Jak usunąć drugi podbródek w domu na tydzień

Wraz z wiekiem zewnętrzne oznaki starzenia się stają się coraz bardziej widoczne. Podbródek jest jednym z problematycznych obszarów twarzy, którego wady mogą objawiać się zarówno w gromadzeniu nadmiaru tłuszczu podskórnego, jak i wiotczeniu skóry. Niezrównoważona dieta jest jedną z głównych przyczyn powstawania podwójnego podbródka ze względu na fałd tłuszczowy. Ale uciekając się do najczęstszej metody walki z otyłością - diety, często nie bierzemy pod uwagę faktu, że cienka warstwa tłuszczu nie zawsze może dać cieńszemu osobie odpowiedni wygląd. Twarz nie tylko staje się sucha, jest pokryta zmarszczkami, a przestrzeń na brodzie, poprzednio wypełniona tłuszczem, jest pusta, tworząc nieatrakcyjny fałd skóry. Dodatkowo, obwisłe policzki są najczęściej dodawane do wszystkiego, co wymienione z wiekiem.

Co zamierzamy zrobić?

Naturalnie nie ma potrzeby odmawiać zdrowego systemu żywieniowego, ponieważ istnieje wspaniała metoda transformacji - fitness twarzy, który pozwala na odcień mięśni nie tylko w brodzie, ale także na całej twarzy. Większość ludzi ma zwiotczałe mięśnie twarzy, ale wszystko, co muszą zrobić, to poprawić krążenie i zwiększyć objętość. tkanka mięśniowa więc należy zaangażować się w obszary problematyczne w szkoleniu. Aby zrozumieć, jak usunąć podwójny podbródek lub pozbyć się obwisłych policzków, należy rozważyć kilka rodzajów sprawności twarzy.

Budynek Facebook

Po narysowaniu analogii z kulturystyką, można się domyślić, że termin "budowanie twarzy" oznacza "budowanie twarzy", dlatego mówimy tutaj o pompowaniu mięśni. Ta gimnastyka została stworzona przez niemieckiego chirurga plastycznego dla jednej baletnicy - jego ukochanej. Pomysł lekarza jest prosty, ale skuteczny: jeśli dzięki ćwiczeniom dla ciała kobieta może go dopasować, dlaczego nie skorzystać z tej metody w odniesieniu do konturów twarzy?

Teraz dowiemy się, jak usunąć drugi podbródek w domu przy pomocy budowania twarzy. Podstawą idei gimnastyki jest trening mięśniowy z wykorzystaniem obciążeń, który powstaje w wyniku oporu rąk. Kliknięciu na niektóre punkty mięśni twarzy towarzyszą specjalne grymasy, które z kolei zmuszają wyćwiczone mięśnie twarzy do oparcia się o czubki palców. Proces ćwiczeń trwa kilka sekund, po czym można się zrelaksować. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas wykonywania twarzy nie należy ciągnąć ani zgniatać twarzy, aby wyeliminować ryzyko rozciągnięcia skóry.

O niuansach implementacji

Teraz wiemy jak usunąć drugi podbródek w domu przy użyciu tego rodzaju gimnastyki. Pozostaje tylko do podjęcia sprawy. Podejście do ćwiczeń facebookowych jest bardzo podobne do kulturystyki - treningi odbywają się z maksymalnym stresem, ale z ograniczoną liczbą powtórzeń, ponieważ celem treningu jest przede wszystkim jakość, a nie ilość. Twórca kompleksu zaleca angażowanie co najmniej 10 minut dziennie. Najlepszy czas na ćwiczenia jest przed snem, kiedy twarz jest już oczyszczona z makijażu. Oczywiście nie jest to główna zasada - okazuje się, że można znaleźć inny czas na szkolenie, a następnie zrobić to, gdy jest to wygodne dla ciebie osobiście.

Jak szybko usunąć drugi podbródek i policzki w domu? Ćwiczenia z kompleksu facebook

№1. Do dolnej części twarzy - od fałd na brodzie

To ćwiczenie jest doskonałą ilustracją tego, jak usunąć drugi podbródek w domu, jako jeden z najbardziej skutecznych. Ściśnij dłoń w pięść i włóż pod brodę. Pchamy dolna szczęka w przód iw dół. Naciskamy szczękę (bez poruszania głową) na pięść przez 20 sekund. Optymalna liczba powtórzeń wynosi trzy.

