Jak schudnąć w tygodniu przy 5 kg bez ryzyka dla zdrowia?

Kobiety chcą wszystkiego naraz! Jeśli prezent, to upewnij się, że nowy płaszcz, jeśli idealna figura, to na pewno w ciągu tygodnia. Ale tylko w bajkach dziwne, brzydkie kaczątko natychmiast zmienia się w pięknego łabędzia. I w życiu, aby osiągnąć dobry wynik, musisz ciężko pracować. Ale są chwile, kiedy trzeba szybko schudnąć. Wkrótce impreza i musisz dostać się do ulubionej sukienki? Po siedmiu dniach, idź nad morze, a brzuch, niestety, tak brzydkie wybrzuszenia? A ty siedzisz i zastanawiasz się, jak schudnąć w tygodniu o 5 kg? Jest na to kilka sposobów. Jak bezpieczne są one zależą tylko od Ciebie.

Dodatkowa dieta

Nie jest tajemnicą, że pierwszą rzeczą, którą kobieta, która zdecydowała się schudnąć, powinna zwrócić uwagę na odżywianie. Wiele książek zostało napisanych na temat tego, jak umiejętnie tworzyć własne menu, tak aby miało maksymalne korzyści i minimum kalorii. Ale dla nas nie jest to teraz istotne. Chcemy szybko schudnąć. Przy 5 kg na tydzień - taki wynik nam odpowiada. Potrzebuje bardzo twardej diety. Z jednej strony nie jest to głód, który jest wyjątkowo niebezpieczny w domu. Z drugiej strony, kalorie w tym trybie "żywienia" są bardzo nieliczne. To absolutnie nie wystarczy, aby nasz organizm zaspokoił swoje potrzeby. I będzie musiał aktywnie wydać swoje rezerwy, które odłożyliśmy na bok w postaci złogów tłuszczu. To prawda, że ​​ta metoda ma swoje wady. Pierwszy - gwałtowny spadek wydajności. Przygotuj się na to, co poczujesz "wyciśniętej cytryny" przez całą dobę. Ale trzeba też pracować i spełniać obowiązki domowe ... Dlatego przed rozpoczęciem aplikacji należy trzeźwo ocenić swoje możliwości. Ekstra dieta (7 dni):

- 1 dzień: tylko woda;

- 2 dni: 1 litr mleka w ciągu dnia, wieczorem 1 jabłko, woda;

- 3 dni: tylko woda;

- 4 dni: sałatka z białej kapusty, marchwi i zieleni bez soli z łyżeczką oliwy z oliwek, wodą mineralną, zieloną herbatą;

- 5 dni: 1 litr mleka, woda;

- 6 dni: jajko na miękko bulion warzywny z marchewką, ziemniakami i kapustą, mały kawałek gotowanej wołowiny z zielonym groszkiem, zielona herbata (wszystko w ciągu dnia);

- 7 dni: 100 g twarożku z tartym jabłkiem, 2 szklanki mleka, zielona herbata.

Dieta kefirowa

Ta metoda jest łagodniejsza. Pomoże to również szybko schudnąć. 5 kg na tydzień dla tej diety - to nie jest limit. Aby to zrobić, potrzebujesz codziennie 1,5 litra 1% kefiru.

- 1 dzień: 4-5 kawałków gotowanych ziemniaków w mundurze + kefir;

- 2 dni: 100 g gotowanej piersi z kurczaka + kefir;

- 3 dni: 100 g ugotowanej cielęciny + kefir;

- 4 dni: 100 g pary ryb + kefir;

- 5 dni: 500 g dowolnego owocu lub jagód (z wyjątkiem bananów i słodkich winogron) + kefir;

- 6 dni: kefir;

- 7 dni: kefir.

Wodę można pić w nieograniczonych ilościach.

Dieta gryki

Jest również zaprojektowany na siedem dni. Ta dieta odnosi się do tak zwanych diet mono. Taka nazwa oznacza, że ​​przez cały czas ich obserwacji osoba spożywa tylko jeden, rzadziej 2-3 rodzaje produktów. Uważa się, że w tym przypadku organizm poświęca znacznie więcej energii, aby przystosować się do takiej diety niż za pomocą zróżnicowanego i pełnego menu. Jednak wysoka skuteczność takich diet jest najprawdopodobniej związana z ostrą utratą apetytu z powodu zastosowania tylko jednego produktu. A jeśli nie odczuwamy pragnienia jedzenia, to porzucamy jedzenie.

