Jak nauczyć się jeździć na rowerze? Jak nauczyć się jeździć na rowerze dla osoby dorosłej

Wiele osób się przejmuje jak nauczyć się jeździć na rowerze ale tylko nieliczni zaczynają urzeczywistniać sen. Bo to - strach przed upadkiem, wyglądanie niezręcznie lub po prostu zwątpienie. Musimy jednak pamiętać, że jazda na dwukołowym transporcie jest bardzo szybka. Każdy może podjąć pierwsze kroki i odkryć nowe możliwości dla siebie: swobodny ruch, rozwój fizyczny i spacery na świeżym powietrzu. Ponadto wiek przyszłego rowerzysty nie ma znaczenia, najważniejsza jest cierpliwość i właściwe podejście do treningu.

Dziecko i jego pierwszy rower

Miłość do sportu i zdrowego stylu życia zaczyna się już w młodym wieku, a rodzice muszą go zaszczepić w swoich dzieciach. Jednym ze sposobów rozwoju jest jazda na rowerze, a zakup takiego pojazdu będzie doskonałym rozwiązaniem.

Rowery trójkołowe mogą z łatwością zastąpić wózki. Z roku na rok rowery te są jasnymi zabawkami, więc rozrywka dzieci będzie wypełniona zabawą. Po pierwsze, dzieci poznają wszystkie szczegóły nowego transportu, a następnie usiądą na nim i będą kontynuować znajomość.

Nauka najprostszych umiejętności

Wystrój powinien być relaksujący - odpowiedni do pokoju dziecięcego lub płaskiej przestrzeni w pobliżu domu.

Jeśli chodzi o umiejętności jazdy, zaleca się, aby studiować stopniowo. Pokaż dziecku, jak układa się kierownica, a następnie, powoli, zacznij poruszać rowerem. Pozwól dziecku samodzielnie wybrać kierunek, dopóki jego działania nie będą całkowicie pewne.

Następnym etapem jest pedałowanie. Pokaż, jak je popychać. Praktykuj również podnoszenie stóp i prawidłową synchronizację ruchów.

Bądź cierpliwy i spokojny - przyspieszy to proces uczenia się.

Idź dziecko na rowerze dwukołowym

Jeśli dziecko ma więcej niż 2 lata, warto pomyśleć o zakupie nowego roweru. Doskonałą opcją jest bieganie na rowerze, nie ma pedałów, a ruch odbywa się poprzez zepchnięcie go stopami z ziemi (gdy dziecko siedzi na miękkim siedzisku). Taki rodzaj transportu dość popularny i znacznie lepszy niż trójkołowy.

Jazda na rowerze pomaga rozwijać umiejętności motoryczne i koordynację. Dziecko nauczy się nie tylko kontrolować i liczyć szybkość, ale także balansować i utrzymywać równowagę. Ponadto obciążenie mięśni zostanie równomiernie rozłożone, a całkowita odległość spaceru - do zwiększenia.

W wieku 4 lat możesz jeździć na rowerze dwukołowym z kółkami pomocniczymi (zapewniają dzieciom upadek). Gdy dziecko czuje się pewnie, zaleca się usunięcie dodatkowych kół i swobodną jazdę. Głównym zadaniem jest bycie blisko dziecka przez kilka dni i bieganie za nim, dopóki nie rozwinie się czujność i ostrożność. Wydarzenia pośpiechu nie potrzebują, a wsparcie tylko w skrajnych przypadkach.

Nauka jazdy na rowerze od 6 roku życia

W tym okresie dzieci są już uważane za dorosłych, więc możesz od razu iść na dwukołowy rower.

Najpierw wybierz właściwy rozmiar roweru, a następnie jazda będzie tak wygodna, jak to tylko możliwe. Ponadto, w ciągu tygodnia będziesz musiał zapewnić dziecku wsparcie psychologiczne i różne rodzaje pomocy: zapoznaj się ze wszystkimi komponentami pojazdu, biegnij dużo i bezpiecznie.

Nie gniewaj się i nie płacz - da to pewności dziecku i sprawi, że proces uczenia się będzie bardzo przyjemny.

Jak nauczyć się jeździć na rowerze dla nastolatka i dorosłego?

Nie każdy ma możliwość rozpoczęcia opanowania dwukołowego roweru od dzieciństwa. Często taki pojazd pojawia się jako prezent lub kupowany za zarobione pieniądze. Czasami ludzie zapominają o rowerze z powodu trudności podczas treningu lub wielu upadków w dzieciństwie.

Warto zauważyć, że nie należy odmawiać sobie przyjemności płynącej swobodnie. Jeśli istnieje chęć nauki jazdy na rowerze, skorzystanie z kilku wskazówek pomoże spełnić marzenie.

Istnieją różne możliwości opanowania roweru: wsparcie przyjaciela, specjalne sekcje i samokształcenie. W tym przypadku ostatnia opcja jest bardzo dobra - nikt nie będzie się wtrącał i zawstydzał. Trzeba tylko angażować się pilnie, a wynik nie zajmie dużo czasu.

