Jak zmniejszyć ból podczas menstruacji? Środki folklorystyczne i medyczne, ćwiczenia oddechowe

Ból lub skurcze w jamie brzusznej i okolicy miednicy odczuwane przez kobietę podczas miesiączki są częstą przyczyną odniesienia się do ginekologa. Jak zmniejszyć ból podczas menstruacji jest badany przez wielu ginekologów i farmaceutów. Opracowano kompleksowe środki terapeutyczne do leczenia tej choroby.

Ból podczas menstruacji

Skurcze menstruacyjne są normalnym objawem podczas menstruacji, ponieważ macica kurczy się, aby rozładować krew i zaktualizować endometrium. Istnieją pewne środki ostrożności i wskazówki, które mogą pomóc w podjęciu decyzji o zmniejszeniu bólu brzucha podczas menstruacji.

Bóle te zaczynają się z reguły tuż przed początkiem okresu menstruacyjnego, ich największy szczyt obserwuje się w ciągu 24 godzin po rozpoczęciu miesiączki i znikają one za dzień lub dwa.

Skurcze menstruacyjne mogą mieć od łagodnego do ciężkiego. Łagodne skurcze miesiączkowe mogą być ledwo zauważalne i przypominać uczucie lekkiego ociężałości w jamie brzusznej. Poważne skurcze miesiączkowe mogą być tak bolesne, że przeszkadzają zwykłym czynnościom kobiety przez kilka dni. Dyskomfort może również przeniknąć do dolnej części pleców lub nóg. Bóle menstruacyjne mogą być niezależnym objawem, ale mogą także towarzyszyć zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Wiele kobiet cierpi na PMS i skurcze menstruacyjne.

Powody

Badania medyczne wykazały, że ból podczas menstruacji jest często silniejszy u kobiet, które wcześnie rozpoczęły miesiączkę. Istnieje wiele powodów, dla których obserwuje się taką patologię. To jest:

• palenie;
• obecność ciężkiego bólu menstruacyjnego u bliskich krewnych.

Główną przyczyną bólu - zwiększonej produkcji prostaglandyn, tromboksanów, prostacyklin, leukotrienów. Prowadzą one do skurczów spastycznych, upośledzonego przepływu krwi w macicy, niedokrwienia macicy, a zatem pojawia się ból.

Hormonalna nierównowaga

Należy zauważyć, że zwiększony poziom estrogenu w organizmie wywołuje ból. W małych ilościach ten hormon jest niezbędny dla naszego zdrowia reprodukcyjnego. Jednak nadmierne wytwarzanie estrogenów może powodować nieprzyjemne i bolesne miesiączki. Korekta nawyków żywieniowych pomoże rozwiązać problem zmniejszania bólu podczas menstruacji. Hormony tarczycy zmniejszyć poziom estrogenu i przyspieszyć metabolizm. Zmniejszenie liczby TSH może być również przyczyną bolesnych miesiączek lub algomenorrhea.

Kortyzol jest hormonem produkowanym przez nasze nadnercze. Zwiększona produkcja tego hormonu z powodu stresu może zmniejszyć poziomy progesteronu i hormonów tarczycy, które są potrzebne do zrównoważenia estrogenu w naszym ciele.

Powyższa nierównowaga hormonalna może być łatwo spowodowana niezdrową dietą, stresem emocjonalnym, dodatkami w żywności, substancjami chemicznymi w produktach do pielęgnacji ciała, nadwagą i siedzącym trybem życia.

Istnieją powody, jeśli ból pojawia się kilka lat po rozpoczęciu miesiączki. To jest:

• endometrioza;
• zniekształcenia macicy i pochwy;
• procesy zapalne;
• włókniak;
• guzy;
• zrosty;
• Zespół Alaina Mastersa;
• choroba żył miażdżycowych.

Co robić

Tydzień przed nadejściem krytycznych dni powinieneś przestrzegać zasad, aby rozwiązać problem zmniejszania bólu podczas menstruacji.