Dieta gryki jest bardzo owocna. Schudnąć o 5 kg w ciągu siedmiu dni z jego pomocą jest całkiem możliwe, szczególnie dla tych, których waga przekracza 100 kg. Codziennie, weź 100 g suchych zbóż. Musi być gotowane bez cukru, soli i innych dodatków. Następnie rozprowadzamy owsiankę na kilka porcji i wchłaniamy przez cały dzień. Możesz pić tylko zieloną herbatę i wodę bez ograniczeń. Ostatni posiłek to 4 godziny przed snem. Przez pierwsze 2-3 dni dieta jest dość łatwa. Następnie kasza gryczana bez cukru i soli jest tak nudna, że ​​w ogóle nie chce się jeść. Niemniej jednak, przestrzeganie tych zaleceń wymaga dokładnie jednego tygodnia.

Oczyszczamy jelita

Ta metoda jest skuteczna. Ale sam, działa słabo i jest mało prawdopodobne, aby pomóc w tygodniu, aby schudnąć o 5 kg. Ćwiczenia, dieta i oczyszczanie jelit - to dobra baza do szybkiego schudnięcia. Wielu może się zastanawiać, czy oni nie rozumieją, dlaczego oczyścić ciało w celu utraty wagi. Po pierwsze, opróżnianie jelit już pomoże pozbyć się 2-4 kg nadwagi. Po drugie, ten niepotrzebny "bagaż", gromadzący się w okrężnicy, pogarsza proces trawienia, przyczynia się do uwalniania toksyn i produktów rozkładu do krwi. Wszystko to spowalnia metabolizm w naszym ciele. A to jest bezpośrednia ścieżka do dodatkowych kilogramów. Dlatego proces odchudzania jest ważny, aby rozpocząć nie tylko dietę, ale także oczyszczanie jelit i ciała jako całości. Najważniejsze tutaj - nie przesadzaj ze środkami przeczyszczającymi, takimi jak:

• Lek "Izaman". Efekt rozwija się w 6-12 godzin po spożyciu. Wzmacnia gęstą perystaltykę i jelito cienkie powodując efekt przeczyszczający.

• Oznacza "Senadeksin". Lek jest pochodzenia roślinnego. Zawiera antraglycyd od liście senesu, znany ze swoich właściwości przeczyszczających. Efekt osiąga się 8-12 godzin po podaniu. Nie uzależnia.

• Lek "Laxacodil". Substancją czynną jest bisakodyl. Wpływa bezpośrednio na błonę śluzową jelita, zwiększając tym samym jej ruchliwość i zwiększając objętość śluzu w okrężnicy. Efekt pojawia się 6 godzin po podaniu.

• Lek "Regulaks". Tabletki do ssania do żucia i tabletki o działaniu przeczyszczającym. Środki pochodzenia roślinnego. Składa się z antraglicydów z liści senesu. Akcja następuje po 8-12 godzinach od rozpoczęcia odbioru. Leki o łagodnym działaniu. Nie wiadomo, czy szybko schudnie o 5 kg. Opinie konsumentów sugerują, że on i jego pokolenie są często wybierani do oczyszczania jelit podczas kontroli wagi.

Kilka słów o spalaczach tłuszczu

Każdy decyduje, którą z metod odchudzania wybrać. Wiele osób używa w tym celu leków. To takie łatwe i wygodne: wypiłem pigułkę i zapomniałem o dietach i nadmiernym wysiłku fizycznym. Ale wiele leków może być nie tylko nieskutecznych, ale także bardzo niebezpiecznych. Ale to absolutnie nie powstrzymuje naszych kobiet, starając się zdobyć rzeźbioną figurę w jak najkrótszym czasie. Dlatego lepiej jest mówić o właściwościach i skutkach ubocznych niektórych leków, spalaczy tłuszczu:

• Lek "Xenical". Działa to w następujący sposób: blokuje wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Według kobiet, lek jest bardzo skuteczny w utracie wagi. Możliwe działania niepożądane: biegunka, złe samopoczucie.

• Oznacza "Lindaksa". Lek, który pomaga wielu schudnąć. 5 kg na miesiąc - to jest małe, które można osiągnąć dzięki jego pomocy, stosując dodatkową dietę. Zawiera substancję sibutraminy, która jest podstawą wielu leków na odchudzanie. Wpływa na mózg. Jego działanie przejawia się w tłumieniu apetytu i zwiększaniu uczucia pełności, nawet po małych porcjach jedzenia.

