Jak szybko nauczyć się pływać? Jak nauczyć się pływać samodzielnie?

12.05.2019

Pływanie to coś, co każdy powinien opanować. Podczas podróży do morza lub innego otwartego zbiornika wodnego latem, każdy chce cieszyć się resztą w całości, a to prawie niemożliwe, jeśli ktoś nie umie pływać. Lekarze twierdzą, że pływanie to nie tylko przyjemna aktywność, ale także pożyteczne, ponieważ rozwija się w tym procesie. układ oddechowy Trening mięśni, poprawa metabolizmu i krążenia krwi, wzmocnienie układu nerwowego. "Jak szybko nauczyć się pływać?" - Pytanie istotne dla osób w każdym wieku. Jednak nigdy nie jest za późno metody nauczania będzie inny. Zastanów się bardziej szczegółowo, gdzie i jak nauczyć się pływać w różnych stylach.

Gdzie nauczyć się pływać?

Większość ludzi boi się podjąć "pierwsze kroki" w otwartym stawie. Brakuje pewności siebie, lęk przed głębią, dodatkowe spojrzenia, zwrócił się do osoby. Wszystko to ma negatywny wpływ na wynik, dlatego baseny wewnętrzne są często wybierane do takich celów. Jeśli nadal wybierzesz otwartą wodę, lepiej, że to było morze. Słona woda utrzyma Cię na powierzchni, nie będzie tam prądu, a proces uczenia się odbędzie się szybciej i wydajniej. Powinieneś się jednak przygotować na to, że łatwe i beztroskie pływanie w morzu różni się od pływania w rzece, które nie podnosi się i również zabiera cię gdzieś.

Trenujemy oddychanie

Jak szybko nauczyć się pływać? Ważne jest opanowanie podstaw. Właściwe oddychanie jest fundamentalne. Ważne jest, aby pamiętać, że wdychanie musi być wykonywane ustami i ustami w celu wydmuchiwania powietrza do wody. Im głębszy oddech, tym prostsze ciało utrzymuje wodę, ale płuca wypełnione do granic mogą przeszkadzać pływakowi. Jest masa ćwiczeń do trenowania oddychania. Na przykład nawet profesjonalni sportowcy rozgrzewają się przed kąpielą, oddychając w jamie ustnej z jak największą ilością powietrza, kucając w wodzie i wydychając całe powietrze ustami.

Nauczyć się pozostać w wodzie

jak szybko nauczyć się pływać

Aby nauczyć się trzymać wody, musisz opanować tak zwaną "gwiazdkę". Aby to zrobić, musisz dostać jak najwięcej powietrza do płuc, włóż twarz do wody, rozłóż ręce i nogi i połóż się. W tym przypadku powietrze nie może być wydychane, ponieważ wydychając, zaczniesz nurkować pod wodą. Takie ćwiczenie trenuje oddychanie, a także eliminuje lęk przed wodą. Osoba, która wykonuje ją po raz pierwszy, zdaje sobie sprawę, że pełne płuca są rodzajem koła ratunkowego, które pomoże ci unieść się bez dodatkowych gestów.

Naucz się pracować z nogami

jak nauczyć się pływać pod wodą Zanim nauczysz się pływać samodzielnie, musisz zdać sobie sprawę, że nogi biorą najbardziej aktywny udział w procesie. Odpowiadają za szybkość ruchu. Skarpetki zawsze były napięte. Odcisk intensywności powinien przypominać uderzenie bicza. Oczywiście, noga będzie się różnić w zależności od stylu pływania. Do treningu możesz trzymać bok basenu lub jakiś przedmiot, który utrzyma cię na powierzchni i pracować tylko z nogami pod wodą.

Podstawowe warunki pływania

jak nauczyć się pływać samodzielnie Wiosło - główny ruch rąk podczas pływania. Palce muszą być ściśnięte, a pływak musi stale go kontrolować. Często początkujący zapominają o tym, dlatego nie zdołali tak długo zdobyć wody. Łopatka jest zgięta w ramieniu o około 45 stopni za pomocą ramienia, a łokieć jest trzymany pod kątem prostym.

Przebicie to ruch, który jest wykonywany ponad wodą, gdy ręka pędzi do przodu po uderzeniu. Robi się to w ten sposób: ręka pędzi nad twoją głową, będąc pochyloną na ramieniu pod kątem 45 stopni, na łokciu - na 90.

Pronos i udar są wykonywane jednocześnie z różnymi rękami. Jeśli chodzi o oddychanie, lepiej wdychać wdrożenie udaru mózgu. Głowa podnosi się w kierunku ręki, która nosi pronon. Oznacza to, że jeśli prawa ręka pędzi, wdech odbywa się poprzez obrót głowy w prawo.

Style pływania

Jak szybko nauczyć się pływać w różnych stylach? Istnieją cztery style, których cechy zostaną omówione dalej.

