Dieta mleczna do odchudzania. Dieta mleczna: menu, recenzje

Nie ma kobiet, które są absolutnie zadowolone z ich sylwetki. Lub za mało lub za dużo - nie ma innej opcji. I każda dama sama decyduje, czy powinna walczyć o urodę, czy się poddaje, woli od czasu do czasu obwiniać swoją niedoskonałość o partnera życiowego, ciężką pracę czy trudny poród. Ale jeśli kobieta podnosi się, wtedy na horyzoncie pojawia się mile widziana nagroda piękna figura i uwagę mężczyzn. Wszystko to może zapewnić dietę mleczną.

Dlaczego diety są tak popularne?

Łatwiej jest zapytać, dlaczego musisz schudnąć. I tutaj każda kobieta może odpowiedzieć na swój sposób. Dla kogoś wspaniała postać to sposób na osiągnięcie tego, czego chcesz, ale dla kogoś jest to sam cel. Och, jak miło powinno być wybrać strój kąpielowy w rozmiarze, nie będąc zakłopotanym przez obojętne oczy sprzedawców! Jak miło, gdy ukochana karmi się z rąk, dotykana przez twoją kruchość i lekkość! I usiąść na rękach swojego człowieka, bez obawy, że dostanie przepuklinę ?! Setki powodów motywują sprawiedliwą płeć do toczącej się walki o piękno. A najtańszym i najskuteczniejszym sposobem jest ograniczenie odżywiania.

Korzyści i szkodliwość diety

Jeśli dana osoba ma oczywiście nadwagę, to dość szybko odchodzi. Ale warto pamiętać, że woda idzie pierwsza. Następnie, bez odpowiedniego wysiłku fizycznego, mięśnie, które są o wiele cięższe od tłuszczu i odpowiednio pokażą większy minus na szalce, zaczną odchodzić. Ale podstępny tłuszcz odchodzi bardzo niechętnie. Tutaj idzie powiedzenie, że "cienka krowa nie jest gazelą". Oceniajcie siebie, ponieważ wyglądanie kości nie jest gwarancją piękna i łaski. Szczupłości powinna towarzyszyć twarda prasa, eleganckie dłonie i ekscytujące krzywe postaci. Dlatego w walce o piękno nie należy pozbawiać uwagi gimnastyki, aerobiku, ćwiczeń siłowych i zabiegów kosmetycznych do opieki nad sobą. Diety pomagają tylko na razie, a następnie organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii. Okazuje się, że obsesja na punkcie diety zaczyna szkodzić ciału, zmniejsza przepływ witamin, traci elastyczność skóry i pojawiają się zmarszczki. Aby tego uniknąć, musimy zrozumieć, że dieta jest środkiem tymczasowym.

Mleczne rzeki, mleko i miód ...

Wszystkie dzieci kochają mleko. Lub przynajmniej powinna kochać mleko, ponieważ jest zdrowe i pożywne. A co z dorosłymi? I nie muszą lekceważyć tego wspaniałego produktu. Istnieje nawet specjalna dieta mleczna, która pomoże w krótkim czasie uzyskać kształt i pozbyć się fałd na brzuchu. Należy od razu powiedzieć, że jest to metoda radykalna, ponieważ oznacza niską dzienną zawartość kaloryczną. Uważa się, że dieta mleczna jest najlepszym sposobem na zmniejszenie ścianek żołądka, chociaż wielu dietetyków bardzo ostrożnie podchodzi do zawartości tłuszczu w diecie. Powodem tego jest laktoza mleka, którą można przypisać proste węglowodany. Laktoza przekształca się w glikogen i spowalnia proces utraty wagi, uzupełniając podskórny tłuszcz. Jest jednak przyjemna rezerwacja: dieta mleczna pozwala pozbyć się głównej nadwagi, tylko po której może wystąpić efekt uboczny.

Podsumuj za i przeciw

Przez długi czas można mówić o zaletach i wadach tego sposobu odżywiania. Przede wszystkim zauważamy, że mleko zawiera białko w najłatwiej strawnej formie. Tak więc potrzeba mięśni nie ignoruje diety mlecznej. Korzyści i szkody związane z takim odżywianiem są generalnie dość arbitralne i kompensują się nawzajem. Tak więc, nadmiar laktozy jest uzupełniany przez ogromną ilość wapnia, bez którego zdrowa utrata wagi jest po prostu nie do pomyślenia. Ponadto należy stwierdzić, że ta metoda żywienia ma wady i zalety wszystkich monodiektów. Zanim zaczniesz dietę mleczną, korzyści i szkody muszą być obliczane od i do. Pamiętaj, że w mleku nie ma błonnika, co oznacza możliwe problemy z kałem. Ponadto nie ma witamin i makroelementów niezbędnych dla osoby dorosłej. Przez długi czas przestrzeganie takiego odżywiania jest po prostu niebezpieczne dla zdrowia. Dla wielu osób mleko i powoduje zaburzenia trawienia, które obfituje w odwodnienie, dalsze zaparcia na normalnej diecie.

