Jak schudnąć w biodrach?

Nadwaga jest jednym z najczęstszych problemów na świecie. Ci, którzy są naprawdę otyli, muszą podjąć środki nadzwyczajne. Ale jeśli chcesz po prostu przygotować się na wakacje? Lub po prostu zauważyłem, że odzyskał. Jak schudnąć w biodrach i nogach? W rzeczywistości wszystko nie jest takie straszne, a nogi, a zarazem pośladki, można dość szybko wyćwiczyć. Poręczne narzędzia pomogą Ci zacieśnić i uporządkować nogi i biodra.

Pump kawior

Zacznijmy od dołu. Piękny, elastyczny i Ukształtowane cielęta kobiety w butach na obcasach budzą zazdrość przyjaciół i pożądanie mężczyzn. Możesz pompować cielęta za pomocą dość prostego ćwiczenia, które powinieneś zapamiętać ze szkoły. To chodzi po skarpetkach. Możesz także stanąć przy ścianie, oprzeć się na dłoniach, aby nie spaść i stanąć na palcach. Zrób to powoli. Na "jeden-dwa-trzy-cztery-pięć" powoli wstajemy, a po drugim opóźnieniu zrzucamy całą wagę na piętach na tym samym koncie. Zacznij od dziesięciu do piętnastu razy, a następnie zwiększ. Zobaczysz wyniki w ciągu tygodnia.

Jak schudnąć w biodrach

Biodra są również obecne na liście obszarów problemowych. I, naprawdę, jak schudnąć w biodrach, jeśli absolutnie nie ma czasu, aby dostać się na siłownię? Na szczęście wszystko genialne jest proste: zwykłe schody pomogą ci. Cóż, jeśli mieszkasz w wieżowcu, a nawet na górze. Trenuj się chodzić, to jest dobre obciążenie dla bioder. Kiedy wstajesz, ćwicz mięśnie brzucha i uda z przodu. Jeśli zejdziesz na dół, ładunek opada z tyłu na uda i pośladki. Możesz wykonywać wiele ćwiczeń, takich jak leżenie na boku i podnoszenie nogi. Następnie zmień nogę i zrób to samo z przeciwną stroną.

Jak zmniejszyć biodra i pośladki

Najbardziej skuteczne ćwiczenie w tej sprawie jest w kucki. Trenuje to ćwiczenie nogami przez absolutnie całą długość. Aby zwiększyć obciążenia, które możesz wykonać przysiady z hantlami. Ponadto uda i pośladki są zaangażowane w proces podczas tańców energetycznych, ćwiczeń hoola i skakania. Ten, nawiasem mówiąc, udzieli ci najbardziej kompletnej odpowiedzi na pytanie: "Jak schudnąć w biodrach i nogach?"

Trening nóg

Jeśli zacząłeś zauważać, że w wieku trzydziestu lat nagle poczujesz osłabienie nóg i odległość, którą pokonałeś rok temu tym samym oddechem, teraz jakby pozostała ciężarem na kończynach dolnych, wtedy zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na zdrowie twoich nóg. Tracenie wagi w nogach i biodrach to za mało. Aby uzyskać pełny efekt, musisz wzmocnić mięśnie i zmusić się do robienia tego codziennie. Sznur pomoże rozproszyć zastałą krew w naczyniach, co będzie doskonałym zapobieganiem żylakom, a przysiady wzmocnią mięśnie. Jednak jeśli statki nóg po długim spacerze stają się bardziej widoczne, to jest znak początku żylaków. W takim przypadku przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem.