"Schudnij w 30 dni" Jillian Michaels: Recenzje programów

Z biegiem lat kobiety starały się poprawić swój wygląd, stosując skomplikowane techniki makijażu, kosztowne procedury usuwania niechcianych włosów z ciała, przy użyciu różnych kosmetyków (w tym produktów własnej produkcji), a nawet operacji plastycznych. Ale na pierwszym miejscu na imponującej liście ofiar w imię piękna zawsze była i będzie walka z otyłością. W niektórych przypadkach, w przypadku utraty wagi, wystarczy zacząć prawidłowo jeść, ale utrata dodatkowych kilogramów podczas zmiany samej diety może zająć cały rok lub nawet kilka lat. Specjalnie dla tych, którzy chcą uporządkować ciało podczas sezonu pływackiego, Nowego Roku, ważnego wydarzenia lub tak po prostu (ale bez marnowania czasu dzięki starannej selekcji dozwolonej żywności), dobrze znany trener fitness oferuje unikalny program "Schudnąć w 30 dni ". Gillian Michaels z doświadczenia wie, jak osiągnąć niesamowite rezultaty już za miesiąc.

O autokarze

Gillian Michaels urodziła się w 1974 roku w Los Angeles w Kalifornii. Jako nastolatka przyszły celebra długo cierpiał od kpin kolegów, którzy lubili dokuczać rówieśnikom o wysokości 159 cm i wadze 80 kg. Dorastając, Gillian uświadomiła sobie, że nie może dłużej ignorować problemu nadwagi i zaczyna uprawiać sport. Potrzeba stopniowo przekształciła się w hobby, a hobby stało się zawodem. Po skompilowaniu jej najpopularniejszego programu, "Schudnąć w 30 dni", Gillian Michaels zyskała sławę dla całego świata.

Istota szkolenia

Ci, którzy regularnie uprawiają fitness, wiedzą, że każdą aktywność fizyczną na siłowni można podzielić na dwa rodzaje: ćwiczenia cardio i siłowe. Te pierwsze, odpowiednio, mają na celu poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego, rozwój wytrzymałości i doprowadzenie ciała do tonu. Trening siłowy przyczynia się z kolei do rozwoju tkanki mięśniowej i może nadać ciału pożądany kształt. Niemożliwe jest uzyskanie napiętego brzucha i elastycznych pośladków bez odpowiedniego obciążenia. Jednak ćwiczenia sercowo-naczyniowe powinny być wykonywane co najmniej przez minimalny czas, ponieważ stanowią doskonały trening przed ćwiczeniami z hantlami lub symulacjami.

HIIT

Podobnie jak większość kursów wideo autora, program "Schudnąć w 30 dni" autorstwa Gillian Michaels opracowany na podstawie HIIT - trening interwałowy o wysokiej intensywności. Oznacza to, że każda sesja fitness w słynnym systemie trenerów obejmuje naprzemiennie kilka zestawów ćwiczeń w tym samym schemacie: trzy minuty treningu siłowego, dwie minuty cardio, a minuta do pompowania mięśni brzucha. Pierwszy zestaw jest poprzedzony krótką rozgrzewką, po trzeciej, ostatniej, trzeba poświęcić kilka minut na proste ćwiczenia rozciągające.

Taka zmiana mocy i ćwiczeń aerobowych pozwala szybko osiągnąć pożądany cel - zresetować nadwaga i napnij mięśnie we wszystkich problematycznych obszarach.

Struktura

Program "Schudnij w 30 dni" składa się z trzech poziomów. Każdy poziom jest zaprojektowany na dziesięć dni, aby powtórzyć ten sam trening, czyli trzy zestawy HIIT. Pomimo faktu, że można usłyszeć wiele negatywnych opinii i daleko od pochlebnych komentarzy na temat skuteczności programu, większość dziewcząt i kobiet ma tendencję do oceniania trzydziestodniowego kursu Michaels.

Korzyści

Zalety tej metody są oczywiste: tutaj jest minimalna ilość czasu na trening (około 25 minut) i różnorodność ćwiczeń oraz wypracowanie kluczowych mięśni, które przyczyniają się do osiągnięcia harmonii i dopasowania całego ciała. W trakcie kursu wideo Lose 30 Days Gillian Michaels pokazuje, że nie wykonuje poprawnie ćwiczeń samodzielnie. Podobnie jak w innych programach, wspomagają ją dwie dziewczyny o atletycznej budowie: jedna pokazuje jak uprościć proponowane ruchy, a druga, przeciwnie, sugeruje zwiększenie początkowego obciążenia.

Ta funkcja jest kolejną zaletą systemu Gillian: początkujący, którzy nie mają wystarczającego treningu fizycznego, mają możliwość zastosowania uproszczonej wersji, a "wytrawni" miłośnicy fitnessu mogą powtarzać po Michaelsie lub komplikują trening. Nawiasem mówiąc, ładunek można zmodyfikować za pomocą zmiany hantli: im cięższe pociski, tym więcej siły będzie musiało zostać użytych do ukończenia ćwiczenia.