1. Nie jedz białego cukru, białej mąki, żywności o sztucznych barwach lub dodatków.
2. Żywność smażona i żywność czysto proteinowa powinna być ograniczona.
3. Nie wybieraj diet o niskiej zawartości tłuszczu. Tłuszcze są niezbędne do wchłaniania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin w organizmie, takich jak A, D, E i K. Kokos, oczyszczony, len, olej z wiesiołka i nasiona konopi.
4. Zmniejsz produkty sojowe lub zbożowe. Mogą zwiększać poziom cukru we krwi, zmniejszać czynność tarczycy i zmniejszać zdolność wątroby do detoksykacji nadmiaru estrogenu. Konieczne jest ograniczenie użycia ryżu, makaronu i pieczywa.
5. Ograniczyć lub wykluczyć produkty mleczne w sklepie.
6. Unikaj warzyw, takich jak ziemniaki, bakłażan, dynia.
7. Daj pierwszeństwo produktom rybnym i owocom morza.
8. Zmniejsz spożycie soli. Zastąp go morzem celtyckim lub różową solą himalajską.
9. Musisz wyeliminować kofeinę z diety, aby pomóc sobie w problemie, jak zmniejszyć ból podczas miesiączki bez pigułek.
10. Konieczne jest zmniejszenie kontaktu z chemicznymi produktami higienicznymi i ograniczenie stosowania jednorazowych wkładek.

Co może

Istnieją zalecenia dotyczące odżywiania, jak zmniejszyć ból w jamie brzusznej podczas menstruacji.

1. Pij wodę cytrynową codziennie rano po przebudzeniu. Kiedy to nastąpi, zmiana równowagi kwasowo-zasadowej, która doprowadzi do normalizacji hormonów.
2. Żywność, którą jesz powinna zawierać witaminę D3. Zwłaszcza jeśli mieszkasz w obszarach o zimnym klimacie, gdzie na przykład w okresie zimowym nie ma wystarczająco dużo światła słonecznego.
3. Zwiększ spożycie warzyw, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości witamin, błonnika i minerałów. Dostajesz dużo wapnia, magnezu, żelaza, witamin z grupy B przez zielenie. Ponadto, jogurt, nasiona dyni, nasiona sezamu, szpinak zawierają te niezbędne substancje. Kobiety cierpiące na bolesne miesiączki mogą wziąć pół szklanki soku z pietruszki zmieszanego z marchewką lub dowolnym innym sokiem warzywnym. Zmniejsza ból i pomaga w normalnym i prawidłowym przepływie krwi do narządów miednicy.
4. Każdego dnia spożywaj tłuste ryby i olej lniany, aby uniknąć nierównowagi hormonalnej.
5. Jeśli cierpisz na anemię, musisz stale przyjmować pokarm bogaty w żelazo: grykę, wątrobę wołową.
6. Jak zmniejszyć ból podczas miesiączki z sezamem? Wymieszać 1 - 2 łyżeczki sezamu z wodą i doprowadzić do wrzenia. Pozostaw na chwilę i odcedź. Picie tej mieszaniny dwa razy dziennie pomoże w przypadkach silnego bólu.
7. Możesz także po prostu wziąć nasiona sezamu w wodzie i wypić dwa razy podczas menstruacji.
8. Pokarmy wapnia i magnezu mają kluczowe znaczenie dla zrównoważenia hormonów i równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
9. Papaya pomaga kobietom cierpiącym na silny ból lub inne problemy z krwawieniem.

Jak zmniejszyć ból podczas menstruacji pierwszego dnia

Jedzenie bananów i kolendry pomaga w tym. Banan jest bardzo dobrym owocem podczas menstruacji, a ci, którzy mają nadmiar bólu pleców i brzucha mogą jeść ten owoc w czystej postaci lub zmieszać z twarogiem.

Możesz wziąć nasiona kolendry. Konieczne jest zagotowanie 15 - 20 nasion w szklance wrzącej wody. Kontynuuj gotowanie, aż ilość wody zmniejszy się o połowę. Ta mieszanka powinna stać przez jakiś czas, a następnie można ją tylko wypić. Mieszanka jest gorzka do smaku, a jeśli chcesz, możesz dodać trochę cukru. Ten domowy środek pomoże ci przetrwać nawet silny ból, a także zmniejszyć krwawienie w tym czasie.

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie bólu podczas menstruacji. Środki ludowe są proste i dostępne dla wszystkich. To wymaga cynamonu i imbiru. Należy wziąć ¼ łyżeczki zmielonego cynamonu i szczyptę zmielonego imbiru lub kilka cienkich plasterków świeżego imbiru na filiżankę gorącej wody. Należy go zaparzyć i odstawić na 5 minut. Odcedź i napij się jak herbatę.

