Dobre nawyki człowieka. Złe i zdrowe nawyki
Nawyki są podzielone na użyteczne i szkodliwe. Ten pierwszy może wyleczyć osobę, a także pozytywnie wpłynąć na jego życie jako całość. Szkodliwe niesie ze sobą problemy. Dlatego porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić, a jednocześnie o korzyściach zdrowotnych. Zwłaszcza, że istnieje wiele hobby, które naprawdę może poprawić życie.
Moc przyzwyczajenia
Całe ludzkie życie składa się z powtarzalnych działań. Definiują charakter, kształtują pewne indywidualne cechy: wolę, wytrzymałość, cierpliwość i tak dalej.
Zwykle ludzie nie myślą o powtórzeniu tego samego gestu, wykonując jakiś automatyczny ruch. Działają bezwładnie, nieświadomie.
Jak powstaje nawyk?
Każdy może się przyzwyczaić do automatycznego ruchu. Ale najpierw musisz świadomie wyznaczyć cel.
Na przykład osoba chce nauczyć się gotować zupę. Za to będzie bardzo uważny za pierwszym razem. Wybierz pulę. Ostrożnie pokrój warzywa wskazane w recepturze. Upiec niektóre z nich na patelni. Wrzuć wszystko na patelnię w określonej kolejności.
Świadomość będzie działać bardzo aktywnie. Ale jeśli ktoś nadal gotuje zupę codziennie, to po pewnym czasie wszystkie ruchy będą następować automatycznie. W tym samym czasie może myśleć o wszystkim, słuchać muzyki lub oglądać telewizję. Podświadomość nie popełni błędu ruchy mechaniczne.
Najtrudniej jest nie zdobyć i pozbyć się nawyków. Osoba musi ponownie aktywnie łączyć świadomość. Szkodliwe i korzystne nawyki przestrzegają jego woli.
Złe nawyki
Działania te rozwijane przez lata mogą zatruć życie zarówno jednostki, jak i jej bliskich. Zdarza się również, że zwyczaj nie szkodzi samemu właścicielowi, ale jego otoczeniu. Żywe przykłady:
głośny śmiech;
niemożność słuchania innych;
ostry wzrost głosu;
uwagi żrące.
Niemniej jednak, wszystkie powyższe nie mogą powodować szkód fizycznych, tylko moralnych. Z tego, jeśli chcesz, łatwo się go pozbyć.
Co to jest zły nawyk? Jest to przeciwieństwo użytecznego. Przynosi wiele kłopotów i sprawia, że życie jej właściciela staje się nie do zniesienia, nawet jeśli tego nie zauważa.
Szkodliwe nawyki
Najbardziej niebezpieczne nawyki to:
palenie;
obżarstwo;
alkoholizm;
obsesja na punkcie toksycznych substancji, narkotyków, pigułek;
hazard
Takie nawyki mogą zabić osobę. Szybko rozwijają się w uzależnienie i choroby, które muszą być leczone w szpitalach, pod nadzorem profesjonalnych lekarzy.
Problemy te mogą wystąpić z powodu osłabienia stanu psychicznego, problemów z układem nerwowym.
Wśród nieprzyzwoitych nawyków są:
zbierania nosa;
agresja;
obgryzanie paznokci;
bezpodstawna zazdrość;
ciągłe ziewanie;
częste opóźnienia.
Nie są tak szkodliwe jak poprzednie, ale psują relacje między ludźmi.
Przydatne nawyki człowieka
Osoba, która osiągnie sukces w życiu, ma cały szereg użytecznych umiejętności doprowadzonych do automatyzmu. Służą mu, aby osiągnąć pożądane.
Najbardziej przydatne przyzwyczajenia osoby:
Wcześnie iść do łóżka i wcześnie wstać. Normalna osoba musi spać od sześciu godzin dziennie. Ludzie, którzy budzą się wcześniej, kiedy mózg znajduje się na etapie działania, potrafią robić znacznie więcej rzeczy niż sami.
Zjedz w porządku. Osoba aktywna buduje swoją dietę w taki sposób, że ciało zaczyna na niej pracować. Warzywa, ryby, mięso, owoce, produkty mleczne zapewniają zdrowie i długowieczność. Musisz rozwijać przydatne nawyki i nie przestawać, przechodząc przez fast food, aby nie patrzeć przez okno. Wskazane jest, aby odmówić wody sodowej.
Zdolność do dziękowania. Ten nawyk jest trudny do opracowania. Pozytywne emocje, uśmiech udzielony drugiej osobie, powracają podwójnie. Zrobiwszy coś przyjemnego dla drugiego, osoba jest świadoma swojego znaczenia, pozostaje zadowolona z siebie przez cały dzień.
Pozbądź się zazdrości. Obrażanie się przez innych za to, że coś osiągnęło, jest jednym z najbardziej szkodliwych nawyków. Musisz nauczyć się, jak być szczęśliwym dla ludzi. I ścigaj się.