№2. Kiedy obwisłe policzki

Połóż trzy palce (palce pierścieniowe, środkowe i indeksowe) lewej ręki na kościach policzkowych pod zewnętrzną stroną lewego oka, a trzy palce drugiej ręki - na prawej kości policzkowej; następnie uśmiechnij się. Z wysiłkiem wyciągamy jeden róg jamy ustnej do skroni (proces jest spowodowany mięśniami twarzy) i pokonujemy opór koniuszek palców. Napięcie ustalamy w najwyższym punkcie na 12 sekund, po czym odprężamy się i powtarzamy w innym kierunku. Optymalna liczba podejść to trzy.

Obciążenie aerobowe twarzy

Takie aerobik, czyli gimnastyka rzeźbiarska, jest rodzajem wcześniejszego typu budowania twarzy, więc ich zasady są dość podobne. Autorem metodologii jest amerykański kosmetolog Carol Maggio. Technika gimnastyki polega na tym, że dłonie znajdują się w stanie pasywnym, kiedy mięśnie twarzy są poddawane aktywnemu treningowi, jedynie opuszkami palców pokonują opór. W porównaniu z facebookiem dla każdego ćwiczenia, aerobik ten wykorzystuje znacznie większą liczbę mięśni. Twórca samej techniki mówi, że kompleks zawiera ćwiczenia, które mogą "obudzić" 57 mięśni twarzy.

Jak pozbyć się podwójnego podbródka za pomocą aerobiku na twarz

Kompleks Carol składa się z 9 skomplikowanych ćwiczeń i 14 podstawowych ćwiczeń. Autor radzi, aby rano wykonać gimnastykę na twarz, można nawet wstać z łóżka: aerobik może dopingować. Realizacja podstawowych ćwiczeń trwa nie dłużej niż 15 minut. Godne uwagi wyniki można się spodziewać po ukończeniu szkolenia przez siedem tygodni. Ale najbardziej niecierpliwy twórca proponuje angażowanie się dwa razy dziennie w celu jak najwcześniejszego działania. Ponadto, Carol zaleca, aby podczas wykonywania zestawu ćwiczeń, brzuch był napięty, a pośladki napięte - w jednym czasie można nie tylko usunąć drugi podbródek i policzki w domu, ale także zacieśnić i uatrakcyjnić resztę ciała. Innym ważnym warunkiem wykonywania aerobiku jest wizualizacja (prezentacja) tego, jak dana osoba się zmienia, jak zanikają oznaki wieku i dodatkowe fałdy. Takie auto-trening odróżnia gimnastykę rzeźbiarską od budowania twarzy. Ponadto aerobik na twarz obejmuje powtarzanie każdego ćwiczenia, jak regularne ćwiczenia aerobowe dla ciała.

Ćwiczenie nr 1. Opadający podbródek

Otwórz usta. Owiń dolną wargę do wewnątrz na dolnych zębach, gdy górna część jest dociskana z zewnątrz do górnych zębów. Rozciągnij kąciki ust, kierując je do trzonowce. Pod brodę kładziemy palec wskazujący - daje opór. Powoli otwórz i zamknij usta, tak jakbyśmy czerpali wodę. Po każdym takim działaniu lekko podnieś głowę tak, aby dolny punkt podbródka (gdzie jest palec) za każdym razem przesuwał się w górę o około 1 cm, w wyniku czego głowa jest odchylana do tyłu. Kiedy broda jest skierowana do sufitu, przytrzymaj szczękę w napięciu przez 30 sekund.

Ćwiczenie nr 2. Walczymy z podwójnym podbródkiem, fałdujemy na szyi.

Rozciągnij zamknięte usta w uśmiechu. Połóż palce nad obojczykiem, u nasady szyi i lekko naciśnij. Patrzymy w górę i odwracamy głowę. Czując napięcie mięśni szyi i podbródka, ustalamy to położenie na 4-5 sekund. Powtórz 30 razy. Zauważ, że śmiech to doskonała gimnastyka dla twarzy. Dla każdego, kto nie wie, jak usunąć drugi podbródek w domu, jest rada - częściej się śmiać, odrzucając głowę. W czasie śmiechu działają prawie wszystkie mięśnie twarzy, w tym broda i szyja.

Selflifting

Self-tightening - wynalazek francuskiej Camilla Voler. Pomoże również ustalić, jak usunąć drugi podbródek w domu, jak zacisnąć policzki lub nadać twarzy wyraz twarzy. Ta technika zajmuje około 8-14 minut dziennie. Korzystanie z palców nie zawsze jest wymagane, a sam kompleks zawiera wiele ćwiczeń o niestandardowym napięciu mięśni. Specyfika techniki ćwiczeń polega na tym, że ich sekwencja musi być ściśle przestrzegana - najpierw zostaje wyodrębniona dolna część twarzy, a potem górna. Twórca oferuje nie tylko zanikanie napiętych pozycji, ale także stopniowy wzrost liczby powtórzeń.

