Jak zacząć biegać rano? Wszystkie odpowiedzi są tutaj.
Bieganie jest najbardziej dostępnym i skutecznym sportem, ponieważ bieganie wystarczy, by wyjść i po prostu zacząć biegać, a do tego nie trzeba mieć żadnych specjalnych umiejętności i sprzętu.
Prawdopodobnie każdy zrzekł się biec rano, ale nie wszyscy to robili, przynajmniej przez długi czas. Oto kilka wskazówek, jak odpowiedzieć na pytanie, jak zacząć rano:
1. Najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz, jest motywacja. Tylko poważne powody mogą cię rano wywołać i sprawić, że wybiegniesz na zewnątrz. Bez względu na to, z jakiego powodu uciekłeś, ważne jest, aby ją pamiętać i dążyć do osiągnięcia celu. Bieganie powinno być twoim głównym dobry nawyk powinieneś wiedzieć, od czego zacząć rano. Możliwe jest rozwinięcie takiego nawyku w ciągu jednego lub dwóch tygodni biegania.
- Niezły bieg z odtwarzaczem i słuchawkami - daje siłę i dłużej pozostajesz w formie.
- Konieczne jest przygotowanie wszystkiego, co niezbędne do biegania wieczorem, aby rano nie mieć wymówek.
- Zabierz ze sobą przyjaciela - obaj jesteście o wiele bardziej interesujący, a pojawi się dodatkowa motywacja (czekają na was i nie można się spóźnić).
2. Drugą rzeczą, której potrzebujesz, jest formularz. Mogą to być spodnie sportowe lub spodenki z t-shirtem, kurtką lub t-shirtem. W każdym razie musisz nosić coś wygodniejszego i wygodniejszego do biegania, ponieważ bieganie rano jest początkiem dnia, a reszta dnia zależy od tego, jak to pójdzie.
3. Pamiętaj, aby zastanowić się nad trasą biegania. Należy to ustalić z góry. Najlepiej jest jeździć na stadionie ze specjalną powłoką, ale jeśli nie ma takiej możliwości, możesz biegać po lesie lub chodnikach miasta.
4. Często biegacze zapominają o rozkładzie obciążenia. Startowanie z długich dystansów jest trudne i być może to będzie powód, dla którego odmówisz ucieczki. Dlatego musisz wybrać odległość progresywnego progresywnego.
5. Przed uruchomieniem musisz rozgrzać złącza, aby chronić je przed uszkodzeniem, dlatego musisz zacząć od chodzenia, stopniowo zwiększając tempo.
Wszystkie te punkty musisz zapamiętać, zanim zaczniesz biegać rano. Należy pamiętać, że bieganie nie jest zadaniem. Powinieneś cieszyć się procesem biegania i dobrej zabawy. I najprawdopodobniej pytanie, jak zacząć biegać rano, nigdy się nie powtórzy.
Czy masz śniadanie przed lub po treningu?
Jak zacząć biegać rano, zorientuj się, idź dalej. Musisz biegać dopiero po 2-3 godzinach po posiłku, ale ponieważ rano jedziemy, przenoszymy śniadanie na później. 
Śniadanie powinno być nie mniej niż trzydzieści minut po joggingu, ale przed joggingiem można wypić szklankę wody, mleka lub zielonej herbaty. Idealna opcja na poranne biegi to 10 godzin (po śniadaniu o 8:00).
Czy poranny bieg pomaga w utracie wagi?
Tak, to pomaga. Bieganie rano jest bardziej przydatne niż wieczorem lub po południu. Ciało ludzkie jest zaprojektowane tak, że podczas obciążenia do produkcji energii, najpierw w trakcie są węglowodany, które są przechowywane w organizmie w postaci glikogenu, rzadziej organizm wykorzystuje zgromadzony tłuszcz na energię. Tak więc, rano, przed śniadaniem, wszystkie zapasy glikogenu są niższe niż wieczorem lub po południu, dlatego tłuszcze spalają się znacznie szybciej podczas porannego biegu niż w ciągu dnia.