Wąska talia, wąskie biodra: rysy postaci i rekomendacje ekspertów

Każda kobieta jest piękna na swój sposób, pod wieloma względami atrakcyjność zależy od cech postaci. Ktoś nieodłączny wąska talia, wąskie biodra, inni mają wąskie ramiona i szerokie biodra. Ważne jest nie tylko zrozumienie atrakcyjności postaci, ale także umiejętność jej podkreślenia.

Rodzaje kształtów

Wszystkie postacie kobiece można podzielić na kilka typów, które obejmują klepsydra "gruszka", "jabłko", "prostokąt" i "trójkąt". Aby je określić, ważne jest, aby znać parametry własnego ciała, w szczególności dotyczy to objętości bioder, talii ciała i tego, jak szerokie są ramiona.

W zależności od rodzaju postaci, do której należy kobieta, będzie ona zależeć od tego, jakie ubrania wybrać, na których częściach ciała zachowywać się będą podczas uprawiania sportu. Jeśli kobieta ma wąską talię, duże biodra używając ubrań, będą musieli wizualnie uczynić bardziej eleganckimi i na odwrót.

Klepsydra

Jeden z najbardziej kobiecych rodzajów postaci, tzw. "Idealna figura". Łączy w sobie najlepsze i najatrakcyjniejsze formy, średniej wielkości piersi, piękne biodra, wąską talię. Główną cechą figury jest to, że stosunek bioder do biustu jest prawie taki sam, a obwód talii jest mniejszy niż 25 cm od bioder, dzięki czemu ten typ figury często kojarzy się z gitarą.

Nawet gdy kobieta zaczyna przybrać na wadze, postać nie toleruje żadnych specjalnych zmian, z wyjątkiem tego, że dodano centymetry, talię zwykle pozostaje wyraźna. Odkładanie się tłuszczu zwykle występuje w klatce piersiowej i na udach, więc w razie potrzeby skorygowane bez utraty proporcji. Kiedy pojawia się wyraźna nadwaga, kobieta ma "uszy" po bokach jej ud,

Jeśli chodzi o trening sportowy, zazwyczaj nie wymagają one tak dużego wysiłku, jakiego potrzebują inne typy postaci. W tym przypadku ważne jest, aby obciążyć organizm, zachowując proporcje. Wystarczy wzmocnić mięśnie, treningi powinny być wykonywane co drugi dzień, a nacisk należy położyć na ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Dlatego eksperci zalecają ten typ figury na rowerach treningowych, bieżnie i tańce oraz step aerobik są również doskonałe.

Jeśli chodzi o żywienie, to jak w przypadku każdej innej postaci ważne jest prawidłowe odżywianie. Lepiej nie praktykować postu, zwykle po tym, nie każdy wie, jak prawidłowo powrócić do normalnej diety, co powoduje objadanie się, aw rezultacie - uzyskanie nadwagi. Dlatego nawet jeśli chcesz zmniejszyć dietę, należy to robić stopniowo. Lekkie przekąski po śniadaniu i przed kolacją są dozwolone. Po południu lepiej zrezygnować z produktów tworzących śluz, takich jak awokado, zboża, orzechy. Cukier lepiej zastąpić miodem, ale nie zmniejszyć objętości jego spożycia.

"Gruszka"

Ten typ postaci różni się tym, że kobieta ma duże biodra, wąską talię i wąskie ramiona. Przy braku nadwagi ten typ figury wygląda bardzo pięknie. Klatka piersiowa jest zwykle mała lub średnia, talia może być wypukła lub w przybliżeniu tak szeroka jak klatka piersiowa.

Nadmierne obciążenie osadza się na biodrach, im większe, tym szersze. Kobiety tego typu mogą być zarówno wysokie, jak i niskie, a także mieć inną budowę. Ogromne biodra, wąska talia poprawione w kierunku bardziej eleganckich kształtów dzięki odpowiedniemu odżywieniu i wysiłkowi fizycznemu.

"Gruszki" przede wszystkim ważne jest, aby zmniejszyć objętość bioder, ponieważ nadwaga w górnej części ciała praktycznie nie jest opóźniona, a może być konieczne jedynie wzmocnienie mięśni obręczy barkowej. Jeśli chodzi o odżywianie, ten typ postaci ma powolny metabolizm, który jest obarczony pojawieniem się cellulitu. O dziwo, takie kobiety muszą jeść mniej rano i po południu, a główne dania używać wieczorem, ponieważ w tym czasie metabolizm przyspiesza. Kiedy schudniesz, musisz skupić się na warzywach, owocach i zbożach.

