Matka karmiąca: żywność, dozwolone i zakazane jedzenie

Wszyscy wiemy, że dieta matki karmiącej powinna być tak zdrowa i właściwa, jak to tylko możliwe. Twoje dziecko właśnie uczy się adaptacji do środowiska, w tym do żywności. Jeśli nie stosujesz prawidłowej diety, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z trawieniem, co przejawia się kolką. Może się również pojawić alergiczna wysypka. Oznacza to, że jeśli jesteś matką karmiącą, odżywianie powinno być całkowite, ale dietetyczne. Jak to połączyć, rozważ później.

Ustaw tryb

Wszystko zależy od tego, kiedy dziecko je. Jeśli karmisz przez godzinę, nie będzie ci trudno jeść trzydzieści minut wcześniej. W tym czasie odruch powrotu mleka działa, dlatego dziecko otrzyma odpowiednią objętość. Pamiętaj, że pożądane jest jeść ułamek - 5-6 razy dziennie.

Jeśli jesteś matką karmiącą, jedzenie powinno być zróżnicowane.

W przypadku, gdy ciało kobiety nie otrzymuje żadnej witaminy, może to prowadzić do niedoboru witamin. Oznacza to, że nie powinieneś jeść tych samych produktów. Zapomnij o okresie laktacji na temat diet mono. Nawet jeśli spokojnie zniesiesz takie ograniczenia, dziecko z pewnością zareaguje na stres.

Pierwszy miesiąc życia dziecka

W tym okresie konieczne jest ograniczenie w jak największym stopniu produktów, które mogą powodować podrażnienie jelit, gazów i alergii. W pierwszych dniach nawet ciecz jest pobierana nie w standardowej objętości, ale w połowie tak dużo (około półtora litra). Gotuj dla siebie zupy warzywne, zboża, gotowane mięso, ziemniaki, pieczone warzywa (tylko niektóre rodzaje - marchew, cukinia). Po jakimś czasie, kiedy dziecko dostosowuje się trochę do odżywiania, możesz zacząć wprowadzać nowe produkty, ale nie więcej niż 50-100 g dziennie. Uważaj na reakcję dziecka, a jeśli występuje kolka lub alergia, produkt nie powinien być spożywany.

Przybliżona dieta

Jeśli jesteś matką karmiącą, jedzenie nie powinno być takie samo i rzadkie. Nie bój się, że teraz musisz zapomnieć o pysznym jedzeniu przez długi czas. Przeciwnie, masz szansę na rozpoczęcie zdrowego stylu życia. Dowodem na to są poniższe informacje. Co jest dozwolone:

• Różne kaszki na wodzie - gryka, kukurydza, owies (z zachowaniem ostrożności).
• Mięso gotowane lub duszone bez przypraw, ale z dodatkiem soli.
• Produkty mleczne ostrożnie, wskazane jest, aby wprowadzić je trochę później.
• Masło - całkiem sporo.
• Banany.
• Pieczone jabłka.
• Nierafinowane oleje roślinne.
• Zupy warzywne bez fasoli i kapusty lub bulionów o niskiej zawartości tłuszczu.
• Grube wypieki.
• Jajka można jeść, ale ostrożnie.
• Makaron tylko wysokiej jakości.
• Twarde sery.
• Niskotłuszczowe odmiany ryb.
• Pliki cookie, krakersy, marmolady, słodycze.

Dostępne zakazy

Oczywiście, jeśli jesteś matką karmiącą, jedzenie nie może zawierać takich pokarmów:

• Czekolada, słodycze.
• Świeże warzywa, owoce, cytrusy.
• Kapusta kiszona i świeża kapusta.
• Napoje gazowane, kawa, mocna herbata.
• Sosy, ketchupy, śmietana.
• Wszelkie półprodukty i fast food.
• Produkty, które mogą zawierać szkodliwe składniki: kiełbasy, wędliny, przetworzony ser, lody, fast food i tak dalej.

Wniosek

W związku z tym odżywianie kobiety karmiącej w większym stopniu po prostu wyklucza produkty zawierające wszelkiego rodzaju nienaturalne suplementy, a także alergeny. Przestrzegając tej diety, znacznie zmniejszasz ryzyko kolki i innych problemów z przewodem pokarmowym u dziecka.