Jak przydatne produkty zawierające jod

Na co ma wpływ niedobór jodu?

Wartość jodu dla ciała jest sprawdzona i nie wymaga potwierdzenia. Nasz nastrój, samopoczucie i aktywność psychiczna są bezpośrednio związane z pracą tarczycy. Niedobór jodu może prowadzić do poważnych chorób układ hormonalny. Wpływa również na rozwój umysłowy człowieka. Dlatego konieczne jest uwzględnienie w codziennej diecie żywności zawierającej jod. W naszym codziennym życiu dostajemy ten pierwiastek z pożywienia, wody i powietrza. Bryza morska jest szczególnie korzystna dla ludzi. Zawarty w nim jod jest dobrze przyswajany przez organizm, poprawiając procesy utleniania we krwi i pozytywnie wpływając na ogólny stan zdrowia. W rezultacie otrzymujemy silną odporność, doskonały nastrój, normalną wagę i silną pamięć.

Jakie pokarmy zawierają jod?

Odpowiednio sformułowana dieta może zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na ten cenny pierwiastek śladowy. Produkty jodu pokarmem jest ryba, mleko, ser, jaja, mięso, warzywa, pieczarki, sól morska. Ale kapusta morska pozostaje mistrzem. Może być świetnym dodatkiem do codziennej diety. Tylko 20 g tego produktu dziennie zaspokoi codzienną potrzebę i będzie zapobiegać wielu chorobom. Produkty zawierające jod jest szeroko obecny na półkach sklepowych. W codziennej diecie zaleca się: ryby, morze i słodką wodę, śledzie, krewetki, ostrygi, wszystkie rodzaje owoców morza. Jajka, mleko, ser, mięso, kurczak, warzywa, warzywa, kefir, a nawet sól również rekompensują niedobór jodu w organizmie. Ale bądź ostrożny. Warto zauważyć, że sól "Extra", w przeciwieństwie do kamienia, nie ma żadnej wartości.

Ile jodu potrzebuje dziennie?

Do produktów zawierających jod, objętych stawką dzienną, potrzeba około 2-4 μg tej substancji na 1 kg wagi. Oznacza to, że dla potrzeb dorosłych od 150 do 350 mikrogramów. A dla kobiet w ciąży i dla osób z chorobami gruczołu tarczowego - do 400 mikrogramów dziennie. Eksperci udowodnili, że nie zawsze produkty zawierające jod zapewniają dzienną stawkę. Wynika to z braku diety. Ten rzadki pierwiastek nie jest syntetyzowany w ciele i wchodzi do niego tylko z zewnątrz. Przy przedłużonej obróbce cieplnej jodyna ma tendencję do znikania z produktów. Dlatego zaleca się dodatkowo przyjmowanie multiwitamin lub leków przepisanych przez endokrynologa.

Jak wypełnić brak jodu?

Jeśli sam zdecydujesz się poradzić sobie z tym problemem, musisz zrobić codzienne menu, w którym będzie wystarczająca ilość produktów zawierających jod. Jest jeszcze jedna opcja: kupić w aptece morskiej kapustę w proszku i wziąć pół godziny przed posiłkiem na jedną łyżeczkę. Tylko kilka sztuczek dziennie - i wiele chorób tarczycy będzie cię ominęło. Nie należy samodzielnie przepisywać preparatów jodu. Zjedz więcej ryb, kawioru, nie zapomnij o produkty mleczne świeże warzywa i owoce.