Profilaktyka cukrzycy u mężczyzn, kobiet i dzieci. Memo na temat zapobiegania cukrzycy

Glukoza jest jednym z najważniejszych źródeł energii dla osoby, która wchodzi do organizmu z pożywieniem. W jakich okolicznościach to źródło nagle może stać się szkodliwe dla zdrowia? Dlaczego tak wiele osób jest podatnych na cukrzycę i czy można zapobiec cukrzycy?

Czym jest cukrzyca?

Najbardziej palącym problemem zdrowotnym w wielu krajach jest zapobieganie cukrzycy. Nota o chorobie, upowszechnianie informacji o przyczynach jej rozwoju - główne metody prewencji pierwotnej. Czym więc jest cukrzyca?

Cukrzyca jest stanem organizmu, w którym z wielu powodów nie występuje prawidłowe rozszczepienie glukozy i jej wzrost poziomy cukru we krwi. Choroba jest bezpośrednio związana z odżywianiem, ponieważ glukoza wnika do organizmu człowieka z pewnymi produktami.

Cukrzyca jest jedną z najstarszych chorób na świecie: w drugim wieku naszej ery greccy naukowcy opisali jej objawy. Pierwszy stopień cukrzycy, którego starożytni lekarze nie byli w stanie wyleczyć, a pacjenci zmarli śpiączka cukrzycowa, a drugi był traktowany takimi samymi metodami jak dzisiaj: dieta, ćwiczenia, narkotyki pochodzenia roślinnego. Do listy nowoczesnych metod, chyba że dodano zastrzyki insuliny.

Dlaczego rozwija się cukrzyca?

Zapobieganie i leczenie cukrzycy, które dotyka miliony ludzi na całym świecie, nadal powoduje debatę wśród lekarzy, ponieważ nie udało się jeszcze znaleźć skutecznego sposobu na pozbycie się tej choroby. Nie określono również konkretnych czynników wpływających na rozwój choroby: jak zwykle lista jest bardzo długa i sugeruje, że absolutnie każdy czynnik może powodować postęp w cukrzycy.

Cukrzyca typu 1 jest poważną chorobą, której pojawienie się najbardziej sprzyja genetycznym predyspozycjom. Ostre infekcje wirusowe (na przykład różyczka) przenoszone we wczesnym dzieciństwie lub w okresie prenatalnym, w obecności dodatkowych negatywnych czynników, wpływają również na pojawienie się cukrzycy typu 1. Wysoka zawartość azotanów w żywności może również niszczyć komórki beta insuliny i znacząco wpływać na poziom glukozy we krwi. Przyczyna choroby może być niewłaściwa. wprowadzenie do żywienia dla dzieci, powodując zwiększone obciążenie trzustki.

Ponadto istnieje ogromna liczba podejrzanych przyczyn, które mogą wywołać proces cukrzycowy w ludzkim ciele.

Profilaktyka cukrzycy typu 1

Do końca życia nie podłączaj się do igły insuliny, lepiej dbać o zdrowie własnego systemu hormonalnego. Niestety, zapobieganie cukrzycy typu 1 jako takiej nie istnieje - najprawdopodobniej uniknie ona typu 2 tej choroby. Istnieją jednak sprawdzone sposoby, aby pomóc w opóźnianiu problemów z poziomem cukru we krwi.

Osoba z wysokim ryzykiem powinna unikać różyczki, świnki i wielu różnych wirusów, w tym grypy i opryszczki pospolitej.

Karmienie piersią dziecko powinno być prowadzone do półtora roku. Co więcej, od najmłodszych lat należy wyjaśniać dzieciom, jak zachowywać się w stresujących sytuacjach i jak odnosić się do niepożądanych zdarzeń.

Musisz również wykluczyć z produktów dietetycznych ogromną ilość sztucznych dodatków i konserw. Zalecenia te powinny być przeprowadzane bez zwłoki, jeśli wśród bliskich krewnych danej osoby są pacjenci z cukrzycą typu 1.

Profilaktyka cukrzycy typu 2

Podobnie jak w przypadku cukrzycy, cukrzyca częściej występuje u osoby, która ma przynajmniej jednego z rodziców, braci lub siostry z cukrzycą typu 2. Zapobieganie cukrzycy typu 2 polega przede wszystkim na sprawdzaniu poziomu cukru we krwi co 3 lata, zwłaszcza po pokonaniu 45-letniego wieku. Jeśli znajdziesz chorobę w zarodku, to jest szansa na zachowanie zdrowia.

