Jeremy Buendia, dwukrotny "Mr. Olympia": biografia, trening

Jednym z najbardziej popularnych sportów dzisiaj jest kulturystyka. Dzięki niemu każda osoba może osiągnąć bezprecedensowy sukces i stworzyć ciało swojego marzenia z wystarczającą wytrwałością i ciągłym treningiem. Istnieje wiele gwiazd światowej kulturystyki, które są rozpoznawane na całym świecie. Ale są sportowcy, którzy wyróżniają się nawet na tle absolutnych mistrzów. Jeremy Buendia, a mianowicie ten kulturysta zostanie omówiony w tym artykule, osiągnął znaczny wzrost w sporcie. Na jego biografii i osiągnięciach, a także na temat systemów szkoleniowych, czytaj dalej.

Jeremy Buendía: wzrost, waga i inne dane antropometryczne

Jest to rozmiar sportowca:

• Wysokość - 173 cm.
• Normalna waga - 84 kg.
• Waga podczas zawodów - 75 kg.
• Klatka piersiowa - 120 cm.
• Talia - 69 cm.
• Biceps - 45 cm.
• Kawior - 42 cm.
• Biodra - 61 cm.

Początek podróży

Jeremy Buendía, którego biografia jest nierozerwalnie związana z kulturystyką, urodził się 10 października 1990 roku w małym miasteczku Kalifornia, Rosenville. Przyszły słynny amerykański kulturysta od dzieciństwa znał sport, ponieważ jego ojciec lubił ten sport, chociaż nie był zawodnikiem sportowca. To hobby stało się rodziną, a kiedy chłopiec dorósł, sam podniósł sztangę. Naprawdę chciał być jak jego ojciec, ponieważ różni się od wszystkich swoich znajomych imponującą wielkością i pięknem pompowanego ciała. "Obserwuj reżim, uprawiaj sporty miłosne i przestrzegaj dyscypliny - nauczyłem się tego wszystkiego już w wieku przedszkolnym" - stwierdza sportowiec.

Miłość do piłki nożnej

Poza kulturystyką, Jeremy Buendía lubił piłkę nożną i był najlepszym pomocnikiem w zespole swojej szkoły. I nawet stał się właścicielem Pucharu państwowego, a przy tym zwycięstwie zawodnik odegrał ważną rolę. Znakomity występ obiecał mu dość udaną karierę piłkarską, a facetowi wysłano kilka ofert z różnych uczelni. Ale na jednym z treningów doznał raczej ciężkiego urazu - przesunięcia kręgów w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Potem Jeremy musiał zapomnieć o karierze piłkarza i pozostawić ten sport na zawsze.

Bez piłki - daj sztangę

Jeremy Buendía jest ściśle zaangażowany w kulturystykę. Początkowo ten sport przyciągał go tylko jako metodę leczenia skutków kontuzji, ale po pewnym czasie facet zrozumiał, że sztanga była głównym powołaniem. W niedługim czasie Jeremy osiągnął znakomity sukces iw wieku 17 lat postanowił podbić świat kulturystyki. Pierwsze Contra Costa Championships 2010 przyniosły mu zwycięstwo i stały się udanym startem dla sportowca.

W ciągu następnych trzech lat Jeremy jest w pełni zaangażowany w szkolenia. W pewnym momencie sportowiec zdaje sobie sprawę, że osiągnie mniej wyników w kategorii głównej, a zatem przechodzi do grupy Fizyka mężczyzn. Ta decyzja była przełomowa w życiu sportowca. Ostatecznie to w tej kategorii sportowiec osiągnął niespotykane dotąd wyżyny. Odpowiednio dobrany system treningowy, obliczony bardziej na ulgę niż na masę, pomógł facetowi osiągnąć idealne proporcje. A zawodnik poszedł podbić kulturystykę Olympusa.

Ścieżka do góry

W latach 2010-2013 producent nadwozi występuje na wielu nieprofesjonalnych mistrzostwach, łatwo wygrywając pierwsze miejsca. Ale dopiero po wygraniu Grand Prix NPC, Jeremy staje się właścicielem karty Pro - biletu do ligi profesjonalistów kulturystycznych według IFBB. Teraz sportowiec otwiera drzwi do wielu prestiżowych mistrzostw, w tym światowej sławy turnieju "Mr. Olympia". I każdy kulturysta marzy o tym.

