Inna Volovicheva, była uczestniczka reality show "House-2". Książka "Jak schudłem o 40 kg"

Inna Volovicheva jest byłym uczestnikiem programu "Dom-2". Podczas realizacji projektu udało jej się stracić 40 kg. Chcesz wiedzieć, w jaki sposób mogła pokonać dodatkową wagę? Wszystkie niezbędne informacje przedstawiono w tym artykule.

Krótka biografia

Inna Volovicheva urodził się w 1981 (24 lipca) w Biełgorodzie. Ukończyła lokalny uniwersytet stanowy, uzyskując specjalność "dziennikarza". Przez kilka lat pracował w gazecie Biełgorod. Ma nieudane małżeństwo z biznesmenem. Po rozwodzie przeprowadziła się do Moskwy. Była zastępcą redaktora naczelnego magazynu Life. Teraz jest żonaty z hokeistą Ivanem Novikovem. W sierpniu 2013 roku urodziła mu córkę Maszę.

Jak to się wszystko zaczęło

W telewizyjnym projekcie "Dom-2" nasza bohaterka pojawiła się w lutym 2009 roku. Wysoka, pulchna dziewczyna z ósmym rozmiarem piersi wyróżniała się na tle pozostałych uczestników. Jej nietypowy wygląd nadal przyciągał męskie poglądy. Wacław Vengrzhanovsky i Ilya Sidorov - Inna Volovicheva próbowali budować relacje z tymi mężczyznami. Odchudzanie zaczęła się tylko ze względu na Vlad Kadoni, którego naprawdę zakochała. Od strony ich pary wyglądały śmiesznie: chudy facet i duża dziewczyna.

Dieta Inowa Volovicheva

Urodzona w Belgorod kobieta zaczęła swoją drogę do szczupłej sylwetki o wadze 115 kg (o wysokości 180 cm). Zrozumiała, że ​​ten wskaźnik jest daleki od normy.

Na początek dziewczynka zmieniła dietę, eliminując z niej smażone i słone potrawy, wędzone mięso, ziemniaki, produkty mączne. Zablokowano również banany i wszystkie winogrona, napoje alkoholowe i gazowane, słodycze i masło. Salt Inna zredukowana do minimum.

Oto produkty, które stały się podstawą diety Volovicheva:

• owsianka z ryżu, gryki i płatków owsianych;
• chude mięso;
• czarny chleb (kilka sztuk dziennie);
• świeże jagody i owoce (dozwolone są suszone owoce, ale w minimalnej ilości);
• nabiał i produkty mleczne (zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 5%);
• ryba - sandacz, mintaja, dorsz, okoń; dopuszcza się również inne odmiany o niskiej zawartości tłuszczu (szczupaki, karpie, płoć, miętus);
• owoce morza.

Przybliżone tygodniowe menu

1. Poniedziałek Na śniadanie gotujemy owsiankę na wodzie. Porcja nie powinna przekraczać 150 g. Można wypełnić owsiankę 1 łyżeczką. beztłuszczowe mleko. Aby poprawić smak potrawy dodaj garść owoców lub suszonych owoców. W porze obiadowej jemy różowego łososia z warzywami, gotowanymi na parze. Porcja - 250 g. Polecane warzywa - kalafior, seler i marchew. Na kolację odpowiedni jest omlet z pary z 3 jaj, 150 ml mleka (1,5% tłuszczu) i zieleni. Możesz również jeść grejpfruty.
2. Wtorek Na śniadanie gotuj 150 gramów ryżu w wodzie. Używamy soku z cytryny jako sosu. Posyp danie z koperkiem i natką pietruszki. Pijemy kawę. Obiad powinien składać się z omletu parowego, porcji sałatki warzywnej (pomidor, ogórek i zielenie) i jednej gruszki. Kolacja będzie dość satysfakcjonująca. W talerzu znajdziemy pierś kurczaka (bez skóry) w postaci gotowanej, a także sałatkę z kapusty.
3. Środa Dzień zaczynamy od gryki na wodzie. Kasza wydaje ci się suchym smakiem? Następnie ugotuj lekki sos za pomocą niskotłuszczowego kefiru, posiekanego koperku i startego ogórka. Ta masa musi wypełniać kasza gryczana. W porze lunchu można delektować się 200-gramowym kawałkiem gotowanej wołowiny. Dobrze pasuje do duszonej cukinii. Kolacja składa się z 5% twarogu (180 g), pomarańczy i zielonego jabłka.
4. Czwartek Rano ugotuj mocno gotowane 2 jajka. Przygotowujemy sałatkę owocową, którą wypełniamy naturalnym (niskotłuszczowym) jogurtem. Na lunch będziemy mieli kurczaka (200 g). Piec w piekarniku lub grillować - jak chcesz. Przygotowujemy również sałatkę z gotowanymi burakami, zieleniną i suszonymi śliwkami. Jako dressing użyj łyżki jogurtu. Co jeść na obiad? Oferujemy dobrą opcję - kawałek duszony mintaja. Uzupełniamy go sałatką z marchwi i kieliszkiem kefiru.
5. Piątek Śniadanie powinno składać się z płatków owsianych w wodzie (z dodatkiem jagód) i jednej pomarańczy. Myjemy to wszystko szklanką jogurtu. W porze lunchu możesz cieszyć się żołądkiem z porcją duszonych warzyw i parowca wołowego. Dodatkowo zjedz jabłko. Kolacja zostanie zaprezentowana z sałatką z piersi kurczaka, pomarańczy, ogórka i zielonego jabłka. Zatankowaliśmy 1 łyżkę. l jogurt
6. Sobota Na śniadanie jemy tosty z chleba żytniego i pół ananasa. Pijemy szklankę kefiru (2% tłuszczu). W porze lunchu wyślij rdzawkę do piekarnika. Duszone z kapustą i marchewką. Dodatkowo zjedz pół ananasa. Na obiad będziemy mieli ser (180 g) z jagodami i jednym grejpfrutem.
7. Niedziela. Rano robimy omlet parowy za pomocą 2 jaj. Dodatkowo zjedz jabłko. Na lunch ugotuj 200-gramowy kawałek wołowiny. Sałatka z selerem, zielonym groszkiem i kapustą jest dla niego idealna. Kolacja składa się z następujących produktów: trzy orzechy włoskie, jedna pomarańcza i kieliszek niskotłuszczowego kefiru.

