Hulahup: recenzje, wyniki. Hulahup odchudzanie: jak to zrobić

Ten sprzęt fitness pojawił się w Stanach Zjednoczonych w połowie ubiegłego wieku. Hulahup, recenzje, z których sportowcy regularnie opuszczają świat, pochodzi od tańca ludów Polinezji. Od czasu swojego wynalazku przeszedł wiele zmian. Dziś w wyspecjalizowanych sklepach można znaleźć różnorodne odmiany.

Popularne modele

Według dziewcząt, które przetestowały już to urządzenie, najczęstsze typy to:

1. Standardowy. Ta obręcz była używana w tym czasie przez nasze matki i babcie. Wykonany jest z lekkiego metalu (na przykład aluminium) lub tworzywa sztucznego. W środku nie jest niczym.
2. Składanie. W stanie zmontowanym nie różni się od klasycznego. Można go jednak rozłożyć na dwie lub nawet cztery części. Jest to niezwykle wygodne, aby zaoszczędzić miejsce podczas przechowywania pocisku.
3. Ciężki Jego waga wynosi od pół do dwóch kilogramów. Ten model tworzy mocniejsze obciążenie w talii i biodrach. Takie recenzje zaleca się robić niezależnie. Trzeba tylko wlać piasek w zwykły obręcz, aby zwiększyć jego masę, a tym samym wydajność.
4. Z głowicami do masażu. Jego powierzchnia pokryta jest specjalnymi przyssawkami, które w kontakcie ze skórą wzmacniają działanie pocisku.
5. Liczenie kalorii. To jest obręcz, w środku której zamontowany jest mały czujnik, który działa na bateriach palców. Oblicza liczbę zwojów i kalorii, na które wydano. Ale to urządzenie ma duży błąd w danych, ponieważ nie bierze pod uwagę wieku i wagi.

Co lubią dziewczęta na zajęciach?

Hulahup dla utraty wagi (opinie potwierdzają to) - dość skuteczne narzędzie. Sportowcy emitują wiele znaczących zalet tego urządzenia.

Na przykład ta jednostka wykonuje doskonałą pracę z oddychaniem i treningami serca. Jeśli dojdziesz na drugie piętro i poczujesz jednocześnie duszność i przyspieszenie tętna, ciało nie będzie gotowe na poważny stres. W tym przypadku ćwiczenia siłowe i aerobik tańca nie są odpowiednie, ale hulahup jest tym, czego potrzebujesz.

Wiele dziewcząt zdaje sobie z tego sprawę i zaczyna się angażować, aby z czasem zdrowie nie zaczęło się pogarszać. Radzą sobie od pierwszych dni treningu przejść do miazgi. Według nich za pomocą tego urządzenia możesz płynnie przygotować ciało do przyszłych intensywnych ćwiczeń i powrócić do formy.

Piękne i zdrowe!

Przeglądy hulahup są opisane jako urządzenie, które daje doskonałe obciążenie tlenowe. Dziewczyny twierdzą, że podczas wykonywania ćwiczeń kalorie spalają się stopniowo, dzięki czemu skóra na biodrach i talii nie zwisa, staje się elastyczna, a mięśnie - z ulgą.

Sportowcy dzielą się także wrażeniami, jak pocisk poprawia osiągi. aparat przedsionkowy. Dotyczy to szczególnie tych, którzy z natury nie są zbyt dobrzy w utrzymywaniu równowagi. Przy pomocy obręczy wielu osobom, które z niej korzystają, udało się rozwiązać ten problem.

Masaż hulahup, recenzje, które pozostawia wiele zadowolonych sportowców, nie powoduje nacisku na narządy i nie wypiera ich. Dziewczyny zapewniają: nie możesz się martwić faktem, że ciało zostanie uszkodzone z powodu uderzenia obręczy.