W 2013 roku Jeremy po raz pierwszy wypowiedział się na tych mistrzostwach i natychmiast zajął drugie miejsce. Następnie zawodnik poświęcił cały swój czas ciężkiemu treningowi, a oni przynieśli swój wynik - w 2014 roku Jeremy zdobył tytuł absolutnego mistrza w kategorii Fizyka mężczyzn na turnieju Mr. Olympia. Jego tytuł, Buendia, mógł obronić się już dwukrotnie, w 2015 i 2016 roku. A dzisiaj ten sportowiec jest trzykrotnym mistrzem, pomimo tego, że musiał walczyć z takimi przeciwnikami jak Sadik Hadzovich, Jason Poston, Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Dziś ten odnoszący sukcesy sportowiec nie przerywa treningu i ma nadzieję, że w przyszłym roku obroni tytuł. Ponadto, sportowiec podpisał kontrakt ze znaną na całym świecie firmą zajmującą się żywieniem sportowym Evogen Nutrition, której właścicielem jest twórca metody FST-7 i trener Hymn Rambod w niepełnym wymiarze godzin. Jeremy jest również współwłaścicielem i trenerem zespołu FitBody Fusion.

Jeremy Buendía: Trening sportowca

Mistrz bardzo poważnie traktuje swój trening i prawie cały swój czas poświęca sportom. Harmonogram codziennych zawodników obejmuje:

• rano cardio co najmniej 40 minut na pusty żołądek;
• ćwiczenia siłowe;
• masaż

Sportowiec przywiązuje wagę do nawet najmniejszych detali w swoich treningach, i to właśnie dzięki takiej trwałości był w stanie osiągnąć doskonałość. Ulubione ćwiczenia kulturysty to:

• wyciskanie z pozycji leżącej;
• huśtawki hodowlane w różnych kierunkach;
• podnoszenie hantli podczas stania.

Przygotowanie do mistrzostw nie może odbywać się bez systemu FST-7, który prowadzi do stymulacji wzrostu mięśni poprzez wydajne pompowanie. Trening taki polega na wykonaniu w ostatnim ćwiczeniu 7 zestawów po 10-12 powtórzeń ze średnią masą i minimum odpoczynku (30-40 sekund). Ale, zdaniem sportowca, taki trening jest odpowiedni tylko dla doświadczonych kulturystów, którzy mogą w pełni skoncentrować się na ćwiczeniu konkretnego mięśnia.

Program treningowy od sportowca

Jeremy Buendia trzyma pięciodniowy split, podzielony na klatkę piersiową, plecy, nogi, ramiona i ramiona. W tym przypadku sportowiec prowadzi trening codziennie, powtarzając te pięć zestawów ćwiczeń w cyklach. I sprawia, że ​​jednodniowa przerwa tylko wtedy, gdy czuje się całkowicie zepsuta. Zdarza się to zazwyczaj nie częściej niż raz w miesiącu. Przed każdym treningiem zawodnik spędza trochę czasu na rozgrzewce i radzi swoim fanom, aby zrobili to samo. Ponadto, zdaniem sportowca, rozciąganie odgrywa ważną rolę w urodzie i rozluźnieniu mięśni. Te ćwiczenia uzupełniają trening kulturystów.

Dla każdej grupy mięśniowej wykonuje co najmniej 25-30 zestawów o dużej wadze i minimalnej przerwie. Zawodnik nie zaleca powtórzenia tego bez odpowiedniego treningu fizycznego. Aby uniknąć przetrenowania, sportowiec zapewnia, że ​​każdy mięsień ma wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. Na przykład kulturysta nigdy nie zacznie pracować na bicepsach, jeśli wczoraj wykonał ćwiczenia na klatce piersiowej.

Szkolenie treningowe dla kulturystów wygląda następująco:

• Pierwszy dzień: badanie mięśni klatki piersiowej i brzucha.
• Drugi dzień: praca z mięśniami pleców i brzucha.
• Trzeci dzień: trening nóg.
• Czwarty dzień: badanie mięśni ramion i prasy.
• Piąty dzień: szkolenie rąk i prasy.
• Szósty dzień: początek cyklu bez dnia wolnego.

Dietetyk podczas suszenia

Zawodnik obserwuje swoją dietę z wielką ostrożnością. Menu składa się praktycznie z białek: ryby, kurczaka i czerwonego mięsa. Jedynym źródłem skrobi i węglowodanów w diecie są bataty. Co dwa tygodnie sportowiec wydaje milę na oszustwo - spożywa żywność wysokokaloryczną. Dodatkowo, raz w tygodniu, Jeremy pozwala sobie na część "buta" - jedząc więcej mięsa i węglowodanów skrobiowych. Zazwyczaj taki posiłek towarzyszy treningowi opóźniającej się grupy mięśni, aby "pożywić się" ponad normę i dać wszystko do maksimum. Ponadto sportowiec spożywa i odżywia się sportem:

• kreatyna;
• surowica;
• BCAA;
• Spalacz tłuszczu na bazie L-karnityny;
• białko.