Opcjonalne

Inna Volovicheva wielokrotnie powtarzał, że zdrowa dieta to tylko połowa sukcesu w odchudzaniu. Utrata masy ciała bez umiarkowanego wysiłku fizycznego będzie bardzo trudna. Na planie "House-2" była sala gimnastyczna. Inna odwiedzał go 3-4 razy w tygodniu. Po treningu dziewczyna poszła najpierw do sauny, a potem do prysznica. W tym dniu wypiła do 2 litrów czystej wody, masowała skórę (myjką i słoikami próżniowymi).

Wyniki

Przez 6 miesięcy Inna Volovicheva ("House-2") zerwała z 40 kilogramami. Ten wynik walki z otyłością wywarł wrażenie zarówno na uczestnikach reality show, jak i na widowni. A Olga Buzova i Ksyusha Borodina wymyślili kolejną motywację dla dziewczyny. Wyrazili swoje warunki: jeśli za 2-3 tygodnie Inna Volovicheva straci wagę do 75 kg, jej zdjęcie pojawi się na okładce magazynu Dom-2. I poradziła sobie z tym.

Ile można stracić na diecie Inny Volovicheva? Wszystko zależy od wagi, ilości tkanki tłuszczowej i metabolizmu. Niektóre dziewczyny mogą spaść o 5 kg w ciągu tygodnia, podczas gdy inne osiągają taki sam wynik w ciągu miesiąca. Ale możemy powiedzieć jedno: dieta byłego uczestnika "House-2" naprawdę działa. A wszystko dlatego, że opiera się na zasadach zdrowego żywienia.

Książka, która pomaga schudnąć

Przykład Inov Volovicheva zainspirował wiele dziewcząt i kobiet do walki z nadwagą. Po prostu nie wszyscy wiedzą, od czego zacząć. Specjalnie dla nich były pyshechka przygotował "podręcznik" w formie drukowanej publikacji "Jak schudłem o 40 kg". A teraz zatrzymajmy się na tym bardziej szczegółowo.

Książka Inna Volovicheva zawiera zalecenia dotyczące pielęgnacji skóry, twarzy i włosów podczas odchudzania. Mówimy o opakowaniach, stosowaniu kremów i masek. Książka zawiera również menu z obliczeniami kalorycznych potraw oraz prawidłowym stosunkiem białek, węglowodanów i tłuszczów. Były uczestnik "Doma-2" również opowiada o ćwiczeniach, które pomogły jej uzyskać kształt ciała i zapobiegły wiotczeniu skóry.

Dietetyczny przepis od Inna Volovicheva

Nie wiesz, co gotować na śniadanie? Inna oferuje świetną opcję - omlet z twarożkiem.

Składniki wymagane (na 3 porcje):

• 180 gramowe opakowanie twarożku (zawartość tłuszczu od 2 do 5%);
• jaja - 4 szt .;
• zieleni;
• mleko niskotłuszczowe - wystarczy 100-150 ml;
• przyprawy

Gotowanie:

Wlać ser do miski. Tam przełamujemy jajka. Trochę soli. Wlać mleko w odpowiedniej ilości. Zawartość miski jest wysyłana do miski blendera w celu późniejszego rozdrobnienia. Otrzymaną masę przenosi się do silikonowej formy do pieczenia. Posypać posiekanymi zieleniami. Wysłane do gorącego piekarnika. W temperaturze 180 ° C omlet z twarogiem będzie pieczony przez 10-15 minut. Okazuje się niezwykle smaczny, a co najważniejsze - przydatny.

Podsumowując

Teraz wiesz, co to jest dieta Inna Volovicheva. Bez wyczerpujących treningów i postu. Wszystko czego potrzebujesz to jeść dobrze i ruszać się więcej - chodź na zewnątrz, wykonuj proste ćwiczenia w domu. A następnie sukces (w postaci utraty wagi) zostanie dostarczony.