Jak zdjąć uda: praktyczne wskazówki

Ta część ciała najbardziej nęka kobiety. Niestety, nasze biodra powoli tracą na wadze w diecie i sporcie, ale nadwaga kumuluje się tu bardzo szybko. Dlatego ci, którzy z natury nie mają szczęścia, aby mieć smukłe biodra, zmuszeni są albo do przestrzegania ograniczeń przez całe swoje życie, albo do pilnego szukania sposobów na pożegnanie z znienawidzonymi złogami tłuszczu. Na szczęście dzisiaj jest wiele programów i kompleksów, za pomocą których można szybko i długo usuwać uda. Zostały zaprojektowane specjalnie w celu rozwiązania takich problemów.

Jak usunąć uda: prawidłowe odżywianie

Wiadomo, że cukier, szybkie węglowodany i nadmiernie tłuste pokarmy są "zdeponowane" szczególnie na bokach, brzuchu i udach. Dlatego takie substancje powinny zniknąć z menu kobiety, która przystąpiła do wojny ze złogami tłuszczu. Możesz sobie na nie pozwolić później, kiedy biodra zmniejszą objętość, a potem tylko w bardzo małych porcjach, rano. Zwykła czysta lub mineralna woda bez gazu jest jednym z głównych składników menu odchudzającej kobiety. Płyn powinien wynosić co najmniej 2 litry, a większość powinna pić rano, aby rano nie obudzić się z opuchniętą twarzą. Woda nie tylko normalizuje wszystkie procesy metaboliczne, ale także, co dziwne, usuwa nadmiar płynu, który gromadzi się w udach. W związku z tym nastąpi znaczny spadek objętości nie tylko bioder, ale także innych obszarów ciała. Niektórzy podążają za jedną lub drugą dietą, mają tendencję do spożywania w szczególny sposób. Na pytanie, jak usunąć uda z ograniczeniami pożywienia można odpowiedzieć w następujący sposób: zatrzymać się, na przykład, obiad 4-5 godzin przed snem. Kolejny posiłek powinien być wymagany 12 godzin po poprzednim. Nie można tego pominąć, ponieważ podczas śniadania następuje metabolizm, który jest tak ważny dla utraty wagi. Posiłki powinny być urozmaicone, pozbawione tłuszczu, cukru i różnych wysokokalorycznych wypieków. Owoce powinny być obecne, ale najlepiej przed 16.00, ponieważ wiele z nich ma wysoką zawartość cukru, które wieczorem przetwarza się w tłuszcz w organizmie. Jedz częściej, ale w małych porcjach, stosując zasadę żywienie frakcyjne. W tym samym czasie ilość spożywanego jedzenia przez 1 raz powinna być wizualnie równa objętości dłoni. Oddzielne posiłki dały również dobre sprawozdanie tym, którzy martwili się, jak usunąć uda. W pierwszych tygodniach wyniki były już widoczne.

Skuteczne ćwiczenia na udach

Bez sportu to oczywiście za mało. Same diety w kwestii usuwania ud nie będą wystarczające: ćwiczenia będzie spalać kalorie i napinać zwiotczałą skórę po utracie wagi. Wystarczy zapłacić zajęcia przez pół godziny dziennie, a efekt jest zapewniony. Przed treningiem musisz się rozgrzać. Aby to zrobić, możesz rytmicznie przypominać miejsce, robić ruch obrotowy ręce, skacz, a następnie zacznij ćwiczyć. Przysiady: grzbiet jest prosty, głowa wygląda prosto, ręce w talii, stopy na szerokość barków, skarpetki lekko na boki. Ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, bez szarpnięć, bez zdejmowania obcasów z podłogi i upadania do przodu. Odchyl się od ściany: oprzyj plecy o ścianę i na przemian zamachaj nogami, utrzymując poziom pleców. Ćwiczenie "Nogi w górę": stań na podłodze z rękami i nogami i rzuć nogami na przemian zgiętymi w kolanie jak najwyżej. Częstotliwość ćwiczenia wynosi 20 razy dla każdego podejścia. Więcej tłuszczu z bioder można usunąć za pomocą masaży, okładów, masek, kremów i kosmetologii sprzętu.