Żyć w teraźniejszości. Planowanie z wyprzedzeniem jest bardzo przydatne, ale trzeba pamiętać, jak przejściowe jest istnienie. Co możesz dziś zrobić - wieczorem, czyść buty rano, przygotuj ubrania, spakuj torbę, ugotuj jedzenie, zaopatrz się w jedzenie - nie powinieneś nosić następnego dnia. Ciągłe pamiętanie o przeszłości lub marzenie o przyszłości nie jest tego warte. Ogranicza to ich własne możliwości, niweczy dobre nawyki.
Pozytywne myślenie jest najbardziej użyteczną umiejętnością, którą każdy musi rozwijać. Każda sytuacja, nawet najgorsza, może być postrzegana jako przeszkoda, która stała się silniejsza niż ta, która ją pokonała.
Szkolenie Trzeba się uczyć w każdym wieku. Najważniejsze jest, aby wyznaczyć sobie cel, aby nauczyć się czegoś nowego w ciągu dnia.
Uwolnij plan. Dobrze, gdy człowiek może zrobić wszystko, co nagrał z góry w swoich działaniach na dany dzień. Ale lepiej, jeśli jest w stanie przekroczyć własne oczekiwania i stworzyć z niego dobre nawyki.
Pozbywanie się złych nawyków
Wspomniano już, że możesz walczyć z wszelkimi nabytymi umiejętnościami. Najważniejsze to być cierpliwym, aby włączyć świadomość do pracy.
Łatwiej jest zdobyć szkodliwe i zdrowe nawyki, ale to nie znaczy, że nie możesz się ich pozbyć.
Co jest potrzebne?
Czas Nie możesz wykonać akcji automatycznej, a następnie przez kilka sekund lub godzin, aby ją wykorzenić.
Zdecydowana postawa.
Wszystkie siły woli.
Kontrola nad własnym zachowaniem.
Praca nad umiejętnościami
Nawyk nie zniknie sam. Aby to osiągnąć, człowiek musi otoczyć się odpowiednimi warunkami. Usuń wyzwalacz bodźca, który może podniecić chęć powtarzania zwykłych czynności.
Żywy przykład: osoba chce jeść mniej, ale trudno mu się pokonać. Ma obowiązek ominąć wszystkie cukiernie, sklepy ze słodyczami, wyjąć ze stołu koszyk słodyczy, a z lodówki - szkodliwe jedzenie. Możesz poprosić rodzinę, aby powstrzymała się od wykładniczego jedzenia.
Odmawiając zakupu fast-food, człowiek zaczyna oszczędzać pieniądze. Wkrótce można opracować więcej przydatnych nawyków - aby odłożyć kwoty, które wcześniej wydano na produkty.
Stała i czujna kontrola nad sobą. Jeśli masz nadzieję na kogoś, nigdy nie możesz pozbyć się złego nawyku. Mózg musi otrzymywać polecenia od osoby, aby je przetworzyć.
Zadanie może ułatwić prosty notatnik, w którym osoba zapisuje wszystkie osiągnięcia. Będzie to drugie przypomnienie potrzeby kontrolowania siebie.
Jeśli ktoś gryzie paznokcie, to za każdym razem musi oznaczyć datę tego procesu w swoim notatniku. Dziennie zapisy będą mniejsze.
Kształtowanie dobrych nawyków u dzieci
Przydatne umiejętności najlepiej uczy się w dzieciństwie. Rodzice powinni nie tylko pokazać pozytywny przykład młodemu pokoleniu, ale także zapewnić dziecku rozwój niezbędnych cech w jego charakterze. Przydatne i niezdrowe nawyki dzieci mogą być tworzone lub eliminowane szybko i bezboleśnie.
Dla każdego prawidłowego działania należy opracować system nagrody, aby powiązać umiejętność z przyjemnym skojarzeniem.
Dobre nawyki dla dzieci
Podstawowe instynkty, które muszą się rozwijać od dzieciństwa:
Sprzątanie łóżka powinno być formowane od najmłodszych lat przez rodziców, a następnie wspierane przez nauczycieli przedszkolnych.
Myć ręce po spacerze, korzystając z toalety, przed jedzeniem. Mama lub tata powinni myć ręce same dla dziecka we wczesnych etapach jego dorastania.
Umyj zęby. Możesz wymyślić grę, w której dziecko sam chce użyć pędzla i pasty, by uratować białe zęby od płytki nazębnej.
Poranne ćwiczenia. Nauczanie kultury fizycznej dziecka potrzebuje dwóch lat. Ćwiczenia powinny lubić, powodować zainteresowanie. Wraz z wiekiem umiejętność ta staje się dość trudna do rozwinięcia. Szkoła wspiera te dobre nawyki. Klasa 1, z wyjątkiem wychowania fizycznego, aktywnie spędza minutę zdrowia 15-20 minut po rozpoczęciu lekcji.
Czyszczenie Proste czynności na składanych zabawkach w pudełku mogą zrobić każde dziecko. Dzięki temu uczy się porządku, miłości do pracy, odpowiedzialności.
Kiedy szkoła przechodzi fajna godzina dobre nawyki powinny być jednym z tematów do dyskusji. Nauczyciele mówią dzieciom o tym, jak ważne jest prawidłowe spożywanie posiłków, przestrzeganie codziennej rutyny. Wszystko to pozwoli dziecku uniknąć złego wpływu z zewnątrz.