Jak usunąć podwójny podbródek za pomocą samoopłukania?

Ćwiczenie nr 1. Dla brody.

Rozchylamy usta w uśmiechu (zamykamy zęby, nie zamykamy ich ustami). Naciśnij język na niebie i stopniowo zwiększ napięcie mięśni. Liczymy do pięciu. Zaczynamy od 5 powtórzeń i stopniowo wprowadzamy do 15. W przypadku podwójnego podbródka zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia kilka razy dziennie.

Ćwiczenie nr 2. Trenujemy podbródek, bryli.

Daj usta taką samą pozycję jak w poprzednim ćwiczeniu. Opuść dolną wargę. Kąciki ust nie powinny spaść, więc podeprzyj je opuszkami palców. Wzmocnij, w miarę możliwości, napięcie mięśni podbródka, policz do pięciu. Zaczynamy od 6 powtórzeń dziennie, a z czasem wychowujemy do 15-16.

Ćwiczenie nr 3. Na policzki.

Mówimy głośno "aaaa". W tym samym czasie staramy się otworzyć usta niezbyt szerokie, lekko je rozciągając. Zwiększamy napięcie mięśniowe w dolnej części policzków do maksimum. Liczymy do pięciu i zrelaksujemy się. Od pięciu powtórzeń dziennie stopniowo przechodzimy do 15.

Facelift

Jeśli zagłębisz się w badania dotyczące liftingu twarzy, wkrótce znikną z niego pytania o to, jak pozbyć się zmarszczek na szyi lub jak usunąć drugi podbródek. U mężczyzn w domu chęć pracy nad sobą poprawia się, jeśli system jest interesujący i nie wymaga codziennych wyczerpujących treningów. Ogólnie rzecz biorąc, facelifting to doskonała gimnastyka dla tych, którzy z jakiegoś powodu nie są w stanie zwracać uwagi na ćwiczenia codziennie, bez względu na płeć. I nie chodzi o to, że jest to osobiste pragnienie każdego - trening ten nie może być wykonywany codziennie, w przeciwnym razie może mieć odwrotny skutek. Autor kompleksu zaleca angażowanie się w program przewidziany na osiem dni: trenujemy 30 minut przez 5 dni, a przez kolejne 3 dni odpoczywamy. I co trzy miesiące robimy sobie przerwę na 30 dni. Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, kosztem drobnych ruchów.

Esencja faceliftingu lub Jak szybko usunąć drugi podbródek w domu w ciągu tygodnia

Ćwiczenia izometryczne zmuszanie mięśni do pracy wbrew ich naturalnemu skurczowi jest podstawą tej gimnastyki. Aby uzyskać odpowiedni efekt, palce są przykładane do punktów mocowania mięśni twarzy. W efekcie, dzięki liftingowi, masa mięśniowa twarzy nie zwiększa się, ale jej włókna są zagęszczane, co zacieśnia i "podnosi" skórę nad nimi. Autor liftingu upewnił się, że w każdym ćwiczeniu tylko napięcie powstało w jednej grupie mięśniowej, podczas gdy reszta była rozluźniona.

Co robimy?

Usuwamy fałdy w szyi, obwisły podbródek (lub, w inny sposób, gardło indyka). Świetne ćwiczenie, które opisuje, jak usunąć drugi podbródek przez tydzień w domu. Usiądź przed lustrem. Rozluźnij swoją twarz, zaciskaj zęby. Podnieś dolną wargę do góry na dziesięciu rachunkach małymi krokami, przesuń około 2 cm wzdłuż górnej wargi (dla łatwiejszego przesuwania warg lepiej smarować kremem). Osiągamy najwyższy punkt i zwracamy dolną wargę na dziesięciu kontach do pierwotnej pozycji. Wykonaj ćwiczenie 6-10 razy.

Motywacja jest kluczem głównym

Nie jest tajemnicą, że naukowcy od dawna udowodnili skuteczność gimnastyki twarzy. Jednak nie wystarczy wiedzieć, jak usunąć drugi podbródek w domu - recenzje praktyków po raz kolejny dowodzą, że motywacja jest głównym motorem sukcesu. Dlatego też, biorąc pod uwagę kształt nowego kształtu twarzy, nie zapomnij naładować i dostroić się do sukcesu w pełni!