Jak przyspieszyć metabolizm w granicach określonych przez naturę

Tajemnicze szczęście

O właścicielach wysokiego poziomu podstawowej wymiany są legendy. Na przykład, jedzą absolutnie wszystko i nie przejmują się wagą. Mówią, że są nadludzkie i że używają wszystkich zabronionych substancji naraz, ryzykując wątrobę. Prawda o tym, jak przyspieszyć metabolizm jest gdzieś pośrodku. I polega na tym, że nie można zwiększyć ponad 10% wrodzonego programu. Co można zrobić?

Napój kawowy

Jeśli nie ma problemów z sercem i żołądkiem, możliwe jest wywołanie przyspieszenia przemiany materii za pomocą naturalnego kawa espresso najlepiej w podwójnych dawkach i 4-8 razy dziennie, w zależności od tolerancji. Wymiana wzrasta ze względu na fakt, że ciało jest zanurzone w stanie stresu i przez jednostkę czasu "pracuje" więcej kalorii. Bez względu na twój początkowy poziom zdrowia więcej niż 2 dni w tygodniu, ten sposób nie jest zalecany, w przeciwnym razie możesz poważnie zaszkodzić sobie.

O treningu

Jak przyspieszyć metabolizm za pomocą sportu? Badania wykazały, że wbrew powszechnym przekonaniom sam trening siłowy nie zwiększa poziomu procesów metabolicznych. Ale jeśli wynikiem treningu staje się wzrost mięśni, wtedy metabolizm wzrasta, ponieważ mięśnie muszą "karmić". Problem polega na tym, że w trybie utraty wagi (a mianowicie, każdy próbuje zwiększyć wymianę) mięśnie nie mogą rosnąć, rosną tylko na dodatnim bilansie kalorii, pod warunkiem odpowiedniego treningu. Jednak nadal powinno pojawić się odchudzanie w sali - aby zachować istniejące mięśnie i nie pozwalać ciału na rozłożenie go na energię.

Krok po kroku jest

Jak przyspieszyć metabolizm, bez ingerencji w podstawowe procesy życiowe? Najstarsza i sprawdzona metoda - znana Podziel posiłki dziesięć razy dziennie za 10% obliczonej przez ciebie kalorii. Jak zwiększyć metabolizm na tzw. Zasadzie ognia? Przy każdym posiłku powinny być węglowodany, co najmniej 10 g na każdy. Zapewni to wysoki metabolizm "spalania ognia". Ale musisz mieć pewność, że przy każdym posiłku nie jesz więcej niż planowałeś. I wielu ludzi czuje się głodnych przez cały dzień, ponieważ zwiększona wymiana to przede wszystkim zwiększone zapotrzebowanie na energię, to znaczy, że trudniej będzie znieść dietę głodnym.

Opcjonalne

Jak przyspieszyć metabolizm za pomocą sztuczek? Niektóre badania sugerują, że pomaga guma do żucia i papryczka chili. Jeśli nie będziesz w stanie spożywać więcej jedzenia, gdy będziesz miał pyszny sos, ta metoda pomoże ci. Jak radykalnie zwiększyć wymianę? Stwórz duży mięsień. Ale czy warto to robić?

Koszty prędkości

Im niższy podstawowy wskaźnik metabolizmu u ludzi, tym mniej zużywa się organizm. Ludzie, którzy mają pecha (tj. Ich metabolizm jest "słaby") starzeją się wolniej, ich szanse na zachorowanie na onkologię są niższe, a jeśli rak się rozpoczął, to nie płynie tak szybko i często jest wyleczony. Zastanów się więc ostrożnie - czy musisz przyspieszyć proces starzenia, aby móc jeść więcej chleba na kok dziennie? W końcu różnica między powolną i szybką wymianą w tym samym wieku i sylwetce rzadko przekracza 300 kcal.