Żywność niskokaloryczna - w codziennej diecie
Żywność niskokaloryczna
W codziennej diecie można stosować niskokaloryczne produkty, podczas gdy istnieje szansa, aby uzyskać formę bez uciekania się do wyczerpującego treningu sportowego. Ta lista obejmuje:
- Chleb żytni niskokaloryczny i chleb.
- Warzywa: kapusta, karczochy, cebula, marchew, szpinak, sałata, ogórek, rzodkiewka, buraki, pieprz, fasola.
- Owoce: grejpfrut, ananas, melon, gruszka, limonka, mango, cytryna, pomarańcza, ananas, brzoskwinia, mandarynka, jabłko.
- Jagody: maliny, truskawki, borówki, żurawina, jagody.
- Zieloni i przyprawy: goździki, estragon, cykoria, czosnek, bazylia, szałwia, mięta, mniszek lekarski, tymianek, seler.
Wszystkie te niskokaloryczne pokarmy są wynikiem ich negatywnego działania wartość energetyczna. Oczywiście, nie w pełnym zrozumieniu tego zaprzeczenia, ponieważ niektóre kalorie w powyższych składnikach nadal istnieją. Ale po spożyciu organizm ludzki potrzebuje więcej czasu i energii na strawienie, co powoduje, że sytość jest znacznie dłuższa, a nadmiar kalorii nie jest deponowany w talii. 
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę fakt, że owoce i warzywa zawierają dużo wody, ale sporo węglowodanów, białka i tłuszcze. Są jednak bogatym źródłem substancji biologicznie czynnych w postaci witamin i pierwiastków chemicznych. Zastosowanie przypraw, które zawierają papryce podczas gotowania, ma korzystny wpływ na proces trawienny, jest doskonałym tonikiem, a także pomaga w przetwarzaniu tłuszczów.
Walka z nadwagą
Możesz schudnąć, używając niskokalorycznych pokarmów, ale nie musisz rezygnować z innych pokarmów, inaczej jest obarczona różnymi chorobami. Nie należy także pokładać dużych nadziei w diecie, jeśli po zjedzeniu większej ilości kalorycznego jedzenia. Ograniczając jedzenie, musisz przestrzegać określonych zasad. 
Na przykład w codziennej diecie można używać całkiem zwykłego jedzenia, zastępując go czasami niskokalorycznymi zbożami lub innymi produktami o niskiej wartości energetycznej.
Zalecenia specjalistów
Według dietetyków, niskokaloryczne pokarmy dają dobry efekt, pomagają aktywować procesy metaboliczne w organizmie. Największe zużycie energii (około 40%) jest wymagane do wchłaniania białka zawartego w rybach, drobiu, mięsie, a także produkty mleczne. Aby strawić węglowodany, zużycie jest znacznie mniejsze - około 7%, w przypadku tłuszczów około 10%. Najbogatsze w błonnik warzywa i owoce. 
Ciało nie absorbuje związki organiczne na przykład, aby strawić jabłko lub kapustę, nie będzie więcej niż 10% wszystkich zawartych w niej kalorii. Przez spożywanie pokarmów o niskiej zawartości kalorii następuje utrata wagi. Na przykład, stosując niskokaloryczną sałatkę warzywną każdego dnia, osoba otrzymuje białka, błonnik i płyn. Jeśli taka sałatka jest z daniem mięsnym, to jest to doskonałe menu do walki z otyłością. Picie w tej diecie około pięciu filiżanek dziennie zielonej herbaty, z pewnością przyniesie pozytywne rezultaty.