Menu i oś czasu

Rozważ istotę tego mono-żywienia. Aby więc nawigować w czasie, trzeba pamiętać, że zdrowa dieta mleczna trwa od trzech do dziewięciu dni. Oczywiście każdy organizm jest indywidualny, a jeśli masz poczucie niedyspozycji, lepiej zrezygnować z diety. Mleko wolą niskotłuszczowe, do 1,5%. Rozgrzej sześć szklanek i pić co dwie godziny. Pierwszego dnia wypływa główna ilość płynu, więc nie zapominaj o jego uzupełnieniu i pij dużo wody. Drugi dzień różni się od pierwszego tylko tym, że odstęp czasowy między ujęciami mleka jest skrócony o 30 minut. Trzeciego dnia - kolejne 30 minut. Czwarty dzień pozwala na dodanie do diety sałatki warzywnej z masłem i owocowymi koktajlami. Dietetycy, nawiasem mówiąc, powinni pić mleko przez słomkę. Powoduje uczucie nasycenia. Dopuszcza się dodawanie kawy do mleka, cynamonu i innych przypraw. Jeśli dieta mleczna do odchudzania trwa dłużej niż 3 dni, zaleca się, aby uzyskać gładką wydajność produktów mlecznych i warzyw.

Opcja dla początkujących

Jeśli po prostu nadepnąłeś na ciężki sposób utraty wagi, nie powinieneś natychmiast ustawiać tak poważnych celów. Spróbuj najpierw ograniczyć dietę wyłącznie do produktów mlecznych. Może to być ryazhenka, kefir i twarożek. Na śniadanie można zjeść zapiekanki z serem na lunch i jogurt. Dieta na produkty mleczne jest dość satysfakcjonująca i przyjemna. Dodaj owoce i warzywa do produktów mlecznych. Pij dużo herbaty bez cukru. W ciągu kilku dni takiego odżywiania, wyleczysz i oczyścisz ciało, wzmocnisz system odpornościowy, znormalizujesz funkcja nerek wątroba i przewód żołądkowo-jelitowy. Dieta mleczna może być profilaktyką miażdżycy, cukrzycy, nadciśnienia, kamicy moczowej. Powstrzymaj się od takich eksperymentów, jeśli masz wrzód żołądka lub zapalenie żołądka.

Oszczędna dieta na jeden dzień

Ludzie, którzy nie zasiadali wcześniej w diecie, czasami giną, gdy nie wiedzą, co jeść, a czego nie. Więc dieta mleczna, menu na dzień.

Na śniadanie zjedz jogurt naturalny i banana. Jeśli brakuje cukru, dodaj łyżkę miodu. Na lunch delektuj się twarożkiem z owocami, sałatką warzywną, ubijaną niskotłuszczową kwaśną śmietaną, gotowanym jajkiem i kefirem. Na przekąskę - twarożek i owsianka z mlekiem. I przygotowujemy lampkę obiadową i usiedliśmy z jogurtem i owocami.

Przy długiej diecie dodaj do diety ser, gotowaną lub duszoną rybę i drób. Aby zapewnić napływ tłuszczy do ciała, czasami doprawiaj sałatki masłem i sokiem z cytryny. Gotować jogurt i jeść owsiankę z mlekiem. Nasycenie da otręby i włókno, które można dodać do wszystkich potraw.

Dla zdrowia

Porozmawiajmy bezpośrednio o tym, jak zaleca się jeść ludzi cierpiących na miażdżycę, otyłość i choroby dróg żółciowych. Dieta mleczna i warzywna dla nich - to prawdziwe wyjście, pozwalające schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu.

Dieta obejmuje surowe owoce i warzywa, kasze zbożowe, chleb otrębowy, twarożek, śmietanę, ser i dżem. Możesz cieszyć się warzywami i zupy mleczne, dania z jajkami, zapiekanki z serem i świeże tosty.

Pij dużo wody, herbatę bez cukru, nalewki ziołowe, kefir, kismiss, galaretkę i sok owocowy. Aby usunąć toksyny z organizmu, często kąpać się i brać prysznic. Aktywność fizyczna lepiej jest ograniczyć, ale nie rezygnuj z jogi, callanetyki i bodyflexu. Właściwe oddychanie i rozciąganie pomoże zacieśnić skórę, jeśli zwisa w procesie utraty wagi. Ogólnie rzecz biorąc, dieta mleczarska otrzymuje całkiem pozytywne recenzje, pod warunkiem, że ludzie początkowo trzeźwo oceniają swoje możliwości, nie tolerują zawrotów głowy i jedzą co 2-3 godziny. Nie zapomnij o zabiegach kosmetycznych. Zapisz się na kursy masażu, odwiedź wannę i saunę, aby skóra była gładka i promienna.

Szybki efekt

Tak się składa, że ​​wynik jest potrzebny natychmiast i nie ma czasu na długie zabiegi. Wtedy pomożesz w diecie mleka przez 3 dni. W tym okresie będziesz w stanie pozbyć się trzech kilogramów nadwagi i łatwo dostać się do oszałamiającej sukni zakupionej. Cała dieta na dzień będzie zawierała litr mleka i 3 banany. Spróbuj oddzielić te produkty przez cały dzień. Musisz jeść co 2-3 godziny. Naturalnie ilość przyjmowanego płynu nie jest ograniczona, chociaż sam musisz zrozumieć, że picie alkoholu podczas takiej nadzwyczajnej diety jest niezwykle nierozsądne. Ogranicz aktywność fizyczną, ale wieczorami delektuj się pachnącym peelingiem twarzy. Na przykład, peeling kawowy lub owocowy jest pod napięciem i pomaga się zrelaksować. Staraj się dobrze spać i oddychaj świeżym powietrzem. Przed pójściem spać, weź ciepłą kąpiel. Za trzy dni będziesz wyglądać olśniewająco i otrzymasz zasłużone komplementy!