Ale nadal, jeśli nie masz doświadczenia w zajęciach fitness, prasa i lędźwie są miękkie i słabe, właściciele hulahupy powinni zacząć ćwiczyć z lekkim obręczem, a następnie ostatecznie przejść do ważonego modelu. Wyjaśniają to, mówiąc, że twoja skorupa mięśnia może po prostu nie wytrzymać tak ostrego i mocnego obciążenia. Wielu sportowców powie, że w każdym treningu trzeba mieć poczucie proporcji i obiektywnie ocenić ich możliwości, aby nie zaszkodzić ich zdrowiu.

Wszystko jest elementarne!

Według właścicieli to urządzenie jest bardzo wygodne i łatwe w użyciu. Twierdzą, że ryzyko obrażeń jest zredukowane do minimum. Dziewczyny angażują się w dogodnym czasie, bez wychodzenia z domu.

Hulakhup, którego opinie potwierdzają skuteczność jego działań, można kupić w każdym sklepie sportowym za cenę, która jest kilkakrotnie niższa niż koszt abonamentu na siłownię. Wystarczy, że znajdziesz przestronne pomieszczenie w swoim mieszkaniu, w którym obręcz nie dotknie mebli podczas obracania.

Wiele dziewcząt twierdzi, że to urządzenie nie tylko pomaga stracić te dodatkowe kilogramy, ale także poprawia kondycję skóry w obszarach jej oddziaływania. Po treningu pas i biodra zostają zaciśnięte, a na nich osłona jest elastyczna, a cellulit znika.

Jakie są wady?

Hulakhup (opinie lekarzy świadczą o tym) ma również wiele minusów. Zanim zaczniesz zajęcia, musisz się z nimi zapoznać, aby nie były nieprzyjemną niespodzianką w przyszłości.

Lekarze są przekonani, że aby osiągnąć naprawdę zauważalne wyniki, trzeba poświęcić dużo czasu. Ten brak jest charakterystyczny dla każdego rodzaju sprawności. Tylko przy regularnych, systematycznych ćwiczeniach możesz osiągnąć swoje cele.

Również lekarze twierdzą, że obręcz nie wyeliminuje dużej ilości tłuszczu pod skórą. Według ekspertów obracanie hula-hoopa z pięciu do dziesięciu minut dziennie pomoże w ciągu kilku tygodni spaść cały centymetr z obszarów problematycznych. Z innych części ciała pozostawi około 0,5 kg.

Wstępne przygotowanie

Sportowcy twierdzą, że system ćwiczeń jest dość trudny do opisania słowami. Musisz tylko poczuć rytm, zrozumieć, jak trzymać na właściwym poziomie i nie upuszczać hulahup. W przypadku recenzji odchudzających zalecane jest szkolenie w określonym modelu.

Od razu zauważ, że doświadczenie wielu dziewcząt rozwinęło bardzo ważną zasadę: nie powinieneś jeść przed wejściem do obręczy! Trzymaj się do pracy na ciele co najmniej 2 godziny po posiłku. Picie przed tym nie jest również zalecane przez co najmniej 30-60 minut.

Miłośnicy treningu z obręczą twierdzą, że odzież do treningu powinna być cienka i napięta. Najlepiej nosić legginsy lub szorty na nogach, a dla ciała będzie to robić zwykła koszulka lub krótki sportowy top.

Kupiłeś więc hula hop, zapoznałeś się z wszystkimi niezbędnymi informacjami na ten temat, wybrałeś przestronny pokój, a nawet rozłożyłeś meble, długo czekałeś po jedzeniu i odpowiednio się ubrałeś. Teraz otwórz okno, pozwól, aby świeże powietrze uczyniło trening bardziej przyjemnym. Włącz swoją ulubioną muzykę rytmiczną i zacznij.

Gdzie zacząć?

Odpowiedzi sportowców zawierają szczegółowy opis realizacji podstawowych ćwiczeń.

Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość barków. Jeden z nich może wystawać nieco do przodu lub znajdować się na tym samym poziomie co drugi. Jeśli nogi są ze sobą połączone, obracanie hula-hoopu (recenzje potwierdzają to) jest znacznie trudniejsze, chociaż możesz wypróbować tę opcję. Zbyt wysokie wartości również nie są tego warte, nie ułatwi to wykonywania ćwiczeń.