Zioła. Zbawienie?

Jak zmniejszyć ból podczas miesiączki z ziołami? Vitex najczęściej polecał święte lub czyste jagody. Jest to zioło, które zostało użyte w czasie Hipokratesa w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego.

Olej z wiesiołka lub olej z ogórecznika jest bogaty w przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-6 i, jak wiadomo, może zmniejszyć ból i tkliwość brzucha i gruczołów sutkowych, a także objawy PMS.

Inne metody

Nie zaleca się stosowania butelki z gorącą wodą, która rozluźnia napięte mięśnie i zmniejsza ból, ponieważ może to zwiększyć krwawienie.

Jak zmniejszyć ból podczas menstruacji w domu? Pełny sen, brak stresu i właściwe odżywianie są niezbędne w procesie rozwiązywania tego problemu. Wszystko to pomoże całkowicie zmierzyć się z przyczynami bólu.

Przyjmowanie pozycji embrionalnej pomoże każdemu, kto zmaga się z problemem zmniejszania bólu podczas menstruacji. Należy położyć się na jednej stronie i przyciągnąć nogi do brzucha. Pozwala to na rozluźnienie napięcia mięśniowego, szczególnie w przypadku różnych procesów zapalnych narządów miednicy.

Jak zmniejszyć ból podczas miesiączki bez tabletek? Konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości orzechów i różnych ziaren. Zastosowanie naturalnego kremu lub kremu z dzikim ignamem również pomaga w rozwiązaniu tego problemu. Zastosuj ten krem ​​można wcierać w brzuch, podbrzusze, pośladki, klatkę piersiową i górne obszary barku. Najlepszym czasem na zastosowanie tego kremu jest tydzień przed wystąpieniem menstruacji.

Środki domowe mogą zdziałać cuda w leczeniu różnych zaburzeń zdrowotnych. Jednocześnie wszystkie te zioła i produkty nie mogą mieć skutków ubocznych, ponieważ większość z nich zawiera naturalne składniki. Istnieje wiele przepisów na to, jak zmniejszyć ból podczas menstruacji. Środki ludowe są przydatne w leczeniu zaburzeń związanych z cyklem menstruacyjnym kobiety.

Efekt relaksacyjny

Relaksacja jest jedną z ważnych metod zmniejszania bólu podczas menstruacji. Ćwiczenia oddechowe zdrowy sen i redukcja stresu mogą znacznie zmniejszyć ból. Medytacja i pranajama (zgodnie z systemem yogi) również pomagają zmniejszyć stres. Wszystkie te ćwiczenia aerobowe pobudzają endorfiny w organizmie i pozwalają "czuć się dobrze". Obecność tych substancji działa jako naturalny środek przeciwbólowy.

Jak zmniejszyć ból podczas menstruacji w pracy

W środowisku pracy niełatwo radzić sobie z bólem podczas menstruacji. Jeśli nie można opuścić miejsca pracy, konieczne jest samodzielne złagodzenie bólu.

Aby rozwiązać ten problem, należy zastosować odpowiednią akupresurę. W tym samym czasie masuje się punkty w okolicy lędźwiowej. I nie obyło się bez tabletek. Niektóre mogą pomóc zwykłym lekom przeciwbólowym. Przeciwskurczowe również przyczyniają się do rozluźnienia mięśni, ale pamiętaj, że mogą one zwiększać krwawienie.

Przygotowania

Ma dobry efekt kwas acetylosalicylowy i jego pochodne: indometacyna, ibuprofen, diklofenak, montelukast lub zafirlukast. Konieczne jest aplikowanie na 1 tabletkę 2-3 razy dziennie. Wszystko to pomoże rozwiązać problem zmniejszania bólu podczas menstruacji. Tabletki hormonalne (Duphaston, Norkolut) są stosowane w drugiej fazie cyklu. Możesz używać wkładki z lewonorgestrelem lub doustnymi środkami antykoncepcyjnymi.

W niektórych przypadkach można stosować małe środki uspokajające ("Diazepam", "Clonazepam") i antydepresanty ("Tianeptin").

Z nielekowych środków lekarze przepisują akupunkturę, galwanizację okolicy szyi, galwanizację endonasalną, balneoterapię, psychoterapię.