Otyłość znajduje się na liście przyczyn, dla których rozwija się cukrzyca, dlatego ważna jest kontrola masy ciała, codzienne wykonywanie ćwiczeń. Najlepszym przewodnikiem przy określaniu idealnej wagi będzie BMI (wskaźnik masy ciała).

Ale nie należy tracić dodatkowych kilogramów poprzez wyczerpujące diety. Konieczne jest tylko ponowne rozważenie składu diety i wszystkich tłustych, smażonych, zbyt ostrych potraw, a także puszek i wyrobów cukierniczych zastąpionych przez bardziej przydatne, takie jak owoce i warzywa. Jedzenie należy dokładnie przeżuwać, aby usunąć dodatkowe obciążenie narządów przewodu pokarmowego. Jedzenie powinno trwać co najmniej trzy razy dziennie.

Zapobieganie cukrzycy wieku dziecięcego

Zapobieganie cukrzycy u dzieci pomoże zabezpieczyć i przedłużyć życie Twojego dziecka. Faktem jest, że u dzieci ze względu na przyspieszony metabolizm i na tle innych czynników, cukrzyca rozwija się dramatycznie, jeśli się pojawi. Jeśli cukrzyca nagle pojawi się u małego dziecka lub nastolatka, to w prawie 90% przypadków będzie to cukrzyca typu 1. Przy tej diagnozie insulina będzie musiała używać do końca życia.

Co więcej, dzieci mają taki potencjał energetyczny, że przez długi czas nie narzekają na żadne podejrzane objawy i wyglądają wystarczająco zdrowo. Ale gdy istnieje ryzyko znalezienia dziecka nieprzytomnego z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi. Tak więc zapobieganie cukrzycy u dzieci polega przede wszystkim na badaniach okresowych, szczególnie jeśli istnieje co najmniej jeden bliski krewny z podobną chorobą. Jeśli to możliwe, dziecko powinno być chronione przed wszystkimi chorobami zakaźnymi. Ale najważniejsze jest, aby wykluczyć poważne stresy z życia dziecka (głośne skandale w rodzinie, agresywne oświadczenia i działania przeciwko niemu itp.).

Profilaktyka cukrzycy u kobiet

Pod względem objawów i przebiegu cukrzyca u kobiet różni się od cukrzycy u mężczyzn. Jednak zapobieganie cukrzycy u kobiet nadal ma swoje cechy.

Po pierwsze, zmiany hormonalne występują prawie zawsze u kobiet (cykl miesiączkowy, ciąża, stosowanie antykoncepcji hormonalnej, menopauza itp.), Wskaźniki te nie zawsze pozostają w normalnym zakresie. Hormonalna nierównowaga znacząco wpływa na układ hormonalny, dlatego konieczne jest monitorowanie tych procesów razem z endokrynologiem i ginekologiem.

Po drugie, zapobieganie cukrzycy u kobiet koniecznie obejmuje kontrolę masy ciała, ponieważ kobiety osiągają nadwagę dwa razy szybciej niż mężczyźni.

Szczególnie uważnie monitorujesz swoje zdrowie podczas ciąży, ponieważ jest coś takiego jak ciążowa cukrzyca. Cukrzyca ciążowa, z reguły, występuje w czasie ciąży i ustępuje po porodzie, ale z niekorzystnymi czynnikami może rozwinąć się w cukrzycę.

Zapobieganie męskiej cukrzycy

Najlepszym sposobem zapobiegania cukrzycy u mężczyzn jest konsultacja z lekarzem na czas, nawet jeśli występuje kilka objawów cukrzycy: częste oddawanie moczu, suche błony śluzowe, niekontrolowane pragnienie itp. Ale z reguły mężczyźni ignorują to wszystko i przychodzą do specjalisty tylko wtedy, gdy zaczynają się problemy z erekcją. Należy wcześniej zadbać o swoje zdrowie i odłożyć na bok czas na sport, a także kontrolować dietę.

Wartość bilansu wodnego dla zapobiegania chorobie

Mówią o przywracaniu bilansu wodnego wszędzie: w magazynach, na smart TV, ale ludzie nadal nie piją zwykłej wody. Dlaczego spożycie wody jest tak ważne w przypadku cukrzycy?