Teraz umieść pocisk nieco powyżej poziomu talii i przyciśnij go do tyłu. Jeśli chcesz przekręcić w lewo, obróć korpus nieco w prawo. Następnie gwałtownie wróć do pozycji wyjściowej i zwolnij hula-hoop. Recenzje (wyniki są dość optymistyczne) obiecują pozbyć się cellulitu i kilku dodatkowych kilogramów, jeśli ćwiczysz systematycznie i zgodnie z zasadami.

Twist-Verti

Rozpocznij wykonywanie płynnych, mierzonych ruchów. W tym samym czasie odniosą Państwo wrażenie, że lekko się kołyszesz. Jeśli nogi są rozdzielone, przenosicie ciężar na przemian z jednego do drugiego, naprzemiennie obciążając je. Kiedy obracasz obręcz, nie aktywuj ani pośladków, ani skrzyni. Pracuj z talią, nogami i szyją. Pomoże to w prawidłowym rozłożeniu napięcia na całym ciele i "zmieleniu" niezbędnych stref.

Masaż obręczowy (hulahup) recenzje dziewczyny polecam głównie do pracy na mięśniach prasy. Podczas treningu muszą być w ciągłym napięciu, aby można było usunąć cały nadmiar i podziwiać kostki pomocy.

Jeśli zaczniesz odczuwać, że pocisk trafi na podłogę, każdy zawodnik doradzi Ci przyspieszenie tempa rotacji. Tak więc będzie można go przywrócić na żądaną wysokość. Zwróć uwagę i bądź przygotowany: jeśli spadnie metalowy obręcz, możesz zdobyć dużo siniaków od uderzenia w nogi. Najpoważniejszy ból odczuwany jest, gdy urządzenie ląduje na dużym piszczel i stopy. Dlatego, jeśli nie masz doświadczenia w tego rodzaju pracy, zacznij od plastikowej powłoki. A kiedy się do tego przyzwyczaisz, możesz bezpiecznie przejść na metal. Twoje szanse na otrzymanie świeżej partii siniaków są znacznie mniejsze.

To ważne!

Ile czasu zajmuje obrót hula-hoop? Informacje zwrotne obiecują po zajęciach trwających do pół godziny. Ale aby rozpocząć trening, każdy posiadacz obręczy doradzi od małego - trzy do pięciu minut dziennie. Od samego początku nie jest konieczne wyczerpywanie się intensywnymi ładunkami. Zawsze pamiętaj o głównej zasadzie efektywnych zajęć: musisz robić wszystko bez pośpiechu i stopniowo zwiększać siłę ciężarów, aż osiągniesz pożądany poziom. Pozwól swojemu ciału przyzwyczaić się do nowego rodzaju aktywności, a mięśnie do wzmocnienia i rozwoju w tempie określonym przez naturę. Nie spiesz się i osiągnij więcej.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, nie wystarczy po prostu przekręcić obręcz (hulahup). Recenzje zalecają również połączenie tych ćwiczeń z dodatkowymi ćwiczeniami wzmacniającymi. mięśnie pleców i prasa. Prawidłowe odżywianie, rezygnacja z windy i chodzenie na świeżym powietrzu również znacząco zmieni twój kształt.

Zwróć uwagę

Wiele schudnąć interesuje się, w jaki sposób obrócić pocisk. Właściciele mają wspólny sekret: kiedy zaczniesz go opanowywać, wybierz kierunek, w którym czujesz się bardziej komfortowo i lepiej radzę sobie z obręczą. Ale nie rozwodź się nad tym, co już osiągnąłeś. Z biegiem czasu naucz się obracać je w obu kierunkach i zamieniać je podczas zajęć. Jest to bardzo ważne, aby pas był idealnie gładki i proporcjonalny. Przecież pracując z jednej strony, mniej zwracasz uwagę na drugą.

Miłośnikom gry w obręcz zaleca się, aby nie obawiali się siniaków podczas obracania hula hop. Recenzje, zdjęcia dziewczyn, które od dawna z nim pracują, wskazują, że jakiekolwiek ślady na skórze są po miesiącu treningu i już się nie pojawiają.