Wady

Chociaż punkt ten nigdzie nie ma formalnego charakteru, należy pamiętać o ważnym szczególe: większość kursów prowadzona jest przez Gillian Michaels ("Smukła postać", "Płaski brzuch przez 6 tygodni "," Schudnij przez 30 dni "i inne) są przeznaczone dla osób z początkowym poziomem sprawności fizycznej.Jeśli nie uprawiasz sportu i rozważasz pójście do sklepu i czyszczenie mieszkania jako wystarczającego ładunku, nie powinieneś zacząć tracić wagi z upływem oryginalnych programów. Ćwiczenia powodują poważne obciążenie mięśni, stawów i ścięgien. Aby nie zaszkodzić ciału, najpierw wybierz bardziej łagodne metody i filmy.

I, oczywiście, musisz wziąć pod uwagę, że osiągnięty rezultat (cokolwiek to jest) nie zostanie zapisany, jeśli nagle przestaniesz wykonywać ćwiczenia dla utraty wagi i nie próbujesz zmienić swojego systemu żywieniowego przynajmniej trochę. Mięśnie słabną bez regularnej pracy, a te dodatkowe kalorie są nieuchronnie zdeponowane w nowych kilogramach. Staraj się zachować sprawność fizyczną i ogólny ton.

Pozytywne recenzje

Jeśli chodzi o program "Schudnij w 30 dni", lepiej przeglądać recenzje w najbardziej optymalnym formacie - czyli w postaci obrazów. Imponujące osiągnięcia kobiet, które przeszły analizowane szkolenie są widoczne na każdym kolażu w stylu "przed" i "po". Uwaga: nie wszyscy uczestnicy kursu zmniejszyli liczbę na wadze, jednak ich boki, brzuch, biodra i ramiona są zaciśnięte. Tajemnica sukcesu jest prosta: tłuszcz ciała waży bardzo mało, a mięśnie - dużo. W związku z tym regularnie obciążone mięśnie nabierają znacznej masy, a spalanie tłuszczu na ich tle staje się niewyczuwalne. To nie jest minus, ale po prostu obiektywna cecha wszystkich sportów siłowych. Nie martw się: nawet przy pozornie niepochlebnych figurach na łuskach znajdziesz idealną figurę, jeśli oczywiście nie będziesz leniwym, aby podjąć wysiłek.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​silne mięśnie spalają kalorie przez samo ich istnienie. Aby utrzymać tkankę mięśniową w doskonałym stanie, ciało zużywa pewną nadwyżkę energii. Oczywiście, wydatek kalorii nie wystarczy, aby zrzucić ostatnie dodatkowe kilogramy: można uzyskać cenne formularze tylko przez regularne wykonywanie ćwiczeń na odchudzanie.

Jedna z najbardziej motywujących recenzji na temat programów Gillian Michaels brzmi następująco: weź dwa kursy z rzędu - a zmniejszysz o dwa rozmiary ubrań. Wyobraź sobie: możesz wyrzucić obrzydliwie szerokie swetry w rozmiarze 50 i wreszcie spróbować mini spódniczki 46. Spełnienie tego pragnienia jest warte jakiegokolwiek wysiłku. Zwłaszcza, że ​​wysiłki są nagradzane nie tylko prawdziwą utratą wagi, ale także ogólnym zdrowiem całego ciała.

Negatywne recenzje

Niestety, nie wszystkie dziewczyny są zadowolone z kursu wideo. Początek programu "Schudnij w 30 dni" - Poziom 1 - tylko ci, którzy mają wystarczająco silną motywację i silne pragnienie osiągnięcia celu bramki. Niektórzy z nich wychodzą drugiego lub trzeciego dnia, a powody mówią o tym samym. Ktoś po treningu ma nieznośnie bolesne ciało, ktoś w skoku skręca staw skokowy lub kolano, a ktoś ma regularny ból pleców.

Należy jednak zauważyć, że wszystkie negatywne komentarze pochodzą od nowicjuszy do fitnessu, którzy zaniedbali nabycie podstawowego treningu fizycznego przed zajęciami z Gillian lub od tych, którzy źle wykonali proponowane ćwiczenia. Oczywiście, Michaels zwraca szczególną uwagę na technikę fitness i pokazuje na przykładzie jak siedzieć push-up rzuca się z hantlami, aby nie skrzywdzić ani kolan, ani kostek, ani pleców.

Neutralne recenzje

Istnieją również neutralne (nie można powiedzieć, że jest to absolutnie obiektywne) opinie o analizowanym programie autorstwa Gillian Michaels. Biodra, talia, plecy, klatka piersiowa, ramiona są kluczowymi obszarami, na których koncentruje się HIIT. Jednak niektóre kobiety rezygnują z pewnych ćwiczeń na rzecz innych, kładąc nacisk na rozwój mięśni w najbardziej problematycznych obszarach. Tak więc niektórzy uczestnicy programu zastępują ćwiczenia w treningu, inni ignorują proponowany algorytm aktywności fizycznej i przez długi czas robią ten sam poziom (najczęściej drugi). Oczywiście improwizacja nie jest zabroniona, ale należy o tym pamiętać: treningi są równoważone przez profesjonalnego instruktora fitness, a osiągnięcie optymalnych wyników w przypadku zbaczania z danego kursu nie jest gwarantowane.