• Oznacza "Meridia". Lek jest podobny do poprzedniego. Zawiera tę samą sibutraminę. Skutki uboczne: biegunka, tachykardia i tak dalej.

• Preparat "Drenaż turboslim" z "Evalaru". Pij o smaku brzoskwini. W swoim składzie - ekstrakty z łodygi czereśni, kasja, zielona herbata, guarana i wiele innych roślin stosowanych w utracie wagi. Działa w dwóch kierunkach - spala tłuszcz i usuwa nadmiar wody z organizmu. Producent obiecuje, że talia zmniejszy się w ciągu dwóch dni o 2-3 cm z powodu głębokiego drenażu.

Myślisz, jak schudnąć w tygodniu o 5 kg? Spróbuj użyć tych leków. Tylko nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed użyciem.

Bez żadnego ćwiczenia

Być może najbezpieczniejszym i najbardziej użytecznym sposobem na zrzucenie wagi jest ćwiczenie. To prawda, że ​​nie pomogą szybko osiągnąć zauważalnego wyniku - w ciągu tygodnia można schudnąć o 5 kg. Ćwiczenia mają na celu stopniowe spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni. Wynik ich użycia można ocenić nie wcześniej niż 2 tygodnie po rozpoczęciu regularnych zajęć. Ale jeśli zdecydujemy się walczyć o idealną figurę, nie będziemy się wycofywać. W końcu nic nie upiększa jej więcej niż płaski brzuch zaokrąglone uda, spuchnięte pośladki i szczupła talia. Ćwiczenia pomogą to osiągnąć, na przykład:

1. Połóż się na podłodze, ręce za głową, nogi zgięte w kolanach, stopy mocno przyciśnięte do podłogi. Wykonaj podnoszenie i opuszczanie tułowia. Powtórz 30 razy.

2. Przykucnięcie "plié". Postaramy się poczuć trochę jak baletnice: stań prosto, nogi razem, skarpetki obracają się w różnych kierunkach. Postaraj siedzieć całą drogę w dół. Powtórz 20 razy.

3. Przechyla się na bok. Wzmocnij mięśnie brzucha i z powrotem.

4. Na przemian przechylaj stopy do przodu i na boki.

5. Usiądź na podłodze, nogi proste. Naprężając mięśnie pośladków, jeździć tam iz powrotem, na przemian przesuwając prawą nogę lub lewą nogę.

6. Ukończyć stopy z hantlami.

7. Ćwicz "rower". Połóż się na plecach, unieś nogi i niech się obracają.

Trzeba tylko pamiętać, że jeśli musimy schudnąć o 5 kg lub więcej kilogramów w ciągu 2-3 tygodni, wówczas należy regularnie wykonywać ćwiczenia. Niech lekcja trwa tylko 20 minut, ale każdego dnia.

Lekcje szermierki

Naszym dobrym pomocnikiem w walce z otyłością jest hulahup. Aby spalić maksymalnie kalorie na sesję, należy wybrać grubą dużą skorupę z gumowymi kulkami o wewnętrznej średnicy. Oczywiście nie można oczekiwać szybkiego wyniku.

To nie będzie działać z nim szybko schudnąć. Przy 5-7 kg miesięcznie regularnych lekcji bez dodatkowych środków - całkiem przyzwoity wynik. Eksperci szacują, że w ciągu 1 godziny takich ćwiczeń spalonych zostanie do 600 kalorii. Tylko tutaj ważne jest, aby nie przekręcić obręczy aż do wyczerpania. Krótkie sesje po 10 minut będą całkiem do przyjęcia dla wszystkich. Całkowity czas treningu powinien wynosić około 40 minut dziennie.

Drastyczne środki

Dla tych, którzy nie chcą czekać, ale chcą od razu uzyskać szczupłą sylwetkę i tych, którzy nie są w stanie walczyć z uczuciem głodu i własnego lenistwa, zrobi to chirurgiczna metoda zmiany wyglądu. To prawda, że ​​decydowanie o drastycznych środkach jest czasami bardzo trudne. Co dziś oferują chirurdzy plastyczni?

