Czy płatki owsiane są skuteczne w odchudzaniu?

Jeśli w dzieciństwie nie przekarmisz owsianką, to z pewnością ta owsianka jest jedną z twoich ulubionych potraw. Przynajmniej te, które łączą przyjemny smak i korzyści z ciałem. Wszystkie zboża (z wyjątkiem, być może, manny) są bogate w witaminy i mikroelementy, które w ten czy inny sposób poprawiają funkcjonowanie wszystkich narządów i czynią nas zdrowszymi. Ale niektóre z nich zawierają więcej włókien, co oznacza, że ​​lepiej oczyszczają organizm. A liderem wśród nich jest owsianka. Do utraty wagi, to danie jest po prostu niezbędne. Dlaczego? Przeczytaj ten artykuł.

Charakterystyczne właściwości płatków owsianych

Co jest specjalnego w tej owsiance i dlaczego jest częściej stosowana w różnych dietach? Owsianka jest skuteczna w utracie wagi z kilku powodów, z których głównym jest zawarte w niej rozpuszczalne włókno. Po pierwsze, wypełnia żołądek, więc szybko nasycamy się płatkami zbożowymi i nie odczuwamy głodu przez długi czas. A po drugie, błonnik aktywuje proces trawienny, co jest bardzo ważne, jeśli chcesz schudnąć. Im szybszy metabolizm, tym szybciej spalany jest nadmiar tłuszczu, co oznacza, że ​​kilogramy gasną.

Skład owsianki

Planujesz iść na dietę, ale nie wiesz, który wybrać? Oto podpowiedź. Przeczytaj, dlaczego głównym asystentem w walce o szczupłą sylwetkę powinno być po prostu płatki owsiane. Aby schudnąć, ważna jest nie tylko kaloryczność potrawy, ale także jej jakość. Co to znaczy? Ograniczenia żywienia zwykle prowadzą do tego, że nie otrzymujemy zbyt wielu korzystnych składników odżywczych i witamin. W rezultacie organizm zaczyna działać gorzej i w konsekwencji wszystkie jego procesy spowalniają (w tym proces spalania tłuszczu). Owsianka zawiera wystarczającą ilość węglowodanów i białek, minerałów (żelaza, magnezu i innych), witamin i błonnika pokarmowego. W związku z tym organizm nie odczuje braku odżywiania, a wszystkie procesy będą przebiegać normalnie.

Skuteczna utrata wagi z płatkami owsianymi

Jak możesz schudnąć na płatkach owsianych, jeśli ma dużo kalorii? Rzeczywiście, 100 gramów suchych płatków zbożowych zawiera około 350 kalorii. Ale jeśli ją ugotujesz, objętość gotowego dania, wynikająca z tej ilości płatków, wystarczy na 3 posiłki. Oznacza to, że porcja będzie zawierała około 110-120 kalorii. To całkiem sporo. Jeśli potrzebujesz w jak najkrótszym czasie, aby zresetować maksymalną liczbę kilogramów (co oczywiście nie jest zbyt użyteczne), to załóż kilka monodi na płatki owsiane. Gotuj w wodzie, jedz minimalną ilość soli i bez cukru. W sumie powinno być 3-4 posiłki. Możesz połączyć dietę z kefirem. W takim przypadku wypełnij je płatkami. Pęcznieją za kilka minut, a naczynie będzie gotowe do spożycia. Na tej diecie możesz "siedzieć" do 7 dni, a nie dłużej. W przeciwnym razie organizm przyzwyczai się i przestanie spalać tłuszcz, a brak innych elementów wpłynie na zdrowie.

Pyszne i zdrowe odżywianie dla utraty wagi

Jak inaczej można użyć płatków owsianych do utraty wagi? Jeśli trudno jest utrzymać ścisłą dietę, "rozcieńczyć" owsiankę innymi pokarmami. Do porannej płatków owsianych dodaj suszone owoce lub łyżkę miodu i połącz je ze świeżymi warzywami na lunch. Na kolację można zrobić coś takiego jak "musli" z jagodami i jogurtem. Być może pożądany rezultat będzie musiał dłużej czekać, ale taki system zasilania jest mniej sztywny i nie szkodzi ciału. Jedz smaczne, zdrowe i schudnij z przyjemnością!