możliwość zakupu dość tanich produktów. Oczywiście taki postęp jest zauważalny głównie wśród ludzi ekonomicznie. kraje rozwinięte. Chociaż populacja świata jako całość stała się wyższa, na przykład w wielu regionach o niekorzystnych warunkach gospodarowania Kraje afrykańskie nie odnotowano tak wyraźnego przyspieszenia wzrostu. Aby dowiedzieć się, jak się rozwijać, musisz porozmawiać o diecie, która przyczynia się do wzrostu.

Prawidłowe odżywianie w celu zwiększenia wskaźników wzrostu

Poniżej znajduje się lista najważniejszych produktów:

1. Po pierwsze, białko zwierzęce wpływa na rozwój wzrostu. Ludzie spożywający ten produkt w nadmiarze są znacznie więksi i więksi niż ci, którzy go lekceważą.
2. Aminokwasy i kości wzmacniające wapń, a zatem również przyczyniają się do progresji wzrostu.
3. Ciało wymaga różnych witamin, dzięki czemu człowiek zawsze będzie w dobrej formie.
4. Aby uzyskać więcej siły i energii, musisz jeść orzechy włoskie.
5. Kurczak i jaja przepiórcze są bogate w witaminę B i dlatego są niezbędne do użycia.
6. Witamina A musi zostać zjedzona, a najlepsze produkty to marchew i olej rybny.

Odmiana żywieniowa i umiarkowana konsumpcja

Nadal istnieje wiele zdrowych produktów, które pomogą zarówno rosnąć w domu, jak i zacząć prawidłowo jeść. Najważniejsze jest zróżnicowanie diety. Nie musisz jeść tych samych pokarmów dzień po dniu, ponieważ organizm jest o wiele bardziej sprzyjający ich różnorodności. Przyda się nawet słodki w małych dawkach. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że zasada nie działa tutaj: więcej znaczy lepiej. Przejadanie się ma również szkodliwy wpływ na stan organizmu, a także na niedobory żywieniowe.

Ile lat dorośli?

Odpowiedź na to pytanie jest niezwykle trudna, ponieważ na świecie jest wiele opinii na ten temat. Jednak najbardziej popularne wskaźniki to 25-26 lat - w tym wieku człowiek przestaje rosnąć całkowicie, wraz z rozpoczęciem procesu starzenia. I oczywiście próby zwiększenia twojego wzrostu do tych fatalnych liczb będą znacznie bardziej skuteczne. Nie oznacza to jednak, że ci, którzy są zainteresowani wzrostem po 25, nie będą w stanie dodać do siebie centymetra lub dwóch. Ogólnie rzecz biorąc, progresja jest możliwa w późniejszym wieku, ale im starsza osoba, tym trudniejszy jest ten proces.

Czynniki wpływające na zaburzenia wzrostu

Istnieje wiele przyczyn zaburzeń wzrostu, ale jedną z głównych przyczyn jest choroba kręgosłupa. Skolioza, kifoskolioza - choroby, które dotykają znaczny procent populacji Rosji.

Bardzo siedzący tryb życia. To pochyla postawę, tym samym zakłócając postęp rozwoju. Osobna porada dla rodziców: przed uzyskaniem szczegółowych informacji na temat tego, jak rozwijać dziecko, studiować Internet lub konsultować się z ekspertami, należy zadbać o to, aby mniej siedział przy komputerze. Jeśli nastolatek spędza dużo czasu za monitorem, musisz zadbać o jego godzinny odpoczynek. W tym celu warto wstać od stołu, chodzić, rozciągać się i robić kompleks ćwiczenia dla wzrostu (ich lista zostanie podana poniżej). Ważne jest również, aby dziecko regularnie przebywało na świeżym powietrzu.

Pogorszenie odżywiania lub brak kalorii i witamin niezbędnych dla zdrowia przyczynia się do degradacji wzrostu. Magnez, jod, cynk, fosfor, żelazo, chrom, a także witaminy A, B, K, E powinny być regularnie spożywane z pokarmem lub w postaci kapsułek.

