Owsianka jest zdrowa i smaczna.

Owsianka to potrawa przygotowana z płatków owsianych lub przy użyciu płatki owsiane, uznany produkt dietetyczny. Ponadto nazywana jest również owsianka pomocne śniadanie. Rozpowszechnione to danie nabyte w Anglii, Szkocji i Rosji. I wielu Rosjan uważa owsiankę za standardową potrawę śniadaniową, a nawet na każdą okazję. Dlatego wielu, którzy w jakikolwiek sposób obserwują swoją wagę, są zainteresowani tym, ile kalorii w płatkach owsianych na wodzie lub mleku, a także jakie korzyści ma z tego ciało. Ale przede wszystkim martwił się utratą kalorii. Ale najpierw wszystko.

Owsianka na wodzie: jej właściwości dietetyczne i korzyści

Nie bez powodu lekarze zalecają stosowanie tego dania rano. Owies są najbogatszym źródłem Witaminy E, C, A, PP, a także wiele minerałów - fosfor, chrom, magnez, cynk, wapń, nikiel, potas. Ponadto, ziarna owsa zawierają rzadkie substancje - witaminy B6 i B12. Co zaskakujące, nawet biorąc pod uwagę obfitość węglowodanów i białek w owsie, zawartość kalorii w płatkach owsianych nie jest duża. Być może można to wyjaśnić faktem, że korzyści płynące z owsa to nie tylko zmniejszenie o 10% poziomu cholesterolu po użyciu dwóch talerzy potraw na śniadanie. Korzyści z używania płatków owsianych na śniadanie są niewątpliwe: zalecane do leczenia chorób jelit i chorób żołądka; jest to bardzo pomocne w dnie i cukrzycy; owsianka ma korzystny wpływ na stan wątroby. Udowodniono, że tylko jedna filiżanka płatków owsianych dziennie zapewnia dorosłym 20% dziennej ilości białka i błonnika potrzebnych dla organizmu.

Inne właściwości płatków owsianych

Inną ważną cechą płatków owsianych jest zdolność do pomocy przy osłabionym stanie, z sennością i bólem mięśni - wszystko z powodu faktu, że płatki owsiane mają tak ważny składnik jak witamina H (biotyna). Jeśli chcesz, aby owsianka nie straciła wszystkich korzystnych substancji po ugotowaniu, wystarczy polać płatki owsiane kubek gorąca woda. Istnieje stwierdzenie, że jedząc płatki owsiane, gotowane bez soli, bez mleka, bez oleju (a dokładniej pustej mąki owsianej), można usunąć nagromadzone szkodliwe toksyny i trucizny spożywcze w ludzkim ciele.

Owsianka na wodzie: kaloria

Teraz porozmawiajmy o wartości odżywczej tego produktu. Oczywiście liczba kalorii w gotowanej owsiance zależy bezpośrednio od metody przygotowania, by tak rzec, od tego, jakie składniki są umieszczane w owsiance. Ponieważ owsianka, która jest gotowana w wodzie bez wszelkiego rodzaju dodatków smakowych, będzie miała znacznie mniejszą liczbę kalorii niż owsianka, która na przykład była gotowana z mlekiem tłustym. A jednak ... jaka jest kaloryczność tego produktu w wodzie? W rzeczywistości dość niska - około osiemdziesięciu ośmiu kilokalorii na 100 g tego produktu. Dlatego może być bezpiecznie stosowany przez tych, którzy chcą wybrać dla siebie idealną dietę, ponieważ nawet przy suplementach owsianka nie będzie miała zbyt dużej ilości kalorii.