"Apple"

Ten typ figury jest w pełni zgodny z jej nazwą, te kobiety mają średniej wielkości piersi, prawie bez talii, ale piękne nogi i biodra. Ale także kobiety z dużym biustem, biodrami, ale talia, jak poprzednio, prawie nie są zauważalne, należą do tego typu postaci.

Głównym obszarem problemowym dla kobiet z tego typu figurą jest brzuch, ale jednocześnie bardzo cierpią ręce i piersi, nadwaga prawie nie pojawia się na nogach. Podczas treningu musisz skoncentrować się na mięśniach prasy, będą również przydatne pompki. Ważne jest przestrzeganie diety, ponieważ "jabłka" spowalniają metabolizm, a wszystkie konsekwencje dodatkowo pogarszają sytuację z brakiem talii.

"Prostokąt"

Osobliwością tego typu jest to, że postać jest zasadniczo nieobecna. Ramiona, biodra i talia są prawie takie same w stosunku do siebie. Głównym problemem jest to, że nawet z utratą wagi, talia prawie się nie pojawia, a kobiety "prostokąty" również nie mogą osiągnąć okrągłości w udach, jeśli mają nadwagę.

Podczas treningu nacisk kładziony jest na eliminację nadmiaru tłuszczu w okolicach talii. Ciało dobrze nadaje się do stresu, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć go w kompleksie, zamiast rozmyślać nad jedną konkretną częścią. Metabolizm jest umiarkowany, więc nie należy nadużywać kiełbasy, piwa, soli.

"Trójkąt"

Zazwyczaj ten typ postaci ma wąską talię, wąskie biodra, ale z szerokimi ramionami. Dla wielu może się wydawać, że ten rodzaj postaci jest nieodłączny, raczej dla mężczyzn, ale w przypadku kobiecego ciała może nie wyglądać niegrzecznie, ale po prostu sportowo. Wąskie biodra, wąskie biodra zwykle pozostają tak samo z obecnością nadwagi, ponieważ koncentrują się głównie na ramionach, ramionach, plecach.

Podczas treningu musisz zwracać szczególną uwagę na górną część ciała, jeśli masz nadwagę. W przypadku braku nadwagi warto skoncentrować się na zmianie objętości głównej cechy, jaką jest wąska talia i wąskie biodra. Konieczne jest odbudowanie mięśni pośladków w celu uzyskania proporcjonalności figury.

Odżywianie ma na celu zmniejszenie spożycia tłuszczu. "Trójkąty" muszą jeść więcej produktów białkowych, a jednocześnie zmniejszać spożycie produktów mlecznych.

Inne rodzaje kształtów

Oprócz powyższych typów istnieją również te, które mają swoje własne cechy, które nie pozwalają na przypisanie ich do jednego ze standardowych typów kształtów. Jednym z nich jest "osiem". Osobliwości tej figury są takie, że kobiety średniej wielkości mają piersi, wąską talię i strome biodra. Przy takich parametrach można go przypisać "szklanemu piaskowi", ale "ósemki" mają wysokie biodra, dzięki temu talia pozostaje wyraźna, ale nie ma gładkości, prawie osiąga talię, a następnie ostro przechodzi w biodra. Charakterystyczną cechą figury są boki w talii, które pojawiają się, gdy na początku przybierasz na wadze. Dlatego dziewczynki powinny uważnie monitorować swoją dietę, a gdy pojawią się dodatkowe kilogramy w talii, dodaj konieczną aktywność fizyczną.

Jak się ubrać, biorąc pod uwagę rodzaj figury?

Podstawową zasadą doboru odzieży zgodnie z figurą jest konieczność ukrycia wad i podkreślenia godności. Na przykład lepiej jest, aby jabłka skupiały się na nogach i dekolcie, dla gruszek ważne jest wizualne zmniejszenie bioder, a trójkąty - na zwiększenie. Dziewczęta "prostokąty" powinny podkreślać za pomocą prawidłowych ubrań nie wyrażonych w talii. Właściwe podejście sprawi, że każda kobieca postać będzie bardziej kobieca i elegancka.