Jak przestać jeść słodycze i mąkę

Cóż, kto z nas nie lubi rozpieszczać się deserem na koniec ciężkiego i trudnego dnia? A kto odmówi porannej kawy z pysznym croissantem? Na pewno ich nie ma. Pączki, budyń, ciastka, ciasta, bezy, ciastka - te ulubione potrawy można wymienić i wymienić. Niektórzy nawet nie mogą przeżyć dnia bez zaciągnięcia się, czekolady czy bułka z masłem. Tymczasem uzależnienie od powyższych deserów wiąże się z pewnymi problemami zdrowotnymi: po pierwsze, osoba zyskuje dodatkowe kilogramy, a następnie rozwija się cukrzyca, cierpi na kręgosłup, serce, wątrobę i inne narządy wewnętrzne. W każdym razie bułki i dżemy nie są dla nas dobre, więc lepiej zrezygnować z nich: dobrze, lub, w ostateczności, zminimalizować ich spożycie.

I naprawdę jak przestać jeść słodki Wydaje się, że to niemożliwe. Nawet wykorzystanie pełnego potencjału. siła woli osoba po prostu fizycznie nie może się obejść bez słodyczy lub dżemu.

Dzieje się tak, ponieważ glukoza jest niezbędna do funkcjonowania mózgu, a organizm potrzebuje węglowodanów, które są obficie zawarte w słodyczach i deserach mącznych.

Potrzeba fizjologiczna

Osoba ma palące pragnienie zjedzenia czegoś pysznego po zmęczeniu. Najlepszym sposobem na odmłodzenie jest delektowanie się ciastem lub czekoladą. Chcemy w tej chwili kochanie zły nastrój: organizm ma niedobór hormonów, takich jak serotonina i endorfiny. Są odpowiedzialni za równowagę emocjonalną.

Tak czy inaczej, wspomniane wyżej desery wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Nie ma potrzeby "wsuwania" 2-3 kostek czekolady, żeby się pocieszyć - wystarczy kilka małych kawałków, w przeciwnym razie nadmiar przysmaku może zostać zdeponowany w postaci tłuszczu.

Chcesz wiedzieć, jak przestać jeść słodkie? Psychologia ludzka polega na tym, że ilekroć potrzebuje zachęty lub wsparcia, przypomina sobie bułeczki i słodkie ciastka.

Wystarczy wspomnieć dzieciństwo: za dobre zachowanie lub pewne osiągnięcia nagrodzono cukierek albo ciasto. Z wiekiem, dla osoby, gadżety i słodycze nie tracą na znaczeniu: nadal je kocha.

Zdrowie i słodycze

Osoby prowadzące siedzący tryb życia powinny przede wszystkim zainteresować się pytaniem: "Jak przestać jeść słodycze?" Faktem jest, że podczas wykonywania siedzącej pracy często potrzebujemy słodyczy, bułek lub ciast. Wszystko to powoduje częściową dysfunkcję trzustki, a następnie występuje cukrzyca. Ponadto pączki, ciasta i skondensowane mleko naruszają równowagę kwasowo-zasadową w ciele. W wyniku tego cierpi układ odpornościowy. Ponadto, te desery przyczyniają się do powstawania procesów zapalnych: istnieje sprzyjająca gleba dla alergii, artretyzmu i niektórych chorób kobiecych.

Okres odsadzenia od słodyczy

Przejdźmy zatem do praktycznej strony pytania, jak przestać jeść słodycze. Ale najpierw musisz zdecydować, czy proces ten powinien być stopniowy, czy też chcesz natychmiast pozbyć się tego nawyku? Tu nie ma zgody. A jednak zaleca się skorzystanie z drugiej opcji - wtedy odrzucenie gadżetów zostanie przeprowadzone wyłącznie ze względu na wewnętrzną siłę woli.

Tak, a płynne odstawianie od deserów, jak pokazuje praktyka, rzadko prowadzi do pozytywnych rezultatów.

Jeszcze raz o czynniku psychologicznym

Rozważając kwestię "jak przestać jeść słodkie", czynnik psychologiczny nie jest ostatnią rzeczą. Współczesny człowiek jest bardzo często narażony na stres, depresję, co przyczynia się zarówno do konfliktów w pracy, jak i problemów rodzinnych. Przygnębienie i melancholia, jesteśmy przyzwyczajeni do "chwytania" ciast i czekolady. Uczucie zazdrości może również wywołać szaloną potrzebę słodyczy i bułek. "Dlaczego jestem gorszy niż ta hollywoodzka aktorka, która ma wybitnego męża i który nie potrzebuje niczego?" - takie myśli przygnębiają, a my "siadamy" na słodyczach. Oczywiście w trudnych przypadkach pytanie o to, jak przestać jeść cukierki, powinno zostać rozwiązane przy udziale takiego specjalisty jak psycholog.

