PMS to bolesny okres. Jak możesz ułatwić?

Większość kobiet wie z pierwszej ręki, że PMS jest zespołem napięcia przedmiesiączkowego, któremu towarzyszą takie objawy, jak obrzęk piersi, ból mięśni, ból głowy wzdęcia brzucha, ból brzucha. Intensywność i natura powyższych objawów u poszczególnych kobiet może być różna.

Objawy PMS

Tydzień lub dwa wcześniej menstruacja, objawy te mogą przejściowo zmienić całe życie kobiety: w końcu PMS to także szeroki zakres objawów psychogennych i obiektywnych. Ten okres i jego objawy mogą trwać zarówno przed miesiączką, jak iw niektórych przypadkach objawy mogą towarzyszyć kobiecie nawet po zakończeniu miesiączki. Możesz sobie wyobrazić, ile kobiet musi wytrzymać w tym trudnym okresie. PMS jest również bardzo bolesnym akompaniamentem menstruacji. Co spowodowało to? Lekarze nie mogą w pełni wyjaśnić, dlaczego Objawy te u różnych kobiet występują odmiennie: w niektórych okres ten jest bardzo trudny, inne nie odczuwają go wcale. Jedno jest pewne: PMS jest zjawiskiem dziedzicznym i jest bezpośrednio związane z hormonalnymi cechami ciała. Wiadomo również, że brak wapnia, magnezu i witamina b6 w diecie może tylko zwiększyć szanse na doświadczenie całego horroru PMS. Co może pomóc w uniknięciu takich konsekwencji?

Jak złagodzić PMS, jego leczenie

Podczas cyklu menstruacyjnego poziomy progesteronu i estrogenu zmieniają się. Jak wiadomo, to estrogeny mogą powodować zatrzymanie płynów w organizmie, co prowadzi do zwiększenia masy ciała, różnych obrzęków, a gruczoły sutkowe stają się bolesne, żołądek zaczyna puchnąć. Ponieważ niewiele osób jest zadowolonych z perspektywy takiego cierpienia przez cały okres PMS, konieczne jest przeprowadzenie terminowego i prawidłowego leczenia. Doustne estrogeny i progesteron, zwykle zawarte w połączeniu doustnych środków antykoncepcyjnych, pomogą zmniejszyć wahania stężenia hormonów.

Dieta z PMS

Ograniczone spożycie soli i lekkie płuca często pomagają w walce z zatrzymywaniem płynów. diuretyki przed spodziewanym obrzękiem. Zamiast od razu połykać tabletki, należy przede wszystkim zmienić dietę, od której zależy leczenie PMS. Niestety, ale konsumpcja wszystkich słodyczy również jest warta ograniczenia. Możesz odrzucić kawę i alkohol, a także monitorować wzrost ilości węglowodanów w żywności. Istnieje również masa przydatnych i suplementów diety, które w tym okresie zawierają magnez i wapń. W przypadku, gdy cierpisz na nieznośne bóle głowy i skurcze brzucha, a także silny ból w stawach, szczególnie jeśli masz choroby stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, które w tym okresie jest jeszcze bardziej ostre, należy natychmiast przyjąć lek niesteroidowy leki przeciwzapalne które pomogą zmniejszyć ból. Aby łatwiej kontrolować stan emocjonalny, nie należy lenić się, aby wykonać kilka ćwiczeń fizycznych, które zmniejszą lęk, nerwowość i znacznie poprawią nastrój!