Złe nawyki - jedna z głównych przyczyn szkodliwego rozwoju człowieka. Tytoń, alkohol i inne narkotyki nie tylko zabijają marzenie o tym, jak rosnąć, ale także pogarszają kondycję ciała jako całości. Praca serca, nerek, wątroby, mózgu i innych ważnych narządów jest upośledzona, co ostatecznie wywołuje całą listę różnych chorób. Taki stan ciała nie pozwoli osobie, aby w pełni do niej dołączyła dane antropometryczne.

Wymienione wyżej przyczyny nie są jedynymi negatywnymi czynnikami wpływającymi na wzrost osoby, ale są najistotniejsze. Jeśli podejmiesz pytanie, jak szybko się rozwijać, z pełną odpowiedzialnością i poświęceniem, musisz usprawnić swój tryb życia. Ważne jest, aby unikać stresu, złych nawyków, długich spotkań przy komputerze i zacząć prawidłowo jeść oraz wykonywać specjalne ćwiczenia rozciągające ciało. Aby osiągnąć cel, ważne jest jedynie małe pragnienie. będzie moc czysty duch i właściwe podejście.

Ćwiczenia zwiększające wzrost

W tej sekcji znajdziesz małą listę ćwiczeń, które mają pokazać, jak się rozwijać. Aby uzyskać najlepsze wyniki, muszą być wykonywane codziennie, w przeciwnym razie kompleks szkoleniowy będzie mało przydatny.

Lista najpopularniejszych ćwiczeń:

1. Vis Konieczne jest zawieszenie się na pasku i rozluźnienie ciała. Przydaje się również obracanie z boku na bok. Liczbę podejść można określić niezależnie. Vis trwa 3-4 minuty. W przyszłości zaleca się wykonywanie go z wagą.
2. Skakanie Skoki wykonywane są na jednej lub dwóch nogach. W czasie skoków musisz maksymalnie rozciągnąć ramiona, tak jakbyś próbował rzucić piłkę w obręcz do koszykówki.
3. Podnoszenie nóg. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach. Najpierw lewa i prawa kończyna naprzemiennie podnosi się pod kątem prostym. Następnie musisz rzucić nogami za głowę i spróbować ułożyć palce na podłodze. Druga część tego ćwiczenia odbywa się na brzuchu. Tutaj musisz wysunąć ramiona i nogi, tworząc w ten sposób łuk. Następnie ramiona opadają i opierają się o podłogę, a plecy wyginają się z wysuniętymi nogami.

Ważne jest znalezienie około pół godziny dziennie, aby wykonać te proste, ale jednocześnie bardzo ważne ćwiczenia. Istnieje wiele innych kompleksów. Każda z nich zawiera ogromną liczbę różnych działań, dla których nowoczesna zajęta osoba po prostu nie może znaleźć czasu, a zatem wkrótce się poddaje. Aby rozwiązać problem, jak się rozwijać, musisz nieustannie wykonywać ten mały kompleks. Drugie i trzecie ćwiczenie wykonuje się w domu. Do pierwszego zadania potrzebny będzie poziomy pasek, który można znaleźć na dowolnym placu zabaw.

Wnioski

Po przeanalizowaniu czynników zwiększających wzrost i negatywnych skutków, łatwo będzie rozpocząć nowe i zdrowe życie. Prawidłowe odżywianie, odrzucenie złych nawyków i wdrożenie lekkiego zestawu ćwiczeń pomoże nie tylko zwiększyć tempo wzrostu, ale także poprawi kondycję organizmu jako całości. Nie wierz w mity na temat tego, jak rozwijać się w ciągu tygodnia, ponieważ ten czasochłonny proces wymaga długiego szkolenia. Ważne jest, aby sprawdzać swój wzrost co 3-4 miesiące, aby monitorować jego postępy.