Idź na sport

Ćwiczenia i sport mogą pomóc w usuwaniu myśli z ciast, bułek i czekolady. Nie wiesz, jak przestać jeść słodycze i mąkę?

Przenieś się i spędzaj mniej czasu za monitorem komputera i ekranem telewizora. Zasadą jest regularne odwiedzanie centrum fitness i robienie joggingu rano, az biegiem czasu poczujesz, że twoje pragnienie wysokokalorycznych deserów znacznie się osłabiło.

Dostosuj dietę

Jeśli należysz do kategorii osób, które nie mogą żyć długo bez skondensowanego mleka lub rogalika, nie martw się: w twojej sytuacji jest wyjście. Wymień te przysmaki mogą być zboża. Oczywiście, nie wszystkim spodoba się ta alternatywa, a jednak owsianka jest o wiele bardziej przydatna niż mąki deserowe i pasty czekoladowe. Nie masz pojęcia, jak przestać chcieć słodyczy? Oprzeć się na pszenicy, płatkach owsianych i semolinie, które mogą być aromatyzowane do smaku z niewielką ilością suszonych owoców (z wyłączeniem cukru). W porze lunchu zaleca się jeść więcej warzyw. Odeprzeć przywiązanie do ciast i beza pomoże roślin strączkowych i kiełków pszenicy.

Ponadto konieczne jest wyłączenie z diety żywności o wysokiej zawartości konserwantów i glukozy. Rozmawiamy o ulubionej Coca-Coli i innych napojach gazowanych.

Ukryj wszystkie desery

Wiele osób zna najprostszy sposób rozwiązania problemu, który można krótko opisać, ale zwięźle: jak przestać jeść słodkie? Musisz tylko usunąć wszystkie desery, aby nie ulec pokusie.

Nie byłoby to zbyteczne, gdyby członkowie rodziny udzielali wszelkiej możliwej pomocy w zapobieganiu pojawiania się czekoladek i słodyczy na twoich oczach. A jeśli rodzina pójdzie za twoim przykładem, to za 2-3 miesiące nie będziesz pamiętać, co to znaczy pić herbatę lub kawę z ciastami i słodyczami.

Ważna jest również kultura jedzenia

Jeśli zastanawiasz się, jak przestać jeść słodycze na zawsze, to powinieneś mieć świadomość, że kultura konsumpcji żywności w tej sprawie ma również fundamentalne znaczenie. Pokarm należy żuć powoli i małymi porcjami. Nawet jeśli masz w ustach połowę owoców suszonych suszonych moreli, nie można ich połknąć w kilka sekund. Zaledwie kwadrans później mózg zasygnalizuje, że ciało jest pełne, więc jeśli jesz w pośpiechu, twój żołądek może się po prostu przelewać. Oznacza to, że dwa ostatnie ciasta lub dmuchnięcia można wyrzucić. Bez nich byłbyś pełny.

Witaminy

Koncentrując się na żywność bogata w białko które, oczywiście, pomagają zmniejszyć apetyt na czekoladki i słodycze, powinieneś także pamiętać o witaminach. Ich niedobór w okresie określonej diety może zwiększyć chęć zjedzenia czegoś smacznego.

Specjalny kompleks witamin możesz polecić specjalistom.

Woda

Zmniejszając zależność organizmu od słodyczy, nie zapomnij wypić wystarczającej ilości płynu. Stawka dzienna - co najmniej dwa litry. Paradoksalnie, w niektórych przypadkach zwykłe pragnienie może być postrzegane jako uczucie głodu. Jest prawdopodobne, że wypijając szklankę życiodajnej wilgoci, natychmiast tracisz chęć zjedzenia pączka. W tym przypadku należy preferować zwykłą wodę zamiast sody.

Wniosek

Wielu ludzi formułuje pytanie w następujący sposób: "Jak przestać jeść słodycze i mąkę na zawsze?" A kluczowe słowo tutaj jest na zawsze. Każdy musi sam zdecydować, w jakim okresie powinien zrezygnować ze swoich ulubionych przysmaków.

Prawdopodobnie błędem byłoby mówić o całkowitym porzuceniu deserów, do których przywykliśmy od dzieciństwa. Zwłaszcza, że ​​taki środek może doprowadzić ciało do stanu stresowego. Ale żeby zmierzyć spożycie słodyczy - to jest właściwa decyzja. Co więcej, ograniczenie normy deserów w żaden sposób nie wpłynie na twój stan emocjonalny, ponieważ czekoladki, ciasta i chrupki mają doskonałą alternatywę w postaci rodzynków, suszonych śliwek i suszonych moreli.

Tak więc liczba nie ulega pogorszeniu, a ciało nie daje porażek. Sukcesy!