Jak nauczyć się obracać obręcz: praktyczne wskazówki

Jak nauczyć się poprawnie obracać obręcz? Bardzo łatwe! Istnieje kilka prostych wskazówek i zaleceń, po których można osiągnąć doskonałe wyniki w ciągu kilku dni.

Jak nauczyć się obracać obręcz w domu

Najpierw musisz wybrać odpowiedni symulator. Wydawałoby się, że jest wybór ... Ale tutaj są pewne niuanse. Obręcze są kilku typów: jest to klasyczna wersja "stalowego przyjaciela", i masaż hulahup, i prosty plastik. Każdy z nich jest przeznaczony do własnych celów: pierwszy - do utrzymania istniejącego efektu, drugi - do osiągnięcia doskonałego wyniku, trzeci - dla dzieci i do występów. Obręcze na pasie, a raczej na to - jest to pierwsza i druga opcja. Dlaczego dokładnie oni? Po pierwsze, waga symulatora jest bardzo ważna: im wyższy, tym skuteczniejszy i cięższy jest trening. Po drugie, jego rzeczy. Właśnie dlatego talia osy najczęściej kobiety dokonują wyboru na korzyść obręcz do masażu ze specjalnymi dyszami. Ale musisz wiedzieć, jak włączyć to poprawnie, aby efekt był widoczny szybko.

Jak nauczyć się obracać obręcz: wskazówki i triki

Przede wszystkim należy pamiętać, że trening powinien być prawidłowo rozłożony: pierwsze zajęcia w czasie nie powinny przekraczać 15 minut, ponieważ przy prawidłowej technice nie będzie już działać. Oczywiście będą siniaki, więc musisz się zaopatrzyć maść heparynowa który stanie się wiernym asystentem przez całą drogę. Nie zapominaj także o specjalnej technice: nogi są nieruchome, a akcja odbywa się z powodu obrotu miednicy. Jest to konieczne, aby pracować z górną częścią ciała, a nie z dnem, w przeciwnym razie nie będzie efektu. Inną cechą skręcania obręczy jest to, że podczas całego treningu żołądek powinien być w miarę możliwości odsunięty. Oznacza to, że mięśnie powinny być napięte. Okład szkoleniowy pomoże wzmocnić je i uczynić je bardziej odpornymi, co później doprowadzi do przyzwyczajenia się do tego stanu. Dzięki temu brzuch stanie się płaski. Do usuń boki Hula-hoop będzie musiał być odpowiednio niski. Jest to bardzo trudne, dlatego zaleca się, aby w początkowym etapie używać specjalnego pasa do odchudzania.

Czas szkolenia

Zwiększ czas szkolenia powinien być stopniowo i równomiernie. Po spokojnym obróceniu hula-hoopy na pół godziny możesz przejść do dwudniowych zajęć, z których jedna może trwać dwadzieścia minut. Te proste zasady pomogą osiągnąć idealną talię i piękny brzuch w domu.

Przeciwwskazania

Teraz wiesz, jak nauczyć się obracać obręcz. Ale nie zapominaj o niektórych przeciwwskazaniach: ból pleców, problemy z wątrobą lub nerkami, a także naruszenie cykl menstruacyjny. Jeśli któryś z powyższych problemów dotyczy Ciebie, powinieneś skontaktować się ze specjalistą i dopiero wtedy rozpocząć szkolenie. Nie zapominaj również, że zajęcia powinny odbywać się wyłącznie po posiłkach. Jeśli zastosujecie się do wszystkich tych zaleceń, obręcze Hula "sprawią" wam talię osy i piękne ciało.