Joga Kundalini dla początkujących - co to jest

Wiele osób uważa, że ​​joga to rodzaj abstrakcyjnej praktyki, którą każdy może zrobić w każdej chwili. Ale to duży błąd, ponieważ w rzeczywistości joga wymaga znacznie więcej przygotowania niż wiele sportów. Co więcej, zdecydowanie nie da się tego nazwać prostym - może wydawać się proste z zewnątrz, ale w rzeczywistości zawiera ogromną liczbę elementów, z których każdy ma swoje znaczenie, te elementy muszą być ułożone w określonej kolejności, a na pewno potrzebujesz poważnie dostroić się do każdej klasy jogi. Co więcej, istnieją różne rodzaje tej lekcji, spośród których możesz wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada. Na przykład ostatnio Kundalini Yoga zaczyna zyskiwać na popularności - istnieją nawet specjalne samouczki wideo dla początkujących, które możesz zrobić. Ale najpierw musisz się zorientować, jaka to joga i jaka jest jej funkcja.

Co to jest Joga Kundalini

Jak wszyscy doskonale wiedzą, joga jest skierowana nie tylko na medytację i rozwój elastyczności ciała - w rzeczywistości może mieć bardzo różne cele, w zależności od rodzaju treningu. Joga Kundalini dla początkujących i zaawansowanych osób w tym zakresie jest okazją do przejęcia kontroli nad energia wewnętrzna. Oznacza to, że w trakcie badania większy nacisk zostanie położony na aktywność moralną, a nie na aktywność fizyczną. Będziesz musiał poczuć całą energię przepływającą przez twoje ciało, nauczyć się kontrolować je, aby różne rodzaje energii nie zostały zmarnowane, ale zostały wysłane przez ciebie we właściwym kierunku. Jak możesz sobie wyobrazić, nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie, więc Joga Kundalini dla początkujących jest zwykle prowadzona w grupie z doświadczonym nauczycielem, który może uczyć cię wszystkiego.

Podstawy

Tak jak w przypadku każdego innego rodzaju aktywności, musisz zacząć od podstaw - Joga Kundalini dla początkujących będzie wymagać bacznej uwagi, ponieważ każda mała rzecz jest tutaj ważna. Asany (pozycje praktykowane w jodze) działają w tym przypadku tylko jako ramy - jak wspomniano powyżej, nie ma akcentów na aktywność fizyczną, skupiamy się na twoich myślach, uczuciach i odczuciach. Natychmiast warto zauważyć, że asany w Kundalini Jodze są wykonywane w małych grupach zwanych Kriyas - ta terminologia będzie ważna dla ciebie, gdy zaczniesz ćwiczyć. W rzeczywistości wykonasz ćwiczenia, które polegają na ćwiczeniu prawidłowej pozycji (asany), prawidłowego oddychania, a także wibracji dźwiękowych, które opublikujesz w procesie. I oczywiście kolejność wykonywania wszystkich czynności będzie niezwykle ważna - na tym polega Joga Kundalini oparta dla początkujących. Lekcje są klasami podzielonymi na trzy części o maksymalnej intensywności w drugiej, głównej części.

Początek sesji

Najlepszy sposób na ćwiczenie danych widok jogi - Jest to film instruktażowy "Kundalini Yoga for Beginners with Alexei Shelyakov". Właśnie ten mistrz jest najbardziej odpowiedni, który oferuje najbardziej kompletne i jasne lekcje w Internecie. Ale co jest jednym zajęciem tego typu jogi? Rozpoczyna się od części wstępnej, w której czytane są niektóre mantry, a także mięśnie twojego ciała są rozgrzewane za pomocą specjalnych ćwiczeń. Wszystko to dzieje się w spokojnym i umiarkowanym tempie, które nie zmusza cię do przepracowania i potu - te wstępne ćwiczenia po prostu przygotowują cię do długiej i niezwykle istotnej głównej części, którą omówimy później. Wiesz już trochę o tym, czym jest Kundalini Yoga - od czego zacząć lekcję, rozumiesz. Czas przejść do najważniejszej części.

Główna część

Jaka jest główna część tego typu jogi? Powinniśmy zacząć od tego, że ta część jest najdłuższa - średnio zajmuje to około trzech godzin. Faktem jest, że wszystko, co musisz zrobić, to 21 kriji, z których każda składa się z kilku asan, wraz z efektami ubocznymi, takimi jak specjalne oddychanie i specjalne wibracje dźwiękowe. A po wykonaniu wszystkich asan, będziesz potrzebował czasu na medytację - i okazuje się, że ta część sesji zajmuje tyle czasu, więc musisz poświęcić jeden dzień na jogę, żeby nie spędzić trzech i kilku godzin znaleźć spokój i nauczyć się kontrolować swoją energię. W rzeczywistości można skrócić czas trwania głównej części, odpowiednio zmniejszając każdy krija, aby uzyskać zrównoważone ćwiczenie. Ale nie jest to zalecane dla początkujących - warto zacząć od pełnowartościowych zajęć.

Ostatnia część

Jeśli chodzi o ostatni etap, tutaj będziesz musiał wykonać kilka specjalnych mantr, które mają na celu zabezpieczenie twojej kontroli nad przepływami energii, które ujawniłeś i odczułeś podczas lekcji. W związku z tym tej części nie należy lekceważyć, ponieważ jeśli zakończysz medytację i nie wykonasz ostatniej mantry, cały efekt długiej sesji może zniknąć.

Jak to zrobić

Jeśli myślisz o rozpoczęciu Jogi Kundalini, musisz zdecydować, jak to zrobić. Jeśli masz taką możliwość, zarejestruj się w sekcji Kundalini Joga dla początkujących w Marino. Ale jeśli chcesz, możesz pobrać samouczki wideo z Internetu i uczyć się w domu.