• Liposukcja. Operacja wygląda następująco: lekarz wypompowuje nadmiar tłuszczu przez nakłucia na skórze. Zaletą tej metody jest to, że pozwala usunąć nadmiar ciężaru dokładnie tam, gdzie jest potrzebny. Drugi plus to szybki wynik. Liposukcja naprawdę pomaga rozwiązać problem utraty wagi w ciągu tygodnia o 5 kg bez głodu i aktywności fizycznej. Wadą takiej operacji jest to, że ciężar utracony bez dodatkowych środków do kontrolowania go zwraca się dość szybko. Dla ciała jest to wielki stres. Nie wiadomo, jak to się może stać w przyszłości.

• OUNASS żołądka. Istota operacji jest następująca: w górnej części żołądka chirurg tworzy tzw. "Mały żołądek", do którego przyszywa się część jelita cienkiego. Objętość "małego żołądka" wynosi tylko 20 ml. Z tego powodu osoba po prostu nie może jeść dużo. Ponadto, ze względu na korektę przewodu pokarmowego, zmniejsza się wchłanialność składników odżywczych. Skuteczność metody odchudzania szacuje się na 70-90%. Ryzyko powikłań po operacji jest minimalne.

• Nakładanie opaski żołądkowej. Operacja jest następująca: chirurg umieszcza specjalny pierścień na żołądku pacjenta, który pociąga go zgodnie z zasadą klepsydra Ta metoda ma wiele przeciwwskazań. Co więcej, pacjent, który został założony na opaskę żołądkową, powinien następnie przestrzegać pewnych zaleceń: nie należy brać razem płynnych i stałych pokarmów, pić wody przed posiłkami i po posiłkach, stale monitorować objętość żywności i tak dalej.

Wszystkie te metody, oczywiście, pomogą szybko schudnąć: o 5 kg, 10, 20 lub więcej. Ale zanim zdecydujesz się na nie, musisz zważyć zalety i wady. Własne zdrowie jest ważniejsze niż iluzoryczna nadzieja znalezienia idealnej sylwetki.

Wady zbyt szybkiej utraty wagi

Dodatkowa dieta, oczyszczenie żołądka, zabieg chirurgiczny niewątpliwie pomoże w osiągnięciu na pierwszy rzut oka przytłaczającego zadania szybkiego odchudzania i odpowiedzieć na pytanie, jak stracić 5 kg w tygodniu. W domu jest to możliwe. Ale musisz być przygotowany na negatywne konsekwencje takich "cudownych metod":

• niestrawność;

• zmniejszona wydajność, zły stan zdrowia, okropny nastrój, depresja;

• zaburzenia metaboliczne;

• pogorszenie zewnętrznego stanu skóry, włosów i paznokci z powodu braku odżywiania.

Jeśli nie obawiasz się możliwych konsekwencji, możesz spróbować zastosować te metody w praktyce. W końcu są zaprojektowane tylko na tydzień.

Recenzje kobiet

Wszystkie te zalecenia. Zastanawiam się, jakie metody wykorzystują nasze kobiety, aby stracić 5 kg w tygodniu? Ich recenzje sugerują, że stosowanie leków w celu rozwiązania problemu nadwagi jest tutaj ulubioną metodą. Nie jest to spowodowane wysoką efektywnością tych funduszy. Najprawdopodobniej ta metoda jest najłatwiejsza na drodze do osiągnięcia celu. Na drugim miejscu są najbardziej popularne diety. Rzeczywiście, zmniejszenie masy ciała, szczególnie w pierwszym tygodniu ich stosowania, następuje w szybkim tempie. Bardzo często takie skargi można usłyszeć od kobiet: "Nie ma po prostu siły, by iść na dietę i głodować. Nie ma czasu na sport. Pomóż zrzucić wagę o 5 kg, 10 itd. " Chcę powiedzieć tym kobietom, że nie ma cudownego, łatwego i całkowicie bezpiecznego sposobu szybkiego zdobycia pięknej figury. Wszystkie szybkie triki mają swoje negatywne konsekwencje. Ponadto nagłe spadki masy ciała mają również bardzo zły wpływ na nasze zdrowie. Dlaczego więc mieliby wzmocnić? Lepiej jest zgubić te dodatkowe funty powoli, ale poprawnie.

Rozważaliśmy kilka sposobów, aby schudnąć w ciągu tygodnia o 5 kg. Wszystkie są dość skuteczne. Ale przed ich użyciem powinieneś ocenić swoją siłę i stan zdrowia.