Jak usunąć tłuszcz z brzucha

Wejście

Mimo że sezon letni dobiega końca, tłuszcz na brzuchu wciąż jest największym wrogiem dla dużej liczby ludzi. Ogromna liczba kalorii, które pojawiły się wraz z rozwojem przemysłu spożywczego i siedzący tryb życia w biurze, nie pozostawiają praktycznie żadnej szansy, aby ciało pozostało szczupłe i seksowne. Nadwaga wpływa nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie: prawdopodobieństwo zawału serca, tworzenie się skrzepliny, wysoki poziom cholesterolu powoduje, że walczysz ze zjawiskiem tłuszczu z brzucha. W tym artykule będziemy rozmawiać o kluczowych punktach nierównej walki z tłuszczem.

Dieta

Istnieje wiele niebezpiecznych mitów i głupich nieporozumień dotyczących usuwania tłuszczu z brzucha za pomocą odpowiedniego odżywiania. Ktoś oferuje kefir, jabłko lub diety czekoladowe ktoś, wręcz przeciwnie, mówi, że można jeść dowolną żywność tylko do pewnego czasu. Wszystkie są tylko częściowo słuszne. W rzeczywistości istnieje tylko jedna dieta spalająca tłuszcz, która działa bezbłędnie dla 99% światowej populacji. Chodzi o to Dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Jego zasady są proste i jasne. Po pierwsze, musisz wyeliminować z diety proste węglowodany. Wskazane jest, aby jeść warzywa, zboża i produkty białkowe: mięso, twaróg i jajka. Po drugie, trzeba zużywać mniej węglowodanów, niż można zużyć energię w ciągu jednego dnia. Z reguły tłuszcz brzuszny zacznie ustępować, gdy spożyjesz od 1,5 do 2,5 gramów węglowodanów na kilogram ciała, to znaczy, jeśli ważysz 60 kg, powinieneś używać 90-120 gramów węglowodanów dziennie. Po trzecie, raz w tygodniu warto robić dzień startowy, aby organizm nie trzymał się tłuszczu, jakby był liną ratunkową. Wraz z ostrym zmniejszeniem diety ciało wchodzi w tryb zachowania nadwyżki, przewidując trudne chwile. Warto pamiętać, że jedzenie jest najważniejszą częścią diety. Trening, który zostanie omó- wiony dalej, nie pozwala wydać dużo kalorii. Innymi słowy, tłuszcz brzuszny znika tylko wtedy, gdy pracujesz nad zmniejszeniem kalorii, a nie zwiększaniem obciążenia.

Szkolenia

Kompetentne szkolenie okryte jest nie mniej zasłoną mitów niż prawidłowe odżywianie dla utraty wagi. Pomimo tego, że ćwiczenia dla prasy są uważane za bardzo skuteczne, nie powinny być jedynymi ćwiczeniami. Bieganie lub chodzenie pomaga znacznie skuteczniej usuwać tłuszcz z brzucha. Ćwiczenia aerobowe Typ ten powinien zająć więcej niż 20 minut na zajęciach, jeśli chcesz przezwyciężyć otyłość. Nie zapominaj także o treningu z hantlami i sztangą, które pomogą spalaczowi spalać kalorie bardziej wydajnie i szybciej.

Niebezpieczeństwo farmakologii

W pogoni za utratą kilogramów nie powinieneś lekceważyć potrzeb swojego ciała. Z reguły krótka ścieżka do wyniku bardzo często niesie ze sobą masę efektów ubocznych. Lekarze nie zalecają przyspieszania procesu utraty tłuszczu za pomocą leków farmakologicznych. Efekty leków, które nie zostały w pełni zbadane, mogą spowodować nieodwracalną szkodę dla ciała, a będziesz musiał umieścić marzenia o szczupłym i atrakcyjnym ciele w najciemniejszym i najbardziej zapomnianym kącie.