Właściwy wybór roweru dwukołowego

Rozmiary rowerów, a raczej ich ramy, są dość zróżnicowane, co umożliwia zakup odpowiedniego pojazdu dla każdego. Właściwy wzrost sprzyja szybkiemu ruchowi i oszczędza siłę, a nieprawidłowy wzrost prowadzi do bólu stawów i nasila chroniczne choroby. Jeśli traktujesz zakup pojazdu z pełną odpowiedzialnością, problemy zdrowotne nie pojawią się.

Najpierw musisz wybrać wysokość ramki. Zaleca się stanąć nad nim (bliżej kierownicy). Odległość do 5 cm wystarczy na spokojne wycieczki po mieście, a miłośnicy górskich dróg i terenów wymagających ok. 10 cm, jeśli czujesz się zbyt swobodnie, pytaj o ramę wyżej, aw przypadku dyskomfortu - niżej.

Następnym krokiem jest wybór rozmiaru ramki. Rower górski do wzrostu należy nabyć na podstawie wskaźników:

• wysokość do 165 cm - 13,5-15,5 cala;
• wysokość 165-175 cm - 17,5 cala;
• wysokość 175-185 cm - 19,5 cala;
• wysokość od 185 cm - 21,5 cala.

Przy wyborze roweru ze sztywną ramą i bez tylnego zawieszenia obowiązują:

• wysokość do 155 cm - 13,5-14 cali;
• wysokość 150-165 cm - 16 cali;
• wysokość 165-175 cm - 18 cali;
• wysokość 175-185 cm - 20 cali;
• wysokość od 185 cm - 22 cali.

W momencie zakupu rozbójnika trzeba go przejechać, ponieważ nie ma tu znaczenia pełna wysokość osoby (ważna jest długość kończyn i ciała).

Przygotowanie do jazdy

Jeśli nie masz pojęcia, jak nauczyć się jeździć na rowerze, zaleca się, aby przenieść go obok siebie na początku treningu, spróbować uruchomić i nacisnąć hamulce. Przyspieszy to proces uczenia się.

Warto też dla siebie ustawić rower dwukołowy - wyregulować wysokość kierownicy i siedziska, ich nachylenie. Ramiona powinny być wysunięte, a nogi powinny być zgięte tak, aby sięgały do ​​ziemi. Wypracuj lądowanie - naucz się, jak usiąść i szybko zsiąść, ostrożnie.

Nie zapomnij o kasku i dodatkowej ochronie. Ponadto pożądane jest miejsce na szkolenie, aby znaleźć je z wyprzedzeniem. Zrobić to będzie gładka droga bez kamieni, dziur i innych przeszkód.

Pierwsze ćwiczenie

Nauka jazdy na rowerze, począwszy od utrzymania równowagi. Usiądź i zacisnij oba hamulce, a następnie unieś stopy z ziemi i postaraj się utrzymać pojazd w tym stanie. Powtórz ćwiczenie kilka razy. W razie potrzeby ponownie wyreguluj wysokość kierownicy i siedzenia.

Spróbuj przejechać bez pedałów. Odepchnij się od ziemi i przejedź pewną odległość. Podobną opcją jest jazda na tym samym pedale. W takim przypadku upewnij się, że rower jest stabilny i nie opiera się. W rezultacie zbliż się do roweru i popraw swoje umiejętności równoważenia. Powtarzaj ćwiczenia, aż pojawią się wyniki.

Jeśli zdecydujesz się zejść z pojazdu lub mieć przeczucie upadku, zacznij naciskać hamulce, a dopiero potem połóż stopy na ziemi. Pozwoli to uniknąć obrażeń spowodowanych uderzeniem w pedał.

Bezpłatne zarządzanie

Teraz warto nauczyć się jeździć na pedałach. Wybierz średni bieg i podczas poprzedniego ćwiczenia (pchając jedną stopę nad ziemią) stopniowo zwiększaj swoją prędkość. Ukończona odległość wzrośnie, a rower przestanie padać na bok. To świetny moment, aby postawić drugą stopę na pedale i zacząć skręcać. Po kilku próbach i kilku obrotach zrozumiesz na pewno, że pytanie, jak nauczyć się jeździć na rowerze, już ci nie przeszkadza.

W przypadkach, gdy znajomy lub instruktor pomaga opanować rower, jest inny metoda uczenia się. Powinny one wspierać pojazd za ramą lub siodłem i biegać za nim. Z biegiem czasu rower jest cicho uwalniany, a ruchy stają się całkowicie niezależne. Najważniejsze to nie wpadać w panikę, w przeciwnym razie upadniesz.

Następnym krokiem jest nauczenie się skrętu. Można to zrobić nie tylko za pomocą kierownicy, ale także poprzez przechylenie nadwozia. Pierwsza opcja jest dobra do użycia z małymi i średnie prędkości a drugi - wysoko. Musisz zacząć od krótkich promieni, dążąc do coraz dłuższych.

Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z pewnością zwiększ odległość. Ustaw cel, aby przejechać 100 metrów w jednym kierunku, a następnie obróć się i przejdź na początek. Jeśli wszystko poszło dobrze, możesz w pełni cieszyć się jazdą, podnosząc umiejętności codziennych spacerów.

Wniosek

Nauka jazdy na rowerze dla dorosłego i dziecka nie jest taka trudna. Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek i zaleceń, trening będzie szczęśliwy, a technika jazdy znacznie się poprawi.