Pierwszym z nich jest indeksowanie, najszybsze ze wszystkich. To jest sposób na pływanie na klatce piersiowej. Ręce sprawiają, że huśtawki, nogi się ruszają i odsuwają. W prostszym języku ręce będą przypominały pracę młyna, nogi - dzieło nożyczek.

gdzie nauczyć się pływać Drugi to styl klasyczny. Ten styl, przeciwnie, jest najwolniejszy. Jednocześnie podczas takiego rejsu zużywa się bardzo mało energii. Ręce nie noszą w powietrzu, a to jest cecha stylu klasycznego. Wiosło odbywa się w tym samym czasie obiema rękami, które powracają do pierwotnego położenia, przenosząc je pod wodą.

Trzeci styl to pływanie z tyłu. W rzeczywistości jest to ten sam indeks, a jedyną różnicą jest kierunek ruchu ramion.

Butterfly - czwarty styl, który uważany jest za najtrudniejszy. Nauka pływania jest bardzo trudna, ale możliwa. Motyl jest uważany za jeden z najszybszych sposobów podróżowania w wodzie, a jednocześnie najpiękniejszy. Wiosło wykonuje się jednocześnie obiema rękami, po czym oba ramiona są unoszone w powietrzu. W takim przypadku dłonie powinny pozostać proste, a dłoń musi zostać odwrócona. Tak więc łatwiej będzie wykonać nowy skok. Rzemieślnicy powinni zacząć opanowywać ten styl tylko wtedy, gdy osiągnęli już doskonałość w pozostałych. Wśród popularnych podgatunków powyższych stylów - pływanie jak pies i syrenka. Z pewnością są one znane wszystkim.

Jak nauczyć się pływać dzieci?

Mówią, że im wcześniej zaczniesz uczyć dziecko pływania, tym lepiej: im łatwiej i szybciej nauczysz się pływać, a tym bardziej będzie on przydatny dla jego ciała. Wszystko to prawda, ale nie zawsze nauczanie dziecka pływania jest łatwym zadaniem. Wielu rodziców nie wie, od czego zacząć, czy poprowadzić dziecko w niektórych sekcjach pływania, czy można sobie poradzić samemu.

jak nauczyć się pływać dzieci Przede wszystkim, przed podróżą do morza, rodzice nabywają koło, które trzyma się razem z dzieckiem na powierzchni i chroni przed jakimkolwiek niebezpieczeństwem. Jednak bardzo szybko dziecko jest zmęczone taką rozrywką. Próbuje wydostać się z kręgu, przewraca i jest kapryśny, ponieważ chce pływać sam, jak dorośli. Następnie powinieneś zwrócić uwagę na rękawy i zacząć uczyć się pływania z nimi.

Pierwszą rzeczą, którą należy pokonać, jest strach dziecka przed zanurzeniem w wodzie. Istnieje wiele ciekawych ćwiczeń dla dzieci. Na przykład, możesz zaoferować dziecku oddychanie powietrzem i zanurzyć głowę na poziomie oczu w wodzie, tak jak robi to hipopotam, i wydychać pod wodą. Lub dziecko może zamknąć oczy, wstrzymać oddech i zanurzyć całą twarz w wodzie na kilka sekund. Ważne jest wykonywanie podobnych ćwiczeń w pobliżu brzegu wraz z rodzicami. Warto również zwrócić uwagę na ćwiczenia służące opracowaniu technik pływania, które będą ćwiczyć mięśnie i nauczyć prawidłowego poruszania rękami i nogami.

Sekcje pływackie Tylko wtedy, gdy dziecko może zanurzyć się w wodzie z głową bez doświadczenia, można zdjąć rękawy. Najpierw musisz nauczyć się pływać na krótkich dystansach, od obiektu do obiektu lub od osoby do osoby. Po pierwsze, uczeń będzie musiał popchnąć i spotkać się, później będzie pływał sam, gdy ruchy staną się bardziej pewne. Wtedy możesz już myśleć o nauce pływania pod wodą. Zwykle jest to łatwe dla dzieci.

Wniosek

Zatem pływanie jest jasnym i systematycznym procesem, w którym nie ma miejsca dla chaotycznych ruchów i niekontrolowanego ruchu w wodzie. Tylko wszystkie podstawowe elementy (oddychanie, zdolność pozostawania na wodzie, właściwe ruchy ciała i właściwe postawy moralne) - klucz do udanego ruchu w wodzie. Jeśli nauczysz się pływać w różnych stylach, będziesz mógł to zrobić nie tylko szybko i łatwo, ale także na wiele różnych sposobów. Ten proces przyniesie Ci tylko pozytywne emocje. Skoro już wiesz, jak szybko nauczyć się pływać, możesz spokojnie zacząć ćwiczyć!