Potrawy bogate w potas dla Twojego zdrowia!

Nasze ciało to złożony mechanizm, który zawsze potrzebuje porcji przydatnych witamin i minerałów. Z produktami, których używamy na co dzień, otrzymujemy niezbędne pierwiastki śladowe, na przykład żelazo, wapń, fosfor i, oczywiście, potas. To właśnie ten składnik odżywczy potrzebuje w dużych ilościach dla zdrowego, normalnego funkcjonowania organizmu. Skąd możemy to wziąć? Oczywiście dzięki temu zadaniu pomagają produkty bogate w potas.

Stopień wykorzystania potasu, korzyści, wskazania

Ten pierwiastek występuje najczęściej w produktach ziołowych. Dla osoby dorosłej jego dzienna stawka wynosi około trzech gramów, a dla tych, którzy uprawiają sport lub ciężką pracę - pięć gramów. Kto musi oprzeć się na pokarmach bogatych w potas? Wszyscy sportowcy, ludzie zaangażowani w psychiczną i fizyczną pracę, a także ci, którzy biorą narkotyki, które przyczyniają się do szybkiego usunięcia tego pierwiastka z organizmu. Potas jest dobry dla ludzi. Zapewnia normalne funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga zwalczać stres, depresję, a także dostarcza komórkom mózgowym tlenu, usuwa toksyny z organizmu. Jego stałe stosowanie pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także chorób nowotworowych. Oczywiście należy go przyjmować tylko w umiarkowanej dawce, ponieważ jego nadmiar może prowadzić do chorób i reakcji negatywnych. Jakie są więc pokarmy bogate w potas?

Pomidory, pasta pomidorowa

Nic dziwnego, że Włosi uwielbiają pastę pomidorową i używają jej w tradycyjnych potrawach kuchni narodowej. Jakie pokarmy mają więcej potasu? Te pomidory są w nich bogate! Na przykład, jedna puszka makaronu pomaga jednej trzeciej zaspokoić dzienną dawkę potasu. Jeśli masz możliwość przygotowania pasty pomidorowej w domu - nie bądź leniwy, ponieważ jest to prawdziwa skrzynia skarbów w postaci przeciwutleniaczy i witamin!

Morele, suszone morele

To właśnie ten owoc zawiera największą ilość potasu. Jest prawdziwym źródłem witamin A, B i C, których organizm potrzebuje. Ponadto nawet w suszonych morelach zachowują swoje korzystne właściwości. Sto gramów zawiera około 1,1 miligrama potasu.

Awokado

Potrawy bogate w potas są bardzo cenione. Można to powiedzieć o awokado. Owoce tropikalne bardzo dobre dla zdrowia, ponieważ zawiera około 973,2 miligrama potasu! Ponadto to awokado pomoże przywrócić równowagę karotenoidów, tłuszczów jednonienasyconych i fitosteroli. Nie zapomnij o oleju z tego owocu, który jest przydatny dla skóry i włosów.

Soja

Jeśli naprawdę nie lubisz fasoli, musisz wprowadzić je do codziennej diety! Te pokarmy bogate w potas i magnez są ważne dla twojego organizmu. Soja, które są parowane, cenione przez fakt, że zawierają białka, potas, magnez i żelazo. To prawdziwa skrzynia skarbów ze skarbami witamin! Na przykład filiżanka zielonej fasoli daje organizmowi około miligrama potasu.

Ziemniaki

A ten ukochany produkt jest niedrogim i smacznym źródłem potasu. Na przykład dwa średnie pieczone ziemniaki zawierają 254 miligramów tej substancji. Ten produkt jest źródłem korzystnych witamin i pierwiastków śladowych, które są niezbędne dla dobrego zdrowia ciała.

Reszta jest przydatna ...

Pokarmy bogate w potas i magnez są bardzo pomocne. Jedz ryby (najlepiej czerwone), mleko kokosowe, banany, daktyle, całe ziarna i mleko codziennie, a ty w pełni nasycasz organizm niezbędnymi substancjami. Pokarmy bogate w potas pomogą Ci zachować młodość, zdrowie i urodę!