Czy suszona śliwka jest dobra do odchudzania?

To nie jest łatwe dla słodyczy. Przeciwnie, pojawiają się trudności, gdy niezwykle ważne jest, aby rezygnować z słodyczy przez co najmniej jakiś czas. Cele mogą być różne: utrata wagi, zdrowie jamy ustnej, poprawa kondycji skóry i tak dalej. Ale, wytrwale trzymając się na jeden lub dwa dni, miłośnicy słodyczy są już gotowi "czołgać się po ścianie", walcząc z pragnieniem zjedzenia czekolady lub zapraszającego bułka z masłem. Jak być? Czy naprawdę nie ma innego wyjścia, jak się poddać, nie? On jest! I to jest śliwki. W przypadku utraty wagi lub innych celów, ten suszony owoc może całkowicie zastąpić słodycze.

Smaczne i zdrowe suszone owoce

Jak wiecie, owoce są dobre dla zdrowia. Są bogate w witaminy i inne ważne elementy. A co z suszonymi owocami? W nich, przy odpowiedniej obróbce cieplnej, prawie wszystkie korzyści z owoców pozostają, ale w skoncentrowanej formie. Suszona śliwka nie jest wyjątkiem. Zobaczmy, co jest dobre dla śliwek dla naszego ciała. Ten produkt składa się głównie z węglowodanów i wody, ale zawiera zarówno białka, jak i popiół. Przede wszystkim jest ceniony za obecność błonnika (7,1 grama). To jest powód, dla którego wielu używa suszonych śliwek do utraty wagi. Jest bogaty w witaminy C, B, E, karoten. Ponadto, ten wysuszony owoc ma ogromną ilość różnych pierwiastków śladowych: wapnia i magnezu, żelaza i fosforu, cynku i miedzi, selenu i manganu. Jak zatem nie pragnie włączyć go do swojej diety?

Powody włączenia suszonych śliwek do diety

Zawartość kalorii w suszonych śliwkach jest znacznie wyższa niż świeża i wynosi około 260 kalorii na 100 gramów. Całkiem sporo, biorąc pod uwagę, że 100 gramów to tylko kilka kawałków suszonych owoców. Dlaczego więc często używa się suszonych śliwek do odchudzania? Istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy:

• wysoka zawartość błonnika pokarmowego, który aktywuje jelito;
• lepszy metabolizm, co oznacza, że ​​żywność jest trawiona szybciej i lepiej;
• wysoka wartość odżywcza (można jeść 5-6 nadziewanych suszonych owoców);
• bogaty skład witamin i składników mineralnych;
• przyczynia się do rozkładu tłuszczu (chyba, że ​​nie łączy się suszonych śliwek z orzechami, które są jeszcze bardziej wysokokaloryczne).

Rozładunek dnia śliwek kefiru

Dieta na bazie suszonych śliwek jest odpowiednia dla miłośników słodyczy, ponieważ suszone owoce zastępują wysokokaloryczne i szkodliwe czekolady i słodycze. Ale miłośnikom mięsa i "niezbędnej" żywności lepiej jest wypróbować inny system żywnościowy. Jak korzystać z suszonych śliwek? W przypadku utraty wagi można spędzić na nim dni postu, dodając kolejny przydatny produkt - kefir. Twoja dieta powinna składać się z litra kefiru i 100 g suszonych śliwek. Mogą być stosowane w postaci koktajli (ubijanych w blenderze), które będziesz pił w ciągu dnia, lub po prostu wypij kilka szklanek suszonej śliwki ze szklanką kefiru. Posiłki mogą wynosić od 3 do 5, jak wolisz.

I co jeszcze dzieje się z suszonymi śliwkami?

Istnieją również inne rodzaje diet ze śliwkami. Na przykład, jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także poprawić kondycję swojej skóry, zjedz kaszki (płatki owsiane, gryka), gotuj w wodzie z dodatkiem suszonych śliwek. Możesz je zjeść na śniadanie, lunch i kolację lub zastąpić to danie jednym z posiłków. Resztę czasu, jedz warzywa, chude ryby twarożek, owoce w małych ilościach. Jak działa śliwka w tym przypadku? W przypadku utraty wagi dieta ta jest bardzo przydatna, ponieważ suszone owoce dostosowują pracę żołądka i jelit, przyczyniają się do szybszego trawienia pokarmu, a zatem kilogramy działają szybciej. Spróbuj - i przekonaj się, że śliwki naprawdę "działają"!