Pokarm zawierający potas i jego wpływ na organizm

Statystyki

Fizjologiczne reakcje organizmu są bezpośrednio zależne od produktów spożywanych codziennie. Jeśli dana osoba jest zaangażowana w pracę fizyczną, musi używać pokarmów zawierających potas. Sportowcy szczególnie potrzebują takiego odżywiania. Ich dieta często składa się ze specjalistycznych diet. Na przykład ciało kobiety zawiera 225 g tej substancji. Aby ta ilość nie uległa zmianie, konieczne jest codzienne spożywanie 2 g dziennie. Sportowcy powinni otrzymywać 5 g dziennie, możliwe jest uzupełnienie brakujących ilości poprzez spożywanie produktów zawierających potas.

Wpływ na ciało

Substancja ta przyczynia się do dobrej pracy układu sercowo-naczyniowego, dlatego jest bardzo przydatna. Potas ma dobry wpływ na mięśnie, pomagając rozluźnić je po wysiłku. Stabilna psychika również zależy bezpośrednio od jej ilości w ciele. Produkty zawierające potas pochodzą głównie z gatunków roślin z pochodzenia. Wszystkie są nam dobrze znane.

Żywność zawierająca potas

Znany i ukochany ziemniak zawiera go dość. Na przykład, jedząc 500 gramów dziennie, możesz uzyskać potrzebną dawkę dzienną. Ale nie wolno nam zapominać, że to warzywo zawiera skrobię, która może powodować nadmierną wagę, więc nie zaleca się jej stosowania w dużych ilościach. Mleko i produkty mleczne również znane jako produkty zawierające potas. Oprócz warzyw i produktów mlecznych ten pierwiastek występuje również w owocach: w wiśniach, morelach. Również fasola, winogrona i czarna porzeczka doskonale nadrabiają jego niedobór w ciele.

Brak potasu w ciele

Jakie pokarmy mają potas, prawie każdy wie. Ale niewiele osób wie, co jest najeżone jego niewystarczającą ilością. Przede wszystkim są problemy z zmniejszone ciśnienie i zwiększony cholesterol, upośledzona funkcja nerek. Stres i depresja również powodują brak potasu w ciele. Nie zaleca się uprawiania sportu, jeśli spożycie tej substancji jest poważnie ograniczone lub jest niskie, ponieważ może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. W takim przypadku konieczne jest wypełnienie luki specjalnymi preparatami zawierającymi tę substancję. Aby nie samoleczenia, należy najpierw skonsultować się z lekarzem przed użyciem.

Nadmiar potasu w organizmie

Nadmiar potasu w organizmie zwykle nie występuje, ponieważ nadmiar usuwa się podczas oddawania moczu. Ale jeśli występują problemy z nerkami, nadmierne spożycie pierwiastka może negatywnie wpłynąć na pracę serca i układu nerwowego. Aby to zrobić, należy ustalić specjalną dietę, którą dietetyk musi przygotować. Z nadmiarem sodu w organizmie, potas jest w stanie go zneutralizować. Jeśli nastąpiło naruszenie funkcja nerek konieczne jest przestrzeganie diety i spożywanie pokarmów pochodzenia roślinnego, ponieważ są one w tym przypadku najbardziej odpowiednie. Zalecenia

Jakie pokarmy zawierają potas, ważne jest, aby wiedzieć, ponieważ ten pierwiastek jest głównym składnikiem wielu narządów. Dzięki codziennemu stosowaniu poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia kości, paznokcie i włosy.