Faktem jest, że podczas odwodnienia trzustki ogranicza zasoby wytwarzać insulinę i wyrzuca całą moc w celu utrzymania prawidłowego bilansu wodnego. Pod tym względem poziom cukru we krwi może wzrosnąć nawet u zdrowej osoby. Ale najbardziej przekonującym argumentem na korzyść wody jest fakt, że całkowite rozszczepienie glukozy jest możliwe tylko wtedy, gdy w organizmie jest wystarczająca ilość wody.

Ważne jest, aby używać tylko zwykłej wody. Herbata, kawa, piwo, kwas chlebowy itp. - są to napoje, które można przypisać płynnemu rodzajowi żywności, nie radzą sobie dobrze z funkcją przywracania równowagi wodnej.

Rola zdrowej diety w profilaktyce cukrzycy

Zapobieganie cukrzycy jest relegowane do odległego planu, jeśli chodzi o dietę. Każdy lubi smaczne jedzenie, a często jedzenie, które spożywa przeciętna osoba, zawiera niewiele z tego, co jest przydatne. Trudno zrezygnować ze swoich szkodliwych preferencji kulinarnych, ale jest to po prostu konieczne: produkty bogate w konserwanty, tłuszcze, dodatki chemiczne dosłownie zużywają trzustkę i zwiększają szansę na kilka osób na cukrzycę. Profilaktyczna dieta nie oznacza całkowitego odrzucenia cukru, ale oznacza, że ​​dana osoba nie przejadnie się, będzie często jadła jedzenie, ale w małych porcjach, a także preferuje owoce i warzywa.

Świeże owoce, warzywa i soki zawierają już niektóre enzymy pochodzenia roślinnego, więc ich trawienie usuwa dodatkowy ciężar z przewodu pokarmowego. Szczególnie korzystne są kapusta, buraki, papryka i rzodkiewka.

Aktywność fizyczna i profilaktyka cukrzycy

Zapobieganie cukrzycy nie jest pozbawione regularnych ćwiczeń. Co więcej, gdy dana osoba ma już zdiagnozowaną cukrzycę, nie może zrobić bez ćwiczeń fizycznych, ponieważ jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z nadmiarem cukru we krwi.

Dużym plusem wysiłku fizycznego jest utrata nadwagi, ale sport jest objęty zakresem profilaktyki przeciw cukrzycy, nie tylko dlatego, że aktywność fizyczna usuwa nadmiar glukozy z krwi.

Pół godziny dziennie to minimum, które musisz poświęcić na każdy rodzaj sportu lub fitness. Nie musisz iść na siłownię, jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, albo biegać rano, jeśli chcesz trochę dłużej spać, możesz zrobić rozciąganie w wolnym czasie, sportowe spacery pilates, pływanie itp.

Najprostszym sposobem pozostania w formie jest chodzić częściej z przyjaciółmi, chodzić jak najwięcej pieszo i grać w gry na świeżym powietrzu z dziećmi.

Rozwój tolerancji na stres

Lekarze w swojej praktyce często spotykają się z przypadkami, w których stresująca sytuacja, w której pacjent był zbyt energiczny, natychmiast doprowadziła do rozwoju cukrzycy i doprowadziła do śpiączki cukrzycowej. Takie sytuacje są najbardziej typowe dla dzieci i bardzo młodych ludzi, którzy nie są jeszcze przystosowani do życia i nie nauczyli się właściwie tolerować stresu. Dlatego też, gdy mówi się, że zapobieganie cukrzycy wymaga rozwoju tolerancji na stres - nie są to tylko słowa, które można zignorować. Na tle silnej stresującej sytuacji można nie tylko zrobić sobie cukrzycę, ale także przyspieszyć postęp choroby w dwóch, a nawet trzech przypadkach.

Konieczne jest nauczenie się prawidłowego traktowania niepowodzeń i strat życia. Jeśli dana osoba jest szczególnie wrażliwa i otwarta, konieczne jest ograniczenie kontaktu z osobami negatywnymi lub agresywnymi. Nie trzeba ulegać złudzeniom, że nikotyna lub alkohol pomoże poradzić sobie z problemami psychologicznymi, lepiej jest zwracać większą uwagę na samorozwój.

Dlaczego ciągle obserwowani przez specjalistów

Pierwotna profilaktyka cukrzycy zawsze obejmuje terminowe zdawanie egzaminów. Nie ma zbyt wiele czasu dla osoby pracującej, szczególnie w dużych miastach, ale w jego interesie leży analiza indeksu glikemicznego przynajmniej raz na trzy lata. Koniec końców, kolejna walka z cukrzycą zajmie dużo więcej czasu niż zwykle zwrócenie się do lekarza.